远离夏季游泳抽筋

炎炎夏日，一头扎进泳池，享受快意清凉，是一件愉快的事。夏季游泳既能防暑降温，又能增强体质。但游泳时可能会发生抽筋现象，虽然是老生常谈，但由此引起的意外事故还是屡有发生，甚至危及生命。     

让女孩们安全畅游泳池

游泳本是一项很不错的运动,但由于一些外在原因,游泳使女孩子们的泌尿道极易受到伤害,如果没有事先做好周全的预防措施,不少泌尿道的疾病很可能在天气热、流汗多时发生或复发.游泳要怎么宝贝我们的泌尿道才能避免这些煞风景的事发生呢?……     

游泳要量力择时

游泳是夏季普遍受到欢迎的一种锻炼项目。游泳有益于血液循环,能改善冠状动脉的血液流量,对身体有直接的按摩作用,能增加皮肤的适应能力,还能改善呼吸功能,增加肺活量,游泳还有提高身体免疫力的作用。但游泳也是一项运动量较大且有一定危险性的锻炼项目,应当注意安全,防止意外的发生。老年人游泳一定要有人陪伴,并应做到短程慢速,每次下水时间不宜过长,以不超过1小时为好。此外,要注意下列禁忌:     

夏日游泳好,预防抽筋最重要

酷暑盛夏是游泳的旺季,很多人都想到水中畅游一番。游泳是一项颇佳的体育运动,既能防暑降温,又能增强体质。可是在参加游泳的一些人中(特别是初学游泳者),由于缺乏专业人士指导,在游泳时往往会发生抽筋,甚至会引发溺水意外,威胁生命安全。因此预防抽筋是保证游泳安全的重要保障。     

游泳的孕妈更健康

在炎炎夏日,游泳是准妈妈最佳的解暑方式,也是最好的运动方式。但孕期游泳有很多需要注意的事项,哪种泳姿更安全?游泳前后要做什么准备?听听游泳教练有什么建议吧。孕早期(孕1～3个月):如果身体允许的话,每次游泳不超过30分钟,中间要多休息几次。准妈妈早上游泳可以缓解恶心的状况,能够保持全天精力充沛。孕中期(孕4～7个月):虽然体重不断增加,但不必缩减游泳时     

游泳抽筋巧解除

在炎热的夏季,游泳既能锻炼身体,又能消暑,深受人们喜爱。值得注意的是,有的人在游泳过程中,会发生局部肌肉抽搐,疼痛难忍,有人为此心慌意乱,造成呛水,以至危及生命。其实,游泳时发生抽筋并不可怕,只要保持镇静,并掌握“解痉”方法,完全可以化险为夷。 水中抽筋,多是由于游泳前期准备运动量不足,情绪紧张,疲劳,出汗过多,用力不当所致,也有的是因为突然跳入很冷的水中,肌肉、神经受到冷刺激而发生抽筋。抽筋发生后,泳者疼痛难忍,精神极度紧张,严重影响游泳动作。此时,     

游泳谨记十六忌

游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。     

天然河道游泳者不适症状及疾病发生影响因素研究

目的探讨天然河道游泳者不适症状及疾病发生的影响因素,为建立天然游泳场所卫生防护措施提供科学依据。方法于2006年采用整群抽样的方法对在广州某天然河道进行2次游泳的1601名游泳者采用填写自行编制的调查表和电话访问的形式调查游泳后和采取干预措施后(第2次游泳)游泳者不适症状的发生情况,并对其影响因素进行分析。结果第1次游泳后不适症状的发生率(17.9%,主要为眼部和皮肤症状)高于第2次(12.2%,主要为皮肤、眼部不适症状),差异有统计学意义(P=0.01);第1次游泳者眼部症状出现率(8.4%)高于第2次(5.O%),差异有统计学意义(P<0.05)。多因素 Logistic 回归分析显示,第1、2次游泳年龄、性别、在不洁河水中游泳且使用卫生棉条与不适症状的发生有关联(OR 值分别为0.95和0.97,3.55和2.32,14.83和6.7),与不适症状的发生有关联的其他因素还有水中游泳时间、游泳方式、是否呛水、呛水次数、戴耳塞、游泳头姿(OR 值分别为1.06,0.50,2.1,1.22,0.44,1.65)。结论在相对不洁的河水中游泳易发生不适症状,主要是眼部和皮肤症状,应注意个人卫生防护,并尽快建立天然游泳场所的卫生规范。     

八月健康提醒

正8月进入高温酷暑的三伏天,也正值学生暑假,嬉水游泳和外出旅游成为最受欢迎的两大活动,也成为溺水和交通意外的高发时期。同时历史气象显示8月东南沿海地区易遭遇台风、强降雨等灾害天气,提醒重视伤害的预防控制。健康提醒之一:溺水事件频发,儿童为高危人群进入盛夏,游泳成为我省居民最佳消暑方式之一,但夏季也是溺水事件高发的季节。溺水是我省1~14岁儿童的首位死亡原因。为预防溺水的发生,省疾控中心提醒:加强自我防护不去池塘、水库等水体情况复杂的自然水体内游泳或嬉水;游泳与嬉水前做好充分的热身活动,避免抽筋等情况的发生;避免空腹或     

