老年健康四大基石

对老年朋友来讲，有必要掌握老年健康的四大基石：合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒。     

健康习惯见效快

几乎个个都知道,健康饮食、经常运动、戒烟限酒、保持正常体重对健康有好处。但你可能不知道,这些习惯能给你多大的好处。你也可能不清楚这些好处什么时候才能实现。     

高血压防治该不该提早

目前，美国高血压预防与治疗新指南和欧洲高血压指南已把高血压的危险警戒线提到了120～139毫米汞柱／80～89毫米汞柱。新指南再次敲响了尽早预防高血压的警钟，虽然不推荐“高血压前期”人群采用药物治疗，但建议他们以及血压正常的人们进行必要的行为干预，改变生活方式．如戒烟、限酒、减轻体重、适量运动等，并制定有利于心脏健康的饮食方案，如减少盐和其它含钠食品的食用量等。     

正常高值血压患者认知行为干预效果评价

目的探讨对正常高值血压患者进行认知行为干预的治疗效果。方法将2011年4月~2011年10月体检时发现正常高值血压患者60例作为对照组,将2011年11月~2012年4月体检时发现的60例正常高值血压患者作为干预组。对照组采用常规护理,干预组在常规护理的基础上通过电话进行为期1年的认知行为干预,内容包括改变患者生活习惯、鼓励患者低盐低脂饮食、禁烟限酒,适当增加运动等,并分别于第2年体检时通过问卷调查患者对正常高值血压治疗性生活方式相关知识的知晓率、生活方式改变等情况。同时收集两组患者干预前后的体检报告,内容包括:血压、空腹血糖、血脂、测量当日身高、体重等指标,评价两组患者认知行为干预的效果。结果通过1年系统的认知行为干预,与对照组比较,干预组正常高值血压治疗性生活方式相关知识知晓率较高(90%vs.73.3%,P0.05),同时高盐饮食(23.3%vs.46.7%,P0.05)、高脂饮食(13.3%vs.35.9%,P0.05)、吸烟人数(25.0 vs.48.3%,P0.05)、饮酒人数(30.0%vs.36.7%,P0.05)均减少,而坚持运动的人数增加(86.7%vs.50.0%),同时血脂、血糖也获得了改善,差异均有统计学意义(P0.05)。结论通过系统的认知行为干预可纠正正常高值血压人群不良生活方式,改善患者代谢水平。     

正常高值血压患者的健康管理及效果评价

目的对正常高值血压人群进行系统健康管理并评价其对生活方式和高血压、高血脂和高血糖及情绪的影响。方法纳入正常高值血压人群120例,随机分为对照组（n=60）和干预组（n=60）,对干预组进行3个月的认知、行为、心理干预和社会支持。然后对两组人群的生活方式、体重、血压、血糖、血脂及情绪方面进行比较。结果通过系统的健康管理,干预组较对照组的吸烟量和饮酒量均降低、高盐饮食人数减少,运动量增加（P均〈0.01）,体重[（76.3±7.4）kg vs.（77.5±7.1）kg,P〈0.05）、收缩压[（120.3±4.7）mmHg vs.（129.2±3.5）mmHg,P〈0.05]、舒张压[（80.8±3.0）mmHg vs.（86.0±2.8）,P〈0.05]、空腹血糖[（5.7±0.6）mmol/L vs.（5.9±0.8）mmol/L,P〈0.05）]、甘油三酯[（1.6±0.9）mmol/L vs.（1.8±0.6）mmol/L,P〈0.05]明显下降,焦虑抑郁评分明显下降（P〈0.05）。结论系统的健康管理可以纠正正常高值血压人群不良生活方式,改善糖脂代谢正常和降低血压,并显著缓解焦虑忧郁情绪。     

健康生活方式有益平稳血压

健康的生活方式是保证优质生活不可分割的一部分。尤其是高血压患者，即使已经实施了合适的药物治疗计划，仍旧需要改变生活方式，通过健康的生活方式来控制、降低血压，防止心肌梗塞、脑卒中、肾脏疾患等并发症的发生。     

高血压降压不稳定48例的原因分析及对策

高血压是最常见的心血管疾病之一，它不仅引起严重的心、脑、肾功能障碍，也是脑卒中、冠心病、心肌梗死发病的主要危险因素之一。早期发现和适当治疗高血压患者能够大大降低脑卒中和冠心病的发生率。1991年全国高血压抽样调查表明：我国高血压患者治疗率为12．5％，控制率只有3％。我们只有积极控制高血压，才能提高高血压患者的生活质量和身体健康。高血压病的治疗除了对不良生活方式的调整，如合理膳食、适量运动或戒烟限酒、心理平衡等，仍以口服药物为主，大部分患者需要长期或终身服药，笔者通过收集社区医院3年来门诊所治疗的高血压患者中就有48例降压疗效不稳定的患者，约占总治疗数的19％，针对此种状况分析其原因并制订对策。     

诺和关怀“健康之星”来了!

