剖析体育运动与健康长寿的关系

19世纪初,德国著名医生戈朗特指出:“世界上没有一个懒人可以长寿,凡是长寿的人,其一生总是积极主动的”。这是因为,人不活动时,体内新陈代谢减弱,呼吸变浅。实践证明,3天不活动的人,力量将下降5％;长期不活动,各组织器官将发生退行性变化和机能衰退,甚至危及生命,这说明体育锻炼对健康、长寿有着重要的意义。 研究证明,老年人参加适当的体育锻炼可以提高新陈代谢,改善血液循环,使各器官充满活力,对延缓衰老进程、延长寿命、提高健康水平、防治疾病、加速     

运动长寿的奥秘

人们常挂在口边的一句话就是"运动会使人健康长寿",但大家并不了解它的真谛。十九世纪初,德国著名医生戈朗持指出:"世界上没有一个懒人可以长寿,凡是长寿的人,其一生总是积极主动的。"人不活动时,体内新陈代谢减弱,呼吸变浅。实践证明,三天不活动的人,力量将下降     

锻炼——可促进长高

每个人都想有一个健康的理想身材和身高。专家们认为要达到这一目的,除取决于遗传因素、卫生医疗条件与地理气候条件外,更重要的因素则是体育锻炼。 积极从事体育锻炼,可以使脑垂体中促进人体长高的激素分泌旺盛,加快新陈代谢,有助于身体     

动一动更健康

体育科学研究和实践经验证明，参加适当的体育锻炼可以提高新陈代谢，改善血液循环，使各器官充满活力，不但能延缓衰老，延长寿命，提高健康水平，更可以防治疾病，改善精神和心理状态。     

老年人体育锻炼应注意的几个问题

老年人参加适当的体育锻炼可以促进新陈代谢,改善血液循环,使各器官充满活力,从而对延缓衰老、延长寿命、提高健康水平、防治疾病、改善精神和心理状态、以及调动和发挥主观能动性都有着积极和良好的作用。因此可以说,抗衰老的决窍在于运动。但由于老年人体力减退,其中不少人还患有各种不同程度的老年性疾病,因而老年人进行体育锻炼时,应注意以下几个方面的问题。 选择适宜的运动项目 1.选择可增加心肺功能的项目。如慢跑2千     

健身首当健脑

大脑是各种生命活动的中枢，其功能正常对人的健康与长寿起主要作用。人们都想要青春常驻，这首先取决于大脑青春常驻，那么，怎样才能使大脑青春常驻呢? 一、劝君勤用脑 脑的衰老必然导致身体各脏器的功能衰退。人过中年以后，脑组织开始逐渐萎缩、变性，使得老年人的智力日趋退化，甚至痴呆，然而常用脑者，脑细胞的新陈代谢活动比较旺盛，脑缉织出现的萎缩可以减缓。大脑也同别的器官一样，不用则废，……     

锻炼要适度

古希腊伟大思想家亚里斯多德写道:生命需要运动。国际互联网络上有这样的警句:对于高龄者来说,运动是保证健康的关键。人到老年,经常进行适量的体育锻炼,使肌体承受一定的负荷,能够改善新陈代谢和器官功能,增强体质延缓衰老过程。这大概已成为人们的共识。但是,近几年来,国内外报刊上时有老年人体育锻炼时受伤甚至猝死的报道。1996年秋冬之交,日本连续发生     

生食,一种好的选择

格鲁吉亚的外高加索地区、巴基斯坦的罕萨、南美洲厄瓜多尔的比尔卡班巴和我国广西巴马及新疆和田的一些村庄被称为“世界五大长寿地区”。这些地方,60岁的人还只是年轻人,活到100岁之后才可以算是老年人。那里的人们之所以长寿,秘诀极为简单,就是食得新鲜,终年劳作,心平气和。他们以吃谷物和蔬菜为主,这一点是生活在别的地方的人们也可以效仿的。人靠食物才能生存,我们吃的食物是为机体提供新陈代谢的能源,也是制造细胞的原料,而一个个的细胞结合在一起构成身体的各个组织和器官。只有食得健康,构成人体的细胞、器官才能健康,人也就健康。…     

工人体育运动与健康保健

增进身体健康的方法,除了要讲卫生,注意预防疾病等以外,更重要的是要经常参加体育运动,锻炼身体。一般来讲,凡经常参加体育锻炼的人,身体都很健康而且可以长寿。这是因为体育运动,会使神经系统和全身各个器官都得到锻炼,血液循环良好,肺呼吸功能增强,肌肉收缩力量加大,就能促进身体发育,强健体格,并能增加身体对疾病的抵抗力。所以,体育锻炼也是预防疾病最积极的方法。     

