美腹技巧实说

各位就诊的朋友们好!随着减肥的日益普及和深入,每月一次的普通门诊已满足不了广大热心减肥朋友们的要求。琼子决定,从本月起,将普通门诊改为专科门诊,每次专科门诊集中火力猛攻某一肥胖疑难绝症,以期收到明显的疗效。 本期门诊请来三位火力队员,一位是减肥专家杨洋女士,外科减肥专家郭大龙先生,还有一位是谢小玲女士,三位队员将对困挠着朋友们的“肚腩”发动猛攻,我们来看看效果怎样。     

合理训练塑造腹部美

腹部处在身体最中央,是特别引人注目的部分。从人体健美的角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。 以下介绍几种腹肌的锻炼方法:     

“Y”型腹肌的训练要点

时尚潮流、明星推崇,＂Y＂型腹肌已经成为美腹的新指标,美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。＂Y＂型美腹,源自肌肉和脂肪的完美比例。因此,想让腹部出现＂Y＂,必须经过恒久而刻苦的健身练习。饥饿疗法？只能拥有干瘪;抽脂？裸露时会惨不忍睹……真的,没有捷径,锻炼才是硬道理!     

“坐班族”的美腹法

“坐班族”的美腹法文刘民医学证明，经常静坐的人容易引起腹部发胖，而我国却拥有大量的“坐班族”。本文介绍简便易行、效果明显消除腹部脂肪，增强腹肌力量的锻炼方法：一、仰卧身驱，两臂向头上伸出，平放在地上（床上），将两膝提起，尽量贴向胸部，然后用力蹬出一腿...     

提高收紧力拥有这样的紧致美腹！

美腹秘密 青春洋溢的健康美，使Kellv小姐穿什么表服都好看。她身体的优美在于不只是瘦，而是一种有力量的健康美感。她在锻炼过程中，加入了独特的模拟动物姿态的动作．具体内容详见后页。     

腹型肥胖测量指标与动脉硬化的相关性分析

目的探讨体质指数（BMI）、腰臀比（WHR）、体脂肪率（FAT％）与动脉硬化的相关性。方法2005年1月-2010年5月,以在某医院健康体检中心进行体检并接受人体成分检测及动脉硬化评价的成人26599人为研究对象,其中男性13663例（51．37％）,女性12936例（48．63％）,平均年龄（45．91±8．07）岁,同时进行血脂、血糖、尿酸等指标的检测,用BMI、WHR、FAT％描述性分析人群肥胖的情况,用颈股脉搏波传导速度（cfPWV）、颈桡脉搏波传导速度（crPWV）来评价动脉硬化,用简单相关及多元逐步回归分析各种肥胖指标与动脉硬化的相关性。结果青年男性和女性WHR与cfPWV均相关（r=0．191,P=0．005;r=-0．306,P〈0．001）,女性BMI也与cfPWV相关（r=0．175,P=-0．006）;中年男性和女性WHR与cfPWV均相关（r=0．239,P〈0．001;r=0．189,P〈0．001）,男性FAT％与crPWV相关（r=0．186,P=0．001）,女性FAT％与cfPWV及crPWV相关（r=0．050,P=0．032;r=0．174,P=0．001）;老年男性WHR与cfPWV及crPWV相关（r=0．134,P=0．011;r=0．145,P=0．001）,FAT％与cfPWV相关（r=0．168,P=0．003）,老年女性WHR与cfPWV相关（r=0．093,P=0．017）,FAT％与cfPWV及crPWV相关（r=0．111,P=0．009;r=-0．116,P=0．015）。在调整血压、血脂、血糖、尿酸等因素后,多元逐步回归的结果表明,中年男性WHR与cfPWV独立相关（P〈0．05）,老年男性WHR与cfPWV、erPWV独立相关（P〈0．05）。青年、中年、老年女性的WHR均与cfPWV独立相关（P〈0．05）,老年女性FAT％与crPWV独立相关（P〈0．05）。结论WHR是PWV的独立相关因素,而BMI与PWV无独立相关关系．老年女性的FAT％是crPwV的釉寺相关因素。     

反馈型腹式呼吸训练仪的研制和应用

腹式呼吸训练是一种有效的放松训练方法,适用于以自主神经功能低下为特征的亚健康人群和某些心身性疾病的调整治疗.为了更有效地提高训练效果,根据生物反馈原理研制了反馈型腹式呼吸训练仪.仪器综合了生物反馈仪和呼吸训练仪的特点,在呼吸训练的同时能及时将训练的效果反馈给受训者,使受训者能够及时调整自己的呼吸模式,达到满意的训练效果.文章介绍训练仪的设计原理、硬件组成及临床应用,它的应用可为健康促进工程提供一种经济、安全、有效的途径.     

