浅析睡眠障碍

觉醒与睡眠是人和高等动物维持生命必须的生理现象。机体在觉醒状态下进行工作、生活、学习；通过睡眠可使精力和体力得到恢复。睡眠功能障碍，常会导致中枢神经系统活动失常。     

中医对睡眠及睡眠障碍的认识

中医对睡眠及睡眠障碍的认识李方兰（山东省淄博市临淄区梧台镇淄博２５５４２０）关键词睡眠睡眠障碍中医基础理论人的正常睡眠由“心”（心经、心系、心阴、心阳、心气、心血）所主持，再由五脏、六腑、经络分工合作，协调的生理功能相维系共同完成。“心”受外邪侵袭，...     

睡眠对中风发病的影响

根据文献报道对睡眠与中风发病的中西医病机进行了初步探讨,睡眠对中风发病的影响是多方面的、复杂的。在中老年人特别是有脑血管病理基础的人,睡眠与睡眠障碍对血压、血液流变学、血流动力学等的影响,是导致中风发病的主要机制。对此,古今中医理论研究较少。本文仅作初步探讨,精确的机理有待今后深入探索。     

改善睡眠 一招搞定

人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量与健康密切相关。调查数据显示，全球成人中，约有30％出现睡眠障碍，我国人民的睡眠状况也不容乐观，据调查，目前我国睡眠障碍患者约有三亿，睡眠不良者竟高达五亿，中老年人中受此困扰的也为数不少，睡眠与健康问题正日益受到普遍关注。     

黄褐斑与睡眠障碍关系研究进展

黄褐斑与睡眠障碍密切相关,睡眠障碍患者黄褐斑特征较为显著。睡眠障碍可导致患者性激素水平、炎症因子、氧化应激状态及精神状态恶化,而这些病变又可加重睡眠障碍,导致黄褐斑的产生。笔者提出对睡眠障碍与黄褐斑关系主客观检测结合的大规模配对研究,旨在为临床诊断和治疗提供新的思路,提高诊疗水平,在改善患者睡眠质量的同时治疗黄褐斑。     

中医睡眠医学的研究思路与方法

中医睡眠医学的研究思路与方法刘艳骄（中国中医研究院基础理论研究所北京１００７００）人类生活的三分之一时间是在睡眠中度过的，研究睡眠与睡眠障碍是千百年来医学家关注的焦点之一，无论中、西医学概莫能外。随着现代科学技术的进步，尤其是神经科学的发展，睡眠研究...     

保证睡眠质量 拥有健康人生

现代社会，随着人们生活方式及所承受社会压力的不断增加，睡眠质量成为衡量人们身体健康与否的重要标志。由于睡眠质量下降而导致的失眠、健忘、多梦易醒、头昏耳鸣、神疲乏力、心悸心慌、畏寒肢冷等已严重地影响着人们的工作、学习和生活。据流行病学调查表明，美国人群中失眠发病率为３２％－３５％，英国为１０％－１４％，西德为１５％，日本为２０％。在中国尚无确切统计资料，但是据部分资料统计，失眠患者求诊率达１０％以上，并随着社会的发展逐年增加。由此我们可以看出，如何保证睡眠质量已成为睡眠疾病研究领域所面临的一大难题…     

精神病病人睡眠障碍因素分析及护理对策

精神病人因各种精神症状、心理因素、药物因素的影响可导致睡眠障碍，因此在临床护理中针对精神病患者产生睡眠障碍的原因，护理人员应给患者创造一个安静、舒适的睡眠环境，做好卫生宣教工作，帮助患者养成良好的生活习惯，针对患者的心理问题进行心理护理，同时积极与医生配合，控制精神症状。     

春季心血管疾病患者需注意睡眠

初春常为冷暖交替天气，忽冷忽热的天气，极易使人的身体调节跟不上气温变化的速度，需要人体调动来适应天气的变化，这样就打破了人体固有的平衡，导致春季睡眠不好，每年春季因睡眠不好而就诊的患者，都要多于其他季节。     

睡眠机制研究进展

产生睡眠的机制虽未有定论,但已有多种学说。睡眠时脑电图表现可分慢波睡眠和快波睡眠,其机理不同。在低位脑干存在着调节睡眠和觉醒的重要结构。睡眠肽和5-羟色胺,去甲肾上腺素和乙酰胆硷可促进睡眠。睡眠-觉醒周期是受生物钟控制的。     

