老年女性防失眠 少吃糖和白面包

研究显示,糖和精制碳水化合物,如白面包,是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性,可能比不吃这些食物的同龄人更易失眠。研究人员利用3年时间,追踪调查5万多名60多岁女性,并计算其饮食血糖指数。饮食血糖指数越高,意味着摄入精制碳水化合物越多。     

女性经常步行可减少中风几率

意大利研究人员发现，摄入高碳水化合物类食物可能增加女性罹患心脏病的风险。该研究团队对15171名男性和32578名女性发放饮食调查问卷，并以此为基础展开研究。     

吃太甜伤心脏

糖吃得多了,不仅会带来肥胖、糖尿病等病的风险,现在有研究发现,它还会增加心脏病的风险。据《美国内分泌学会主办的《临床内分泌学与代谢杂志》刊登美国加州大学一项新研究发现,成年人吃糖过多会增加心脏病风险。美国心脏协会建议,糖只能占每天食物热量的5%。而2010年美国饮食     

低升糖指数饮食对肥胖症、冠心病、糖尿病相关性研究进展(英文)

随着肥胖症、冠心病、糖尿病患者数量的飙升,社会负担的增加,欧美国家不得不对自己的饮食习惯进行调整。继而提出的升糖指数(Glycemic Index),25年来被无数营养学家和食品公司所强调和追捧。本综述通过对葡萄糖在体内的代谢机制以及能量转化的分析,引用大量低升糖指数饮食对肥胖、冠心病、糖尿病患者长期影响的科学研究论文,证明低升糖指数饮食对肥胖症、冠心病、糖尿病控制的相关性不显著。     

浅谈低碳水化合物饮食的现代医学研究

<正>低碳水化合物饮食(low carbohydrate diet,LCD)是通过限制碳水化合物的摄入,从而限制热量摄入,增加蛋白质和脂肪的消耗,以替代原有碳水化合物热量的一种饮食结构,是基于"阿特金斯饮食法"成立的,它会产生酮症,故也有人称为生酮饮食~[1]。大多数碳水化合物饮食都将碳水化合物的热量比例限制在45%或更少,食谱的重点多集中在食物的升糖指数上。升糖指数是根据进餐后2 h血糖升高的程度而定     

糖友做饭要“高低搭配”

升糖指数,也称作“食物血糖生成指数”,它是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。糖友在每日摄取足量碳水化合物的同时,应尽量选择升糖指数低的食物,如燕麦、大豆类、粗麦面包、苹果、柑橘、牛奶、酸奶等。     

糖尿病患者饭前先看食物升糖指数

饮食疗法是糖尿病治疗中非常重要的基本方法。糖尿病饮食疗法的目的,在于合理摄入各种营养物质,维持人体正常需要。那么糖尿病患者怎样科学的饮食？专家主张糖尿病患者要学会食用低升糖指数的食物。     

十种最能保护心脏的食物

<正>近半个世纪以来,饮食因素与心血管疾病的关联一直是健康研究的热点,虽然相关研究不时报道出来,但饮食与心脏健康相关的有力证据仍然缺乏,与之相应的系统性评估分析仍是空白。在此项研究中,有确凿的证据表明:蔬菜、坚果及地中海饮食有益心脏健康,而反式脂肪及升糖指数高的食物则对心脏健康不利。     

吃高糖食物增加女性患心脏病风险

意大利研究人员发现．摄入高碳水化合物类食物可能增加女性罹患心脏病的风险。     

鲜为人知的失眠因素——多吃甜食

正如今有许多人经常受到失眠多梦等睡不好觉的情况困扰。通常认为,这主要与现在人们的生活节奏加快、工作压力过大,以及吸烟、喝酒及休息时间颠倒等因素有关。但国外一项新的研究发现:精制碳水化合物的食物和添加糖吃多了,也会增加失眠的风险,而且这种情况已占成年失眠症患者的30%左右。     

根据升糖指数吃饭

众所周知，糖尿病已成为严重影响健康的疾病之一。日前，我国糖尿病人群约占总人口的4．8％，而有些城市糖尿病的患病率甚至高达10％，虽然很多患者知道饮食能控制血糖，但仅限于减少摄入量而言，而就依据升糖指数选择食物能控制血糖的知晓率却比较低。     

生糖负荷在预防心血管疾病中的作用

碳水化合物对心血管疾病的影响引起了营养学界的关注。食物生糖指数可反映碳水化合物的性质，食物生糖负荷则可综合反映碳水化合物的质和量。本文就生糖负荷的研究进展及其对心血管疾病影响的近期研究状况作一简要介绍。     

037 生糖负荷在预防心血管疾病中的作用

碳水化合物对心血管疾病的影响引起了营养学界的关注.食物生糖指数可反映碳水化合物的性质,食物生糖负荷则可综合反映碳水化合物的质和量.本文就生糖负荷的研究进展及其对心血管疾病影响的近期研究状况作一简要介绍.     

提高脑动力的小方法

正工作、学习,解决问题需要大脑有活力,很多人都想方设法让自己的大脑变得马力足一些,其实,适当的饮食和身体锻炼能提高脑动力。通过饮食提高脑动力多吃含叶酸的食物据美联社报道,荷兰科学家报告说,摄取大量的叶酸(一种B族维生素)可以提高成年人的记忆力。而且,叶酸可对抗抑郁症、痴呆和老年性痴呆。富含叶酸的是蔬菜,如菠菜、生菜、芦笋、西兰花和豆角。吃升糖指数低的食物升糖指数(GI)指的是:食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。如咸     

海带不是越绿越好

美国癌症研究学会最近发现，经常进行户外运动的女性或能从饮食中获得大量维生素D的女性，尤其年轻时，比摄取量相对较低者，发生乳腺癌的风险要低25％～45％。     

传媒链接

香水的感觉,玩游戏 锻炼集中力,锻炼前最好食用低GI（升糖指数）食物,及早接种乙肝疫苗,健康简报 避孕药可减少经前综合征症状.     

女性长期失眠增加患乳腺癌风险

<正>英国科研人员在近期召开的英国国立癌症研究所年会上发表的最新研究报告表明,女性长期失眠、经常熬夜可增加患乳腺癌的风险。研究人员分析了包括40.9万名女性在内的两个数据库,以研究睡眠与乳腺癌之间的联系。研究发现,与正常早睡早起的受试者相比,经常熬夜和长期失眠的受试者罹患乳腺癌的风险要高出40%。研究同时发现,若每晚睡眠时间超过7～8小     

升糖指数

升糖指数(GI)是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度. 食物的血糖生成指数,是食物的一种生理学参数,是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,高升糖指数的食物进入胃肠后,消化快,吸收完全,葡萄糖迅速进入血液;低升糖指数的食物在胃肠停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低,下降速度慢.     

健康新知

正减肥药和泻药会增加女性饮食失调风险 美国研究人员最近的研究发现,服用减肥药和泻药会增加女性饮食失调的风险。研究人员对1015名女性志愿者进行了跟踪调查。入选志愿者起初没有饮食失调等疾病,研究人员对其从青春期到成年初期近十年间的行为和健康情况进行追踪,调查内容包括使用减肥药、泻药以及饮食失调的诊断情况。     

从日常做起预防乳腺癌

<正>乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,也是导致女性死亡的主要原因之一。我们可以在日常生活中采取一些预防措施来降低患病风险。养成健康的生活方式健康的饮食：均衡饮食对预防乳腺癌非常重要每日增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量,减少高脂肪、高糖和高盐食物,以及红肉和加工食品的摄入。避免嗜烟、嗜酒的不良习惯。