揉手搓脚, 帮您治失眠

失眠,最常见的睡眠障碍性疾病,困扰着很多人的生活.中医称失眠为"不寐""不得眠",认为睡眠受气血、五脏的影响,人体气血调和、五脏通利,睡眠就会正常.对于早醒后难以入睡或入睡困难的失眠人群,给大家推荐两个方法——揉手、搓脚,或许能帮您拥有好睡眠.     

通过进补治失眠,须因人而异

几百年以来,中医界一直流传着一句话:"中医三大宝,人参、鹿茸和虫草!"翻开上述名贵补品的简介,发现它们均具有安神补虚之效,为什么有的人吃了这些补品,睡眠反而更差了呢?失眠危害不可忽视睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠就没有健康。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低。     

不觅仙方觅睡方

失眠是人们的常见病、多发病.持续的失眠会出现如头晕、疲乏等身体不适症状,甚至出现抑郁、烦躁等精神症状,严重危害健康.而良好的睡眠能有效的提高人体免疫力,也是击退新冠病毒最有力的武器.我们"不觅仙方觅睡方",特为长期失眠的人群提供以下中医辅助食疗方,失眠人群不妨一试.     

失眠证型不同饮食调理有异

睡眠是一种正常的生理现象,是平衡人体阴阳的重要方式,是人的健康之本.中医学认为:阴气盛则寐,阳气盛则寤.如果睡眠出现紊乱,自然节律被打乱,人的平衡也会被打乱,就会产生各种不适,甚至引发各种疾病.那么,该如何改善失眠呢? 中医在临床上将失眠大致分为五种类型,不同的失眠类型,其饮食也是不一样的.     

失眠症的中医治疗现状

失眠为临床常见病症之一，以睡眠时间短、深度及消除疲劳作用不足为主症。有入睡困难、多梦、易惊醒、早醒、睡眠不深、或彻夜不寐等多种情况。经常失眠会给人精神和肉体上带来极大的痛苦，出现头晕脑胀、耳鸣健忘、认知功能障碍等不适，严重影响生活质量。运用中医治疗失眠，疗效高、副作用少。笔者查阅近年来的文献，综述如下：     

慢性失眠，不妨试试中成药

失眠是指睡眠时间不足、或者深度不够,使体力难以恢复的睡眠障碍。大多数人对失眠不会陌生,那种彻夜难眠、辗转反侧的滋味实在难受。人在经历到压力、兴奋、焦虑时．或者睡眠规律改变时（如倒时差、轮班工作等）都会有短暂性失眠。失眠会使人疲劳、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等,严重一点的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等。     

中医推拿治疗失眠的临床研究

随着现代社会生活工作节奏的加快,人们对睡眠及质量的要求不断的提升,作为基本需要之一,睡眠在现代健康中所占的比重越来越大,尤其施各种亚健康状态的出现都与睡眠问题有着千丝万缕的联系。失眠成为普遍的社会问题,失眠会导致白天思维、情绪、注意力和记忆等都处于负面状态,对患者的生活质量有着很大的影响。当前医院治疗失眠普遍采用西药,继而发现的药物依赖也使得受众对西药治疗失眠有着一定的疑虑,在这种情况下,中医异军突起。中医治疗失眠中尤以推拿受人推崇,推拿方法的针对性、科学性、方便性对失眠的缓解、治愈有着重要作用。     

中药药枕治疗失眠的诊疗思路探讨

失眠是一种临床常见病症,中医称为"不寐"、"不得眠"、"不得卧"等.乃是心神不宁,心失所养或心为邪扰所致,产生入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠质量下降等情况.长此以往,将影响患者的日常生活及工作,甚至令人形成对安眠药的依赖.然而,长期服用安眠药亦会带来潜在的不良反应,比如情绪激动、白细胞减少、抑郁焦虑、幻觉等[1-2].     

高血压与失眠的相关性及中医药对高血压伴失眠的干预作用

一直以来,临床研究中高血压的增高与失眠有着极大的关系,阻碍高血压的一个主要因素就是睡眠.当前的医学研究发现患者出现睡眠障碍与高血压的关系很密切,高血压患者如果因为睡眠不够,其血压就会增高,同时患者的心率也会不断加快,所以确保患者有个良好的睡眠,对于稳定其血压有极大的帮助.在医学研究中,针对高血压合并失眠的治疗研究相对来说比较少,导致医师还没有充分认识到患者诉求的重要性,研究也发现患者过多的失眠对于心血管事件的增加有很大的危险.文章就重点对失眠合并高血压的相关问题展开分析,并对中医用药的干预展开论述.     

改善失眠, 传统医学方法多

吃得饱、睡得好,是检验生活质量的一个非常重要的标准,特别是睡眠质量.如果睡不好,不仅会对生活和工作有影响,还会使人心情抑郁.偶尔失眠并不可怕,可怕的是长期失眠,会导致身体免疫力下降,出现血压升高、心情烦躁、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退等症状,进而影响生活质量和工作效率.其实,传统中医药有很好的改善睡眠方法.     

