男人养生健身七大铁律

健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一方。1.吃的纪律。健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。刚运动完是"忌食期",最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是     

6大进补误区让你越补越虚弱

你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好　处,殊不知,有时反而会使你的身子越补越弱!     

老人不妨练习坐旋运动

坐旋法就是坐着慢慢旋转上体的一种健身益寿的方法,它是一种古老的健身方法。此法简单易做,健身效果好,所以深受老年人的喜爱。练功方法(1)预备:在床上盘坐,臀部略垫高一点,便于保持坐姿的平稳。或采用自然盘坐,即双腿不叠压,两手掌心朝下,轻抚在两膝上;身体要平正,左右对称,下颏内     

6大进补误区，让你越补越虚弱

你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!     

运动谨防过度

运动是增进健康、益寿延年的重要手段,但很多健身爱好者都存在一种误区,认为运动时间越长、强度越大,健身的效果越好。然而事与愿违,正所谓“过犹不及”,运动过量可使机体免疫功能受到损害,反倒影响健康。Q我一直有运动的习惯,但是最近半年发现,每次临近生理周期进行运动,疲劳的感觉就会加剧,月经也不稳定,请问这跟运动有关吗？     

怎么走路保健效果最好

<正>众所周知,走路是一种好的健身方式。但据调查,只有6%的人能通过走路达到健身的目的。那么,怎么走才能健身呢?大步走和快频走是最常见的、运动量也比较大的两种方法。大步走的时候要挺直腰背、挥开双臂,不强调走路速度,尽量迈开步子向前走;快频走的步幅较小,但强调双腿迈出的频率要快。不过,不同年龄段的人体力有差异,健身者只需尽力用自己最快的频率走路即可。这两种走路方法的运动量都不小,一般人走上2~3分钟,心率便会达到每分钟120次左右。这种有益的有氧运动能     

郭富城:拉筋、控食、自信

<正>香港演艺界四大天王之一的郭富城,年已半百首度公开恋情,不但享受着美好的恋爱时光,而且体型仍然像30岁的青年人一样保持得很好。那么,郭富城阳光帅气身材是如何保持的?拉筋炼出"线条"肌肉郭富城坚持运动训练健身,从没松懈过,他说:"健身是我一生使命,也是一种自我要求的乐趣。"他规定自己每天要在健身房或户外运动两小时以上。在健身房,除了教练的指导,郭富城也摸索出两天一轮的"线条健身"方式,利用健身设备     

谈乡镇卫生院的发展危机

10年来,围绕着增强医院的内部活力,实施了一系列改革措施,使部分医院获得了经济活力,但是大多数医院尤其是乡镇卫生院并没有摆脱越办越穷的困境;与此同时,社会舆论对医院收费和医德滑坡的指责却日见增多,国内对此状况进行了一些研究,但更多的是理论性探讨。本次研究从分析乡镇卫生院的收支状况入手,旨在探讨和论证乡镇卫生院越办越穷的根源,以及在这一困境下,改革措施所能起的作用和乡镇卫生院的发展危机。     

管理出健康

无论哪个单位都离不开管理,管理得越合理、越细化、越到位,其工作越有成效。我退休前在企业里从事产品质量管理工作,所以“管理”这个概念在我脑海中留下了深刻的印象。退休后我有了充足的时间用于健身,开始阶段我侧重体育锻炼,后来意识到这样单打一不可取。要使身体保持相对持久的健康,就必须从与健康有关的各个方面同时着手。如是我就联想到把“管理”引进来,使健身这项工作更有成效。就健身而言,怎样叫管理,怎样叫非管理,我不清楚有没有现成的定义,所以我只有根据我多年积累的知识来区分。我认为按照人体自身规律的要求,将每天生活的全部…     