负重跑训练对免疫指标的即刻影响

目的探讨负重跑训练对机体免疫指标的即刻影响。方法 7名女大学生在负重条件下(自身体质量负重和附加受试者体质量5%负重)进行跑步训练。跑步方案:热身跑速度为3.0 km/h,1%坡度,热身跑3 min后开始正式实验,跑步起始速度为4.0 km/h,1%坡度,跑步速度每3 min增加1 km/h直至受试者力竭为止。分别采集受试者训练前、训练后即刻静脉血4 m L,3 mL用于血常规检验分析,1 mL用于血乳酸检验分析。结果 2组受试者训练后白细胞总数均高于训练前,差异有统计学意义(P0.05);白细胞分类计数,除了自身体质量负重组训练后受试者的淋巴细胞计数、嗜酸性粒细胞计数与训练前比较,差异无统计学意义外(P0.05),不论何种负重跑训练,受试者训练后的其他分类指标均高于训练前,差异有统计学意义(P0.05);此外,自身体质量负重组训练后受试者的淋巴细胞计数高于正常值,差异有统计学意义(P0.05),同时附加负重组训练后受试者的淋巴细胞计数低于自身体质量负重组训练后,差异有统计学意义(P0.05)。2组受试者训练后中性粒细胞百分比低于训练前、淋巴细胞百分比高于训练前,差异均有统计学意义(P0.05);附加负重组受试者训练后中性粒细胞百分比高于自身体质量负重组训练后,淋巴细胞百分比低于自身体质量负重组训练后,差异均有统计学意义(P0.05)。2组受试者训练后的呼吸商与淋巴细胞计数,最大心率与白细胞总数,中性粒细胞、淋巴细胞、嗜碱性粒细胞计数,血乳酸与白细胞总数,中性粒细胞、淋巴细胞计数均存在正相关关系(P0.05); 2组受试者训练后呼吸商与中性粒细胞百分比存在负相关关系(P0.05),此外,自身体质量负重组受试者的呼吸商与淋巴细胞百分比存在正相关关系(P0.05)。结论负重训练对人体免疫功能有一定影响,可使外周血白细胞增多,主要以淋巴细胞为主;运动强度对免疫功能的影响主要以淋巴细胞和中性粒细胞变化为主。     

举重训练对运动员血液生化指标的影响

安静状态下,磷酸肌酸激酶(CK)、乳酸脱氢酶(LDH)和肌红蛋白(Mb)主要存在于肌细胞,血清中含量甚微。若肌肉组织受到损伤,则血清CK、LDH活性和Mb浓度增加。因此,测定血清CK、LDH活性和Mb的升高程度及持续时间,有利于检测肌细胞是否损伤及损伤程度。笔者通过观察举重运动员和体育系学生大强度举重练习后血清CK、LDH活性及Mb浓度的变化、肌肉酸痛情况及其差异,了解举     

消防员体征监测和训练评估指标的选取

目前我国消防队伍面临着"全灾种、大应急"业务拓展的需求,从职业需求的角度对消防员体能提出了更高的要求.针对目前消防员训练和实战普遍缺乏监测与评估的科学手段,本研究通过对相关指标的分析,结合消防员的职业特点,初步建立一套科学合理的消防员体征监测和训练评估指标体系,具有定量评估和定性评估相结合的特点.     

