呵护“膝关节”保健操

人上了年纪后，由于关节功能减退以及相关的肌肉萎缩。容易跌倒或发生意外。为避免这种情况，很多中老年人以“老关节动不得”为由，减少活动，也有些人不服老，每天过度锻炼。这两种做法均不可取。正确的做法是，平时常做些恰当的加强膝关节功能的锻炼，在开始运动前，做好充分的准备活动十分重要，否则效果可能适得其反。     

老年人应注重呵护膝关节

正年逾花甲的宋阿姨,年轻时爱打篮球、乒乓球,爱爬山,后来又爱上了广场舞、太极拳,按说身体应该是很好的。可谁知她的膝关节疼痛已经有好几年了,而且最近越来越严重。现在她上下楼梯时膝关节疼痛难忍、还不时地打软腿。久坐站起时膝关节僵硬,迈不动步;蹲下去很困难、站起来也不容易,都需要扶着东西;尤其是稍受风寒就疼痛加剧,甚至肿胀、     

呵护"膝关节"保健操

人上了年纪后,由于关节功能减退以及相关的肌肉萎缩.     

三招并举呵护膝关节

膝关节,几乎承受着全身的重量,其负担之重、活动之频繁,堪称全身关节之首,加上缺乏丰富的软组织保护,并容易遭受外伤、风寒等刺激,出问题的几率较高。     

呵护膝关节 从现在做起

骨关节病,为骨科常见病和多发病,也是骨科疑难病之一。尤其是严重的膝部骨关节病,发病率很高,治疗很棘手,保守治疗疗效不佳,手术治疗费用较高。该病给广大患者带来精神和身体上的痛苦、经济上的巨大负担。从其发病原因和机制来看,多因受凉、外伤、劳损、退变等导致软骨病损、骨质增生、关节间隙变窄、关节不稳等。因此,随着年龄的增长,该病不可避免,故又称老年性关节炎。     

不同运动，不同呵护

运动后马上洗脸．然后敷面膜，接下来涂上一层爽肤水，再用各种精华补给水分和营养……一番折腾后，心想，这下皮肤可相安无事了，可是，很遗憾地通知阁下，如果你没有搞清楚自己从事运动的类型，得到的结果只能适得其反。亲爱的乐活族们，咱们的护肤法则是：不同运动，不同呵护。     

运动减轻膝关节痛

中老年人的膝关节疼痛,大多属于除与关节本身的老与膝部的活动过少、血液循过度劳累、受寒受潮以及体型下面根据祖“不治已病治未病”的原则提出供患者参考。一、注意膝关节锻炼。膝关节面的但还得持有一定否则软骨也容易变同样,关节周围的肌肉、韧带等,如肌肉将发生萎缩,弹力和耐力将会下降,韧带这就直接影响到膝关节的稳定性、灵活性以及承重和运动功能。进行膝关节锻炼的方法很多,比较简单易行的有:(1)股四头肌的静力收缩,即“大腿绷劲”:采取坐位或仰卧位,首先将腿伸直,以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动,每次锻炼5分钟,每日2～3次。…     

常做小运动 呵护你的腰

拥有纤细、灵活、优美的腰身,是许多女人的梦想。但女性的腰部,更是一个健康敏感区,是全身的健康中枢。过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤等都可能使它受伤。久坐受凉最伤女人腰。久坐久站的女性,腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱,可导致腰肌劳损而     

科学运动，避免膝关节损伤

<正>膝关节是人体最复杂的关节,是由股骨远端和胫骨近端构成的复合关节,像轴承一样在运动时承受着整个身体的重量。如果身体运动强度过大,就有可能造成膝关节损伤,这就是人们常说的膝关节运动损伤。膝关节的胫骨和股骨之间有很多复杂的结构维持着膝关节的稳定,如前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带、半月板等。     

膝关节受损后的正确运动

正年过古稀的孙老师自去年入冬以来,只要稍微活动,膝盖就感觉疼痛,尤其是上下楼梯时疼得厉害。孙老师去医院就诊,被诊断为骨性膝关节炎。在此之前,孙老师喜欢在朋友圈晒步数,每天都要走一万多步。医生说,孙老师的病情恰与走得太多有关系。孙老师丈二和尚摸不着头脑,生命在于运动,可是自己坚持锻炼却加重了膝关节的磨损,那以     

老年人运动时注意保护膝关节

"年纪大了,腿脚不灵活了,得多运动运动才行",这是一句广泛被中老年人所接受的"至理名言"。乍一听这句话,还真挺有道理,生命在于运动嘛,多运动才能保持青春活力。这不,小区的王老师刚退休没几个月,就开始忙前忙后的参加居委会组织的各项体育活动,如长跑、太极拳,还时不时的和老哥几个来个爬5层楼比赛。可就这样过了没几个星期,有几个熟悉他的老伙伴突然奇怪地发现,王老师好几天没出现了。大家就凑了一个时间一起去了趟他家,原来王老师经过这几周的锻炼,人倒是精神了不少,可两个膝盖肿得像馒头一样,疼得站都站不起来。王老师自己也很奇怪,以前自己的膝关节从来没什么大病,怎么一下子就这样了?     

这些运动能减轻膝关节痛

骨关节炎常会导致关节疼痛,尤其是老年人,因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有:活动时膝部关节疼痛,不活动易出现关节僵硬等。老年膝关节炎尚无根治的方法,主要以控制症状(疼痛和僵硬)、提高活动功能、改善自理能力为目标。有关康复专家认为,膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状,也有利于控制病情的发展。然而,有的老年患者恰恰是怕关节疼痛而极少运动。须知,     

过量运动与膝关节骨性关节炎

张大爷65岁了,身体硬朗,血压不高,血脂、血糖也正常。自个儿总结的经验是:生命在于运动。自打退休后一直坚持锻炼,每天早晨绕城一周长跑,风雨无阻。一个月前感到膝关节不大灵活,自认为活动活动就会好,于是加大了活动量,不期在一次晨练中发生关节“卡壳”,被人搀扶到医院。我询问了病史,替他做了检查,CT片显示半月板损伤、骨性关节炎。于是告诉他,这个病与过量运动有关,要注意休息。张大爷不解,反问道:“报纸、