内劲一指禅 纠偏又长功

我从１９８３年开始锻炼马春老师介绍的功法,约３个月后,脐下现一金黄色的丹团,约５分钱币大小,随着一呼一吸而轻轻跳动。自此精神状态振奋,似有用不完的精力。可惜后来被人误导,在练功前作俯卧撑,而坐功时又过份追求入定,即没有放松意念,从而中脘处出现一个气团,常冲向头部,引起头痛头晕等不适。为此曾向各地求治,效果都不佳。１９９１年我经考虑后,于６月初参加了上海市杨浦公园的“少林内劲一指禅”练功班,在诸位老师的热忱指导下,站桩时似有一股力量从地下通过涌泉穴上来,把气团向下拉。练功后再不会气冲头部。６月２７…     

空劲功消卵巢囊肿

去年３月初,我爱人患了卵巢囊肿,左右各１个,分别为５８厘米×５０厘米和５４厘米×４０厘米,经用抗生素治疗１周后没有什么变化,于是医生建议手术治疗。但因我爱人对手术有顾虑,故而迟迟未能下决心。她以前曾练过空劲功,现在抱着试试看的心态重新开始练空劲功,主要练带脉...     

站桩功中的拿劲

拿劲,是在力的作用下自然形成的,是指重心力点的放置之处、作用力和用劲,亦可解释为发力,即力的合成。包括向下的重力（地球引力）和向上的支撑力。重力是指松沉之力,为沉肩坠肘;支撑力是指拔顶之力,为拔背上顶。拿劲分为三种形式。第一种形式:足底平实踏地、抓地,脚趾、?..     

少林马步桩功对血清白蛋白球蛋白及总蛋白的影响

少林马步桩功是少林流派气功功法中常见的修练方法,尽管姿式多样,但大同小异。以马步的稳固、扎实及意守丹田,气沉丹田为其特点。是少林流派中较普遍使用的基本功。修练者仅通过马步桩功的练习能较好地调节生理功能,达到强身健体的目的。究其机理尚不十分清楚。本文就马步桩功对人血清蛋白的影响进行了初步探讨。     

无极式站桩功中的拿劲

无极式站桩功中的拿劲 ,意指脚掌踏实抓地 ,为松沉之力与挺拔之力的合力 ,具有控制力点和稳定重心的作用。这种拿劲是针对重心力点的放置而言的。一般要求“重心居中、前后受力均衡（重心居中促进了腿部肌肉的受力平衡）” ,但对一般初学站桩功者来说 ,要想做到“重心居中”是不容易的。只有通过较长时间的练习 ,才能逐渐达到这种要求。拿劲有阴阳之说 ,通过阴阳平衡来缓解和消除拿劲中产生的疲劳 ,延长站桩的时间 ,增强内气 ,排放浊气 ,培元固本 ,更好地创造放松入定的氛围。涌泉拿劲谓之阳 ,即重心前置 ,重心力点直接作用于涌泉穴处 ,以涌…     

无极式站桩功中的拿劲

无极式站桩功中的拿劲 ,意指脚掌踏实抓地 ,为松沉之力与挺拔之力的合力 ,具有控制力点和稳定重心的作用。这种拿劲是针对重心力点的放置而言的。一般要求“重心居中、前后受力均衡（重心居中促进了腿部肌肉的受力平衡）” ,但对一般初学站桩功者来说 ,要想做到“重心居中”是不容易的。只有通过较长时间的练习 ,才能逐渐达到这种要求。拿劲有阴阳之说 ,通过阴阳平衡来缓解和消除拿劲中产生的疲劳 ,延长站桩的时间 ,增强内气 ,排放浊气 ,培元固本 ,更好地创造放松入定的氛围。涌泉拿劲谓之阳 ,即重心前置 ,重心力点直接作用于涌泉穴处 ,以涌泉穴为“吸盘”有吸定之意 ,为脚掌受力。足踵拿劲谓之阴 ,即重心后置 ,重心力点直接作用于足踵部位 ,又称足踵吸定之意（踵息） ,为足跟受力。涌泉拿劲疲劳之时（表现为脚掌发热、发胀、发麻等） ,其重心力点转换至足踵 ,待足踵拿劲疲劳之时（表现为脚跟发热、发胀、发麻等） ,其重心力点再转换至涌泉。在重心力点转化和阴阳消长的过程中 ,既宣泄了浊气 ,又升发了阳气（清新之气） ,使阴阳（前后受力）得到平衡 ,达到良好的练功效果无极式站桩功中的拿劲@王军!154600$黑龙江省七台河市劳动局     

峨嵋海字劲功（连载）

峨嵋武术发源于我国西南巴蜀大地 ,除了特色鲜明的拳架套路之外 ,其气功功法也风格别具。在诸多功法中 ,海字劲功习练者尤为多见。由于峨嵋武术各师承流派的不同 ,故而海字劲功的称谓也有所不同 ,例如 :太字功、嗨字功、呔字功、等等 ,功法也稍有差别 ,但其原理和目的却是相同的 ,都是利用发声叫气促使身体局部在瞬间产生巨大的能量 ,这种能量攻则称为劲力 ,防则称为排抗。根据我自身练习的体验来谈 ,海字劲功是训练人体肌肉、韧带等处的松紧收缩能力的 ,同时对练习铁掌功、铁臂功、金钟罩、铁布衫等硬气功也有促进作用。另外 ,练习该功后 ,…     

