喝盅药酒助夜寐

晚上睡不着,干脆喝一杯.生活经验告诉我们,偶尔喝一次洒,有一定的催眠作用,可以使睡眠时间延长并加深.故有人甚至说:催眠药物中最好的是酒.但总的来说,喝酒对睡眠的作用尚未确实,要考虑到一些影响睡眠的因素.     

不同时间电针治疗失眠疗效评价

目的:比较晚上和上午电针治疗失眠症的疗效差异。方法:将60例失眠患者随机分为晚上电针组和上午电针组,每组30例,分别于晚上(8～9点)和上午(8～11点)接受电针治疗。选取百会、神庭、头维(双侧)、上印堂、神门(双侧)、三阴交(双侧)穴,头部穴位刺入骨膜下15mm,百会和神庭加电针(频率2～100Hz,电流1～3mA),留针20min,每日1次,5d为1疗程,治疗2个疗程。观察治疗前后匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)评分、睡眠率及催眠药物使用的变化情况。结果:晚上电针组和上午电针组都可降低PSQI评分,提高睡眠率,晚上电针组优于上午电针组,组间比较差异具有显著性意义(P<0.05)。而晚上电针组第1天能明显提高患者睡眠率(P<0.01),表现出即时疗效。另外,电针治疗后晚上电针组的催眠药物使用明显减少(P<0.01),上午电针组则无明显改变(P>0.05)。结论:晚上电针可明显降低失眠患者PSQI评分,提高睡眠率,减少催眠药物使用频次,并且具有即时效应,优于上午治疗。     

失眠治疗中针灸应用的思考

正失眠[1]是临床最为常见的睡眠障碍类型,长期失眠对于正常生活和工作会产生严重负面影响,甚至会导致恶性意外事故的发生。2002年全球10个国家失眠流行病学研究(问卷调查)结果显示45.4%的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度失眠。失眠属于现代医学中的"神经衰弱"范畴,表现为入睡困难(入睡时间超过30min)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时     

药补不如食补，食补不如觉补

很多人都有这种体验，不管饮食多么科学，锻炼多么充足，只要一个晚上睡不好，精神就会委靡不振。为什么会这样呢？因为睡眠不好，就会影响胆和肝正常功能的发挥。胆是中正之官，《内经》中有“凡十一脏，取决于胆”之说，就是说五脏六腑都取决于胆的生发，全身气血都跟随胆气而起。胆经在子时（晚上11点至凌晨1点）最旺，此时人进入睡眠状态，胆就可以专心地分泌胆汁，完成新陈代谢。     

失眠是桩苦恼事

晚上睡不着觉,心里焦急,第二天没有精神,神疲乏力,有害心身健康。患有失眠的人都有这样的体验——辗转反侧,失眠真是一件苦恼不堪的事。什么叫失眠失眠即睡眠障碍,或称睡眠调节障碍,是指睡眠时间和质量不能达到正常的睡眠要求,从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳、做事效率不高等难受的感觉。     

巧用食物助睡眠

失眠即睡眠障碍．是指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠的要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等难受的感觉。晚上睡不着觉，心里焦急，越急越难以入睡，第二天没有精神，     

熬夜者的自我保健

熬夜会损害身体健康,尤其对青少年更甚。因为人体内的肾上腺皮质激素和生长素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能:后者在入睡后产生,它既能促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故在一天中,睡眠的最佳时间是晚上10时至凌晨6时。人类进化到今日,仍沿袭白天劳作的习惯,这样交感神经活动与新陈代谢的异化作用必然占优势,而在夜晚则是副交感神经和机体的同化过程占优势。因此、夜间用脑过度会使机体的这种节律发生紊乱,从而出现食欲不振、失眠多梦,烦躁易怒、注意力分散、思维迟缓等…     

高脂饮食增加白天嗜睡风险

正一项新的研究显示,常吃高脂食物,白天就很容易昏昏沉沉、没精神,如果多吃含碳水化合物食物,就会较有精神,做事较灵敏。美国宾州州立大学医学院的研究人员对31名健康、非肥胖的成年人进行了研究,这些人年龄介于18~65岁之间,都没有失眠问题,平常睡觉都很正常。他们在睡眠实验室连续睡4个晚上,到了第4天,就要接受"白天多次人眠检查"(MSLT),以及5次饮食评估。研究结果显示,     

美研究称睡得好有助于抗癌

对付癌症不仅有赖于化学疗法或放射性疗法等治疗手段,也离不开健康的生活习惯。美国研究人员新提出一种观点认为,晚上美美地睡上一觉,有助于抵抗癌症。斯坦福大学医学院施皮格尔及其同事在新一期《大脑、行为及免疫》杂志上撰文说,晚上睡得好不好会显著改变人体内激素的平衡,这可能与人患某些癌症有关。他们在文中指出,褪黑激素和皮质醇激素就是这样两种与睡眠相关的激素。作为一种抗氧化剂,褪黑激素能清除体内有害的自由基。大脑在人睡眠过程中会大量产生褪黑激素。但如果由睡眠和清醒组成的人体24小时生理节律发生紊乱,大脑产生的褪黑激素…     

失眠患者的中西医结合护理干预

失眠是一种在明显心理因素影响下出现的,以长时间睡眠障碍为表现的心理、生理障碍性疾病。失眠会导致人们出现不同程度心理问题,如焦虑、抑郁、疼痛和恐惧等症状,并且影响到正常的生活和工作。近年来,     