走出游泳的误区

游泳有益于血液循环,能改善冠状动脉血流量,增加皮肤的适应能力,改善呼吸功能,增加肺活量,还有提高身体免疫力的作用。但游泳有一定危险性,应当注意安全,防止意外的发生。老年人游泳一定要有人陪伴,并应做到短程慢速,每次下水时间以不超过1小时为好。初学游泳者应当有组织地进行。此外,要注意下列禁忌: 饭后立即游泳饭后立即游泳会使血液过多地集中在四肢肌肉里,流经胃肠道的血液相对减少,不利于食物消化。此外,装满了食物的     

游泳腿脚抽筋的急救

我曾经听说邻居的孩子去郊外河里游泳,因为腿抽筋没有得到及时营救而溺水身亡。我一直担心自己在游泳时也发生类似情形,所以特别注意预防游泳时腿脚抽筋,在泳池中模拟练习了抽筋后的自我急救。因为,当游泳技术不太熟练,或已进入深水区,或在大水库或江河湖泊中游泳时发生抽筋,救治不及时可危及生命。     

游泳前后别忘了护理眼睛

游泳是人们最喜欢的运动,既能增强体质又能享受戏水的乐趣,但在游泳前后也要注意保护自己的眼睛。     

带上“健康须知”去游泳

游泳是一种很好的锻炼方式，它能增强心肺功能、提高人体免疫力。 一般来说，除传染病、精神障碍患者及身体虚弱者不宜游泳外，其他人均可游泳。但游泳应注意以下几点。     

游泳前应清除耳屎

常常听说有些人游泳的水平相当高,却意外地发生了不幸的事故。一般人认为这是由于在游泳时发生抽筋引起的。其实,这些不幸的人当中有相当一部分是由于单侧耳内耳屎栓塞引起的。因为一侧外耳道耳屎栓塞     

发生溺水怎么办

游泳既锻炼身体又解署,因此每到夏天游泳池都暴满,甚至连一些未正式开放的禁止游泳的池溏里也有不少人游泳。因而当游泳者水性不好或过于疲劳发生小腿抽筋时,便易发生溺水情况。     

避免儿童接近危险水域，预防溺水

溺水是我国1～14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。要加强对儿童游泳的监管。儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，不要单独下水。游泳的场所，最好是管理状况好的游泳池。在天然水域游泳，要选择水质清洁、无污染，水底地面较平坦，无杂草，无有害动物的水域。不能到情况不明的水域游泳。风浪较大或下雨时，不要在天然水域游泳。下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。     

游泳与病毒性疾病

游泳是一种儿童、青少年及中老年人均喜爱的运动。游泳能增强体质、锻练意志。但如果在不清洁的水中游泳能引起疾病,给人的健康带来危害。如果游泳池管理不善,消毒不彻底,水可被病毒污染,病毒在池水中积聚和生存。游泳者在这样的池水中游泳,病毒可由吞咽、经暴露的粘膜和破损的皮肤进入体内,引起疾病。1980年夏季日本冈山县仓敷市的一所小学校发生了腺病毒4型引起的咽结膜炎暴发流行,经病毒分离及流行病学的调查,确定此次是以游泳池水为媒介的集体暴发流行。1977年6、7月间在美国佐治亚州Dekalb市腺病毒3型感     

快走子宫更年经

子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证.但很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸和白带多,出现了“子宫老化”现象.防止子宫老化,以下方法不妨一试. 快走30分钟,改善子宫血液循环.每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10％. 每周游泳一次,提高宫缩能力.新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高10％以上.养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度.     

游泳的卫生与安全

夏季游泳是人们消暑、休闲、锻炼身体的好项目。老年人亦有很喜爱游泳的,毛泽东和邓小平同志,高龄之后还不时到江河湖海去游泳,就是很好的证明。青少年和儿童,对游泳更是钟爱有加。但是,游泳必须注意卫生与安全,否则容易招致疾病或加重疾病,甚或溺水身亡。 注意水底情况 水底礁石多、水草多且长的地方不宜做跳水运动或潜水游泳,否则容易被礁石碰伤或水草缠住手足而无法活动。水深不够不宜跳水,因其容易发生外伤。 注意水体卫生 清洁的水体才是适合游泳的场所。工业、生活     

夏季游泳七忌

炎热的夏季,游泳是人们特别是青少年十分喜爱的一项体育活动。它既可防署,又能增强体质有益健康。但在游泳时若忽视安全和卫生,则会发生意外事故和疾病。因此,夏天游泳应做到七忌。