采访四位妈妈健身教练：生育后的美腹秘密

跳肚皮舞是最好的产后锻炼短短5个月时间下腹就平坦了 2012年年底生育了第一个孩子,但产后不到半年杉谷知香女士的腹部就已经如此紧致优美了,真是令人感到有点不可思议,“生完小孩之后马上开始做‘弗拉明哥’动作时惊讶地发现,腹部用不上力量,身体不自觉的有些摇晃,怀孕和生育过程会使腹部的肌肉力量衰弱至此。”     

泰胃美治疗上消化道出血停药指标的探讨

泰胃美是Ｈ２－受体拮抗剂,其抑酸作用及应用于治疗上消化道出血的临床疗效是确切的。但在治疗上消化道出血中判断停药指标报道较少,本文应用泰同美注射液治疗上消化道出血６３例停药指标探讨如下。 资料与方法 １．对象：男性病人４０例,女性２３例,男女比例为１．７：１。年龄从２０岁～７８岁,平均５１．２岁。全部病例均因“呕血和／或黑便”症状诊断为上消化道出血收治入院。均行内镜检查,确诊十二指肠球部溃疡并出血３８例,胃溃疡并出血１２例,复合性溃疡并出血５例,急性胃十二指肠粘膜糜烂出血８例。６３例患者均有不同程度…     

唾液生化指标对跳伞训练应激水平的评估

目的 采用唾液生化指标对跳伞训练应激水平进行评估,研究跳伞训练伞兵应激水平的 变化特点.方法 参加跳伞训练的新兵20名,1个月内共完成8次跳伞,其中第1次、第4次和第7次跳伞当天登机前2h(驻地)、登机前1h(机场)、着陆后0.5 h(着陆场)采集唾液标本,检测唾液中皮质醇、嗜铬粒蛋白A浓度以及α-淀粉酶活力.结果 3次跳伞过程,从登机前至着陆后,唾液皮质醇、嗜铬粒蛋白A浓度以及α-淀粉酶活力均明显升高;随着跳伞次数的增多,登机前2h和着陆后0.5 h唾液皮质醇、嗜铬粒蛋白A浓度以及α-淀粉酶活力明显降低,登机前1h不同跳伞次数之间3种生化指标变化均不明显.结论 新兵跳伞训练从登机前至着陆后,应激水平明显升高;随着跳伞次数的增多,新兵在驻地以及跳伞着陆过程中应激水平明显降低,但在机场登机前应激水平没有明显变化.     

自由式摔跤运动员运动训练期间生化指标的监控

目的研究自由式摔跤运动员运动训练期间的生化指标变化情况及规律，配合调控运动训练的强度和量，减少过度疲劳的产生，提高训练质量，在比赛中取得佳绩。方法选择广西男子自由式摔跤13名运动员在备战“十运会”最后一年的冬训、夏训期间，进行与运动训练相关的血生化指标：血色素（HB）、红细胞（RBC）、血睾酮（T）、皮质醇（C）、血清肌酸激酶（CK）、血清乳酸脱氢酶（LDH）、血尿素氮（BUN）跟踪监控。结果夏训期RBC、HB、T、BUN、LDH、CK明显高于冬训期，有显著性差异，C值低于冬训期。冬训期RBC、HB、T最低（C较高），BUN、LDH、CK值高于实验前，低于夏训期。结论运动员HB、RBC、T值升高，C值下降。是身体机能良好的表现，LDH、CK、BUN升高与运动训练强度及训练的质量有关。即大负荷量训练的同时保持运动员最佳机能状态有利于比赛中提高运动能力。     

北京市朝阳区超重肥胖儿童腹型肥胖指标的核心家系研究

目的 分析儿童腹型肥胖相关指标与父母相应指标的相关性,比较不同指标在反映儿童肥胖与父母肥胖关系中的作用。方法 采用分层整群抽样方法在北京市朝阳区抽取94个6~13岁超重/肥胖儿童核心家系家庭,测量超重、肥胖儿童及其父母的腰围(waist circumference,WC)、臀围(hip circumference,HC)指标,并计算腰围身高比(waist-height ratio,WHtR)、腰臀比(waist-hip ratio,WHR)衍生指标,分析儿童WC、HC、WHtR、WHR指标与其亲生父母相应指标的关系。结果 儿童的WC、HC、WHR、WHtR与父母的相应指标均呈正相关(相关系数为0.201~0.397,P<0.05);多元线性回归分析显示:调整年龄、性别因素后,父亲、母亲WC、HC与儿童的WC、HC有关,回归系数均有统计学意义(P<0.05),父亲WC值每增加4.05 cm,或母亲WC值每增加2.09 cm,其子女WC值将增加1 cm;母亲WHtR、WHR与儿童的WHtR、WHR有关,回归系数有统计学意义(P<0.05),父亲WHtR、WHR指标的回归系数无统计学意义(P>0.05)。结论 儿童的腹型肥胖指标与其父母的相应指标关系密切,WC与HC更倾向于反映儿童体型与父母双方体型的相关性;WHR、WHtR更倾向于反映儿童体型与母亲而非父亲体型的相关性。     

