催眠催眠，催你入眠

五年没有睡好一觉 “王教授,不瞒您说,五年来我没有睡上一个完整的觉——五年了!”说话的是一位市长。当市长这些年来,他每天都失眠,就是情况最好的时候,也要很长时问才能入睡。他看了不少医生,中药、西药吃了不少,但总是没有效果。他找我,是想尝试一下催眠疗法。     

失眠不是大事

自去年六月份,以往偶尔的失眠开始频繁与我亲密接触。严重的时候,一连十几天每夜只能睡三四个小时。第二天看到镜子里的自己,面色青黄、眼睛布满了血丝,头晕头痛,生不如死的念头油然而生。入睡困难最令我难以忍受。数过数字和绵羊,用意念下楼梯,临睡前闻洋葱、吃苹果、喝牛     

睡眠卫生指导及放松训练对失眠者的睡眠评价及疗效观察

[目的]为了探讨睡眠卫生指导及放松训练对失眠者的睡眠评价及其疗效。[方法]对42例门诊主诉失眠者采用睡眠卫生指导及放松训练对其进行治疗。以阿森斯失眠量表(AIS)于治疗前、治疗后第1、2、3、4、6、8周对失眠者进行评分。[结果]42例失眠症者34例(81.0%)完成8周的治疗,AIS评分从治疗前的10.64±1.69降为第8周的5.6±1.5,治疗后第2周AIS评分下降即有显著性差异(P﹤0.05),第3周AIS评分下降有非常显著性差异(P﹤0.01)。睡眠较满意率从治疗开始时的0.0%上升到治疗后8周的52.9%。需服用安眠药物的24例失眠者13例(54.2%)停用了药物。[结论]睡眠卫生指导及放松训练能明显改善失眠者对睡眠质量的评价,提高睡眠满意率,并可帮助部分失眠者停用安眠药。     

失眠老人警惕镇静催眠药成瘾

医学调查发现，人群中约有10％的人患有长期失眠，有25％～30％的人可由各种因素引起一过性或短暂性失眠。而在老年人群中，失眠的发生率远远超过上述数字。失眠是睡眠障碍中最常见的主诉，为实施全球睡眠健康计划，国际上提出将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。对失眠困扰，一些老人或经过医生诊治，或自行寻求服用某种镇静催眠药，以摆脱对睡眠质量的不满意状况。     

睡眠障碍之一——失眠

老年人失眠现象比较普遍，所谓“失眠”，是指入睡后易醒，而且醒后不再容易睡着。对此，有人认为正常，不以为然；而有人认为是疾病的表现，心理压力很大。对于这些，我们应该正确认识才是。     

科学管理睡眠

<正>据国内一项调查显示,我国有38%的人群存在各类睡眠障碍,容易引发焦虑、抑郁、高血压、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种疾患。每年因睡眠及相关疾患导致大量医疗费     

失眠,疾病的诱因与结果

人人都知道失眠是怎么回事,但其对人类健康的危害并非人人知晓,很少有人没有睡不着觉的经历,但很多人却对失眠的折磨满不在乎。据世界卫生组织调查,全球约27%的人有睡眠障碍,美国失眠发生率为32%～50%,日本为20%,法国为30%,中国为38.2%。失眠威胁着人类健康,以引起国际关注。然而,仅有约20%的失眠者感觉有病才去医院就诊。这不能不引起我们对失眠问题的重视。     

无处不催眠

一个患者得了结肠癌,术后有后段结肠紧缩的反应,排便过程因此非常疼痛,主治医师介绍他去找心理医生,希望催眠疗法可以帮助他。 心理医生了解到他喜欢游泳,就对他说：“你如此痛苦,唯一的解决办法是扩张结肠。如果你每天在泳池里,将汽车轮胎扔进去当坐椅,尽情享受水流的舒适感受,扩张的过程一定会轻松很多。”这名患者遵照医嘱,几乎每天去游泳。一年后,不仅结肠病症痊愈,体内的癌细胞也彻底消失了。     

遭遇睡眠障碍

睡眠是人的生理需要,人一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的,但据相关资料显示,全球约10%的人有慢性失眠。而中国是最高发的国家之一,有45%的人存在着不同程度的睡眠障碍。且多是由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因所致。有人说,睡眠障碍已成     

失眠的食疗方法

在“药补不如食补”的今天，失眠者如果采用得当的食疗方法，除没有不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方法，供选用。     

失眠者慎用镇静睡眠药

上海市失眠症医疗协作中心最近公布，患有失眠症的都市人群，高达82%的人存在着对镇静睡眠药的药物依赖性(成瘾)。目前医患双方都倾向于单纯依靠镇静睡眠药物治疗失眠．这是一个严重的误区。药物睡眠不同于生理睡眠，镇静睡眠药引入的睡眠表面上似乎保证了睡眠时间，实际上却使患者长期处于睡眠亏损状态，损害身体健康。     

与失眠斗争的古令方法

失眠是人类长乏久以来就有的烦恼。与失眠做斗争,是医学家们长久奋斗而又未能解决的问题。古往今来,虽然有千百种对付失眠的方法,但有关专家承认:还没有一种方法是普遍有效而安全的。有的方法可能适片用于张三,有的可能适用于李四;有的方法今天可能有效,但明天又不灵了。因为引起失眠的原因错综复杂,也就拿不出万全之法来,这里介绍的若干,就只能请失眠者择宜而用了。     

