医药

<正>瑜伽有助于女性改善尿失禁研究人员认为,瑜伽可以改善女性的尿失禁。首先,由于尿失禁与焦虑抑郁有关,患有尿失禁的女性更有可能从瑜伽冥想和放松的练习中受益;其次,经常练习瑜伽有助于增强女性盆底肌肉的力量,从而对膀胱起到支持作用,预防尿失禁。     

“瑜伽病”大流行,运动损伤防护是“良药”

正古老的印度瑜伽颇受女性的青睐,通畅经脉、平衡气血、减肥塑形、提升气质……瑜伽的益处不胜枚举。然而,据澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心的报告显示,在诸多运动损伤排行榜中,瑜伽位居第二,仅次于海钓。因此,建议初学者一定要在正规瑜伽教练的正确指导下进行练习。不当练习致损伤高发躺在瑜伽垫上,跟着瑜伽教练的动作和指导,一边调整呼吸,一边不停地更换着各种姿势,拉伸、保持造型、放松。随着时间的流逝,动作难度逐渐增大,     

放松训练也减压

练习过瑜伽,或者参加过心理工作坊的人,都知道其中有一个环节即放松训练。这是一种通过循环交替收缩或放松骨骼肌群,细心体验肌肉的松弛程度,最终达到缓解紧张和焦虑状态的自我训练方式。     

异域来风

美国的哥练瑜伽减压出租车是城市中非常重要的公共交通工具,的哥(出租车司机)可能是城市中最辛劳的人群之一。为了舒缓筋骨和放松身心,一些纽约的哥开始练瑜伽。练习后,不再被路怒症困扰。所谓路怒症是指在交通越来越拥堵的城市中,司机越来越难掩饰自己的怒火,往往因     

异域来风

美国的哥练瑜伽减压出租车是城市中非常重要的公共交通工具,的哥(出租车司机)可能是城市中最辛劳的人群之一。为了舒缓筋骨和放松身心,一些纽约的哥开始练瑜伽。练习后,不再被路怒症困扰。所谓路怒症是指在交通越来越拥堵的城市中,司机越来越难掩饰自己的怒火,往往因     

让瑜伽帮您入睡

现代快节奏的工作、生活,在带给人们越来越丰富的物质生活的同时,也带来了各种疾病。失眠已经成为了困扰人们日常工作生活的一大问题。山东大学医学院临床心理治疗中心的唐俊医生指出:“失眠只是一种症状,压力、紧张才是根源,单纯针对失眠来治疗失眠意义不大,关键是要减轻压力、放松紧张情绪。”瑜伽精神松弛法是一种通过瑜伽的调整姿态、呼吸、意念来有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体功能紊乱的训练,使精神得到放松,人体达到松、静、自然的放松状态。瑜伽精神松弛法对治疗失眠有着很好的效果,而且练习方法也非常简单,…     

练瑜伽促睡眠(一)

失眠经常困扰中老年朋友,有的人不得不长期依赖安眠药,药吃多了还会带来很多副作用。瑜伽的练习动作,可以帮助您放松精神,调理身体,有助治疗失眠。但是记住切勿勉强,特别是     

瑜伽正能量(上)

练习孕期瑜伽的时间孕妈妈可以从怀孕16周时开始练习瑜伽,有流产史的孕妈妈要询问医生;刚开始练习瑜伽的准妈妈可以将时间控制在30分钟左右,每周3次,体力较佳的准妈妈可增加练习体位的时间,但不要勉强,一旦身体不舒服可以停止。练习孕期瑜伽不要局限于特定的练习时间,持之以恒才是重点。     

睡功与自愈

睡眠,是人类自我恢复、自我治疗的最佳方式之一,因为我们很难找到什么姿势比躺在床上更放松;也很难找到什么方式比睡眠更使人精神松弛的了。而自愈本能往往在放松和心无杂念时才能发挥出来。 位于郑州市纬五路14号院的郑州东方气功健身院院长南云先生,根据自幼学习的传统睡功练习方法,结合现代心理疗法,印度瑜伽等练习方法,创编出了     

让自己每一周放松

周一用眼光来放松 一周的第1天,以新的眼光来观察世界。上下班路上,抽出几分钟感受大自然,调动自己的各个感官,让心情放松下来,保持平和愉悦的心态。 周二用运动来放松 运动可舒缓压力,增加活力。下班后,独自或与朋友一起去健身房,推荐进行瑜伽练习,在提高身体素质的同时,还能达到心灵的宁静,更好地倾听自我。     