高血压合并失眠理论浅析及治疗进展

心脑血管疾病是威胁人类健康的一类非常重要的疾病，具有发病率、致残率及死亡率高的特点。高血压作为最常见的心血管疾病，是引起其他心脑血管疾病的最重要的危险因素，控制血压是防治心、脑血管病有效的措施。根据临床观察，许多高血压患者合并有失眠症。在高血压患者中，睡眠障碍的发病率显著增加，特别是入睡困难的患者明显增多。高血压患者的睡眠质量也较正常人群差，觉醒次数显著大于正常人群，睡眠持续时间也短于正常人群。同时，不良的睡眠会进一步使高血压患者的血压显著升高。另一项研究结果也提示：在高血压患者中，     

593例小儿神经性尿频治疗观察

自1989—2～1992—12,我们采用中西医结合的方法治疗小儿神经性尿频593例,取得了满意的效果,现报告如下。1 诊断依据 小儿神经性尿频,指非感染性尿频、尿急,是儿科一独立性疾病。特点:尿频每5～15min一次;尿急说要小便不能忍耐片刻。患者晚上睡觉后,尿频尿急症状消失,小便次数基本正常。年龄一般2～12岁,病程一般在20天～2年之间。体格检查和尿液常规化验,尿培养均无异常发现。尿液分析PH值偏低。2 治疗方法 常规口服碳酸氢钠片,使尿液呈中性。 常规口服氯酯醒片,能兴奋中枢神经,促进神经细胞的氧化还原,增加碳水化合物的利用和调节新陈代谢。     

优质睡眠 帮你恢复活力

正生活中,有很多人一到了晚上就难以入睡,睡眠质量不高成为困扰很多人的问题。人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。长期睡眠不足的7大危害     

长期睡眠不足易患糖尿病

一项新的研究显示,长期没有足够睡眠的人会对胰岛素失去敏感性,时间长了就可能会引起肥胖、高血压和糖尿病。 芝加哥大学的曼德博士说,事实上,长期睡眠缺乏(晚上睡觉时间为6.5小时甚至更少)的结果与年龄增加造成的胰岛素抵抗的效果是一样的。     

高脂饮食增加白天嗜睡风险

正一项新的研究显示,常吃高脂食物,白天就很容易昏昏沉沉、没精神,如果多吃含碳水化合物食物,就会较有精神,做事较灵敏。美国宾州州立大学医学院的研究人员对31名健康、非肥胖的成年人进行了研究,这些人年龄介于18~65岁之间,都没有失眠问题,平常睡觉都很正常。他们在睡眠实验室连续睡4个晚上,到了第4天,就要接受"白天多次人眠检查"(MSLT),以及5次饮食评估。研究结果显示,那些摄取较多高脂食物     

又睡不着了 怎么办

正睡觉是我们每天必须做的事,但是对于睡眠,我们真的了解吗?现代社会,很多人经常遭遇失眠、多梦、打鼾等睡眠障碍,这是由于工作、生活压力以及个人身体状况等综合因素造成的。今天,就让我们来聊聊睡眠障碍这件事。不可小觑的睡眠"小动作"睡眠障碍是指睡眠量不正常,或者睡眠中出现异常行为。睡觉时,我们的身体会做出很多奇怪的举动,比如:磨牙、说梦话、挥舞拳脚等。这     

不觅仙方觅睡方——解读老年人失眠问题

睡眠障碍是困扰老年人的常见问题,长期的睡眠障碍不仅会影响老年人的身体健康,更会影响他们的生活质量。很多老年人认为睡眠障碍是机体老化的正常现象,疏于寻求积极有效的帮助。以下就让我们来聊聊失眠这件事。     

晚上梦多该如何治疗？

编辑同志： 我是一位中年女性,近期有一个很苦恼的事情,就是我在睡眠时总喜欢做梦,往往一睡着了梦也就会随之而来,故此睡眠不是很好。有时只要把眼睛一闭上,也就立刻会产生一些乱七八糟的梦,比如以前死去的熟人都会在梦里出现。由于睡眠不深,晚上稍有响动,我就醒了。所以到天亮时,头老是昏昏沉沉的,全身一点力气都没有。我曾经试着睡前什么事儿都不去想,可这方法还是没用,我仍会做梦。     

针刺配合阿胶黄芪口服液治疗失眠症60例

失眠症是身心疾病最常见的症状之一,患者所感受的困扰与痛苦程度,是一般没有睡眠困扰的人所难以想象的。失眠症又称入睡和维持睡眠障碍,属中医学不寐、不得眠、不得卧、目不瞑等范畴,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。2006—06-2009—06,我们采用针刺配合阿胶黄芪口服液治疗失眠症60例,结果如下。     

识别老年人"睡眠时相障碍"

老年人由于内源性生物节律的改变,在睡眠时间上可以出现两种截然相反的睡眠周期改变,其表现类似失眠,只是在睡与醒的周期出现偏差,这种酷似“失眠症”的周期改变叫“睡眠时相障碍”,在临床上常会引起误诊误治。 一、睡眠时相推迟综合征。晚上精神饱满,毫无倦意,午夜过后仍迟迟不想就寐,一旦想睡时上床就能睡着,醒后倦意未消不愿起床,整个上午都显得疲倦无力。中午过后精神逐