心脏的自白：应该如何保护我

我就是你们每个人的心脏，就整个人体来说，我是最忠实于主人、最最勤恳敬业的器官。人的脚走累了要休息，手写累了要搁笔，脑子累了要睡觉!唯独我，从胎儿时期在娘肚子里循环形成的那天起，一直到主人撒手人寰，在两三万个日日夜夜里，我却没有片刻休息，一直跳动不止。     

休息辩证法

平时人们都喜欢说：要劳逸结合,工作别太累了,该休息时要好好休息,要让紧绷的神经放松一下。细想,什么是休息呢？我忽然发现,休息总是相对的。 一个人走路走多了,会希望停下脚步,站着休息一会儿。站着就是休息吗？不。长时间在讲台上授课的老师,站久了也累,最好能坐下休息一会儿。坐着就等于休息了么？也不。那些整天坐着上班的人,坐久了也蛮累的,最好躺下来休息才会舒服。躺下就是休息了吗？也未必。对于一些终日卧床的病人来说,躺着也很累,需要左右翻身、变换体位,恨不能下床站起来走走才好。     

健康新观点──主动休息

近年来，积学家向人们提出了一种新的休息方式──主动休息，尤其适合老年人。它打破了“累了才休息”的旧传统观念，主张在身体尚未感到疲乏时就休息，以确保老年人在晚年生活中不被疲惫所击垮。生理学家试验：让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装生铁，连续干4个小时，结果勉强装了12．5吨，而且大家都感到精疲力尽。一天后，让这些人每干26分钟就休息4分钟，同样花4小时，却装了47吨且不觉得劳累，劳动效率提高很多。从生理学的角度来看，主动体息确实有其科学道理。科学实验表明，人体持续活动愈久或劳动强度愈大，疲劳的程度就愈重…     

主动休息——老年人健康的金钥匙

主动休息,是近年来科学家向人们提出的一种新的休息方式。它打破“累了才休息”的传统,主张在身体尚未感到疲惫时就休息,以确保人不被疲劳所击垮。主动休息对老年人尤为重要。 生理学家曾做过这样的实验:让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装生铁,连续干4小时不休息,结果勉强装了12.5吨货,而大家都累得精疲力尽;一天后,让同样的人干同样的活,但每干26分钟就休息4分钟,同样花了4     

压力大的5个信号

所谓有压力才有动力,但是压力过大了,却往往只会带来反面的效果,而且还会对人的身体造成损害.所以,在日常生活中,大家发现自己有压力一定要及时把它给释放出去,否则积少成多会摧垮你的健康.下面为大家介绍的是暗示你"压力山大"的5个信号,一起来了解一下吧! 眼皮跳.医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发.如果长期处理比较细致的工作就容易出现这种问题. 本刊建议:用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退.     

5个生活习惯反着做

不累也休息人对劳累的承受能力是有限度的,当劳累超过极限,健康就会受到损害。不累也休息,这是一种积极的休息方式,比起累了再休息更有利于身体健康。当人感到劳累时,体内的代谢废物     

疲劳前休息可提高效果

人体生理学家发现人的心脏工作量大得惊人,以它每分钟平均收缩70次计算,一天便达100万次。然而心脏却永不疲劳,这是为什么呢?因为心脏在每次收缩做功之后,便立即处于"完全不应期",挂出了"现在我休息,请勿打扰"的"牌子",从心电图上可以看出,心脏工作与休息的时间约为3∶5,也就是说在一天中,心脏只工作9小时,而休息的时间长达15小时,而且它是在疲劳之前就休息了。这就是心脏永不疲劳的奥秘所在。     

要想长寿,先得“肠寿”

正让肠道适当休息人累了就要休息,器官累了也要休息。因此,为了保障肠道健康,睡觉之前不要吃太多的东西,以免增加肠道负担。充分咀嚼很多人吃饭很快,这种吃饭方式会加重肠道的负担,所以,吃饭时一定要充分咀嚼食物,这样不仅可以更好地从食物中吸取营养,还可以避免出现便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。     

心,也需要"减肥"

当今社会许多人都在叫累，那是一种说不出滋味的累。以往人们从事体力劳动时，身体累了休息一下很快就能恢复，就是累极了，睡一觉也会缓过劲来。而现代人的累却是心累，说不清道不明，很难再恢复往日轻松悠闲的快活。     

调整自己消除疲劳

快节奏的现代生活,逼得很多人在喊:太累了!”累分如何累,疲劳与疲劳不同,个中还有许多说道。分类体力疲劳又称生理疲劳,是在持久或大量的体力消耗之后,由于肌肉活动过度,产生了大量的乳酸,使血液酸碱度偏向酸性,肌肉收缩能力下降,人体就会感到疲劳无力。对于这种疲劳,只要获得充分休息,睡上一天,就可迅速解除。脑力疲劳又称心理疲劳,在现代社会中,由于人们的生活节奏加快,竞争激烈,心理压力大,经常超负荷工作;回到家里,又有一大堆家务事要操劳,经常感到力不从心。长期生活在这种环境里,必将产生日益严重的疲劳感,思维和反应能力减退,即使休…     

