吃什么很重要,怎么吃更重要

联合国粮农组织提出一个新的口号:21世纪最合理的膳食结构就6个字:一荤一素一菇.每顿饭有一个荤菜,鸡鸭鱼虾都可以.一个素菜,萝卜、绿色蔬菜都可以,或者几个青菜混在一起.第三,一个菇,蘑菇、树菇、金针菇、黑木耳或者海带、草菇都可以.为什么要一荤一素一菇呢?首先,一定要有荤菜,因为人是杂食动物,人不能完全吃素,荤菜一吃以后,动物蛋白有了,高级营养蛋白也有了.第二,要有素菜,素菜吃了以后,纤维素、维生素、矿物质也有了.这很重要,能使大便通畅.     

“中药零食”怎么吃

如今,养生成为热门,走进超市,阿胶枣、龟苓膏、凉茶等“中药零食”琳琅满目.俗话说“是药三分毒”,中药加零食,看上去是美味和保健兼得,可会不会出现副作用呢? 阿胶枣,就是添加了阿胶的红枣.阿胶和红枣都有滋阴、养血、补血的作用,很受女性朋友的喜爱.     

运动前后喝水有讲究

<正>部队官兵军事训练,尤其是体能训练后,个个汗水淋漓,这时补充水分最重要。其实,训练前后和训练中,喝水也是有讲究。运动前喝水要把握饮水时机。一般在运动前1至2小时补充水分,水量约300毫升,这样可以减缓体温升高,提高体内水分的贮备,减轻运动时的缺水程度。同时可以在水中加入少许糖,以增加机体能量。运动中喝水要注意少量多次。运动时身体会排出大量的汗水,如果不及时补充丢失的水分,很容易引起脱水。脱     

高原运动前后血细胞的变化

<正>为探讨运动对高原健康青年血液系统的影响,我们对移居高原的健康青年运动前后的血液有形成分变化进行了观察分析,现将结果报告如下。1资料及方法1.1一般资料选择驻守在海拔3 700 m高原半年以上     

航校飞行员飞行前后及运动前后血尿蛋白尿发生率分析

目的探讨航校飞行员飞行前后及运动前后血尿、蛋白尿发生率及在航空医学鉴定中的价值。方法212例航校飞行教员和学员为受试对象，用干化学法筛查飞行前后及运动前后血尿、蛋白尿。以镜检法红细胞≥3个／HP；加热醋酸法尿蛋白≥( )者为阳性判定值，统计其阳性发生率。结果血尿、蛋白尿阳性发生率特点是：运动后血尿、蛋白尿的发生率高于飞行后；运动后蛋白尿的发生率明显高于血尿的发生率；飞行学员运动后血尿、蛋白尿的发生率明显高于飞行教员。飞行后血尿、蛋白尿的发生率较低；飞行后发生血尿、蛋白尿者运动后同样产生血尿、蛋白尿。飞行前或运动前有轻度血尿者，在飞行后或运动后血尿仍为阳性，个别血尿程度加重。结论建议建立和完善尿液检测标准化方法和制度。飞行员无症状血尿、蛋白尿的防治以个体化防治为宜。运动试验可用做评价肾功能状态的客观方法。     

不可忽视训练前后的热身和放松运动

部队官兵作为一个特殊的群体，训练强度很大，科学施训尤为重要。训练前后的热身和放松运动能有效地降低训练伤的发生，提高训练效果。     

冠心病人运动前后无创性心功能测定的应用

用无创伤性体表综合检查技术,同步记录心电图、颈动脉图、心音图和心尖搏动图(简称心电机械图),来估价心血管系统的动力学改变和左心室作功情况,近来已有不少报告。本文用此法在负荷运动前后,对比观察冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)患者,以期了解左室收缩力变化。     

不可忽视训练前后的热身和放松运动

部队官兵作为一个特殊的群体，训练强度很大，科学施训尤为重要。训练前后的热身和放松运动能有效地降低训练伤的发生、提高训练效果。     

运动前后心电时限指标比值的比较

目的 鉴于基于心电R波峰点(Rp)与T波终点(Tn)的心室收缩期与舒张期比率(RSDI)易受Tn定位精度的影响,揭示基于Rp与T波峰点(Tp)的心电时限指标比值(RSD2)能否反映RSDI的趋势.方法 计算Rp至Tp的时限(RpTp)与心室收缩期(RpTn)的相关系数,计算Tp至其后Rp的时限(TpRp)与心室舒张期(...     

