饮食掌握“三多”原则

多吃白色食物降火 立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人体上火,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。     

运动也有五层“金字塔”

"膳食宝塔"大家并不陌生,它把日常食物按照"金字塔"形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖.同样,台湾成功大学也推出了"运动金字塔".这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地.     

高胆固醇者怎样摄取足够的植物甾醇

柯大夫： 我近期查出胆固醇偏高，医生要求平时注意饮食，并说植物甾醇能降胆固醇，可以适当多吃一些植物甾醇含量丰富的食物。那么，日常饮食该怎样搭配，才能摄取足够的植物甾醇呢？     

男人每天必吃食物

现代男人工作压力越来越大,拥有健康才能更好的应对工作。其实只要注意日常饮食,多吃一些有益食物,做健康男人并不难。最近,美国某男性杂志也刊登了一篇题为＂男人每天必吃的八种食物＂的文章。看后,小编觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的,且对男性朋友的健康大有裨益。     

有益？有害7想吃就吃

在日常饮食中，“吃得潇洒”和“吃得健康”两者之间时常是有矛盾的——有的东西好吃、想吃，但是不敢多吃，因为多吃了对身体有害。人们根据食物的营养成分，又给各种食物贴上“好的”或者“坏的”标签。比如，土豆、花生、巧克力这样的食品在你想吃的时候，是不是会有些顾虑？你对它们的“坏印象”是从哪里来的呢？     

合理饮食的防癌抗癌作用

癌症发病与膳食结构不合理及不良饮食习惯有关，合理地安排日常膳食，有目的地多吃某些抗癌防癌的食物，对预防控制癌症有较大的意义。     

盐 为什么要少吃?

俗话说"淡而无味咸中香"。的确,盐是百味之王,食物中一定要放些盐,显出咸味,才能使食物醇香,可见盐在食物中的重要性了。盐不可不吃,却也不能多吃,为什么?     

运动也有五层“金字塔”

"膳食宝塔"大家并不陌生,它把日常食物按照"金字塔"形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖.同样,台湾成功大学也推出了"运动金字塔".这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地. 第一层:生活中的运动 每天数次.时间:每天累计30分钟以上.强度:适中.这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等.其中最好的是走路、骑车和园艺.如果平时没有机会做园艺,可多走路和骑车,最好每次能坚持30分钟以上.家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都是不错的"运动".     

食品的另类解读

在日常饮食中，“吃得潇洒”和“吃得健康”两者之间时常是有矛盾的——有的东西好吃、想吃，但是不敢多吃，因为多吃了对身体有害。人们根据食物的营养成分，又给各种食物贴上“好的”或者“坏的”标签。比如，土豆、花生、巧克力这样的食品在你想吃的时候，是不是会有些顾虑？你对它们的“坏印象”是从哪里来的呢？     

少添油,慎加盐,常清毒

有人说疾病是吃出来的,健康也是吃出来的,这并不矛盾。营养学家指出:科学地吃是饮食健康的法则。吃得科学。除了在日常膳食中要合理饮食,均衡营养外,还必须做到少添油、慎加盐、常清毒。少添油是指不要吃得太油腻,平时炒菜不要放过多的油,少吃动物性脂肪和油炸、油煎等食物,多吃粗粮和蔬果。随着人们生活水平的提高,我国城乡居民,特别是城     

多摄取维生素C或可降低患糖尿病风险

英国一项最新研究显示，日常饮食中多吃富含维生素C的食物可能有助于降低患2型糖尿病的风险。     

饮食不当会"盗"走睡眠

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要.《黄帝内经》里有"胃不和则卧不安"的说法.营养学家指出,晚餐吃了一些"不宜"的食物是导致睡眠障碍的原因之一,那么,究竟晚上吃什么食物会让人夜不能寐呢?     

五招让你天凉好个秋

第一招:少辛增酸,忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物。避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为"肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木"。从食物属性解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。     

酸性食物、碱性食物关乎健康的饮食平衡之道

我们都知道要少吃酸性食物，多吃碱性食物。在有些国家干脆把酸性食物称为“半健康食物”，把碱性食物称为“健康食物”。那么，食物的酸碱性到底与健康有什么关系呢？我们可以从下面的文章中得到一些知识。     

健康饮食两平衡

随着人们健康意识的提高，饮食平衡的观点已经深入人心，饮食平衡实际包括食物平衡与食性平衡两个方面。食物平衡就是营养全面，不偏不倚：食性平衡就是寒热错杂，水火济济。那么，日常饮食应怎样吃才能达到要求呢？     

水嫩女人滋润饮食

日常饮食中,有意识地吃一些补水滋润的食物,能让30岁以后的女性改善因繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食等带来的皮肤问题。女性30岁后,繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食等,都会使得皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。专家说,药食同源,日常饮食中,有意识地吃一些补水滋润的食物,就能改善这种状况。     

春天小心食物诱过敏

春天到了，平时一些不怎么显山露水的食物也在这时候成为了皮肤过敏的导火线。在这种情况下，注意饮食安全非常重要。那么，哪些食物在春天时应该避免多吃？     

孕期三阶段饮食“细则”

孕妇作为特殊人群，在日常的生活饮食中，不仅要注意加强营养，适量吃一些营养丰富的食物是应该的，但由于孕妇的生理特点，在不同时期，孕妇的饮食应该是不同的。     

怎样吃才合乎健康要求——访营养学专家吕全军教授

“民以食为天”，吃是人类维持生命的最基本条件。如今随着人民生活水平的提高，饮食保健意识的增强，怎样吃得健康，已成为人们的普遍追求。很多媒体迎合读者的需要，介绍饮食健康，要人们在饮食中多吃这些，少吃那些；还有些媒体将人类吃的食物划分为好的食物（酸性食物）和坏的食物（碱性食物）。一些人偏信媒体的说法，在生活中谨小慎微，这也不敢吃，那也不敢吃，使自己的饮食单调。     

春季饮食的＂五多五少＂

春季的天气变幻莫测,人极易患病。医学专家认为,要使身体健康。就必须做好日常保健工作。下面就向您介绍春季饮食要注意的“五多五少”。