杏林雨丝

睡眠有助防癌 美国一位科学家得到的研究结果显示,良好的睡眠可以帮助人们避免患上癌症。美国斯坦福大学医学中心的斯皮格尔教授在《大脑、行为和免疫》杂志上发表文章指出,睡眠可以影响人体荷尔蒙的平衡,而荷尔蒙失调会对—个人是否患上癌症产生影响。 荷尔蒙皮质醇、褪黑激素和雌激素都被认为是对一个人是否患上癌症具有影响力的潜在因素。 斯皮格尔教授研究了褪黑激素的作用。这种激素在睡眠中产生,并在人体一天的循环中发挥作用。他说,褪黑激素像是一种抗氧化剂,可以破坏导致癌症的基因,也可以减缓雌激素的产生,从而减缓肿瘤的生长。     

气功搏览

植物也会产生褪黑激素人（或其它高等动物）为何会睡觉？为何跨越洲际的长途飞行后的空中旅客会产生“时差感”？科学家现已弄清楚，这些表面上看来毫不相干的问题，均与一种神秘的生理物质有关，它就是“褪黑激素”。人的大脑中的垂体组织会产生“褪黑激素”，它具有使人入眠，调整体内“生物钟”及其它一系列的重要生理功能。科学家发现：不仅高等动物会产生褪黑激素，就连并无大脑的植物竟然也会产生“褪黑激素”。最近加拿大安大略大学生物系的2位研究人员在雏菊、金丝桃和中药“黄芩”的植物组织中分离出“褪黑激素”的样品。经光谱法…     

咳嗽食疗方

牛奶最好在晚上喝，因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。尤其是L色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键作用，它能令大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，并且无任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益于休息和睡眠。     

熬夜后的药膳调养

国外早有研究显示,经常上夜班的空姐、医生、护士等夜班一族,患癌率比其他人要高出2倍。医学科研人员研究证实,人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,分泌大量的褪黑激素,这种激素可以抑制人体交     

睡眠好能防前列腺癌

美国癌症研究协会年会上宣布的哈佛大学一项新研究发现，睡眠质量好的男性罹患前列腺癌危险更低。褪黑激素（一种可调节人体生物钟及睡眠的激素）水平较高的男性罹患一种恶性前列腺癌的危险可降低75％。     

老年人失眠可能与缺乏日照有关

研究显示 ,老年人容易失眠可能与缺乏日照有关 ,日照会增加体内褪黑激素的生成 ,而褪黑激素有助于改善睡眠。通过对老年失眠患者和正常人的比较后发现 ,老年失眠患者采用强度与阳光一样的人造光进行照射 ,每天中午照射 4小时 ,持续 4周后发现 ,老年失眠患者体内的褪黑激素水平与正常人一样 ,睡眠质量也明显提高了老年人失眠可能与缺乏日照有关     

小心环境激素它比癌症更可怕

比癌症更可怕的危险信号 说到人类最可怕的疾病,非癌症莫属。然而有一种比癌症更可怕的危险信号,这就是近年来才冒出来的“环境激素”。 这是一类化学物质,在人和动物体内起着类似于激素样的作用,目前已知有300多种。列在这张黑名单上主要有:二恶英(由含氯塑料不完全燃烧、纸浆漂白以及汽车尾气等产生)、多氯联     

平常食物改善你的睡眠

一晚上能够踏踏实实地睡上七八个小时的秘诀是什么？美国健康专家说：前往厨房，享受下面几种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。[第一段]     

人造光增加患乳癌的危险

丹麦哥本哈根肿瘤研究中心的研究人员发现 ,那些经常晚上工作的女性如护士、空姐等 ,患乳腺癌的危险性增加 ,调查包括 70 53名 30～ 54岁的乳癌患者 ,排除其他因素的影响 ,结果发现经常晚上工作的女性患乳腺癌的危险性是其他人的 1.5倍。研究人员认为可能与人造光可以减少体内褪黑激素的分泌有关。有趣的是 ,那些盲人女性 ,因感受不到光线 ,体内退黑激素的分泌不受影响 ,患乳癌的几率比一般人低人造光增加患乳癌的危险     

养生月报

强光下睡觉增加患癌风险《苏格兰人报》发布的一份研究报告显示,在正常的夜间睡眠期间,人体分泌的褪黑激素可以抑制乳腺肿瘤生长。而在强光下睡眠的女性,在缺血的条件下产生的这种褪黑激素有利于肿瘤生长,增长速度是正常速度的两倍左右。英国丹尼斯·亨肖教授说:“如果这篇报告     

怎样度过“多病之秋”

