自我调理瑜伽入门（五） 肠胃不适练瑜伽

现代人生活紧张繁忙，加上三餐不正常，容易造成肠胃不适，平日除了充分的休息，还可利用下列瑜伽招式来强化肠胃功能。     

温和调理肠胃 保持肠胃健康

长期生活节奏过于急促、工作压力巨大、暴饮暴食以及久坐少运动等生活方式会大大地影响到肠胃的健康。因此需要调理肠胃，给肠胃做“大扫除”。而调理肠胃。喝汤是最滋润又温和的方法了。     

瑜伽五式调理肠胃

<正>工作压力大,生活不规律,饮食不节制……肠胃越来越不顺。学习瑜伽能有效调理肠胃,因为瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑、排除毒素、理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。1.脊柱转动式坐姿,两腿并拢向前伸直。吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝,保持脊柱自然伸展。呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,     

产后瑜伽调理8式

升级做了妈妈的洋洋,这几天非要让我去她的网络空间看看她的新照片。点击进入相册,两大主题,"亲亲宝贝"和"时尚新妈",宝贝的照片相当可爱,不过新妈妈的照片,真是让我意想不到。立刻拨电话给洋洋,"不是吧!你在练瑜伽?身体能受得了吗?"洋洋笑的很是得意,这可是最适合新妈妈的产后瑜伽。"     

瑜伽调理操

提起运动健身，瑜伽是众多都市女性的首选，大多数人都知道练习瑜伽可以调整身心，减肥塑身，然而练习瑜伽还有许多益处不为人知。现在本刊就带你深入了解瑜伽，让你的锻炼更有价值！     

按摩调理老人肠胃

随着岁月的流逝，你是否注意到爸妈没有以前吃得多了？对你做的丰盛的饭菜也渐渐失去了兴趣？与其大包小包买回爸妈永远也吃不完的营养品，不如学学中医按摩，既能缓解父母肠胃不适之苦，又能让他们享受实实在在的饮食之乐，何乐而不为呢？     

节后调理 肠胃先行

春节假日的永恒主题离不开美食和休闲，这已成惯例。此刻，我们一定会和亲人们相聚在餐馆酒楼，一定会接受来自四面八方的友人们的热情款待。总之在这样的氛围中，我们会频繁地穿梭在大量的动物性食物之间，待到酒足饭饱以后，再到水果、零食和甜点间自由漫步。     

肠胃出了问题如何调理

喝牛奶拉肚子!吃油腻拉肚子!受了凉拉肚了!吃水果拉肚子!下馆子拉肚子!手术后拉肚子!紧张拉肚子!动不动拉肚子，难受! 天热火气大，大便干结，拉不出!痔疮发作，排不干净，一粒一粒!难受!     

用瑜伽给肠胃做个大扫除

我们的肠道大约有8—10米，平均每隔2．5厘米就有一个褶皱，迂回曲折地盘绕在我们的腹腔内。吃下的食物经胃的粗加工后进入小肠，养分被肠壁吸收，经血液循环输送到身体各个部位，残渣则进入到大肠，残渣中的微量元素和水分被大肠吸收后，剩下的部分被细菌发酵、腐败，成为大便经肛门排出体外。     

春季饮食调理之清毒素 养肠胃

中华民族的传统节日春节刚刚过去,很多朋友在休完长假回来都感到肚子里积满了节日食物肥厚的油水,有的肠胃稍弱的朋友还为此闹过肚子。如何进行肠道调理与滋养成为了很多人关注的话题。     

自我调理瑜伽入门（一）——至善坐姿解压力

“生命在于运动”。生活中我们经常可以听到这样的声音。可是，您是否经常运动了呢？也许您会说，我工作太忙。我事务太多等等，其实，不是您工作太忙也不是您事务太多。只是您静不下心来，不能全身心地放松自己。人的一生当中，美丽的风景就在您身边，何不放慢脚步，走出那繁忙与喧嚣。用运动去感受生命的快乐？     

自我调理瑜伽入门（三）瑜伽改善手脚冰冷

许多人一年四季都有手脚冰冷的问题，即使在阳光和煦的春天也不例外，您可以利用下列瑜伽姿势，促进血液循环，改善虚寒体质。     

春日美食调理肠胃不适

春天是"百草发芽,百病发作"的季节。尤其是肠胃不好的人在春天总是特别难受,其实,只要注意日常保健、做好饮食调理,就能有效缓解肠胃不适。韭菜炒蛋:暖肠胃肠胃系统变差也是春天常见毛病之一,包括胃酸过多、容易拉肚子,容易胃胀。而拉肚子、胃酸过多跟胃胀气的调理方法不同。胃酸过多、易拉肚子的人,常会伴随易手脚冰冷、心悸等情形,饮食方面需要温补。韭菜150克、鸡蛋2颗。肉桂少许、盐少许。先将韭菜洗净切段备用。     

自我调理瑜伽入门（四）：舒缓压力除头痛

头痛是一种常见症状，几乎每个人一生中均会有头痛发生。有时头痛是病症，而有时却是身体出现疲劳的一个警讯，瑜伽的“头部放松式—可让头部得到充分运动，促进脑部的血液循环，来舒缓压力引起的头痛。     

自我调理瑜伽入门（二）：巧练瑜伽治感冒

到了季节交替时，气温变化大，很容易造成身体的不适，在这期间，建议您做做瑜伽，可促进全身血液循环，增强身体免疫力，远离感冒。     

7种食物帮你调理肠胃

1南瓜南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质,起到排毒的作用。同时,果胶还可以保护胃部免受刺激,减少胃溃疡。南瓜粥老南瓜1 00克,大米200克,食盐适量。南瓜去皮,洗净切细丝备用。大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待水沸时放入南瓜,至粥熟时,入食盐调味服食。每日1次,可补中益气,解毒杀虫,滋养肠胃。     

自我调理瑜伽入门（六）——久坐族练瑜伽

久坐的人或长时间坐在办公室里的上班族,或多或少都有眼睛疲劳、肩颈僵硬、紧张或压力过大等情况。试着利用短暂的休息空闲,做些简单的瑜伽动作,能有效地改善这些“久坐综合征”。     

五式瑜伽轻松过招小肚腩

随着年纪的增长．虽然体重没变．你是不是也感觉到了身体的变化呢？腹部开始出现几道“游泳圈“．上臂肌肉松软臃肿、身体越来越僵硬，还经常腰酸背痛腿抽筋。     

护肠胃有五防

吃：麻辣烫、烧烤、涮锅,消化科医生最忌讳的食物。 吃,是影响肠道健康最重要的因素之一。麻辣烫、烧烤、刷锅等当今最流行的食物是消化科医生最忌讳的食物之一。 恩：胃肠最怕焦虑,不良情绪导致胃肠道功能紊乱。 一些人由于工作压力过大,过于紧张焦虑,甚至会引起肠易激综合征。顾名思义,就是肠子容易受刺激,一旦发病,腹痛、腹部不适及排便习惯改变会找上门来。     

你不知道的瑜伽步骤

拉筋不是第一步 练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度。很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的表现。等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的原因。在这个程度下，