轻而易举的忙人锻炼方法

人们愈来愈重视身体健康的今天，依然有一部分人对运动锻炼不重视，其理由是：在单位是主力军，在家是顶梁柱，“里里外外一把手”，忙完工作忙家务，哪还有时间锻炼?这些“忙人”对运动锻炼存在着偏颇的认识，以为运动锻炼必得有整块的时间，有适合的运动场所。其实，运动锻炼就是想方设法让身体的有关部位动起来，让全身各部分有个舒展、收缩的机会。因此，“忙人”也完全可以进行运动锻炼，只是他们锻炼的特点是化整为零、积少成多、小中见大。一句话，从“小动作”做起。这里，不妨给“忙人”们作一些提示。     

我在家中踱步走

李小乐有个习惯．喜欢踱步。老婆坐在沙发上．翘着二郎腿对他高谈阔论时。他就慢条斯理地在老婆面前一边踱来踱去，一边哼哼哈哈地搭讪着，不赞成，也不反对，再发表些无关痛痒的言论。老婆终于烦了，摆摆手说：“别晃啦，我眼晕，去把碗刷喽。”     

短时少量锻炼也有助健康

以“温柔”的节奏进行锻炼，哪怕是每天进行几次短时间的简单运动，都将大大有助于身体健康。美国健身理事会新闻发言人格雷戈里·弗洛雷斯说，“除非你有着远大的目标，想要去参加马拉松比赛等，否则完全不用刻意安排整块时间，也不用在意运动器材和场地，而用自己喜欢的方式每次锻炼十来分钟，每天做几次，就会有助于你的全面健康。”     

中西医联合康复疗法治疗上肢关节功能障碍分析

目的探讨中西医联合康复疗法治疗上肢关节功能障碍的效果。方法选择2009年9月至2012年12月湖北医药学院附属东风医院收治的脑卒中上肢关节功能障碍患者120例,根据康复方法不同分为观察组与对照组,各60例。对照组给予常规康复训练,观察组在对照组康复训练的基础上给予电刺激康复、中药泡浴与强制性运动疗法。观察两组患者预后生活行为能力的变化。结果两组患者康复前手法肌力评定评分、运动能力评定评分和日常生活能力评定评分、肩关节活动度比较差异无统计学意义(P>0.05),康复后均显著上升(P<0.01),且观察组均显著高于对照组,差异有统计学意义(P<0.01)。结论中西医联合康复疗法在脑卒中上肢关节功能障碍中的应用有利于肢体功能的改善,对于改善和维持患者的功能状态具有重要意义。     

运动护理在脑卒中肩手综合征康复中的应用价值分析

目的:分析运动护理在脑卒中肩手综合征康复中的应用价值,为临床工作提供参考。方法:选择我院2010年4月～2011年3月收治的脑卒中肩手综合征患者35例,均进行药物治疗和康复锻炼,在康复过程中实施运动护理,观察患者临床疗效和护患满意率,并比较患者护理干预前后疼痛程度的差异。结果:全部患者总有效率为94.29%;护患满意率为100.00%。患者护理前后VAS评分比较,护理干预后明显较低,差异有统计学意义(P<0.05)。结论:将运动护理应用于脑卒中肩手综合征患者的康复锻炼过程中具有积极的临床价值,值得推广应用。     

如何面对“水”漫爱床

和女友恋爱两年,我们一直没有超越雷池,她想把“第一次”留到新婚之夜。终于等到婚期,那一刻我们都很紧张,合为一体的幸福太让人陶醉了,我们享受着性爱的快乐。看着女友柔若无骨的样子,我充满了爱意,不料,她忽然一把推开了我。“我,我好像尿床了……”女友尴尬万分。我一摸床单,果然湿了一大片。我们赶紧起身清洁床铺,等往床上重新铺好新的被褥,刚才的欢愉已经荡然无存。女友羞愧难当,说自己在高潮的时候没能控制住自己。我一个劲儿安慰她:“没事没事。”后来,这种情形又出现了好几次。每次尽管我们事先都有所准备,可还是难免有尿液要漏到床…     

中老年有氧锻炼的方法和益处

现代医学研究表明，生命在于运动，而运动讲究科学，要有科学的指导。坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利，对绝大多数的中老年人也是有益处的。同时，有氧锻炼又是糖尿病人不可缺少一种治疗方法，中老年人中有不少糖尿病人。所以中老年人要坚持诸如健身操、慢跑、散步、跳舞、游泳、打太极拳等有氧运动。