秋季是一年中由热向冷的过渡季节,气温变化较大,空气湿度偏小,“肃杀之气”易侵机体,所以古人称秋季是个“多病事”的时节。秋季抑郁有生理原因秋风秋雨易使人抑郁、忧愁,并不完全是审美和心理方面的原因,也有着一定的生理原因。现代医学研究证明,在人的大脑底部,有一种叫松果体的腺体,能分泌出一种“褪黑激素”,这种激素能诱人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不欢之情绪。怎样预防或减轻“秋愁”这种不良情绪呢?比较有效的办法就是起居要有规律,注意体育锻炼,同时要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等)。在情绪低落时,可适当饮些咖…     

优质睡眠 帮你恢复活力

正生活中,有很多人一到了晚上就难以入睡,睡眠质量不高成为困扰很多人的问题。人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。长期睡眠不足的7大危害     

含缬草等的戒烟和治疗睡眠障碍的无瘾复方

US2006246129-A1该复方由褪黑激素(melatonin)、缬草根、抗氧剂和维生素组成。可调节人体的昼夜节律,使之正常化,诱导睡眠模式,降低焦虑和应激反应,起到保健功效。它可用于戒烟、睡眠障碍引起的失眠、多动腿综合征(restless leg syndrome)、睡眠缺失或其他与睡眠相关病症;防止妇女在月经前、行经期或月经后由于激素变化而影响睡眠周期;有助于控制体重,维持健康的生理周期。本品安全、有效、不成瘾、不会产生头痛、恶心等宿醉作用,且保持正常的认知能力,与其他药物不会产生不良反应。含缬草等的戒烟和治疗睡眠障碍的无瘾复方@陈军…     

常踢臀双腿健

人类学家泰德认为,轻轻地拍打屁股可以使大脑释放出一种化学物质,这种化学物质能产生大量的使人感觉愉悦的激素内啡肽。 另外,人老腿先老。我们每天都应该活动身体上的每一块肌肉和关节,使得身体灵活,延缓衰老。     

太饱太饿都别开车

美国科学家的一项研究证实,饥饿会提高人的学习能力和记忆力,让人更聪明。这是因为,人在饥饿时,胃黏膜会产生一种名为“ghrelin”的激素,它会借助血液循环进入大脑,起到改善大脑功能的效果。日本一项科学研究也发现：长期饱食会导致大脑早衰。那么,我们在空腹和饱腹状态下,该如何安排自己的生活,才有利于健康呢？     

一晚睡眠不良就可改变生物钟基因

瑞典研究人员发现,一晚上不睡觉可能改变控制人体细胞生物钟的基因。扰乱生物钟可能影响从体温变化食欲到大脑活动等每件事。研究负责人瑞典科学家乔纳森·瑟德纳斯说:“以前的研究显示,睡眠缺失给我们的新陈代谢造成消极影响。”睡眠缺失可能和肥胖以及2型糖尿病危险的增加有关。     

开灯睡觉伤免疫力

<正>很多人有开灯睡觉的习惯。然而,印度一项新研究告诫,开灯睡觉最伤免疫力。众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应,人体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降,还会加速人体衰老。昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪黑激素是人体最关键的"计时器",直接影响到人脑对昼夜变化、季节更替和身体变化的感知。褪黑激素是松果腺自     

癌命同源论

癌症患者体内出现孕酮，正如孕妇体内分泌出的孕酮抑制Ｔ淋巴细胞，防止母体排斥胎儿一样，这种保胎激素在癌症患者体内象保护胎儿一样保护着癌细胞。由于这种现象的客观存在，我们提出：癌命同源。癌细胞是一种超积极的特异性第二生命。肝癌转移细胞可继续形成胆汁及肝特...     

春季为何多头痛

正在一年四季中,春季头痛患者最多,这与气候变化、基础疾病以及外感病等都有联系,归纳起来,主要有以下几种原因。睡眠节律改变春天光照时间明显延长,天亮也变早了,人脑中的松果体根据光线亮度分泌激素,使人早早醒来,这样人的睡眠时间可能因为早醒而比正常时有所减少,造成睡眠不足,引起精神紧张,大脑血管反射性轻度扩张,从而发生紧张性头痛。     

教你睡个好觉

正人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能消除疲劳、恢复体力,对大脑有保护作用,让人感觉精力充沛。睡眠还能增强免疫力与抗病能力,使不良组织细胞得到修复,减少与防止不良裂变,预防癌症的发生。良好的睡眠还有抗衰老和美容的作用,睡得好的人能够容光焕发。睡眠还可保护人的精神,减轻心理压力。总之,睡一个好觉是维护身心健康的保证,是任何人都非常需要的。对于青少年而言,睡眠可促进生长发育,使其长得个子高大;对于中老年人而言,睡眠有助于延缓衰老,促进健康长寿。