运动前后脉搏声谱检测的应用分析

利用无创伤声学检测方法 ,对运动员与健康正常人运动前、后脉搏声谱信号进行对比分析 ,结果显示运动前后脉搏频谱有明显差异 ,运动后脉搏声谱高峰频域变宽 ,且有向低频与高频两边延伸的趋势 ,高峰区能量面积也明显增大。结果提示采用无创伤脉搏声谱分析法 ,可比测量脉搏获得更多的心血管系统信息 ,是一种有效的检测手段     

冻疮患者运动前后甲襞微循环观察

本文应用微循环显微电视录像技术及加权积分法观察31例冻疮组大学生及50例健康大学生在运动前后的甲襞微循环变化,探讨冻疮的微循环变化及运动对微循环的影响。结果表明,冻疮患者有轻度的微循环异常(积分值3.71±0.46),显著高于健康对照组(P<0.01),表现为微血管袢顶淤张,血流速度缓慢,袢周有渗出,伴有血管运动性较强及汗腺导管数量增多等交感神经占优势现象。中等强度运动负荷后,冻疮组微循环明显改善,尤以流速改善明显,对照组变化不明显。提示微循环障碍可能与冻疮的发病有关,运动可改善其微循环异常,从而为防治冻疮提供了新线索。     

力竭性运动前后的脉图观察研究

对３７名男性志愿者进行力竭性运动前后生理、生化指标的变化进行测定，并同步对其桡动脉脉图进行检测记录。结果显示：在力竭性运动后ＤＢＰ、ＬＤＨ、ＣＫ变化显著（与运动前比较均Ｐ＜０．０１）；脉图波形变化表现为，主波宽度增加，降中峡降低，波形面积减小；脉图指标ｈ４／ｈ１、ｗ／ｔ、Ｓ、ｔ１／ｔ较运动前均有显著变化（均Ｐ＜０．００１）；脉图生物龄比运动前平均增大１４．９６岁。结果表明，力竭性运动前后，脉图指标与生化指标均有显著变化，通过对运动脉图的观察研究，可以尝试建立一种无创的机能评价方法。     

24周健走运动前后中老年人唾液免疫球蛋白变化

目的:探讨健走运动对中老年人唾液免疫球蛋白(SIgA)的影响。方法:指导29名中老年人进行24周健走锻炼,以心率控制强度,应用酶联免疫吸附剂测定(ELISA)方法,对受试者锻炼前后唾液SIgA进行测定与分析。结果:与锻炼前相比,锻炼第12周受试者唾液SIgA含量呈上升趋势,但无统计学意义(P>0.05),唾液SIgA分泌率显著升高(P<0.05);锻炼第24周唾液SIgA含量升高34.7%(P<0.05),唾液SIgA分泌率升高54.2%(P<0.01)。提示,健走运动能增强中老年人黏膜防御系统的免疫功能。     

高原血氧饱和度初步调查及运动前后比较

血氧饱和度（SaO2）是反映机体供氧程度的重要指标。平原人进入高原后，由于大气压降低，肺泡氧分压也降低，氧弥散入肺毛细血管减少，动脉血氧饱和度因此降低，造成机体供氧减少，组织细胞缺氧、氧化磷酸化过程受阻、ATP等高能化合物生成减少，这是高原环境下人体劳动能力下降的重要原因。     

高原血氧饱和度初步调查及运动前后比较

目的探讨拉萨地区人群血氧饱和度及运动前后的差异。方法随机选取藏族人群和平原移居者（2年以上）各50名测定血氧饱和度,并对70名驻藏战士5公里越野运动前后的血氧饱和度进行测定,将三组人群的检测结果进行比较分析。结果高原世居者和平原移居者静息状态下血氧饱和度没有显著性差异,平原移居者运动后血氧饱和度下降明显,与运动时间之间存在着正相关。结论高原世居者比平原移居者具有更强的活动能力,平原移居者在高海拔地区进行重体力活动时氧经肺的弥散受到限制。     

