如何专心睡眠

我的睡眠时间表是这样的： 8：30：准备上味睡觉； 9：00：上床； 9：30：希望自己入睡； 9：55：确定自己要入睡； 10：00：我的天啊，你还没睡？你芫什么不睡？你知道自己不睡觉时将发生些什么。好吧，只想着睡觉吧。我的意思是，等一下，别再想睡觉这件事啦!甚至连这个词也别去想；     

帮你找回丢失的睡眠

正睡眠是人的基本生理需求之一,婴儿时期90%的时间在睡眠中度过;随着渐渐长大,已经不知道婴儿般的睡眠是什么感觉了;又不知道从何时开始,夜间完整的睡眠也成为了奢望。睡觉,一件再正常不过的事情,困了便睡,但是失眠的你,却对睡觉充满恐惧,你总是担心这又是一个不眠之夜。失眠用来表示一种睡眠不足或睡眠质量低的体验,一般表现为难以入睡,难以维持睡眠,早醒,再入睡困难,醒后疲乏,注意力和记忆力下降,情绪波动较大等。特点就是"晚上睡不着,白天醒不了"。     

为你的睡眠做点事

关灯、上床、闭眼…… 你为睡眠所做的事还远远不够！ 起床后你依然觉得困倦，整天都打不起精神，或者总是很难入睡？ 这就是各种睡眠问题发出的警告！ 我们一生中30%的时间都在睡眠中度过，而你却很少注意到它？ 现在开始，为睡眠做点事，还不迟！     

走出失眠的阴影（中）

在上一期的文章里，我们谈到了睡眠的一些基本原理。很多人一直被失眠困扰着，其实相当一部分人的失眠都不是真的有了什么病，而是由于睡眠习惯不好造成的。 何时就寝比较好？ 晚上什么时候上床睡觉比较合适？这个问题的答案其实很简单。那就是——没有固定的时间。什么时候觉得困了就可以睡觉了。     

动物的梦

人一生中有1／3的时间是在睡眠中度过的。对于睡觉，人们早已司空见惯。但是，若真的提问，什么是睡眠？恐怕许多人都回答不上，或有人马上会说：“当人或动物处于一种静止不动的状态时，就是睡眠”。可是，当你仔细观察家里的金鱼缸时，金鱼较长时间停留在缸底不游动时，你说它是在休息呢？还是在睡觉？     

睡眠质量，精神健康的风向标

睡眠，精英们的“不可承受之轻” 睡眠，也就是我们通常叫做睡觉的这种东西，似乎是一件非常容易的事情。试想，有准见过‘不会睡觉”的人呢？人类在子宫中就处于睡眠状态，然而在现代社会中，似乎颇有一部分人“今夜难以入眠”。     

有益你健康的新观念

一年之计在于春，进入新的一年，哪些健康观点将为你的健康助力？ 健康睡眠，生命的“滋补品” 什么是世界上最不需要花钱而又特别值得我们享受的？答案是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”，从我们出生开始，睡眠就一直伴随着我们，睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。睡得香，睡眠时间合适，睡觉起来没有头痛、腰痛的情况，     

睡眠面膜 美丽不休息

夜幕降临，是时候道一声“晚安”了，你的身体在休息，可美丽却绝不能休息!有什么能在你进入深层次的睡眠后，还有如勤劳的小兵，为你抚平疲劳的表皮，修补缺水的细胞，甚至击退万恶的自由基？它，就是睡眠面膜!     

老年人睡个好觉

人到老，睡得少正常吗 常言道：“人到老，睡得少。”一些老人出现失眠、入睡难、多梦、易醒、睡眠不深等情况后都没怎么在乎，也觉得是理所当然的事。老年人睡觉少是正常现象吗？是什么原因导致他们睡不着呢？     

女人床上的抱怨

很多时候,人们认为“说”要比“做”容易得多,但在性这件事上,“说”似乎显得更难。因为我们不知道如何开口,尤其是在性爱过程中,如果对方做得并不令你满意,你是忠于自己大胆表达呢？还是因怕伤害对方勉强配合？听听几个女人的床上抱怨吧!     