减压瑜伽——为都市生活减负

超负荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、无望的升迁,如山一般重压……快节奏的工作让现代职业人的压力不断增强,造成人体自身能量的内耗,导致神经、内分泌失调。免疫力下降等,许多都市人都呈现出一种亚健康状态。减轻工作压力最好的方式就是放松,不如试试减压瑜伽吧。通过瑜伽的内敛、放松可以调养身心,化解压力。所谓减压瑜珈,就是以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量,在提高身体素质的同时全面调整心理,达到心平气和、气定神闲的精神状态。特别适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。减压瑜伽在白领群中悄悄流行,除了健身意义外,或许更因为它有缓解压力的魔力……     

瑜伽调理操

提起运动健身，瑜伽是众多都市女性的首选，大多数人都知道练习瑜伽可以调整身心，减肥塑身，然而练习瑜伽还有许多益处不为人知。现在本刊就带你深入了解瑜伽，让你的锻炼更有价值！     

练瑜伽，女性注意“三期”

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能等练习。对于女性，特别是职业女性来说，练习瑜伽的确有助于缓解工作压力、调节情绪、提高机体免疫力。不过，在练习瑜伽期间，女性要注意“三期”——     

瑜伽病时尚女性的新病种

近年来，“瑜伽热”方兴未艾。众多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的，纷纷加入到练习瑜伽的大军中。国内不少地方出现“有城市就有健身房、有健身房就有瑜伽课”的状况。其实瑜伽貌似温柔，如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤。近年来国内不少医院骨科接诊的患者中，因练习瑜伽不当而受伤的，呈逐年增多的趋势。     

瑜伽究竟伤身还是养生

不知何时起，练习“瑜伽”成为都市女性的一种新时尚。许多白领女性宁可中午不吃饭，也要坚持空腹去练瑜伽（据说，有的瑜伽培训有这种空腹练习的要求）.如今，打着“亚洲瑜伽协会”、“印度瑜伽学院”、“正宗梵文瑜伽”旗号开办瑜伽的课程如雨后春笋，层出不穷。。瑜伽热”带动出了一个“瑜伽产业”。随着这些瑜伽学会、学院的增多，这古老的瑜伽如今也变得五花八门。令人有点眼花缭乱：什么“瘦身瑜伽”，     

恋上瑜伽的N个理由

"如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽馆的路上."有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷.放松、舒缓、平衡,瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式.     

老年人练习瑜伽更有益

在健身运动中,瑜伽是较为适合老年人练习的运动之一。与其他运动相比较,瑜伽温和、安静,能在各种情形下练习,因此,中老年人练习瑜伽能达到更好的健身效果。瑜伽——适合老年人的运动远古时,古印度的一些修行者发现森林里的动物在不经过任何治疗的情况下疾病就能痊愈,这启发他们观察并注意动物以及自然本身所具有的潜在     

一分钟呼吸法

呼吸是人类生命的一种基本特征,它是一种本能的、反射性的运动,看似简单却又复杂无比。传统医学和现代医学都认为：通过调整呼吸可以放松身体和精神!在传统的养生健身方法中。无论是中国的武术、气功,还是印度的瑜伽等等都非常重视呼吸的练习。     

瑜伽放松术音乐治疗在冠心病搭桥术后重症监护护理的应用

目的：探讨瑜伽放松术在冠心病搭桥术后重症监护室期间的治疗护理应用。方法：把104例冠心病搭桥术后重症监护患者随机分为实验组和对照组。医护人员给予对照组患者常规护理；对实验组患者，在给予常规护理的基础上，由专门的护理人员对其实施瑜伽放松术音乐进行治疗。结果：瑜伽放松术音乐对冠心病实验组患者术后心率、血压、呼吸、疼痛评分显著低于对照组患者， P＜0．05的差异有统计学意义。结论：瑜伽放松术音乐有利于促进冠心病搭桥术后重症监护患者的身心健康。     

一分钟呼吸法

呼吸是人类生命的一种基本特征,它是一种本能的、反射性的运动,看似简单却又复杂无比。传统医学和现代医学都认为:通过调整呼吸可以放松身体和精神!在传统的养生健身方法中,无论是中国的武术、气功,还是印度的瑜伽等等都非常重视呼吸的练习。