会移动的健身房

说起健身房大家都不陌生,去健身房锻炼也是时下最普遍和流行的一种健身方式。然而,城市的生活总是那么匆忙和劳累,对于很多人来说,一天的工作透支了自己绝大部分的体力,下了班就再也没精力去健身房锻炼了。让我们一起,把身边的公交、地铁,都改造成适合移动健身房,做工作、健身两不误的生活达人!     

我爱微健身

我是写字楼里的白领，每天开车上下班。由于长年从事文案工作，缺乏锻炼，时间久了我的身材变得臃肿，颈椎总是酸胀，胃肠功能紊乱，同时还伴有心血管疾病。朋友劝我空闲时去健身房运动一下，我无奈地说：“工作忙，应酬多，去健身房锻炼不太现实。”     

回到童年寻找被遗忘的运动

如今，运动健身引起了人们的重视，健身房受到了青睐。其实，除了去健身房健身，还可选择其他锻炼方式，比如童年时曾经玩过的游戏，被遗忘了许久的运动，既能锻炼身体，又可回味童年的快乐。     

在家也可以锻炼哑铃

去健身房锻炼，你会说没时间，那么，在家锻炼哑铃，你是不是有时间了呢？现在给大家介绍在家锻炼哑铃的课程，它包含了30分钟的哑铃循环练习。它们将帮助你燃烧脂肪，建造坚实，精瘦的肌肉。     

初练健美应注意些什么

时下,各类健美健身房如雨后春笋般涌现,许多人每周到健身房去锻炼几次,既健美了身体,又丰富了生活情趣。但是,许多初涉健身房者对健美锻炼的常识知之不多,现将需要注意的有关问题介绍如下一、要分析自身的特点:初练健美,要对自己的体质、体形以及骨骼、肌肉与脂肪等情况进行一定的了解,然后针对自己的不足之处进     

偷着乐,懒女人健身房美腿

不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子可以尽情偷着乐了,拥有一双修长的美腿,却不用去健身房找一个专属教练。一张凳子、一面墙和几本字典就能够搞定。大腿内侧无赘肉、膝盖光光显顺畅、脚踝纤细不粗大、小腿修长、臀部丰满,你知道这样的美腿需要满足哪些运动吗？     

厨房健身 快乐满分

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础:那就不妨把厨房当成健身房,同样可取得健身的效果。     

把厨房当成健身房

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础,怎样才能不委屈自己的身体呢?那就把厨房当成健身房吧!这样可以取得同样的健身效果。     

足部锻炼两要点

人们常常去健身房相互比较肱二头肌、背肌锻炼得怎么样,却很少有人比较脚的锻炼情况。其实,我们的双足也有锻炼方法。要点一:强化静脉泵人在站立时,脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢?一靠动脉的压力,二靠平     

居家塑体健身操

很多都市女性由于工作过于繁忙，没有时间去健身房进行锻炼。我们推荐的这套居家塑体操，可以让您在家中借助简单的道具进行锻炼。起到健美身姿、塑体减脂的作用。周末休息时，不妨试试吧。[编者按]     

如何锻炼能长个儿

我在教练工作中发现，成年人到健身房多为放松、减肥，青少年朋友们被父母拉到健身房多半为了长个儿，那么如何锻炼才能长高呢？原则是：多做有氧运动，少做抗阻锻炼。     

健身训练要“量体裁衣”

正随着生活水平的提高和工作节奏的加快,人们越来越重视自身的保健,健康的体魄成为大家共同的追求。今天我们就来聊一聊不同年龄段的人群应该如何进行科学的锻炼。锻炼身体的场所并非有很严格的限制,您可以根据自身条件选择在户外、家里或健身房内进行。虽然锻炼不一定要去健身房,但如果经济条件或时     

瑜伽养生第一课

工作繁忙的您是不是连锻炼的时间都没有？不要担心，本期我们特别为您选择了几种简单易学的瑜伽动作，不需要去健身房、不需要请私人教练，轻轻松松就可以在家搞定，快来试试吧！     

随时健身小窍门

<正>工作太忙、每天太累、没钱去健身房……因为各种原因,我们总是没有机会锻炼身体。虽然有时会精心准备去大练一场,可能坚持下来的就寥寥无几了。那么,有没有什么锻炼方法既便     

不当健身会伤身

现在，越来越多的人或是到户外，或是到健身房去锻炼身体，以增强体质，可是大多数人认为只要锻炼就会达到健身的目的。其实，不正确的健身运动也会伤害身体。[编者按]     

搭伴锻炼少聊天

有不少的健身者在锻炼时都爱“搭伴”。这不但减少了健身时的枯燥，也保证了锻炼中的安全，但是前提是尽量少聊天。 一些健身者，在进入健身房后，便与“健友们”开聊了，时间长的能持续30-40分钟。本来在来健身房的路上，身体已经预热（指提前让身体进入锻炼的初始状态），     

健美让我如此有力

<正>喜欢健美就无条件为它付出,而健美给予他的却更多、更持久、更美妙。虽然从小刘辉就喜欢体育锻炼,但由于缺乏器械和科学指导,使他的锻炼效果不甚理想。为了把自己的身体练得更加健美一些,刘辉决定去健身房实现自己的目标。2002年的一天,刘辉背着健身背包,来到首体健身房,开始了长达十年的健美训练……在这家健身房中,有很多练得很不错的健身朋     

英国专为儿童开健身房

快节奏的生活让人们没有大把的时间锻炼身体，周末到健身房锻炼就成了主流。但如今在英国，健身房已经不只是大人们的专属地带，更成了宝宝们锻炼身体的乐园。     

站立3小时胜跑马拉松

新研究发现,如果每天站立3小时,每周保持5天,长期积累的健康好处等于一年参加10次马拉松。这对那些没有时间去健身房锻炼的人是个好消息。     

健康快报

健身时多看看绿色不容易累近日,英国一项研究首次证实,在绿色环境中锻炼能提高情绪、活力和愉悦感。也就是说,户外锻炼有益身心。科学家建议,在绿树环绕的公园锻炼,效果优于健身房。如果无法到户外,建议健身房的工作人员,在室内墙上贴上绿色墙纸或森林的相片。