打好健康“地基”的30个建议

正一年之计在于春,春天也是调养身体的最佳季节。如果将全年的养生保健比作盖房子,那么春季养生就相当于打地基。那么,"地基"该如何打呢?我们特从起居、饮食、运动等方面梳理出一些春季养生小知识供大家参考,以安度春天。起居:夜卧早起调养精神《黄帝内经》曰:"春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,     

春季食疗少酸多平补

"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣".告别"藏"的冬季,迎来了阳气"升发"的温暖时节,春天是人体生理机能和新陈代谢很活跃的时期.这个季节,在饮食方面应如何调理?     

以药入茶,春季调养之道

时至三月,春回大地,如何养生?简单,以药入茶。《内经·素问·四气调神大论》云:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣"。是说春天风和日暖,阳气升发,万物生机盎然,人体皮肤毛孔逐渐空疏,机体处于舒展放松的状态,五脏六腑功能活跃,新陈代谢旺盛。所以,在中医看来,"春气之应,养生之道也"。而以药入茶是春季调养的精髓。不过,春季养生药茶选择应遵循3个原则。     

春季食疗 少酸多平补

"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣"。告别"藏"的冬季,迎来了阳气"升发"的温暖时节,春天是人体生理机能和新陈代谢很活跃的时期。这个季节,在饮食方面应如何调理?     

春日融融宜养肝

眼下又是春日融融．天气回暖．万物复苏的时节．也是：争化调养身体的最佳季节。春天阳气升发．冰雪消融，万物复苏。正像《黄帝内经》里所说：春三月．此谓发陈。天地俱生．万物从荣。”自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此．春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点．从养肝为要务。[编者按]     

中医说“春”

正春天,是一年四季中人体感觉最惬意的季节,也是万物疯长的季节。中医学认为,春天是阳气升发的季节,在五行中属木。春来之时,只有从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节,才能适应这个季节的变化,使机体获得健康的状态。"夜卧早起"养阳气两千多年前成书的中医典籍《黄帝内经》,已总结出了"夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生"的春季养阳法,指导着我国世代人民的春季     

春天预防疾病小知识

阳春三月,万物复苏,是一年中最美好的季节,也是由冬寒向夏热过度的时期。春天气候往往变化无常,一会儿是阳光普照,春风送暖;一会儿又是阴雨连绵,寒气袭人,故有人把它称为"百草发芽,百病发作"的季节。每到春天,各大医院的门诊部内往往人满为患,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病等一时之间众症齐发,有人因此把春季戏称为"多病之春"。     

去火上火水果排座次

春天来了,人最容易"上火",饮食不当是引起或加剧"上火"的一个不可忽视的原因,所以饮食调养也是"去     

春季保阳重5招

正春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。中医里所说的"肝",包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是情绪要保持开朗。那么,我们该如何保持体内萌生的阳气,让它逐渐充沛旺盛?第1招,少发脾气,多微笑尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。第2招,享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺     

春季养生四注意

注意防寒保暖,及时增减衣服春天气候多变,容易引起流感等呼吸道传染病,要根据气候变化,随时增减衣服。注意调养精神在风和日丽的春天,应心情开阔、情绪乐观,可以选择踏青、赏花、郊游、日光浴、空气浴等方式来调养精神。在花的世界和绿色的海洋中,陶冶情操,修身养性,颐养天年。     

疏肝通络春暖花开

春天来了,万物复苏,百花盛开. 在中医学里,春属木,肝主木.从整体观念出发,天人相应,正是肝木之气上升的季节.     

睡得香,养肝脏降血糖

正春天阳气升发,万物复苏,自然界充满勃勃生机,欣欣向荣的景象。人是自然之子,与春之阳气相应,机体代谢旺盛,故历代养生学家提出"春宜养阳"。根据中医的五行学说,肝属木,应春天阳气升发之令,似杨柳般喜条达。因此,春天养阳重在养肝,而保证高质量睡眠,为养肝之必须。古人称睡眠为"眠食",曾国藩有"养生之道,莫大于     

春季食养贵在肝脾

主持人的话 过了立春和春节,大地开始逐渐由寒变暖.这就预示着春暖花开的季节即将来到了. 从立春到立夏前,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气,是生发的季节.这段时间,春归大地,阳气生发,冰雪消融,蛰虫苏醒,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象.此时养生,需适应季节变化,使机体与外界统一起来.中医称之为"春气之应,养生之道也".     

春季饮食要合理

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：（1）主食中选择高热量的食物；（2）保证充足的优质蛋白质；（3）保证充足的维生素。     

又是一年“春捂”时

春天一到,"春捂"这个词语就常被人们念叨。但为什么要"春捂"?究竟应该如何"春捂",有些人就不甚明了。早春季节,大地回暖,人体新陈代谢亢进,产热增多,同时散热不断增加,氧耗量也增多。而在同时,北方常有寒流和强冷空气南下,导致气温急剧下降,人们机体调节功能跟不上天气的变化,如果保暧措施不得力,常可引起体温过低。     

老年人春季养生五宜五忌

正春季气候多变,人是非常容易生病的,尤其是老人在这个季节一定要注意养生,防止受到疾病的侵袭。春季养生五宜注意防寒保暖古代医学家孙思邈曾说过"春天不可薄衣"。老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地"春捂"尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体,结合气候变化随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。学会科学膳食春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人如何保证身体有足够的热量     

“两会”医药HOT提案

且看春浓几许"忽如一夜春风来,千树万树梨花开。"一年之计在于春,春天是一年之中百废待兴之时。春光三月,一年一度的全国"两会"召开。两会,是全国人民代表大会和中国人民政治协商会议的总称。一年之春的两会,是春天的聚会,是     

冬季补肾好时节

<正>中医养生一向遵循季节的规律,春养肝、夏养心、长夏养脾胃、秋养肺、冬养肾,如今是冬季时节,我们也应该根据每个季节的特点来调养我们的身体。冬天更容易出现肾阳虚,当以补肾阳为主,阴阳两虚者要兼顾补肾阴。根据现代人的体质特点,冬天容易出现"寒包火",此时如果一味进补,就容易出现牙痛、咽喉痛、舌苔红、嘴唇干裂、起泡生疮、便秘等上火症状,所以补肾的同时还要注意清火。肾阳不足的人群会有畏寒怕冷、     

疏肝调气不伤春

"春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。"春天到了,万物复苏,这时候的养生应该注意些什么问题呢?随着气温的逐渐回升,春回大地,万象更新,草木复苏,春天已悄然来临。那么,春季养生应注意哪些问题呢?其中之一就是要注意疏肝。《黄帝内经》云:"肝者……此为阳中之少阳,通于春气。"认为春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。     

春季预防疾病家庭小药箱

春为四时之首,春天的气候特征是以“风邪”为主令,《黄帝内经》言：“风者,百病之始也。”春季是呼吸系统疾病、心脑血管疾病和过敏性疾病的高发季节,那么如何在春季做好预防保健工作呢？“一心堂”伴您渡过这“多事之春”。