我的养生四字诀

我虽年已花甲,但身体却很健康,而且体形、行动、谈吐均无老态。平时精力充沛,精神饱满,心情舒畅,极少感冒。每当老朋友见面,他们总是问我有何养生诀窍。我的养生之道,可以归纳为“恒、变、补、谐”四字。     

我的养生"四字诀"

我今年70岁，耳不聋、背不驼、不咳不喘、腿脚灵活，总觉得自己没有老。不常见面的同事，老朋友都说我显得年轻，越活越精神，不像70岁的人。问我有啥养生妙招？不瞒你说，这都归功于我的养生“四字诀”。     

动形养生四字诀

古人称运动养生法为"动形",即运动形体(身体),属传统养生学中的六大养生方法之一。《吕氏春秋》中写道:"流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。"传统养生学认为,适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。怎样动形呢?因人因地因条件不同而异,下面介绍一种简便易行的四字诀     

古代名人养生“数字诀”

我国自古就特别推崇养生之法,这在名人的著述之中颇多记载,特别是数字养生诀更利于人们记忆效仿:一“德”。明代养生家吕坤说:“仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也。”二“字”。宋代文学家苏东坡认为,养生在于“安”“和”二字。“安”即静心,“和”即顺心,“安则物之感我者轻,和则我之应物者顺”。三“戒”。孔子曰:“君子有三戒。少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”四“法”。明代医学家万密斋指出:“养生之法有四:一曰寡欲,二曰慎动,三曰守时,四曰却疾。”五“知”。宋代周守忠…     

一名老中医的五味养生诀

因病结识王大夫 王一恒，一位干练矍铄的老人。一眼看上去，很平常，你根本不会想到他是一名身怀绝技的老中医。 作为一名媒体记者，并且在健康领域做报道多年，我不会轻易相信某位大夫有什么“神奇”的医术。而且，我也比较谙于保健之道，向来身体无大碍。然而，不幸的事情要发生，谁也无法阻挡。2005年10月，一种可恶的顽疾降临于我身上——牛皮癣。我利用我手中充裕的专家资源四处求医，北京最先进的三甲医院，最出色的皮科专家，我真找了不少。     

脚底养生5字诀

一位母亲曾经讲述冬天一家人围在一起泡脚的温馨情景，一边泡脚，一边和丈夫孩子聊聊一天里开心的事，她觉得那是这世上最幸福的事儿了。     

足部养生6字诀

摸--摸脚自诊病，防患于未然。 经常用手指触摸你双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样的感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。     

中医养生20字诀

谈起养生,我将其总结为20个字,即饮食不求素、个性吃水果、每天多运动、小病少吃药。饮食不能太清淡许多人对饮食的清补原则存在片面的理解,甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果,追求饮食的绝对清素。其实,一味地进食蔬菜,     

六字气诀话养生

我国是世界上老龄化人口最多的国家,目前60岁以上的老年人达1.3亿之多,在未来的几十年里,老龄化人口将达到历史上前所未有的规模和程度。老龄化在我国已是客观存在的社会现实,这就更加需要提高老年人的生活和生命质量、实现健康老龄化。健康老龄化的基本要求是老年人身体好、心情好、生活好。因此,社会亟待建立丰富多彩的养生体系,提供多渠道的锻炼方式,进一步挖掘和整理传统的养生之道,普及健康之法,以满足实现健康老龄化的需求。     

浅谈养生“八自”诀

我有一位老朋友,原是一家省报的总编辑,已离休,虽已年满75岁,却仍身心俱健,体检时未发现任何器质性病变。只见他容颜焕发,精神抖擞,乐观旷达,显得非常年轻。有人问他有何养生妙道,他笑着回答说,他的健康得力于养生“八自”诀。那么什么叫养生“八自”诀呢?原来有这样一首养生口诀,四个字一句,共八句话,每句话中都有一个“自”字,故称“八自”。全文如下:“德靠自修,神靠自养,乐靠自得,趣靠自寻,忧靠自排,怒靠自制,喜靠自节,恐靠自息。”这八句话,可说是言简意赅地总结了调养身心的要诀和妙术,对保护良好心态和维护心理平衡大有好处。“八自…     

庄子养生八字诀

庄子是我国战国时代杰出的哲学家，他对人的精神、情操、养性、养心颇有研究，他主张“少私、寡欲、清静、超然”的养生之道。     

睡前养生14字诀

很多老年人似乎觉得年龄越大,睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会调查显示,65岁以上的人,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上,并影响内分泌和心血管系统的功能,还可诱发一些躯体和精神疾患。那么,老人睡前需要如何做才能有助睡眠,美美地睡上一觉呢？建议大家睡前记住14字诀：散步,开窗,漱漱嘴,搓脚,梳头,喝点水。     

名中医养生二十字诀

从医30多年的知名专家——全军中医药学会常委、南京军区福州总医院中医科刘建华主任医师谈起自己的养生心得，总结了二十个字：饮食不求素、个性吃水果、每天多运动、小病少吃药。     

邓小平养生长寿16字诀

淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。今年8月22日小平同志诞辰100周年的日子，我们在此追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到很多启迪。     

吃．动、睡．乐——我的养生四字诀

“我是总参的离休干部,现已年过七旬,身体尚健。今年体检的结果是,除血糖略高之外,其余二十几个项目,均在正常范围。由于自然规律,人到老年不免有一些退化性疾病,血压有时不稳,前列腺有点小毛病。但不碍大事。回顾离休后十多年的养生历程,我得出一条经验:吃、动、睡、乐,缺一不可。而且互相促进。”     

老年脾胃保养四诀

人到老年，脾胃功能日渐衰退，对外界有害因素的抵抗力比较差，不利于养生防病。中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源。所以对脾胃保养十分重要。“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。”是保养脾胃的四大要诀。     

养生念好“因”字诀

谈起养生,古代流传下来的方法不计其数,可养生不能一味守古法,师古人也应懂得变通,因为现代人少有“采菊东篱下,悠然见南山”的田园风光,更多的是,白天有车水马龙,晚上有电视电影及电话。那么,现代人应如何养生呢,不妨念好“因”字诀。     

“乐”字当头话养生

人的一生如果能“乐”字当头，不但可愉悦精神，充实生活，且可调节情绪、增强体质、益寿延年。