拍打身体有益健康

问：我早晨在公园锻炼时，经常看到三五成群或独自一人在拍打身体健身，他们有的拍手拍得“啪啪”响，有的拍打胸背拍得“咚咚”响。请问，这种随意拍打身体的方法对健康有益吗？南昌李某答：通过拍打全身来健身可以说自古以来就有，拍打疗法主要是根据中医的经络学说来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分，     

脊柱健康操——拍打活枢运动

拍打活枢运动，是以轻松、自然的空拳或单掌拍打脊椎、震荡督脉、点打周围腧穴，以实现调整脊椎、保护脊椎、疏通经络、平衡阴阳、创造健康的目的，其要领是借助拍打动作、定区分段进行有节奏的拍打，左右交替，每一动作做2个8拍。[编者按]     

洗浴运动餐

利用洗浴时间，做一点简单的运动．既健身又享受，还可以促使心情放松，可谓一举多得。 淋浴时的运动 拍打——加速肢体放松，增加淋浴的舒适感（如图1～5） 拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》二书中已有详细的描述。如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时借助于水的热力，效果更好。拍打时，可以先轻拍上肢，以手掌侧向下拍，手背侧向上拍的方向．连贯拍打3个来回。     

拍打养生有章法

人的身体有很多穴位、经络,经常拍打的确能起到舒筋活血的保健功效.那么,是不是所有的人都可以随意拍打?拍哪些部位才能养生呢? 拍打部位不能随心所欲 中医典籍《黄帝内经·素问·举痛论》中有“通则不痛,痛则不通”的说法.人老了身体各部分就会逐渐出现这样那样的疼痛,这意味着经络或者血液循环出了问题,导致经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵.而适当地通过拍打经络养生,可使气血运行通畅,气血旺盛,身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养,达到健身防病的目的.     

黄光民健身广场(之一) 自己是最好的保健师

《经络拍打养生法》是国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民,将练习25年的"经络拍打操"并结合自己的体验,编著而成的书籍。全书分为经络保健操、拍打好处多、自己是最好的保健师3章,现将第三章内容分期转载,以飨读者。——编者     

拍打健身莫乱来

<正>很多老年人喜欢拍打养生。拍打可疏通经络,使得气血运行通畅,确实有养生之效。但拍打有章法,乱来要不得。拍打一定要顺着经络,乱拍一气不但没效果,还可能损伤身体。手臂内侧有手三阴经,应从上往下拍;手臂外侧是手三阳经,应从下往卜拍;双腿外侧是足三阳经,要从上往下拍;双腿内侧是足三阴经,要从下往上拍。虚证要补,实证要泻,补泻不     

经络拍打养生法 常拍打身体 防病保健康

正人体有很多的重要穴位,这些穴位都是人体养生的重点,如果我们能经常对这些经络穴位进行按摩拍打,自然能帮助我们防疾病保健康,还能延年益寿。下面就跟小编一起来了解一下经络拍打养生法?拍打疗法是如何帮助我们保健康的吧!拍打身体并不是我们所理解的胡乱拍一通就可以了,需要我们对身体的穴位有一定的了解,只有拍打对了经络穴位对我们的健康才会有帮助,不然可能没啥好处。     

全新自然疗法——自然冲击拍打疗法

<正>自然冲击拍打疗法(简称冲击疗法)不同于针灸、推拿、按摩等,它以纯自然、原生态的拍打方式,作用于病灶,打通经络、激活细胞,让堵塞经络的阻障物排出体外,以达到强身健体之疗效。     

拍打有奇效

拍打保健，是用手有弹性、有节律地拍打身体的某个部位，它通过神经反射作用和经络传感的原理，可达到通经活络、行气活血、消滞除瘀、强筋壮骨、防病强身、延缓衰老的作用。     

防病健身的自我拍打法

自我拍打是一种简便易行的健身方法,它有助于强筋壮骨,发达肌肉,活动关节,具有促进血液循环、增强内脏功能和新陈代谢的健身作用。 自我拍打法实际上是按摩的一种类型,只不过更为方便和灵活,通常是用自己的手掌或握拳拍打。拍打部位不同,其方法也不尽相同,主要有     