无极健身球 健身好帮手

去年的一天,在广场健身时看到一群老大妈在做健身球保健操,只见她们舞着健身球,花样多姿,整齐划一,煞是好看。于是,我也买来健身球开始健身,还别说感觉不错呢!无极健身球保健操是一种新型、简单、实用、有效的保健锻炼方法。健身球有单球、双球两种,我初次练习选择用单球。健身球由手柄、弹性绳、球体三部分组成。手柄是白色的塑料握     

重新审视你的销售成效

健身俱乐部在最近几年——在08年金融危机之前就已经看到了业绩的退缩,经历了危机,又有更多的俱乐部面临更多的困境。     

别让健身成伤身

如今,人们对健身越来越重视了,但凡身体出现点问题．就以为是缺少锻炼,于是就加大运动量,结果越练问题越大。其实,许多人在锻炼上存在着种种误区。     

整体养生 全方位保健

我在老年大学主要是学习保健知识,加强自我保健,因为健康不仅是个人的最大幸福,也是对社会的一种间接贡献。学而有师则精,在各位老师的精心教导下,对保健知识产生了浓厚的学习兴趣,总想多学点,学好点,在学习中充分发挥主观能动性,结合实际,边学边用。经过多年学习,再加上日常其他健身项目,感到养生知识多了,保健信心大了,防病能力强了。但同时越学越感到知识不够用了,因此主动拓宽思路,拓宽渠道。我     

跳绳不必追求跳得高

跳绳,应该是除了跑步之外最经济的健身方式了.我曾经在2011年时做为体能教练带过一支省级的拳击队半年,众所周知拳击是对跳绳使用频率最广、使用熟练程度最高的项目,我在队里跳绳功力也见长.很多人以为跳绳是跳得越高越厉害,甩动越大越消耗,其实并非如此.     

“低氧”健身新时尚

也许你对“有氧健身”、“有氧操”还情有独钟，殊不知全球正掀起一种全新、时尚的健身方式——低氧健身。低氧健身是应用自然或人工方法使机体在氧气含量低于正常状态下进行健身的一种方式。     

家用健身器械如何选购?

据统计,在过去的5年里,健身器械消费的增长是每年11％。由此看来,热爱健康的现代人正在越 来越多地购买家用健 身器械。 但是,并 非所有拥有者 都在有效地使     

我的健身三乐

不常见面的老朋友见了我的面都说我越来越精神,我自己也觉得越活越高兴。不瞒您说,这都应归功于我的健身“三乐”。 第一是运动之乐。退休之后,结识了几位在同一小区居住的老年朋友,我们每天早晚一起结伴运动。我们的活动不拘一格,自由快乐。早     

练狠了,肌肉还会“化”?

<正>横纹肌溶解一词让许多健身爱好者害怕了,没想到自己追求健康还有可能导致肌肉溶解。那么,怎样才能避免让自己的肌肉"化了"?前不久,长沙一位女性因为一天做了700个深蹲导致横纹肌溶解的新闻让不少健身爱好者心惊胆战,原来练狠了还会导致肌肉溶解?稍加搜索,你还能看到男子半小时做700个俯卧撑导致肌溶解之类的新闻。肌肉不是越锻炼越强健吗?怎么还会"化了"呢?肌肉是如何溶解的?横纹肌又称作骨骼肌,是固定在骨骼两端的肌肉,其     

—反常态的健身疗法

—反常态的健身疗法刘启明反常态健身疗法，历史远久，它是中国养生学中的瑰宝，是一种特殊的运动锻炼方法。健身法中，如气功、太极拳、按摩、推拿等都属于常态健身疗法类，而反常态健身疗法则有独特的形式。本文介绍几种反常态疗法，读者不妨一试。１、倒立倒立健身疗法...     

走出运动健身的误区

正随着人们健身意识的增强,运动在生活中的比重越来越大,健身人数也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化,每个人对运动的感受会有差异,所以掌握正确的运动知识能够使你有清醒的认识,运动起来就不会盲目。以下一些误区应尽量避免。健身运动项目男女有别。一提到去健身房健身,人们心里很自然地就会想到器械健身和健美操。而且大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男性的运动项目,而健美操是女性的专利,其实