激情日记：来一次简单的欢娱

2006年5月11日 “你穿不穿？” “不穿。” “为了我呢？” “更不穿。” 看着管方气鼓鼓地离去，我也舒了一口气，把自己扔到床上，可是依然觉得好累。什么时候，我们的前观变成了这般？竟然不是“此时无声胜有声”，而是没完没了的争执。     

每天你的心理“卸妆”吗？

化妆的女性,一般回家要做的第一件事就是卸妆,只是卸掉面部妆容的同时,你是否进行了“心理卸妆”呢？你是不是在丈夫面前还带着老板的“面具”？你是否明明动怒了却挂着一张笑脸对男友说“没事”,然后独自生着闷气睡觉呢？如果有类似的举动,那说明,你今天的心理卸妆卸得不干净。     

小盲兔吉米的钢琴

小盲兔吉米什么都看不见,对白天和夜晚一点儿也没有感觉。吉米只知道,每当有钢琴声响起来的时候,大家就会躺在床上睡觉。“钢琴一响起来就是夜晚吗？”吉米对自己说,“夜晚就是钢琴的声音吗？谁在弹钢琴呢？”“是我在弹钢琴!”一个声音传到吉米的耳朵里,吓了它一大跳。“你是谁呀？”吉米竖起两只长长的耳朵,把脑袋向着声音传来的方向扭过去,睁了睁什么也看不见的眼睛问。     

为什么睡不着?

凡是中老年人,大多有过失眠的经历。人们晚上睡眠的好坏,将直接关系到第二天工作、学习和生活的质量。你只需对下面一系列问题回答“是”或“不是”,就可以寻找到造成失眠的原因。 1.在工作日和双休日你是否在同一时间躺下睡觉? “是”——多半你不存在睡眠问题。“不是”——可能你在一周内没有睡足,使你在工作日睡眠时间长,而在休息日睡眠时间短。这就破     

心脏病？心理病！

心脏病？心理病！“今天我想考你一件事，不知道你能不能答得好”。我用激将法引导她的兴趣。“考考我？！考什么呢？”她不甚服气。“你说人得什么病最冤枉？”“人得什么病最冤枉……您说得了癌症算不算最冤枉呢？”她以问代答。“鉴于癌症所造成的痛苦和后果，患癌症应...     

爱像一场梦

爱像一场梦审视每一例爱情，我们会发现最美妙的音符几乎都在“序曲”中。“邂逅”是爱情故事的常用语。邂逅的男女为什么看起来会显得格外可爱？就是因为彼此在对方的眼里都挺“虚”──不知道从哪儿来，不知道有多大本事，甚至不知道叫什么。更不用管他（她）晚上睡觉前...     

关注睡眠健康

春暖花开之际,窗外一片怡人景色.而办公室里却经常有人看着满目春光却哈欠连天,干嘛?想睡觉,总觉得睡不够.这就是人们所说的“春困现象“.3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“关注睡眠健康“.……     

知道吗,无聊也是病

“说不来我有什么不对劲，只是整天觉得很无聊。”她从时髦的金丝边眼镜后面看着我。这位名叫亚莉的年轻少妇有着一双美丽而淡漠的眼睛。她烫着很长的卷发，穿着昂贵的名牌套装，是个很漂亮、很时尚的女性，能看得出来她出生在生活优越的家庭。“你说的‘无聊’是什么意思？”“无所事事，不知如何打发时间，这种状况已持续好几年了。”“有没有什么心理创伤？”“没有，我活得很轻松。”“有没有到其它医院看过？”“看过好几次不顶事，都说是神经官能症。”亚莉讲起她的生活经历，的确优越而平淡无奇。她主要提到三件事：第一件事是她十岁…     

催眠，不是为了睡眠

催眠，不是为了睡眠“曲老师，以前我知道有身体保健这回事，前不久听您通过电台倡导心理保健，觉得挺有新意，您能说一说心理保健的具体做法吗？”“心理保健的具体方法是很多的，其中催眠疗法是别具特色的一种。我说的催眠是心理治疗和心理保健的一种特殊技术。虽然催眠...     

大怒:是自己惩罚自己

也许你也经过这种情景:当你饥肠辘辘之时,突然遇到了不愉快的事情,会让你的食欲大减,会让你的饥饿感顿时消失;也有的时候,正在津津有味地吃饭的时候,忽然因为某一件事令人生气,而吃不下饭,仿佛肚子已经饱了,也就是人们常说的“气饱了”。