祝总骧谈“312”经络锻炼法(三)

三、“312”探秘 1．练习“312”经络锻炼法就能“经络病、经络治、经络防”，实现健康长寿的目标吗？     

摩胸擦背助养生

摩胸能调节胸腺的应急系统,使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,推迟衰老,继续发挥免疫力作用;另外,按摩胸部,能活血化疼、疏通经络。背部是督脉所在,脊柱两旁的是大阳膀胱经,与五脏六腑有着密切的关系,通过对背部摩擦,能激发和增强经络之经气,促进气血流通,调和脏腑功能。     

耄耋之年从未入院,多亏11字“经络疏通法”

中医认为,经络畅通则百病不生。人的身体有很多经络,影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作,当经络不通的时候就会通过冷、热、疼痛、麻木、肿胀等症状表现出来。那么,经络不通时该怎么办?多年来,我每日运用“11字法”,从头到脚进行经络疏通,身体极少出现毛病,现在86岁了,还从未得过大病或住过医院呢。     

春季养身一拍二摩三暖

<正>春季寒暖冲突激烈,又是各种病菌病毒滋生的季节,会给人体带来更大的威胁。因此做好春季保健尤为重要。下面这三项措施,可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢,达到御寒保暖、祛病健身的目的。一拍:以中等速度稍用力拍打足三里穴,每日早晚各拍打300     

自我拍打可健身

拍打法是一种简易的健身功法。用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后,全身感到轻松,动作敏捷,头脑清晰,精神愉快。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节,并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。可治疗中风后遗症、冠心病、动脉硬化、肺气肿、肺心病、肌肉发育不良、骨质增生、腹胀、便秘等。其锻炼要点如下:     

祝总骧谈“312”经络锻炼法(六)

9．糖尿病 为什么“312”可以防治糖尿病？ 根据中医经络理论，糖尿病属于消渴病，是由于脾胃经脉失控而导致的脾气运化功能紊乱。“312”经络锻炼法，尤其是腹式呼吸和体育运动，能加强脾胃经脉的气血运行，增加胰岛素的分泌和增强肌肉糖代谢能力。降低血糖。     

针灸之经络诊察在“治未病”中的应用

经络系统在中医理论和临床中占有举足轻重和至关重要的地位,《黄帝内经》云：“经脉者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通”。临床中,可通过经络诊察方法了解经络的状态,发现异常经络,针对性地调整经络,使其畅通,达到“治未病”的目的,从而提高疗效。     

第七讲 调和肠胃 健体强身

祝总骧：中国科学院生物物理所研究员,北京炎黄经络研究中心主任．中国管理科学院终身教授、美国国际针灸医学教授。从事经络现代化研究近三十年,创造性地将祖国医学经络理论与现代健康理念相结合,成功地推出了“312经络锻炼法”。他多年来一直致力于“312经络锻炼法”的推广工作,并在实践中将其不断发展．提高,至今获益人数达数百万。     

健康长寿的秘诀在于经络锻炼：“三一二”经络锻炼法值得一试

“三一二”经络锻炼法是经络专家祝总骧教授编制的。祝老根据中国古代先哲创造的经络学说和现代科学实验.集古今中外各种保健长寿方法的精华,于1990年11月提出“锻炼经络,百岁健康”的理论和由此产生的“三一二”经络锻炼法,通过新闻媒介的传播,在国内外已经引起广大读者的很大兴趣,受到热烈欢迎。这一功法容易入门掌握,又能便于长久坚持下去,     

谁在主宰我们的健康

天知道中医是怎样在数千年前把经络这个看不见、摸不着的“东西”“搞定”的。现代科学工作者利用先进仪器费了九牛二虎之力，才把经络给检测出来，并惊奇地发现测出的经络线与古人的描绘竟然毫厘不差。