阳台四步晨练操

清晨起床后,如先在阳台上深吸一口气,花几分钟做一套晨练操,可使人头脑清晰,轻松愉快地开始一天的工作。我的做法是:     

如何科学安排晨练

晨练，是城市人的基本功课，也有五花八门的认识，需要有一个比较统一的说法。 一是晨练的时间问题，何时开始好？这很难作统一的规定。一般来说，正在上班的人，以5时半～6时半为合适，锻炼1个小时左右不影响上班；在家休息的老年人，以6～7时为合适。     

体健无病魔全靠“小动作”

李大爷已年过花甲,仍"精力充沛双耳聪,满头乌发眼目明;矛齿坚固无脱落,'腰直脖正手足灵;思维敏捷记忆好,睡眠正常两便通;面色红润有光泽,不胖不瘦无病痛".     

老人暮练更比晨练好

早晨是肝脏中含糖量最低时期,老年人若在这段时间进行体育锻炼.运动的能量将主要靠脂肪分解供给.脂肪作为能量物质进入血液后,由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸,因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高.     

运动才是硬道理

曾经听过一首网络歌曲“减肥敢死队”，很有意思，讽刺那些只要减肥不要健康的女孩们。可是现在没有一个人能够不被减肥的风潮所感染。我看这期的减肥专题，又翻看了一些相关的资料，我还是要理性地看待减肥。     

老风湿冬天晨练莫贪早

王大爷是多年的“老风湿”,进入冬天,气温变化,这几天关节又开始肿胀、疼痛,让他感觉难以忍受,于是又开始频繁求助于多年服用的止痛药。此外,王大爷还保持了多年的晨练习惯,但最近却发现,起得越早,锻炼时越冷,出汗又一热,反而让自己更不舒服。     

病由心生

生活中,你有没有这种感觉,突然有些心慌,或者心跳突然加速,生活中你也许有过这种感受,你也许没注意.就是这些没注意,很可能就会要了你的命.     

细雨散步 怡情养生

雪无声融化的时候,雨润润地来了。撑上一把伞,在细雨中漫步,不仅怡情还养身。     

老人晨练三讲究

早晨并不是锻炼身体的最佳时间。对于老年人来说,大多阳气不足。冬天寒冷的早晨是一天中的“至阴”时刻,此时也是心血管病的好发时间。寒冷会使人体血管内的血液流动不畅。     

每天小动作，一生大健康

我们处在一个竞争日益激烈的残酷社会,许多人为了生存、生活,拿健康赚钱,结果健康没了,身体垮了,便布异代价,购买高额补品,或干脆向药物索要健康,实在得不偿失啊。其实,大可不用那么费事,每天坚持做一些不起眼的简单健身小动作,只需要点滴积累,持之以恒,就会感觉到这些小动作为健康带来的好处！     

上下班坚持走楼梯可降低死亡风险

瑞士公布的研究报告表明，上下班不坐电梯走楼梯能让你更长寿。 据这项研究报告的主笔菲利普·迈尔博士介绍，上下班坚持走楼梯能够将死亡风险降低15％。     

搓臂大吼魄力生

过去那些跑江湖、练把势、玩杂耍、变戏法的,在表演节目前,都有一个很卖力气的动作,就是要“撸胳膊、挽袖子”。这是一个江湖秘密,这个动作是为了要沉住气,把身体的气场罩住,减少外界的干扰,否则在关键时刻,打上一个喷嚏,     

女子五禽戏

清代的席裕康在《内外功图说辑要》中专门为女子健身介绍了女子五禽戏,运用“虎形法、熊形法、鹿形法、猿形法、鹤形法”使女子同样“五气朝元,六腑调和,元气无损,从此百病不生”。具体口诀如下：     

手写失语症

突然发觉,我已经不会用笔写字了。面对较之十年前更为细白的稿纸,手里驰名品牌的钢笔失去了它本该流畅的滑行。     

莫把桩功当马步

有的朋友开始站桩时,总喜欢谈强度,比如能站低桩等,甚至附会马步的一些理论,关于这点,我提一些建议。     

春日里，足宜出户动起来

民间有句老话,叫做“足不出户”,这主要是形容那些因健康原因或因天气严寒而呆在家中的人们。可是当大地春回、阳光明媚时,应大力提倡“足要出户”。     

光脚做操有利养生

我每天在草地上做养生操，都是光着脚做，不但脱了鞋，而且连袜子也脱掉。这个习惯被周围一老年朋友发现，便不断有人来问“为什么？”不久，有人跟我学开了，也光着脚在那做活动。     

光脚做操有利养生

我每天在草地上做养生操，都是光着脚做，不但脱了鞋，而且连袜子也脱掉。这个习惯被周围一老年朋友发现，便不断有人来问“为什么？”不久，有人跟我学开了，也光着脚在那做活动。     

自撞南墙养生操

“不撞南墙不回头”,是形容人在办事时碰了壁才知退回。但是,“自撞南墙”你听说过吗？ 我就正在习练“自撞南墙”。这是一套养生操．不过不是用头去撞,而是用背部撞。     

三月里的懒洋洋和球太郎

昏昏欲睡的懒春里,你总是觉得疲惫不堪吗？不妨在房子里活动活动筋骨吧,从春天开始正式开展工作,有点类似小学生开学时的那种兴奋。给自己置一套漂亮的行头,定一个可行性计划,之后信心百倍地步人正题—指标、任务、效益……这些都好比是学期结束时的成绩单,不通过辛勤劳动,就换不来理想的结果。