慢跑,适合各种年龄的运动健身方式

古希腊有一则名言:你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧。跑步是最好的运动之一,而慢跑,节奏和缓而且运动量适中,是一项适合各种年龄的理想的     

慢跑,适合各种年龄的运动健身方式

古希腊有一则名言:你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧。跑步是最好的运动之一,而慢跑,节奏和缓而且运动量适中,是一项适合各种年龄的理想的     

选择适合你的健身方式

每天早九晚五的生活日程，让你身心疲惫。想去健身，可众多的项目让你眼花缭乱。不妨来测试一下吧，找到最适合自己的运动风格。     

慢跑健身3讲究

慢跑过程中吃法有讲究 跑之前：1．谷物。2．面、米、粗粮,跑前2小时吃以补充糖分（不要从可乐或果汁中摄取单纯的糖分）。3．瘦火腿,补充蛋白质。4．纯净水,防止脱水。 跑之中：1．干果（一把）或不太熟的香蕉。2．矿泉水（每10～15分钟喝二三口）。3．带糖分的饮料（饮料中的糖分比较容易吸收）。     

健身慢跑有讲究

慢跑是一种随意轻松自如的运动,深受广大群众特别是老年人的喜爱。坚持10年以上慢跑的中老年人,其心脏功能完全不亚于比他年轻15岁而不经常锻炼的人。慢跑对心血管和呼吸系统的锻炼作用也很大,而且科学研究还发现坚持慢跑可以防治多种癌症。但慢跑作为一项健身运动,必须注意科学性,掌握要领和注意事项,不能盲目。如果在慢跑时不注意这些问题,方法不当或者运动过量,也可发生损伤或意外。老年朋友在选择慢跑锻炼时应注意以下几方面:     

慢跑健身效亦佳

慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。但有急性肺炎、心绞痛、心肌梗死疾病患者则不适于慢跑。慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。可防止或减少心绞痛发作,对防治冠心病     

水中慢跑健身塑身

夏季到了,游泳成为大多数喜欢运动人的首选项目,游泳有利于身体健康,其好处自不必说。但那些不会游泳的人却无从得益,只能望“水”兴叹。其实,不会游泳的人也不必发愁。你可以选择一些齐腰深的浅水,作为运动的场所。可在水中散步,或是慢跑。这     

“运动宝塔”教你选择适合自己的健身方式

你经常躺着看电视,把赖床当作一种乐趣;你不时感到精神不振,肚子在悄悄地崛起……当心,你可能“感染”了一种病——     

适合骨质疏松的运动方式

正不少有骨质疏松情况的人,害怕骨折,总是不敢运动,害怕运动。这是很大的误区。随着年龄的增加,人的骨质都会退化,经常运动可以减缓骨质退化的速度;同时,只有经常运动才能增加肌肉的量和肌肉的力量,对骨骼形成有力的保护;运动还能增强身体的平衡能力,预防跌倒,降低骨折的风险。因此,即使是骨质疏松了,也不能放弃运动。     

水中慢跑别具健身风情

在美国,成千上万的人到大海和游泳池里慢跑。水中慢跑已成为当今美国最新的一项健美运动。 做水中慢跑运动,身体应垂直悬浮于深水吕,鼻孔比水面稍高一些,四肢如水车轮般猛烈划动,像在水中扑腾的鸭子的动作一般最为适宜。     

慢跑好运动

德国运动医学博士艾恩斯特·范·阿肯长期从事运动与癌症研究,他曾对454名男性慢跑者,与同样人数及条件大体相同而不进行慢跑的人作对照,进行为期8年的追踪观察。结果显示:经常慢跑组有3人(0.66%)患癌症,其中1人患脑瘤死亡;不跑步组有29人(6.4%)患癌症,其中有17人因癌症死亡。由此,阿肯博士指出,慢跑能防癌。     

选择适合自己的运动方式

运动有益健康,这是每一个人都知道的常识,但最新的调查显示,我国居民参加体育锻炼的比例仍较低。以北京为例,经常参加体育锻炼的人不到40%。人们解释运动少的原因可能有很多,但更多的人不知道如何选择适合自己的运动方式。有的人因为运动方式不适合未能坚持,或因没有效果最终放弃,也有人因运动不当而造成损伤。所以,要想让运动起到促进健康的作用,选择适合自己的运动方式很重要。     

健身慢跑：从今天开始

慢跑是最传统的健身项目之一,也是一项有氧运动,因为在场地上没有太多的限制,说得夸张一点,就是在自己家里的客厅、庭院内都可以进行,所以最容易被大众接受。     

如何选择适合自己的运动方式

目前人们健身运动的热情十分高涨,但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美。1瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人,往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及     

每一个胖子都不适合慢跑

按照当下流行的生活模式,一个男人,姑且说说成年男或中年男吧,心智和事业最为旺盛的年龄,必然大腹便便,脑满肠肥,也就是所谓的胖子了,眼巴巴看着身边活蹦乱跳的萝莉御姐们———饱受人生的煎熬和摧残,是每个胖子心中的痛。上天总是这样,让大家要什么没什么,除了过剩的精力、纠结的情怀和像样点的产业。大都拔枪四顾心茫然,一部分胆大心粗的会选择开着宝马冲出公司,去广阔的夜场里展翅翱翔,他们有偷偷摸摸的成功,也有身败名裂的惨痛,这都是小说家需要的