健身包也会成“惹祸包”

健身已成为现代人的一种休闲生活方式。但当你结束锻炼,神采奕奕地走出健身房时,可能怎么都想不到,自己背上的健身包竟然会成为细菌繁殖的温床。为此要提醒健身爱好者,最好定期清洗、消毒健身包里所有的物品,防止"祸从包起"。     

旅游健身，这样更愉快

现在人们的生活水平上去了,运动也有了时尚方式,其中,外出旅游是最热门的一种。外出旅游健身不是说走就走,决定了目的地背个包就出发那么简单,想要旅游更舒心愉快,而且达到健身的效果,有计划有准备是很重要的。     

室内健身别忽视空气质量

如今，越来越多的人认识到了运动健身的重要性，纷纷走进健身馆参加室内健身。然而人们虽然意识到了运动健身的好处，但却忽视了室外健身的优势，忽视了健身房的空气污染问题。     

忙人适宜的6套隐形操

莫斯科“健身中心”创建者和领导者联合医学副博士BN包罗比耶夫,设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间,也不需要离开工作岗位,甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为“隐形体操”,隐形体操采用坐姿和站姿均可,在上班、乘车、排队买东西时都能进行,共有6节,每节1分钟。     

“之心老师”的健康经

赵之心，健身专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长，身兼健身训练方面诸多社会角色。     

孔子的健身思想与现代学校健康教育

在我国教育史上，孔子提出的健身思想及其实践构成了孔子教育思想的一个重要组成部分，孔子的“仁者寿”、“过犹不及”、“无忧无怨”、“张驰有度”、“劳逸结合”、“动静平衡”等健身基础理论，是一剂传统而又时尚的健身良方。通过对孔子健身思想的挖掘和解读，重新审视孔子的健身思想和健身实践，在体育教育和健康教育中，弘扬孔子健身理论的精华，树立全新的身心合一的健身理念，对于贯彻落实学校教育要树立“健康第一”的指导思想，将产生积极而深远的影响。     

中老年人睡前动一动

健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国佛罗里达健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。     

—反常态的健身疗法

—反常态的健身疗法刘启明反常态健身疗法，历史远久，它是中国养生学中的瑰宝，是一种特殊的运动锻炼方法。健身法中，如气功、太极拳、按摩、推拿等都属于常态健身疗法类，而反常态健身疗法则有独特的形式。本文介绍几种反常态疗法，读者不妨一试。１、倒立倒立健身疗法...     

到星级酒店做健身

北京国宾酒店不断顺应市场潮流，调整市场定位，率先以崭新的姿态向京城商务、人士和普通百姓敞开大门，推动京城全民健身意识，提倡健康加快乐的生活理念，推出以公司卡、家庭卡、绅士和淑女卡、青少年卡等不同价位的记次卡，鼓励大家与朋友和家人一起参加健身，分享健康分享快乐的消费理念。另外酒店内的专业健身教练将根据会员的个人情况，为每个会员制定个性健身计划，真正做到科学健身、快乐健身、有效健身。     

快乐健身，别留后患

健身不仅能给我们带来快乐和健康，还能使我们拥有结实性感的身材。可是你知道吗，如果盲目地去健身，不仅达不到预期的效果。而且还可能适得其反，留下一些“健身后遗症”。看看下面的案例，就知道科学健身的重要性了。     

身边的“健身路径”（一）：巧用器械健心肺

在一些社区或公共场所里，经常会看到一些固定安置的运动器械，以方便人们在户外随时锻炼，强身健体，这些器械，就是体育部门落实全民健身纲要的重要工程——“健身路径”。它们简单实用，具有健心肺、健肌骨、健稳定、健灵活、健柔软、健速度、健协调和健全身（提高综合素质）等作用，人们可以根据自己的年龄、性别、体质、健康状况和健身目的等来选择适合自己的健身路径进行锻炼，全家老少在闲暇时间一起健身，既强身健体又愉悦身心。然而，岂于很多人并不了解健身路径的用途，经常错误使用，所以不仅无法达到健身目的，还有可能适得其反导致受伤，从本期开始，我们特别邀请体育健身专家周琴璐教授，逐一对各种器械的功用和锻炼方法进行介绍。     

娱乐性的养生健身

所谓娱乐性的养生健身是指在娱乐性的活动中进行养生健身，寓健身于娱乐性活动之中。娱乐性的活动有多种，比较常见的有迪斯克、健身舞、交谊舞、扭秧歌等，这类活动既能愉悦身心又能养生健身，同时因为它是多层次的、多动能的、中等量的、有氧代谢的、全方位的健身运动，所以，它有磁铁般吸引力，吸引广大健身常年参加乐此不倦。     

健身爬行 其乐融融

三年前的一天，我在图书馆翻阅某健康杂志时，偶然看到一篇介绍爬行健身的文章，文中大讲爬行健身的功效。我眼前一亮，爬行健身，占用时间少，不用健身器械，只要有个较为平坦的场地即可，很适合我这类每日活动量少、经常浑身酸痛的中年人。     

健身跟着心情走

有人说，春天是健身的季节!不过，如果你是个新手，面对时下大大小小的健身房和令人眼花缭乱的健身项目，难免会无所适从，到了健身房却不知道自己该“玩”些什么——往往是练练这个，碰碰那个。 其实，选择适合自己的健身项目大可不必犯难。最近，一位美国健身教练提出了“心情＋健身”的概念。他解释说，每个人每一次去健身房的心情都是不一样的，在选择健身项目的时候，如果能充分照顾到自己的心情状态，就会起到强身健体和释放压力的双重功能。眼下，这种健身概念正被越来越多的都市上班族接受，日渐成为一种潮流。 以下，就是专家们推荐的几种与心情相协调的健身项目。[编者按]     

“隐形健身”好处多

所谓“隐形健身”，是指不为人觉察的一种健身法。“隐形健身”简便易行，在办公室就能达到健身目的。其锻炼方法为：     

公共健身场所健身器具污染现状与消毒方法

近年来，公共健身活动蓬勃开展，各类健身场所不断涌现，既有专业的室内健身房，也有修建在街心公园、居民小区的休闲娱乐健身场，各类健身器具也是名目繁多，人们的频繁接触势必造成污染。为了解公共健身器具的污染现状以及应采取的消毒措施，我们于2005年9月对辖区6家室内健身房和5个室外健身场所的健身器具污染状况进行了调查，并实地采取不同的消毒措施以选择最优消毒方法。现将结果报告如下。     

“低氧”健身新时尚

也许你对“有氧健身”、“有氧操”还情有独钟，殊不知全球正掀起一种全新、时尚的健身方式——低氧健身。低氧健身是应用自然或人工方法使机体在氧气含量低于正常状态下进行健身的一种方式。     

健身不得当后果很严重

过犹不及是很多事情要恪守的规律，健身也不例外。而且过度健身和自身安全也是休戚相关，让我们通过下面的案例了解一下过度运动的危害，也为您的健身安全提个醒。     

碰撞健身要慎重

在公园、社区堕慝黼到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。     

别太拿出汗当回事儿

“这是一个健身的季节，大家应该找个场馆，蹦蹦跳跳，这样就好……”时下，正是那些以身材为重的俊男靓女们为了展示健身成果，而在各种场馆里挥汗如雨的紧要关头。对于那些“汗流浃背”的“器械族”来说，汗水成为了他们衡量自己健身效果的一个重要标杆，可是健身时，出汗多就意味着效果好吗？