糖友锻炼是门学问

运动是糖尿病患者自我管理“五驾马车”中的一驾，得了糖尿病就意味着需要坚持运动锻炼了。当然这是对患者本身益处多多的。不过运动锻炼却不能盲目，不是想怎么样锻炼就怎么样锻炼，这里面是有学问的，而糖尿病患者更应该了解其中学问。     

康复锻炼对冠心病二级预防的作用

冠心病逐渐成为全球死亡的首要原因，尤其是日益增多的老年人，也是造成其身体失能的主要原因。心脏康复治疗是60年代开始在美国发展起来的，当时已经认识到冠心病患者早期下床活动对预防心血管事件的益处，提倡患者出院后继续进行功能康复治疗，考虑其安全性，于是就形成了心脏康复组织。有明确的证据表明规律的康复锻炼对于改善冠心病的临床进程有益。80年代关于心肌梗死病人的对照实验证明，康复锻炼能够减少心血管引起的总死亡率。康复锻炼辅以饮食控制能够减慢动脉硬化进程，降低心血管病事件，缩短住院天数.发达国家已经建立了完善的康复治疗机构，而我国因为经济及其他原因开展相对较少。本文就冠心病康复锻炼的益处及其机制以及康复锻炼的方法作以下介绍。     

新发现

锻炼时长加倍健康益处不翻番 经常会听到这样的问题：“将每天锻炼的时间从30分钟增加到60分钟,带来的好处是否也能翻番？”根据最新研究来看,情况并非如此一一锻炼时长加倍,带来的健康益处只会呈现微弱的增加。     

“隐形运动”也健身

运动给健康带来的益处毋庸置疑。但是有不少人会说自己没有时间锻炼，没有同伴一起锻炼，没有锻炼的场所等等。国外有专家指出，从早晨起床到夜间休息，从工作到生活的方方面面，我们至少有2000多种方法进行运动锻炼，其中就包含了很多不易觉察的隐形健身方法，随时随地都能进行。     

心脏病病人的运动指导

<正>我们都知道,生命在于运动,运动不但可以强身壮体,还可以给我们带来很多确切的益处。我们还知道,缺乏运动的人易患心脏病。心脏是我们的动力源泉,有些朋友也许会问,我患了心脏病,经历了心肌梗塞甚至做了心脏外科手术,我还能参加运动锻炼吗?我的心脏能承受怎样的运动量?怎样运动才适合我?医学专家告诉您,您可以,并且能在运动中使心脏得到很大的益处。下面我们将回答您的问题。规律运动有什么好处?     

先进医学理念与制鞋科技的完美结合——糖尿病专业鞋Dr．Comfort舒适博士鞋的奥秘

逢年过节，孝顺的子女一般会给父母买一双新鞋。这是因为，一般人年龄越大，脚步的不适感越大，对于鞋的要求也更高。一双好鞋，能够给予父母更直接的益处。     

运动是战胜抑郁症的纯天然疗法

在有些情况下运动和药物有同样的疗效。现越来越多的人在遭受抑郁症的煎熬,抗抑郁药物是治疗这种疾病的常见方法。然而,药物并不是唯一的解决办法。研究表明,运动也是一种有效的治疗方法。"对于一些人来说,运动的疗效和抗抑郁药一样,但对患有严重抑郁症的人来说仅靠运动是不够的。"哈佛医学院的精神病学助理教授迈克尔·克雷格·米勒博士说。锻炼的效果锻炼可产生许多健康益处,如预防心脏疾病和糖尿病、改善睡眠、降低血压。慢跑     

2型糖尿病运动疗法研究进展

<正>运动疗法在2型糖尿病(T2DM)患者的血糖控制、体重减轻和并发症预防等方面扮演着重要角色~(〔1,2〕)。运动锻炼对于T2DM的益处主要有调节血糖~(〔3〕)、增加胰岛素敏感性~(〔4〕)、延缓并发症~(〔5〕)、控制体重、降低血脂~(〔6〕)、提高机体适应性~(〔7,8〕)。然而,尽管运动锻炼能给T2DM患者带来生理及心理上的诸多益处,但大多数的T2DM患者依然未能有效参与运动~(〔9〕)。一项有关T2DM患者的大样本研究显示:31%的患者没有规律的运动     

锻炼可有效预防跌倒

正老年人有规律的运动可以有效防止跌倒。2018年4月发表在《美国医学会杂志》上的文章提出了这一结论。研究小组回顾分析了最新20项研究,研究显示有足够的证据证明锻炼、强化肌肉力量、改善身体平衡能力有助于预防老年高危人群的跌倒。研究中大多数人每周锻炼三次。不管人们是自己锻炼,还是参加健身课程,还是接受物理治疗,其益处都是一样的。本篇文章还建议医生们要个性化地给予一些预防跌倒的     

下肢力量锻炼的四种方法（一）

下肢锻炼的益处 防跌倒：俗话说“人老腿先老”,不重视下肢肌肉的锻炼,人就老得更快。腿部肌肉的瘦弱会导致支撑不稳,行走不便,甚至跌倒。据资料显示,在65岁以上的老年人中,有40％的人至少跌倒过一次。长期进行肌力训练者,能提高机体的平衡能力、协调能力和敏捷性,而这些均能提高日常生活能力,是防止跌倒的有效方法。     

