养生 从生活细节做起

正养生贯穿人的一生,寓于生活细节之中,越是简便易行的方法,就越容易落实养生重在平时,贵在坚持。如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就能达到养生的效果。坐着捏膝盖俗话说"人老腿先老",而"腿老"是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较     

养护膝盖小动作

正俗话说:"人老先老腿,腿老先老膝。"因为膝盖是最脆弱的关节部位,经常承受着人体较大部分的重量,所以膝盖很容易受伤。老年人大部分会出现膝盖痛,甚至活动受到限制,这都与平时的保护不当有关。如何养护膝关节,延长膝盖的正常功能保持的时间呢?关键就是强化大腿的肌肉,腿上的肌肉强壮了,关节的负担减少了,膝盖自然就会比同龄人年轻。现简单介绍几个操作简便、效果颇佳的小动作,供大家参考。     

养护膝关节常做小动作

俗话说:"人老先老腿,腿老先老膝."因为膝盖是最脆弱的关节部位,经常承受着人体最大部分的重量,所以膝盖最容易受伤.随着年龄的增长,特别是50岁以上的老年人,大多都会出现膝盖痛,轻者阴天下雨会疼,重者则活动受到限制.其实,这并不是缺乏营养或缺钙造成的,也不应归结于年龄,关键是与平时的保护不当有关.那么如何养护膝关节,让其延长寿命呢?     

说说“三勤”锻炼法

正经常锻炼有益健康,"流水不腐、户枢不蠹",就是运动的功效。老年人由于身体各器官的功能在逐渐衰退,更需要身体锻炼。老年人锻炼,要做到"三勤",即勤动腿、勤动手、勤动脑。我自己在平时生活中也是这样要求自己的。下面就结合我自己的体会与朋友们一起分享"三勤"的做法。希望对老年朋友的健康生活有所帮助。一、勤动腿,多走路人常说"人老腿先老",有些老年人行走不便,坐轮椅,或拿     

养生需防性衰老

过去我国有句俗话"人老先从腿上老",现在医学研究人员又发现了一种新的规律,就是"人老先从性上老"。据观察,性功能旺盛的人,身体衰老得慢,寿命较长;性功能低下的人,身体衰老快,寿命较短。有些老年人受传统思想影响较深,谈性色变,认为老年人再谈性就是不正经,从而忽视性功能与健康长寿的关系,在养生中忽视了性保健。     

按摩人体“黄金点”治未病

人的身体结构与黄金分割律有令人惊叹的密切关系,人的肚脐不仅是身体高度的"黄金点",而且也是自我保健的"黄金点".肚脐以上的"黄金点"在咽喉,肚脐以下的在膝盖,上肢的在肘关节.肚脐、咽喉、膝盖、肘关节这四个部位,是养身健体、防病治疗的"黄金点".多年的实践证明,经常按摩这几个"黄金点",对健身防病有重要作用.     

患膝关节炎,走还是不走

正俗话说"人老腿先老",指的就是膝关节炎(膝关节退行性病变)。据不完全统计,我国55岁以上人群有60%的人患有不同程度的膝关节炎,70岁以上人群则高达80%。这成为老年人生活质量下降的主要原因。患有膝关节炎的人如何养生?走,还是不走?许多人认为,既然膝关节炎是由于长期关节软骨磨损造成的,     

老年步行养生法

正俗话说:"人老腿先老。"进入老年龄段,步履稳重就是健康之表现。我们的祖先自古就推崇步行养生,认为能够活血通络、畅达气机、助脾化食、宁心养神、强壮筋骨、活动关节、益寿延年。逍遥步行屏除杂念,无拘无束地逍遥自在地缓走。可在早晨、饭后或晚睡前进行,运动量和步伐大小     

干浴腿有利健康

所谓"干浴腿",是指用双手在大腿与小腿部位作反复摩擦(或揉擦)的一种按摩方法.具体操作是:两手先紧抱一侧大腿根,用力向下擦至足踝部(经过小腿时,两大拇指应从胫骨前缘两侧擦过,两手其余各指尖相对),然而擦回大腿先做一只腿,来回重复擦10～20次(一来一回为一次),再换另一只腿,方法同上.     