女子经期的体育锻炼

不少人认为,女子在月经期间不应该进行体育锻炼,否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实这种认识是不科学的。 身体健康,月经正常的女子,在月经期间从事科学而适量的体育锻炼,对于促进机体的新陈代谢,改善盆腔的血液循环,减轻经期盆腔充血,以及减轻小腹下坠和腹痛等都是有裨益的。同时女子在月经期情绪上往往容易波动、烦躁,适当参加一些体育锻炼,能使人情绪愉快,使大脑皮层的兴奋和抑制过程更为协调,有助于调节经期的情绪,减少烦躁心理。 不过,女子在月经期毕竟和平时有所不同。因此,在经期进行体育活动时,应注意以下七点:     

运动后，不良习惯损健康

体育锻炼能促进人的新陈代谢，增进体质，增强抵抗力，对保持健康有着很好的作用。然而，一些人运动之后常见的生活习惯，却有着不小的健康隐患，甚至会带来较大的伤害。     

懒惰心理催人老

著名医生戈费良提出:"世界上没有一个懒人可以长寿;凡是长寿的人,其一生总是积极活动的。"经查阅我国100多位寿星的长寿资料,他们有一个共同的长寿秘诀,那就是热爱活动,长年坚持劳动和体育锻炼。老年人离退休后,虽然过着自由松散的生活,但一     

正确睡眠有十忌

人生没有什么比疲劳时好好睡一觉更美好的事了。有什么办法可以让这美好的事情更上一层楼呢?比如健康、长寿。似乎达到这一目标还真的不难,睡前做个有心人即可。忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,     

运动前应做准备活动

人们常说“运动是把双刃剑”,意思是说合理地进行体育锻炼,可以提高机体的新陈代谢,改善血液循环,使各器官充满活力,从而对延缓衰老进程,延长寿命,提高健康水平,防治疾病,加速病后身体机能的恢复,改善精神和心理状态,以及调动和发挥主观能动性,都有着积极的作用。而不科学的运动,不仅起不到健身作用,还有可能对身体造成伤害。学会做准备活动,是提高运动锻炼质量和效果,避免伤害事故的重要环节之一,人们必须加以重视。为什么要热身准备活动,意思为热身。那么为什么要热身呢?首先让我们了解一下人体的运动器官及内脏器官的功能及特点。●先看…     

体育运动与健康

增进身体健康的方法,除了要讲卫生,注意预防疾病等以外,更重要的是要经常参加体育运动,锻炼身体。凡是经常参加体育锻炼的人,身体都很健康且大都长寿,这是因为体育运动,会使神经     

走出“过劳死”的恶圈

一项调查显示:大多数企业家存在不同程度的健康问题,企业家的健康问题恶化到如此程度跟他们的过度疲劳不无关系,高达90.6%的企业家处于不同程度的“过劳”状态。这一代的企业家就像一只只极速转动的陀螺,从来没想过要停下来,而这往往是以牺牲健康作为代价的。“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同,但其特点是隐蔽性较强,先兆不明显。那么,该如何远离“过劳死”呢?1.坚持体育锻炼:现代人的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推…     

医药

<正>长寿基因被发现有助研制抗衰老药最新研究发现,一个人能否活到百岁取决于他所拥有的基因类型。一种被称做"玛土撒拉"基因的长寿基因与人体的新陈代谢密切相关。这一研究发现将有助于科学家研制延缓衰老的药物。     

老年人的饮食保健

人到老年,活动量减少,新陈代谢和消化功能减弱,身体需要的热量比青年、中年时期一般要低一些。如果这个时期不注意饮食,则会导致营养过剩或营养不足,引起各种老年多发病。所以,合理调配营养与膳食是保证健康与长寿的必要条件。 蛋白质 蛋白质对老年人的营养十分重要。一般来说,老年人每日蛋白质的     

锻炼--让生命运动起来

人类衰老的原因之一是新陈代谢的迟滞。身体不断活动，才能使五脏六腑活跃，促进细胞活力，这样体内代谢速率就大大提高了，所以体育锻炼对人的寿命关系很大。     

世界营养减肥大观

美国休斯敦拜勒大学营养研究所主任约翰·福利特建议采用以下成功的保持健康体重的方法。 *经常从事体育活动 锻炼不仅可以增加热量的消耗,而且还可以改善自我感觉和保持充沛的精力。研究表明,体育锻炼还可以调节食欲。内在的动力很重要。抱着“我这样做是为了当我生活的主人”这样的动机开始保持健康体重活动的人,比依靠像“减了肥就