慢性阻塞性肺疾病的康复治疗

<正>慢性阻塞性肺疾病(chronic obstructive lung disease,COPD)是一种以持续性气流受限为特征的疾病,在世界范围内普遍流行,是全球范围内第四大死亡原因,预计在10年内会上升为全球死亡原因的第三位~([1])。肺康复(pulmonary rehabilitation,PR)是COPD治疗的重要组成部分,在缓解慢性呼吸困难症状、改善肺功能、提高肢体肌肉功能、舒缓情绪等方面的益处都已得到充分证明。美国胸科学会联合欧洲呼吸学会对PR的定义为:"肺康复是一项基于全面评估的综合性干预措施,康复训练包括肢体功能锻炼、肌肉耐力锻炼以及健康教育,旨在改善慢性呼吸道疾病病人的身心     

跳舞对老年人生理和心理健康的影响

有氧舞蹈具有生理和心理的益处。日本一项研究表明:以舞蹈为基础的12 w的有氧锻炼改善了老年女性的平衡和灵活性。跳舞也能提升自尊和幸福感,扩大社会交往。本文探讨有氧舞蹈对老年人生理和心理健康的影响。     

夏天，让汗水飞扬

夏季属火，是散发的季节，是可以大量出汗的季节。因此不要怕热、怕晒，该出汗时要出汗，而且出点汗也是人体必须的。现在，很多人到夏天就离不开空调，这是一个错误的行为。尤其是对中老年人而言，过分的贪凉反倒对身体没有益处，不如走出门去锻炼一下。     

心脏病病人的运动指导

人们都知道，生命在于运动，运动不但可以强身壮体，还可以给我们带来很多确切的益处。我们还知道，缺乏运动的人易患心脏病。心脏是我们的动力源泉，有些朋友也许会问，我患了心脏病，经历了心肌梗塞甚至做了心脏外科手术，我还能参加运动锻炼吗？我的心脏能承受怎样的运动量?怎样运动才适合我?医学专家告诉您，您可以．并且能在运动中使心脏得到很大的益处。下面我们将回答您的问题。     

重视高血压的社区防治 提高高血压的治疗率和控制率

中国高血压防治指南中指出：降压治疗的益处主要来自于血压降低本身。降压治疗能减少卒中事件35～45％；减少心肌梗死20～25％；减少心力衰竭50％以上。越来越多的循证医学结果提示；血压降低程度越大，心血管风险降低越显著。     

高血压研究新视点：脉压与动脉弹性功能

背景　　近年来关于脉压与心、脑血管病关系的流行病学调查和临床随访结果引起人们重视。在法国巴黎对1 9 0 0 0多名男性长达 2 0年的随访观察中 ,证实无论年龄 <55岁或≥ 55岁 ,无论平均动脉压 <1 0 7mmHg或≥1 0 7mmHg,脉压越大 ,存活率越低。老年单纯性收缩期高血压临床试验荟萃分析的结果表明 ,舒张压越低 ,脉压越大 ,心、脑血管病发生率越高 ;当降压治疗时舒张压 <65～70mmHg时 ,收缩压降低获得的益处将被抵消。美国Framingham研究认为 ,中、老年人收缩压≥ 1 2 0mmHg时 ,脉压增大在冠心病预测上优于收缩压或舒张压。最近的分析资料…     

24w太极锻炼对城市老年女性心理健康的影响

<正>太极拳锻炼要求贵自然、求虚静、重养气、尚直觉等特点,是一种不可多得的修身养性的运动形式〔1,2〕。太极拳锻炼能够改善受试者心理健康(对象是普通大学生、青少年)〔3,4〕。另外有学者研究了长期练习太极老年人的心理健康情况〔5,6〕,但没有量化太极锻炼的周期,如练习的强度、频率等。本研究旨在揭示定期太极拳锻炼对老年女性心理健康的影响。1对象与方法1.1研究对象成都市青羊区主要老年社区有锻炼意愿的健     

急性心肌梗死治疗进展

急性心肌梗死（ＡＭＩ）主要是由冠状动脉内粥样斑块破裂引发血栓形成所致。及时地溶栓治疗可以改善ＡＭＩ的近晚期预后［１］。早期有效地应用溶栓药物可使住院死亡率降至１０％～１２％,为非溶栓治疗死亡率的１／３。很多大规模临床试验已显示出溶栓治疗的明显益处。但溶栓治疗也有其很多限制。现将目前改善ＡＭＩ预后的最新治疗和研究综述如下。１　ＡＭＩ的治疗目前治疗ＡＭＩ的措施及方法是根据近１０余年来大规模临床试验结果。在ＡＭＩ起病１２小时以内给予溶栓药物仍可获得益处,但用药越早获益越大［２］。在病人达到医院后每１５…     

急性缺血性卒中抗凝治疗与抗血小板治疗的比较

背景:由于抗血小板药对长期功能转归和存活有轻度但有价值的益处,因此已经成为急性缺血性卒中的常规疗法。尽管有证据表明抗凝剂并没有长期的益处,但它仍通常用于替代治疗。我们希望通过回顾直接对抗凝剂和抗血小板药进行比较的试验,来评价在所有的或某种类型的患者(如心房颤动)中抗凝剂是否能提供优于抗血小板药的益处。     

找到最适合你的运动方式

正制定计划坚持锻炼非常挑战人的意志。锻炼项目很多,你可能不知道如何确定选择范围。"最终的结果可能是放弃体育锻炼。"哈佛大学附属布里格姆女子医院的理疗师卡莱说。知道一些可以选择的范围可能会有帮助,如:锻炼课程班、健身房锻炼、家庭健身锻炼、以及激烈运动或休闲运动。每一种运动都各有优缺点。找到最适合你需求的运动方式能够帮助你坚持锻炼。锻炼课程班案例:健步运动;太极拳;水