太极＂四练＂强身延年

太极拳是中华民族宝贵的文化遗产,它集强身健体、防病治病、延年益寿于一体,是全民健身中的首选健身项目。根据我多年练太极拳的体会,通过“四练”即练腿、练腰、练脑、练心,可以提高身体素质,强身延年。     

壶中日月化太极--体验太极拳内在感觉的诀窍

如今,学练太极拳的人越来越多,但是,也有相当一批的太极拳爱好者,却练着练着就停练了。拳友们很关心,托人去询问,听到的回音却是: “练着练着,感觉没什么意思。”对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,大家却说: “其他的体育项目也都有健身的作用。”于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳友。与此同时,有的拳友虽然还在练太极拳,但一直没有出现内在感觉,甚至连基本的健身效果也没出来。     

无极庄：酝酿太极收获太极

为什么练太极拳多年没取得好的健身效果呢?为什么每天一套拳练10几遍,或10多套太极拳依次演练一遍,但养生一直不明显呢?这些疑问,相信很多太极拳爱好者都或多或少的存在着。太极拳明家对此类问题的回答是:练太极拳套路多而忽视了基本功;练太极拳太刻苦而忽视了休养和放松。太极拳基本功很多,但无极庄是最基本的;练太极拳讲究练养结合,所以,如果说套路是练,则无极庄就是养了。     

梅花香自苦寒来

不少老年朋友问我,你练太极拳为什么能练出这样好的健身效果。每天晨练时,当路人见我能腾空飞起二起脚,真不相信我已是年逾古稀的老人。这是太极拳给我的洪福。练太极拳并非难事,高不可攀;但又并非易事,不是一朝一夕之功。功夫不负苦心人,梅花香自苦寒来。坚持练太极拳贵在坚持。在太极拳门派众多,五花八门的健身圈里,我选定了最适合老年人的吴式太极拳,坚持少而精的原则,十多年来我专注于拳架的学练。在岗期间,不管工作再忙再累都要坚持,出差走到那就练到那,从不间断。为了不影响上班时间,我冲破了有些专家认为老同志晨练不能太早的说法,坚…     

久练太极腰身健：太极拳气功改善腰骶神经根功能的对照研究

太极拳作为一种健身强体的方法深受群众的喜爱，太极拳与气功结合的太极拳气功，取太极拳与气功练法之长，动静结合，心身兼练，更是开智延年的好方法。实践证明，长期正确修炼太极拳气功，对修炼者确有修身养性、益寿延年的巨大作用。为研究太极拳气功修炼者强腰健身作用机理，我们采用神经电图学上的H反射技术，来观察较长久正确修炼太极拳气功者的腰骰神经功能，特别是腰。骰．神经根的情况。对象与方法被试对象随机分为两组，一组为练太极拳气功组（下简称拳功组），系由北京市海淀区太极拳气功协会507大院锻炼站练太极拳气功达1年以上…     

慢练太极拳应注意的几个问题

现在练太极拳的人越来越多,不论是在公园、广场还是在空旷的绿化地带都能看到练太极拳人的身影.练太极拳的速度可快可慢,而慢练太极拳更有利于心静体松,提高人体的微循环功能,对健身养生有更佳效果.     

养生新时尚太极拳

<正>北京奥运会开幕式上2008人打太极拳的阵容让我感受到了国运即来;姚明加盟NBA后,NBA为其设计的官方形象就是打太极拳,这让我感到了国粹重兴;明星林嘉欣在一次慈善活动中极力推崇太极拳健身作用,则让我感觉到了东方时尚。太极拳不再专属于老爷爷老奶奶的健身方式,它已成为引领时尚的健身方式。那么,这个古老又神秘的名字"太极拳",又是怎么一回事呢?     

我的太极拳六字诀

太极拳是我国妇孺皆知、群众喜爱的健身运动项目,已有近千年历史,一直长盛不衰。伟人邓小平同志生前曾亲自为太极拳题词"太极拳好"。科学研究证明,太极拳运动符合生理规律,确有显著的健身效果。笔者练习太极拳已历40多个春秋,一直寒暑不辍,现     

轻柔入手，缠绕粘随

太极拳推手是太极拳健身中的一个重要内容，它是两人徒手粘连相搭互相缠绕伸缩做圆形屈伸粘随的运动，深受武术健身者喜爱。     

壶中日月化太极--体验太极拳内在感觉的诀窍

如今,学练太极拳的人越来越多,但是,也有相当一批的太极拳爱好者,却练着练着就停练了。拳友们很关心,派人去询问,听到的回音却是:“练着练着,感觉没什么意思。”对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,人家却说:“其他的体育项目也都有健身的作用。”于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳     

最爱是太极--中外人士论太极拳

太极拳作为一种健身方法,太极文化作为一种哲学思维方式,从其诞生始,就深深地烙上了中华传统文化整体为本的思想,因此,学练太极拳必须从更广阔的领域来理解之,否则,就会降低太极拳的身份,让其不能很好地发挥整体性健康身心的作用.为帮助广大读者理解太极拳的丰富内涵,现辑录3位中国名人、1位外国人、1位普通中国人体悟太极拳的文章,希望能对大家学练太极拳有所帮助.     