掌握睡眠调控技巧 战胜失眠

睡眠的优劣与人体心身健康关系密切。据统计,睡眠障碍已成为综合性医院神经内科门诊中仅次于脑血管疾病的第二位病因。睡眠障碍不仅严重影响生活质量、工作效率甚至是生命健康,而长期失眠也可能是疾病的早期警告。因此,掌握一些睡眠调控技巧,可以适当缓解长期的睡眠问题。     

失眠,蚕食都市男女的身体健康

<正>对于现代人来说,能睡个好觉真该算是种幸福,因为失眠的人太多了。一项调查显示,北京、上海等6大城市的1万名受访者中,有一半人都遭受过不同程度的失眠。我国失眠发病率高达40%以上,约10%的人存在长期失眠。睡眠不足会让人出现头晕、头痛、情绪低落、烦躁等症状,给身体健康带来极大影响。     

中国成年人睡眠时长、午睡与失眠症状的分布及关联研究

目的 描述中国慢性病前瞻性研究（CKB）项目人群的睡眠时长、午睡习惯与失眠症状的人群分布,并分析睡眠因素之间的关联。方法 采用自行设计的电子问卷进行面对面基线调查,收集调查对象人口社会学特征、生活方式等信息。剔除患有冠心病、脑卒中、COPD或恶性肿瘤的个体后,共有452 829名30～79岁的研究对象纳入分析。描述不同人群调整性别、年龄、地区后的睡眠因素的分布特征;并分性别使用logistic回归分析睡眠因素间的关联。结果 研究对象平均每天睡眠时长为7.41 h;20.3%的研究对象一年四季均有午睡习惯,40.1%仅在夏季午睡,39.6%没有午睡习惯;研究对象自报“入睡困难”、“早醒”、“日间功能障碍”频率分别为11.0%、10.0%和2.1%。不同性别、年龄、地区、受教育程度、家庭年收入和婚姻状况人群的睡眠因素分布差异有统计学意义（P< 0.05）。随着睡眠时长的增加,失眠症状风险整体呈下降趋势（线性趋势检验P< 0.001）;没有午睡习惯者其入睡困难、早醒的风险更高（P< 0.05）;睡眠时间越长的人群中,有午睡习惯者所占比例越大（P< 0.05）。结论 不同社会人口学特征人群的睡眠时长、午睡习惯与失眠症状分布存在差异,睡眠因素之间也存在关联,故应在睡眠干预或临床诊疗中针对不同人群制定相应策略,并将睡眠因素综合考虑。     

某高校学生睡眠状况调查及失眠的防治

目的了解在校大学生睡眠状况,探讨大学生失眠的治疗和预防方法,以便更好地防止失眠的发生,有效地医治失眠患者。方法采用睡眠自测AIS量表,用填表调查的方法,随机抽样调查大学一年级~四年级学生756人。结果在756人中,可能有睡眠问题的人有287人(37.9%),失眠人数为136人(17.9%)。女生失眠人数83人(21.1%),男生失眠53人(14.5%),差异有统计学意义(χ2=9.436,P<0.01),女生失眠发生率明显高于男生。结论在大学生群体中,睡眠障碍发生率较高,应引起高度关注,应加强科学睡眠的健康教育,预防睡眠障碍的发生。     

帕金森病伴发失眠患者睡眠认知状况调查及护理

目的比较帕金森病伴失眠患者与非失眠患者的睡眠认知状况。方法使用睡眠个人信念和态度量表(DBAS)调查63例帕金森病伴发失眠患者和57例非失眠患者的睡眠认知状况,63例帕金森病伴发失眠患者加用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)调查睡眠质量情况。结果帕金森病伴失眠组与非失眠组DBAS-16总分及3个分量表的评分比较差异有显著统计学意义(P<0.01);失眠组DBAS-16总分与PSQI睡眠质量、入睡时间及睡眠效率因子之间均呈显著负相关(均P<0.05)。结论帕金森病伴失眠患者存在更多的睡眠认知问题,其错误的睡眠认知观念对患者的睡眠质量有显著的影响。     

失眠人群年龄呈年轻化

公关女为世博方案失眠、财务男因打鼾离婚……记者从多家医院了解到,失眠人群年龄正在呈年轻化态势。沪申五官科耳鼻喉科主任郭鹏透露,近期25～35岁年龄段患者暴增,年轻人失眠已占失眠门诊量的1/3。压力过大、工作节奏快是失眠障碍年轻化的主要原因。     

失眠的食疗

失眠是大家再熟悉不过的了,几乎每个人都会遇到失眠现象,老年人尤甚,就是轻重不同而已。夜色已深,可你还在床上辗转反侧,数着绵羊;天还没亮,你却已经早早醒来,难再入睡……失眠让很多人深受其苦。如果偶尔失眠,则不必太过忧虑,只需要细心调养一下饮食和起居即可缓解;但是如果长期存在失眠现象,就会损害人的健康,所以对失眠必须找出其原因,然后对症施治,早日摆脱失眠之苦。实践证明,就疾病与饮食的关系而言,食疗对失眠是很有成效的。本文就向患有失眠的老年人提供一些食疗方法,以帮助老年朋友摆脱失眠,每天顺利进入梦乡。     

失眠了来一片镇静催眠药？

睡眠问题是广泛困扰大众的问题之一。为了解决失眠的困扰,很多人愿意选择镇静催眠药缓解失眠。专家在此特别提醒大家请勿乱用镇静催眠药,因为合理服用镇静催眠药对健康有利,有助于帮助失眠患者改善睡眠,避免失眠对人体健康的损害及保证生活质量,但应用不当也可影响健康。大多数镇静催眠药并不属于精神药品,但会对中枢神经系统有广泛的抑制作用。