心理养生6要素

人类愈来愈认识到，健康的概念已不仅仅是躯体本身，还包括心理在内。养生首先要养心，心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。     

处署时节话养生

翻看日历就会发现，8月23日就进入二十四节气中的处署，什么是处署呢？处署就是署气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思。顾名思义，处暑表明暑天将近结束，秋天即将来到。自然界的阳气由疏泄趋向收敛。人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时在日常生活中应注意些什么，才能适应秋季时令。     

古人养生“三支点”

物理学上有三支点稳固性的说法，古人在养生保健方面也有稳固性的三支点。     

养生防病重在养神

《黄帝内经》明确指出：“得神者昌，失神者亡”；“精神内伤，身必败之”。中医学认为，精、气、神为人生三宝，神则是生命活动的主宰，它统御精气，是生命存亡的根本和关键。神是以精气为物质基础的，正如《内经》所说：“神者，水谷之精气也”，所以神又称精神。精神是脏腑气血盛衰的外露征象，它通过机体的形态动静、面部表情、语言气息等方面表现出来。古人所谓的神与精神。与现代所说的精神、心理活动基本上是一致的。察神的存亡，对判断正气盛衰、病情轻重以及预后好坏都有重要意义。     

畏者寿

老父亲奔60那年，烟戒了，油腻戒了，还有油煎腌制的食物均不再食用。     

运动养生

根据“动而不衰”的养生观点，运用各种健身运动的方式进行体育锻炼，使人体的气血调畅，经脉疏通，脏腑安和，可以达到增强体质、防止疾病、延年益寿的目的。     

食养度炎夏

中医历来十分重视人体健康与自然的关系,认为四时阴阳乃为万物之终始,死生之本,逆之则实害生,从之则疾病不生。现代医学亦已证明,不同季节的气候变化对人体的生理功能及疾病的发生、发展和转归均能产生一定的影响。夏季来临,天气炎热,万物华实,气象多变。夏季饮食养生调摄,是增强人体对炎热气候的适应能力及防治暑症、暑湿症的有效手段,并对增强人体在秋、冬季适应外界环境的能力有重要意义。     

“有效钟点”助于健康生活

你知道吗?人在日常生活中有许多最有效的钟点，若能正确掌握、合理运用这个时段做事儿，不仅有利于提高效率，还可达到事半功倍的效果，对身心健康也大有裨益呢——     

身患糖尿病享年103——采矿专家孙越琦的养生之道

孙越琦(1893—1995)，采矿实业家，中国现代能源工业的奠基人之一。1916年入北洋大学，1919年因组织天津的五四运动被开除学籍，后转入北京大学，1921年毕业。1929年留学美国，先后入斯坦福大学和哥伦比亚大学采矿系学习。回国后曾任多家煤矿、油矿的总工程师或总经理，国民政府资源委员会委员长、经济部部长。     

自我保健

俯卧位，将—侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5～10秒钟，然后放下，双腿交替进行。反复练习10～20次。     

健康就是幸福——小记"健康大使"熊德选

点燃华夏健康之光,促进国人身体健康。本刊2005年“真情回馈、爱心参与、分享健康”公益大行动,得到全国各地数万读者的积极回应和踊跃参与。根据评选条件,本刊评出2006年“健康大使”12名,并辟出扉页位置请他们与全国读者见面,将他们的养生保健经验和健康心得介绍给大家。     

邮购新书信息

钟南山院士是中华医学会的新任会长。他总结的五条养生之道是。     

独健康,不如众健康——访健康大使解菊华老人

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农民,更需要健康——记榜上无名的健康大使胡月清

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香味与健康

我们的祖先很早就留意并应用香气于养生了。战国时期，屈原就将某些具有芳香气息的药草和白兰等天然香料装入香袋中，随身佩带，以此健身。令人愉悦的香气会给人们带来安宁、幸福的感觉，有益于身心健康。     

征稿启事

山东泗水冯长昕读者来信，介绍了他的“老年养生四要”：     

两种方便实惠的健身运动

天气逐渐转暖,更加适合进行户外运动,本文将向读者朋友介绍两种既方便操作又几乎没有什么特殊花费的运动方式——走步和慢跑。     

在分享中感受快乐——小记健康大使任朝华

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养生象棋助我年轻

我是一名花甲老人，但身体强健，精神抖擞，自参加工作至今，43年来从未生过大病，没住过医院。特别是近20年来，感冒也很少得，身体非常硬朗。体检时医生说，你是60多岁的年龄，40多岁的心脏。     

帮你生一个健康的宝宝

临产前不要多吃主食和甜食 临产前36周左右,身体肥胖的孕妇要控制主食和甜食。因为妊娠第36周,胎儿的骨骼都已长成,36周后是胎儿长肌肉的时候,如果婴儿长的过胖会增加分娩的难度,甜食和主食因为