学练太极拳的八个误区

练太极拳是当今人们从事强身健体、延年益寿的时尚运动项目之一. 大家公认练太极拳好,好就好在它是一种取"阴阳"、"动静"、"虚实"之理,"吐纳"、"导引"之法,"顺应自然生理之机",使人身心得到全面锻炼. 太极拳是有一定的动作规范和练习方法的.在练太极拳的过程中,往往会听到一些人(特别是老年人)说:"我打了这么多年的太极拳,总觉得收效不大,老是脚站不稳,手打不活,或者说没有别人打得轻松、圆活、好看,更谈不上养生功效了.     

让太极拳走进更多老年人的生活

我是一个七十有二的人,曾在本刊写过几篇文章,谈到我患有过多种难以治愈的疾病,都是通过练太极拳未治而愈的.太极拳健身的神奇效果,使我尝到了甜头,按我切身体会,太极拳应该走进更多老人的生活.但事实并非我想.今天参加打太极拳的老人并不多,我一直在思考这个问题.     

公园健身，乐在其中

现在的城市公园已经不仅仅是游玩之地，还是大众健身的首选场所，其丰富的门类令人大开眼界。有歌舞类的吹拉弹唱，独舞、群舞、双人舞；有太极拳剑、太极扇、八段锦等我国传统的健身法，也有真打实练的练家子舞枪弄棍。有堪比杂技演员的踢花毽儿、抖空竹，也有堪比书法大家的“地书”。     

技击实用是太极拳的灵魂

太极拳是融技击性、健身性和艺术性为一体的传统武术项目之一,太极拳的每个拳式都是在技击理念的指导下产生的,其动作非攻即防.绝无花架子.可是,随着现代社会的发展和人们思想观念的变化,太极拳运动,有向"太极运动"发展的倾向,这样,没有了拳味的太极动作,应付地成为"太极舞术",也就失去了武术的本质属性.诸如太极操、太极功、太极扇等等,这些只含"太极"(拳式外形的圆弧运动)不含"拳"(拳式内在的劲力)的"太极运动",其健身价值要远远逊色于"体用兼备"的太极拳运动.     

轻柔入手,缠绕粘随——太极推手治肾虚

太极拳推手是太极拳健身中的一个重要内容,它是两人徒手粘连相搭互相缠绕伸缩做圆形屈伸粘随的运动,深受武术健身者喜爱。自杨式太极拳盛行于世,将此训练方法叫做推手普传于世,延续至今。实际上它是我国武     

中医养生保健体育与体育健身的文化衔接

全民健身已成为国家的方针政策。目前可利用健身的方法很多。特别是以武术，气功，太极拳等为代表的中国传统体育，具有长远锻炼的价值和健身价值。在锻炼理论上讲求，和谐，适度，是对现代体育健身方法的重要补充。体育健身拓展了体育对象的范围，意味着社会对体育功能，价值方面新的认识。     

极致·太极

太极拳是一种以健身、防身、修身为目的,神形兼备、内外兼修的健身运动。无论2008年奥运会开幕式上2008名运动员表演的太极拳,还是1200人太极拳、功夫扇的展示,尤其是今年8月8日在鸟巢举行的万人同练太极拳打破吉尼斯纪录的表演,一切都还历历在目,记忆犹新。由此不难看出,太极拳在我国民间甚至世界上的影响力。     

太极拳的魅力

“太极拳是老年人的健身宝”,“太极拳是治疗慢性疾病的良药”,这是全世界许多人赞颂太极拳的话语。太极拳现在已名副其实地享誉于国内外,不但许多外国人专门来中国学习太极拳,我国的很多太极拳武术家也走出国门,在世界许多国家开馆授徒。     

陈氏太极拳修炼四要素

陈氏太极拳是集技击、健身为一体的优秀武术项目之一，深受世人青睐。习练者众多，而登堂入室者甚少。笔者根据多年习练陈氏太极拳的点滴体会，谈点个人感受，望广大陈氏太极拳爱好者指正。