覆盖全国30个主要城市．面向4000万糖尿病患者的“我能改变糖尿病”第四届诺和关怀“健康之星”全国评选活动．自今年5月份正式启动以来．在社会、医院，“糖”友当中引起了很大反响。据活动主办方——世界糖尿病治疗领域的主导企业诺和诺德公司的工作人员介绍．与前几届“健康之星”评选活动相同．本次活动继续将“适量运动”、“倡导健康生活方式”的糖尿病运动治疗理念进行深化．     

高血压患者的“三大纪律、八项注意”

众所周知，高血压最容易损害的器官(也称为靶器官)是人体的心脏、大脑和肾脏。许多高血压患者常因为心脏损害后的心力衰竭或心肌梗死，大脑损害的脑卒中(脑梗死或脑出血)，以及肾损害后肾功能衰竭(尿毒症)而威胁病人的健康，甚至失去宝贵的生命。那么，有没有防治这些器官损害的方法呢?我们的回答是肯定的。那就是严格遵守“三大纪律”——必须合理饮食、按时服用药物、坚决戒烟限酒；“八项注意”——注意保持心理平衡、注意适当运动、注意常测血压、注意选择理想降压药物、注意避免突然停用降压药、注意降压不能求低、注意定期检查血脂血糖以及注意各器官功能变化，这样必然可以延缓或减少心、脑、肾器官损害的发生。     

重视“正常体重代谢性肥胖”的概念

悉知肥胖是世界4大社会医学问题之一,表达肥胖对人类健康威胁的重要地位。目前各学会组织都制定了相应的肥胖诊断标准,但不管各指南标准是否都存在"正常体重"人群,但在"正常体重人群"中,发生代谢综合征的机率、发生心血管疾病机率、发生糖尿病的机率有所差异,发     

参与“健康之星”海选 “糖”友用运动赢取新生活

记者从全球知名制药企业诺和诺德公司了解到，在前三届”我能改变糖尿病”诺和关怀“健康之星”活动取得良好社会效果的基础上，该公司在今年将继续举办第四届活动．宣传口号为“大家动起来健康一起来”，旨在我国糖尿病患者中推广药物与合理运动双重治疗的“阳光方案”，鼓励广大“糖”友通过健康的生活方式实现“长期治疗达标”，成为“健康之星”。     

“运动、健康、快乐”生活

肥胖和糖尿病已经成为国内外、城乡共同的公共健康问题。腹型肥胖和脂肪细胞长期慢性炎症反应产生大量脂肪激素，是导致胰岛β细胞负担增加、胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能衰竭的重要原因之一。改变不健康的生活方式是防治糖尿病的重要基础措施，这包括：糖尿病饮食、增加体力活动、减轻体重等。关于运动，已有很多证据证明它可降低血压，减少冠心病和脑卒中风险，有助于减轻体重和控制糖尿病，甚至可以减少一些肿瘤和退行性骨关节病发生风险。     

“糖友”厨房，吃出美味和健康

饮食控制是治疗糖尿病“五驾马车”的“驾辕之马”，从饮食入手改变不健康的生活方式是生活管理的基础。控制饮食并不等于清汤寡水，只要掌握了“总量控制、营养均衡、合理搭配、少油少盐”这个原则，也能吃出美味和健康。     

不健康的生活方式让我进了“糖尿病集中营”

我今年58岁,确诊糖尿病3年,有高血压史、腔梗、甲减、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脂肪肝、血脂异常、前列腺增生症和糖尿病肾病病史。因为工作关系,结交的朋友较多,所以经常隔三岔五地聚会,饮食不规律以及饮酒导致血糖控制不好。一直感觉疲劳、双膝关节及下肢怕冷,且小便次数增多。各种并发症和合并症,仿佛把我送进了“糖尿病集中营”。一想到“集中营”似的日子,就让人有一种“活不如前,疲惫不堪”的感觉,生活质量大打折扣,可是这又能怪谁呢?怪只怪自己不健康的生活方式。     

“互联网+”健康教育结合心脏康复运动对慢性心力衰竭患者的影响

目的 探讨在心脏康复运动基础上予以“互联网+”健康教育对慢性心力衰竭患者的护理效果。方法 纳入80例慢性心力衰竭患者,2020年1月至2021年12月就诊,根据患者入院顺序平均分组。对照组40例,予以心脏康复运动,观察组40例联合使用“互联网+”健康教育,对比患者认知水平、心功能和生活质量。结果 观察组认知水平总分和左室射血分数高于对照组,左室舒张末期内径、左室收缩末期内径和左心房内径短于对照组,生活质量总分低于对照组,组间对比差异有统计学意义（P<0.05）。结论 “互联网+”健康教育与心脏康复运动方案联合应用,可提高慢性心力衰竭患者认知水平,对受损心功能改善作用明显,也可改善患者生活质量,有推广价值。     

今天你“他汀”了吗？——评JUPITER研究的精粹与瑕疵

目前公认，严重危害人类健康的心肌梗死、心力衰竭、脑卒中及肾功能衰竭，绝大多数是动脉粥样硬化血栓性病变的结果。戒烟、足够体力活动、适当体重和平衡膳食等健康的生活方式是防治心脑血管疾病的基石。尽管HPS研究和ASCOT-LLA研究表明，对胆固醇水平不高甚至低密度脂蛋白胆固醇（LDL—C）〈2．6mmol／L合并高血压或糖尿病的患者，他汀类药物降低LDL-C仍然能使患者的心血管风险进一步降低。