峨嵋海字劲功（连载）

３双手贴住身体中线上推至咽喉下方、分行至两腋处沿两侧肋骨下擦、回落至下腹部（图６８、６９、７０、７１）。此为１圈。如此由里往外反复划圆循行按抚胸腹肋２７圈。４同３,唯方向相反,双手由外往里反复划圆循行按抚２７圈,请参上（图略）。动作要领:１双手在按抚胸腹肋的过程中,手掌要对身体施加一定的力度;手掌既可五指交叉,也可指尖相触进行按抚动作。２按抚动作要连贯、自然、圆活。按抚的速度则以柔和、缓慢、均匀为宜。按抚的幅度可由大渐小,但也可由小渐大,应该尽量使胸腹肋各处都能得到按抚。３精神要集中,百会、会阴处放松,不…     

峨嵋海字劲功（连载）

二、埋头捞月１预备势:两腿伸直站立,两脚与肩同宽,脚尖朝前,双手臂自然下垂在两腿外侧,手心朝里,全身放松,目视正前方（图１１）。２左脚向左横开一步踏实,成左弓步。同时,左手握拳,屈肘向左上方斜行提拉至左肩前,拳心朝里;右手五指分开,斜伸下插至右腿大腿前侧,掌心朝里,身体往左拧腰转胯,闭气发“嗨”声,目视右手（图１２）。放松,鼻腔呼完余气。３右手转掌心向左缓缓摆动至左大腿内侧（图１３）。随即右手变拳握紧内旋,快速屈肘,向右上方斜提至右肩前,拳心朝里;左拳松握,五指分开,斜伸下插至左腿前侧,掌心朝里;腰胯往右拧转。同时,左腿…     

峨嵋海字劲功（连载）

如此单脚连续在前一进步一推掌反复进行 ,左右各９次。附 :脚步行进图（图４０）。第二种、左右进步预备势 :两腿挺膝伸直站立 ,两脚与肩同宽 ,脚尖朝前 ;双手自然垂臂至两腿外侧 ,手心朝里。全身放松 ,目视正前方（图４１）。１ 右脚向右前方上步踏进落实 ,重心右移 ,右腿屈膝微蹲 ,左脚悬空收提至右腿内侧。同时 ,双掌屈肘上托至两腰侧 ,掌心内含朝上 ,肘尖朝后 ;腰微右拧 ,下腹略收。目视左前方（图４２）。２ 动作不停 ,左脚向左前方斜进踏落 ,右脚跟进半步 ,重心前移 ,两腿屈膝略蹲呈前六后四站立。同时 ,双掌上托至胸前、内旋翻转掌心…     

内劲一指禅祛奇痒

１０年前我得了一种怪病,即在肛门周围奇痒难忍。肛门奇痒,令我整日坐卧不安,痒得实在难忍时,用手去抓,抓后出血,又疼痛难熬,影响工作和生活。跑了几家医院．经反复检查确诊为肛门湿疹,虽非大病却很顽固,用药外用清洗,经数月而毫无效果,对治疗我几近丧失信心。无奈之中,经友人介绍,我学练少林内劲一指禅气功,先练马步站桩筑基功,思想集中．全身放松,自然呼吸,面带微笑。开始练功觉得不太适应,有些别扭,稍站腿疼腰酸,加上肛门奇痒．不能坚持下来。经过一段时间的适应,肛门奇痒减轻了,能轻松站上半小时,且饭量增加,睡…     

内家小周天功

内家小周天功罗志内家小周天功是武家秘传的一种内功修炼法，亦是各种功夫绝技的筑基功。久习此功，能使人的气血调和，阴阳平衡，白脉俱通，精神旺盛，从而祛病强身，延年益寿；常练该功，还能调动及聚集人体真气，使体内真气充沛，沿小周天运转，有助修炼铁布衫功，御暴...     

何为太极拳的"内劲"

太极拳，以传统的阴阳学说为基础，融合了我国古代医学、道学及儒家学术思想，是很有内涵的一种拳术，它是一个注重“内练”的拳学。太极拳汲取了中国传统各派内家拳养生术的精     

少林内劲一指禅基础桩架

“站桩功”，亦名“无意守桩架”，为少林内劲一指禅的三大练功体系（即无意守桩架、扳指功和导引功）之一。在无意守桩架中，又有基础功桩架与提高功桩架两种。这种无须意守的功法，木仅是一种养身气功，也是一种武术气功，它通过各种桩架的更换来提高内功，既有助于锻炼精神内守，进退自如；也可以练气强身，以气发力。一、马步桩（罗汉桩）1、两脚分开与肩同宽，脚尖向前，且处在同一线上。脚趾抓地，似紧非紧，不宜用力。屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖。两脚着地，重心在左脚。双膝外展，小腿外侧与脚外侧成同一垂直线。大腿与小腿之间夹角…