女性为什么比男性容易失眠?

已故好莱坞电影明星奥黛丽.赫本有一句名言:"爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老。"可是睡眠障碍影响着许多女性,于是衰老也会提前来到。调查发现,每4个成年人中就有1人有睡眠问题,其中近一半为慢性失眠。而且女性更为多见,从青春期到老年期,各年龄阶段的女性有睡眠问题的比例都比男性为高。有睡眠问题的女性大致是男性的1.5倍,其中有慢性失眠的,女性是男性的1.3倍。     

睡不着,是阳气不安惹的祸

<正>"安红,饿像腻,像腻像地水捕捉脚(音)。"张艺谋用浓厚的乡音在电影《有话好好说》中演了一出好戏,同时也道出了现代人失眠的苦恼……失眠,自古有之。中医古籍记载的"不寐"、"不得眠"、"目不瞑"等,其含义与现代医学的"失眠"概念基本一致,都指长时间持续对睡眠的质量不满意,并伴有其他相关临床症状,影响工作、学习或社会活动。     

90%的人曾经失眠

随着社会的发展,生活、工作和人际关系等各方面的压力使人们身心紧张疲劳,越来越多的人被失眠所困扰,造成相当一部分人群处于"亚健康"状态。调查显示,有90%的人发生过失眠。失眠常表现为睡眠时间不足,深度不够,不能维持良好的睡眠,或对睡眠的质和量不满意,机体难以通过睡眠休息得以恢复。     

世界睡眠日

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。经世界卫生组织调查显示,27%的人有睡眠问题。据中国6城市的市场调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的"各科医师睡眠状况调查"对全国30家医院的     

怎样预防失眠

众所周知,睡眠对一个人的健康作用真是太重要了。就人的生理需要而言,睡眠甚至比吃饭、喝水还重要。一个人要是三天不喝水、不吃饭,还可以忍受得住,但是如果三天不睡觉,可能就无法忍受了,就会出现严重的精神障碍。所以,世界卫生组织提倡的健康"四大基石"——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,愚以为尚嫌不足,还应该加上"睡眠充足"这一条,就感觉全面了。然而,对于老年人来说,睡眠质量普遍并不理想,失眠现象很多,以致转天一天都处于神情委靡、抑郁不舒的精神状态,严重影响了生活和学习。自然,人们都知道,失眠对人体的伤害主要是精神上的,短期失眠一般不会使人致命,但长期失眠会使人脾气暴躁,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳,容易导致器质性的疾病,还会使免疫力下降,使人的身体消耗较大。面对这种情况,积极主动地加以预防,消除产生失眠的原因,为高质量睡眠创造一个良好、舒适的环境,就是十分必要和有意义的事情了。有鉴于此,本期的"健康话题"就来和大家谈一谈——     

四招养出好睡眠

<正>中医认为,睡眠是人们养生最为重要的一环,睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命能量的储备。如果睡眠不好,人的阴阳失调,必然造成精气亏损,久之甚至会罹患严重疾病。经常失眠的人可以通过一些简单的生活调节来解决苦恼。中午要小憩中医养生讲究睡"子午觉",就是晚上子时进入熟睡,白天午时要稍微休息一段时间。午时阳气正盛,阳虚的人午时休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异,     

中药熏洗应用于冠心病失眠患者的护理体会

目的:探讨中药熏洗对冠心痛失眠患者睡眠的影响.方法:2015年6月至2016年12月我科运用自制中药温经通络散行中药熏洗等中医护理措施改善冠心病患者失眠.结论:中药熏洗配合穴位按摩对冠心病失眠患者的睡眠质量有明显改善,可改善冠心病失眠患者症状,提高其生存质量.     

医界快讯

调查显示中国成年人失眠率38.2%,高于发达国家据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率更是高达38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。     

中医治疗失眠临床近况

失眠中医又称不寐,是常见的睡眠障碍,其主要临床表现为入睡困难、睡眠时间少、睡眠质量下降等。现在随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠患者临床比较多见。失眠可使患者记忆力减退,免疫力低下,甚至出现焦虑症、抑郁症、精神障碍等严重疾病。严重影响人们的工作学习及正常生活,甚至威胁人类生命。失眠的中医治疗方法很多,具有疗效突出、不良反应少等优点,颇受广大失眠患者的青睐。为近一步提高中医治疗失眠的疗效,本文详细查阅了近年来中医论述失眠的病因病机,中医药和针刺治疗失眠的新方法及研究进展,并进行了综述。     

十招助你少失眠

失眠是一个比较普遍普遍问题,有10%～20%的成年人存在不同程度的失眠问题。失眠不仅在夜间影响人的正常睡眠和情绪,还会造成使人在日间感到疲乏、注意力下降、记忆力减退和烦躁,对生活、工作和学习十分不利。因此,人们要注意提高睡眠质量,克服失眠,防止失眠对人们日常生活产生的各种不利影响。对大多数人来说,提高睡眠质量及克服失眠的关键是要养成良好的习惯,以下10招值得借鉴。