早晨和下午运动前后体液调节激素的变化

目的:研究早晨和下午运动前后体液调节激素的变化规律及其在运动中的作用。方法:16名身体健康的男性大学生(2 2±2岁)分别在早晨5∶0 0和1周后下午5∶0 0参加两次功率自行车测试。实验中受试者以心率14 0次/分运动1小时,之后休息1小时。分别在运动前、运动中和运动后休息期间第30分钟、6 0分钟采集血样,测定血浆心钠素(ANP)、精氨酸加压素(AVP)、醛固酮(ALD)、去甲肾上腺素(NE)和血浆容量的变化(ΔPV)。结果:早晨运动,血浆ALD、AVP和ANP浓度高于下午,血浆NE浓度低于下午,呈现一定的节律性变化。相关分析表明,ALD变化与ΔPV呈高度负相关。结果提示,体液调节激素在不同时间运动有节律性变化,其分泌特点在运动中对体液调节有重要作用。     

移居高原成年人高强度运动前后心功能的超声研究

本文旨在通过高强度运动后心功能改变，研究平原人进驻高原后劳动能力下降的机制，以心功能改变作为评价劳动能力下降的手段之一，为部队制定高原高强度训练计划，为移居平原人建设高原、改造高原提供科学依据。作者在部队基层单位随机选择在藏生存一年及五年的官兵各60名，男性，平均年龄24岁，选择同等环境、条件下进行5公里越野，     

女子赛艇运动员力竭运动前后甲皱微循环变化观察

女子赛艇运动员力竭运动前后甲皱微循环变化观察武汉体育学院（４３００７０）扈盛，谢雪峰武汉体育学院竞技体校１４名女子赛艇运动员（年龄１５－２２岁，平均１９．２岁：身高１７５－１９５ｃｍ；体重６６－８８ｋｇ；训练年限１－６年，平均３．２年；其中国家一级运...     

少年男子足球运动员运动训练前后免疫机能的变化

目的 :探讨免疫参数与测试对象的身体素质、技术水平和机能状态的关系 ,了解测试对象现阶段的免疫能力和运动能力。方法 :早晨 8点训练前抽取静脉血 ,进行免疫机能的检测 ,并以此检测结果作为运动训练前的对照值。运动训练后即刻及恢复 2小时后即刻抽取静脉血进行免疫机能的检测 ,并以此作为运动训练后的检测结果。流式细胞仪检测 ,CellQuest软件分析。结果 :运动训练后即刻和恢复后 2小时各免疫参数发生了相应的变化。恢复后 2小时CD4 +与训练前安静值相比显著升高 ,CD16 +56 +显著降低。结论 :本研究所选的免疫参数敏感度由高到低依次为CD16 +56 +、CD4 +、CD4 +/CD8+、CD8+、CD3+,CD4 +/CD8+相对稳定。     

空勤人员与非空勤人员运动前后中心与外周血压的变化规律

目的探讨空勤人员血压变化规律及长期锻炼对其血管健康的影响,以及飞行人员血压管理及中心动脉压检测的健康鉴定的应用价值。方法对空勤119人,采集病史、记录一般情况;卧床休息10 min后测量运动前左上肢肱动脉血压,用无创主动脉脉波分析仪测量中心动脉压;启动运动试验直至达到目标心率(目标心率次极量=195-年龄)后停止运动,受检者卧床休息6 min后记录ECG、测量运动后无创中心动脉压。结果 119人空勤运动前后外周动脉收缩压(SBP)及舒张压(DBP)差异有显著性(P<0.05)。而此时中心动脉收缩压(CSBP)及中心动脉舒张压(CDBP)差异没有显著性(P>0.05);同时比较101例非空勤人员运动前后外周动脉收缩压(SBP)及舒张压(DBP)差异没有显著性(P>0.05);此时非空勤中心动脉收缩压(CSBP)差异有显著性(P<0.05),中心动脉舒张压(CDBP)差异没有显著性(P>0.05)。结论①空勤在运动前后外周血压波动性大,中心动脉压稳定性好;②心率对于空勤外周血压影响大,对于非空勤外周血压相对影响小,相反,心率对于空勤中心动脉压影响小,对于非空勤中心动脉压影响大;③外周血压与中心动脉压比较差异显著(P=0.000);④长期锻炼有利于空勤人员血管健康;⑤非空勤人员运动前后外周血压波动性小于空勤,中心动脉压波动大于空勤。外周血压无差异时,该组受检者中心动脉收缩压有显著差异;⑥无创中心动脉压检测比外周动脉压测量具有更好的稳定性、准确性、敏感性;⑦无创中心动脉压检测在飞行人员高血压诊断与血压管理应用中具有重要的临床价值。