科学休息 健康充电

休息是人类的本能,劳动、工作或学习累了,自然会休息,而睡眠、娱乐、散步、聊天等都是休息的不同方式,人人都会,不值得一提。此言差矣!休息未必如此简单。古代的人从事笨重的体力劳动产生的都是体力疲劳,因而对休息的要求亦很简单,只要歇一会,恢复体力就够了,那时还可以把休息看成是人类的本能,然而,今天的情况却大不相同了。人类从事的劳动方式相当复杂,产生疲劳的性质也不相同,因此,要求相应采取不同的休息     

女性吃出美丽好容颜

“从读大学开始。我就养成了每天午睡的习惯。虽然工作后越来越忙，但我仍努力保持中午休息的习惯。有时候，中午可能只有十多分钟的休息时间，我也会抓紧利用，闭目养神歇会儿。别小看这十多分钟，它能有效调整精神状态，不仅疲惫会大大减轻，心情也能好很多。”余丹青说。     

疲劳向你报警!

提起疲劳来,人人都知道它。正由于此,人们多不以为然,认为它是人体一种正常的生理现象。但是,可不能小看疲劳,它乃是人体健康忠实而机敏的报警员。当它出现时,那是在向你报警哩! 它告诉你:该休息啦! 当你在工作或学习出现疲劳时,不能掉以轻心,应该立即休息或放慢工作及学习的速度。如不可立即休息,也应争取及早停止工作或学习。因为,疲劳本身是自己身体向大脑告急的信号。再这样继续工作或学习下去,就会导致过度疲劳,长此以往,必将损害健康,甚至引起多种疾病。人之所以产生疲劳的感觉,是由于体力或脑力劳动持续时     

5个生活习惯反着做

人对劳累的承受能力是有限度的,当劳累超过极限,健康就会受到损害.不累也休息,这是一种积极的休息方式,比起累了再休息更有利于身体健康.当人感到劳累时,体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳等积累较多,短暂的休息不能完全清除这些废物,日积月累,便可能积劳成疾.     

养生延寿“七按时”

何为养生？养生就是讲求人与自然、环境、社会的和谐统一,尊重人体固有的生命节律,并通过形神统一、动静相宜、劳逸结合等具体养生的理论与实践来保证身体健康。所以,养生贵在按时。按时工作和休息,按时运动和睡眠,按时进行各种生理活动,才能达到健康长寿的目的。
　　按时休息生活中,很多人都是感觉累了才去休息。其实,这时休息为时已晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,过度的疲劳为疾病留下了隐患。注意劳逸结合,人体的阴阳气血可以得到调整平衡,不但会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习效率。     

心累不能靠休息

身体累了。休息一下很快就会缓过劲来；而心累了，休息就不会那么有效了，如果呆在家里“休整”，结果却是更加“心烦意乱”，有的甚至“累”得提不起精神了。一般来说。对于经常感到心累的人，应从以下几个方面补补心理课。     

维生素B2不起眼却有大能耐

<正>几块钱一瓶的维生素能干嘛?它在药店里被放在最底层,毫不起眼,很多人根本看不上它,但是看完这个故事,或许你会对它刮目相看。小伙几个月暴瘦50斤温州的小陈今年28岁,是个身体不错的小伙子。但从去年春夏之交开始,小陈总感觉全身乏力,休息一会儿也就没事了,但稍微累点就不行。起初,小陈以为是夏天容易体虚     

非常时期 特别纠错

每个月有那么几天,女生会感到特别烦、特别累,老是觉得身体软软的、没力气,平日里温柔可人的乖乖女,也偶尔会有想找人吵架的冲动……相信大家都知道:这段时间要注意休息,不能随便乱吃东西。所以,绝大多数女性在那几天都会很注意。但是,一不留神,还是会犯一些常识性的小错误……     

心率每分钟65次,偏低吗?

问:正常心率为多少,小李的情况是否属于心率偏低? 答:正常成年人的心率会根据人体需求调节,当人运动、紧张或饮用咖啡、茶饮时,心跳会应需加快;当人睡眠、休息时,身体耗氧少,心跳就会慢下来,但一般波动于每分钟60～100次.小李平时心率在每分钟65次左右,属于正常范围.     

睡前用药到底睡前多久吃

睡眠是为了让人体休息,有些药物也需要在睡前用。不过,为什么要睡前用,该何时用,很多人却不太清楚。睡前用药通常是指睡前的15~30分钟服用,但具体药物可能有不同,应遵循医嘱或说明书。以下几类药物需要在睡前服用。避免光敏反应治疗痤疮的维甲酸软膏等药物有光敏性,用药后晒太阳可能出现皮疹,因此最好在睡前使用。