走路防腿老

俗话说"人老腿先老",指的是人进入老年,腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰,常表现为腿的行动不利,发软无力。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化,弹性韧性降低。此时,如果自以为健壮而不加以锻炼,人的许多重要器官就会加快退化、衰老。腿老是人老的先兆,其原因有三:第一,腿老与感觉神经、运动神经有关。     

膝骨性的关节炎的防与治

树枯根先竭,人老腿先衰。这话一点不假,过了40岁的人,都体会到两腿酸软无力,上下台阶膝盖沙沙作响还有疼痛的感觉。这些信号预示着衰老的到来。退行性改变就是老化,膝关节、肌肉、韧带的僵硬、退变就是衰老的表现。     

《备急千金要方》养生特点浅析

唐代大医家孙思邈根据《内经》四时养生理论,兼收老、庄修身养性思想,结合自己养生经验,在其著作《备急千金要方》一书中,总结出修身养性须以"善"、"德"为本。要"性自为善",要有德行。如果:"德行不充,纵服玉液金丹,未能延寿"。强调:"人知止足",要求彻底戒除养生"五难",提出"常欲小劳"动静结合的养生观,指出人要顺应自然规律的重要性,对饮食药饵亦提出了具体要求。书中还详细介绍了推拿按摩,调气内视等方法。只要坚持操守上述养生功法,就可达到"清静无为"、"恬淡虚无"的最高养生境界。他的这些思想和经验,具有很高的学术价值和实际指导意义,值得我们继承学习和运用。     

巧饮食勤动身——糖尿病友自述控糖养生长寿之道

正下面介绍大庆研究中的两个控糖养生典型故事——第一位与糖尿病擦肩而过的人老王师傅是参加上世纪六十年代大庆建设的油田"老会战",作为一个糖尿病的前期患者他之所以能够几十年都与糖尿病这个"慢性病魔"擦肩而过,首先他本人有坚强毅力,能够管住嘴,迈开腿。同时,他深受大庆"三老四严"会战传统的影响,凡事都最讲认真。在饮食控制方面他创造性总结出"一汤,二菜,三饭"先进控糖方法。"一汤"是指就餐时,先喝汤指清菜汤,     

初夏,防腿老的最佳运动时机

俗话说:"人老腿先老",指的是一进入老年, 腿部的运动机能较之手臂早衰,常表现为腿脚不利索,发软无力。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低,此时如不注意锻炼,许多重要器官就会加快退化,衰老得就很快。那么,怎样才能人老腿不老呢?下面介绍几     

巴豆膏治疗6例下肢溃疡

一、小引下肢溃疡祖国医学名为"臁疮",对女性患者也称之为"裙边疮",民间称为烂脚或烂腿,如长期不愈的,则加虫一个"老"字,称它为老烂脚或老烂腿.这是一种常见而顽固的疾病,目前中西医对此症的疗效,都不太满意.引起下肢溃疡的原因,大部分由于下肢的     

人老腿先老——谈谈老年性膝关节炎的防治

话说"人老腿先老",门诊时,老年病人中关节问题比较突出的就是老年性膝关节炎了.统计资料表明,年龄越大,发生率就越高,50岁后的发生率20%～30%,到了七八十岁时,可高达70%左右.至于发生的原因,到目前为止尚未有研究能明确.     

“接地气儿”寿命长

正"接地气儿",是老年人最爱说的,其实真是这样。一些老年人因为退休,在家里电脑前一坐就是几小时,结果,全身动脉都硬化了,尤其腿脚症状严重,俗话说"人老先老腿",一点不假。如果,笔者每天早晚都外出走上半小时至一小时,感觉就会好许多,     

保养足部 健康过冬

<正>足常行人们常说:"树老先老根,人老先老腿。"因此,人要长寿,必须注意加强腿部锻炼。正如《养生要录》中说的:"每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞。"步行是锻炼起来最容易的方法,可以在任何时间、任何地方做这项运动。步行也是不用花很多钱的运动,所需要的只是一双舒适的鞋。步行可以带给你更多的精力,让你有好的感觉,帮助你放松、减轻压力,使你有好的睡眠,调节你的肌肉,     

众人相和百岁歌

在<中华养生保健>第5期上看到管谦老人的"百岁宣言",管老公开自己的生命规划,力争活过百岁的壮举,其意义非常深远.这杆大旗树起来,它将召唤广大老年人和广大养生爱好者,群起响应,向管老学习.     

中西医结合治疗慢性下肢溃疡12例

慢性下肢溃疡,中医称"臁疮",俗称"老烂腿",在临床上治疗较为困难,又易复发.几年来,笔者运用内服中药、外用西药治疗12例,取得较好效果.报道如下.