中医FOLLOWME——中医怎样解释睡眠

人的三分之一时间都是在睡眠中度过，五天不睡人就会死去。睡眠是人生理必需，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。据世界卫生组织调查，世界上27％的人存在睡眠问题，睡眠障碍在中国的发生率更高达45％。足见正确认识睡眠和保障睡眠质量的必要性与迫切性。中医学对睡眠有着自己的理论认识，临床论治睡眠也具确切疗效。     

古代医家论睡眠

本文主要从睡前准备,睡眠节律、睡眠方位、睡眠姿势、睡眠禁忌等方面来探讨了古代医家睡眠养生思想和方法,对建立良好睡眠,保持身心健康具有重要的推广意义。     

古代医家论睡眠

本文主要从睡前准备,睡眠节律、睡眠方位、睡眠姿势、睡眠禁忌等方面来探讨了古代医家睡眠养生思想和方法,对建立良好睡眠,保持身心健康具有重要的推广意义。     

老年人睡眠障碍的护理

21世纪是人口老龄化的时代，1999年中国进入老龄社会，成为目前世界上老年人口最多的国家Ⅲ。睡眠是一个复杂的生理现象，睡眠障碍是老年人常见的症状之一。睡眠障碍又称失眠，是指睡眠的解剖部位发生病变或生理功能紊乱，引起睡眠异常及睡眠过度等症状口。常表现为难以入睡、睡眠缺少；睡眠过多、夜惊、梦游等。     

595 例睡眠障碍高三学生匹兹堡睡眠质量指数分析

〔摘 要〕 目的：分析高三学生睡眠障碍特点，以探索改善学生睡眠的方法或措施。 方法：2018 年 9 月至 2019 年 7 月对 河源市某重点高级中学高三年级全体学生发放匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）调查问卷，以 PSQI ≥ 8 分为标准筛选出睡眠 障碍者，对 PSQI 的 7 个因子进行分析。 结果：构成 PSQI 各因子得分不同，由高到低依次为日间功能紊乱或障碍、入睡时间、 主观睡眠质量、睡眠持续时间、睡眠紊乱、睡眠效率与安眠药物使用；男生 PSQI 各因子平均得分与女生比较，差异均无统 计学意义（P ＞ 0.05）。 结论：高三学生睡眠障碍的特点是日间功能障碍突出，入睡困难，主观睡眠质量较差；安眠药物 使用率低。     

巧用食物助睡眠

失眠即睡眠障碍．是指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠的要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等难受的感觉。晚上睡不着觉，心里焦急，越急越难以入睡，第二天没有精神，     

睡眠与脑卒中的关系

睡眠是一种重要的生理现象，与人的生长发育、精力体力的恢复密切相关，对生命有着十分重要的意义，而一些疾病也与之相关。如消化性溃疡易发生于凌晨2：00，20％的心肌梗死、15％的心脏性猝死发生在午夜至早晨6：00，18．6％的卒中发生于睡眠时，且比症状较清醒时发病者要重，而清醒后数小时是缺血性卒中发病的高峰时间。因此，了解人体在睡眠时的变化对于脑血管病的影响有重要的临床意义。以     

分段睡眠效果更好

长期以来，“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点，已被人们广泛接受。然而科学家最新的一项研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人，心情舒畅，虽有应酬减少了睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，呆在床上的时间长，真正睡得很熟的时间短，自然会有疲惫感。     

20分钟超级瑜伽胜两小时睡眠

现代人在强大的压力下，睡眠时间在减少，睡眠质量也在下降，以至威胁到第二天的工作，渴望改善睡眠质量的呼声与日俱增。瑜伽超级睡眠法应运而生，据说，瑜伽练习者只要做上20分钟这种睡眠法，就可达到通常睡2～3个小时的效果。笔者对此曾不屑一顾，但经过数十次的亲身体会后，获得的乐趣果然非凡。现将其具体练习方法介绍给大家。     

睡眠健康手册

睡眠质量的好坏，对男性和女性的健康影响是有差别的，但归根结底，睡眠不好的人，其健康状态也自然会令人担忧。