联合不同指标鉴别胸(腹)腔积液性质的研究

目的探讨联合应用Light标准和血清-积液白蛋白(ALB)梯度标准对区分渗出液和漏出液的价值.方法采用Hitachi 7600自动分析仪测定113例病因明确的胸(腹)腔积液患者的血清和胸(腹)水的总蛋白(TP)、乳酸脱氢酶(LDH)、ALB、胆碱酯酶(CHE)、总胆红素(TBIL)、总胆固醇(TCH)含量.计算和分析每一种标准的敏感性、特异性、准确性、阳性预计值(PPV)和阴性预计值(NPV).结果 Light标准对诊断胸(腹)腔积液的敏感性、特异性、准确性、PPV和NPV分别为96.2%、73.5%、89.4%、89.4%和89.3%;血清-积液ALB梯度标准则分别为78.5%、85.3%、79.7%、92.4%和61.7%.然而被Light标准误诊的9例漏出性胸腔积液患者中有6例(66.7%)能够被血清-积液ALB梯度标准做出正确判断.结论 Light标准仍然是区分渗出液和漏出液的较理想的标准;对于临床上怀疑为漏出液,而根据Light标准判断为渗出液者,应该进一步采用血清-积液ALB梯度来判断积液的性质,尤其是接受过利尿剂治疗者.     

右美托咪定和芬太尼分别联合腹横肌平面阻滞对剖宫产产妇术后疼痛和血流动力学指标的影响比较

目的 对比右美托咪定和芬太尼分别联合腹横肌平面阻滞对剖宫产产妇术后疼痛和血流动力学指标的影响。方法 选取2020年5月—2022年5月接受剖宫产手术的126例产妇为研究对象,根据患者接受药物不同,将126例患者分为右美托咪定组(63例,采用右美托咪定治疗)和芬太尼组(63例,采用芬太尼治疗)。对比两组患者疼痛感、血流动力学指标、恢复情况、有效按压次数、泌乳素水平及不良反应情况。结果 两组患者术后4 h的视觉模拟评分(VAS)比较差异无统计学意义(P>0.05);右美托咪定组产妇术后8、12、24 h的VAS评分均低于芬太尼组,差异均有统计学意义(均P<0.05)。手术前,右美托咪定组心率(HR)(76.35±7.85)次/min,平均动脉压(MAP)(104.23±22.64)mm Hg,血氧饱和度(SpO₂)(97.34±3.14)%;芬太尼组HR(77.34±8.45)次/min, MAP(102.43±23.53)mm Hg, SpO₂(96.63±3.43)%,两组所有指标相比,差异均无统计学意义(均P>0.05)。...     

腹式呼吸放松训练缓解高原缺氧环境心血管应激反应的效应观察

目的观察腹式呼吸放松训练缓解高原缺氧环境心血管应激反应的效应,为制定部队官兵急进高原的卫生保障技术方案提供试验依据。方法模拟3 700 m及4 100 m高原环境,在模拟高原环境下由专业医师指导20名青年志愿者分别进行腹式呼吸放松训练法5～10 min。使用腹式呼吸放松法前后应用PHILIPS指夹式脉搏血氧仪(DB12型)测量受试者血氧饱和度与心率。在海拔3 700 m随机抽取武警某部急进高原的27名武警部队新兵,从受试者第1天进驻高原环境开始,在专业医师指导下每天定时进行腹式呼吸放松法训练,连续2 d每天应用脉氧仪测量受试者使用腹式呼吸放松法前后的血氧饱和度与心率。数据统计采用重复测量的方差分析。结果不同模拟海拔高度(3 700 m及4 100 m)对于心率的改变有显著主效应(F=10.553,P=0.004),对于血氧饱和度未见明显差异。低氧舱试验中腹式呼吸放松法对于心率、血氧饱和度的改变有显著主效应(F=10.187,5.583,P 0.05)。海拔3 700 m高原实场环境中,腹式呼吸放松法对于心率、血氧饱和度的改变有显著主效应(F=363.138,122.197,P 0.05)。结论腹式呼吸放松训练可以有效地缓解高原缺氧环境的心血管应激反应,有利于促进高原习服,值得进一步在部队推广应用。