五大益寿“黄金穴”

0.618,黄金分割这一比例被誉为最具审美意义的数字,体现在人体上,黄金分割点同样很多,如人体身高的黄金分割点在肚脐,头顶和肚脐间的黄金分割点在咽喉。人体穴位也有一些位于黄金分割点的位置上,它们对延缓衰老、延年益寿有着重要作用。以下5个穴位就是人体最重要的"黄金穴"。     

经络和穴位是如何发现的?

正经常看中医的人会发现,诊室的墙上往往都会挂着几张经络图,图上密密麻麻的都是穴位点。穴位又叫腧穴、气穴、气府,《黄帝内经》说:"气穴所发,各有处名",并记载了160个穴位名称。晋代皇甫谧的《针灸甲乙经》,有340个穴位;现行教科书上有361个穴位;还有人统计人体周身约有52个单穴,300个双穴、50个经外奇穴,共720个穴位。其实人体的穴位远不止这些。《黄帝内经》说:"以痛为腧",     

勤抓背促健康

人的背部有许多穴位，如肺俞、定喘、膏盲、命门、肾俞、风门等。特别是脊柱，位于背、腰、臀部正中，是人体的中轴，它起着负重、运动、呼吸及平衡机体的作用。同时担负保护脊髓和支持人体内脏心、肺、胃等重任。为什么勤抓背能促进健康呢?这是因为抓背时的上下左右运动，能触及各个穴位，由此促使脊柱和脊神经血液加速循环，这样有利于细胞的新陈代谢，同时激发大脑中枢支配机体和内脏的传导作用。在抓背时，还可以伸伸脚、挠挠腿、甩甩手臂、耸耸肩膀、扭扭头颈，提高脊柱和四肢关节的弹性和灵活性。这项简便易行的保健小方法，贵在长期…     

莫让自己晚“节”不保

<正>在《人人健康》公益巡讲中国行的过程中,有不少青年、中老年都在询问:关节不疼不肿,运动、上下楼的时候会出现弹响,这是怎么回事呢?该如何防护呢?今天我们就一起来了解一下。什么是关节弹响有点医学常识的人都知道,人体的关节内都有关节液,它起着润滑关节的作用。而这些润滑液不会一直存在,它们在不停地更新换代。关节活动的时候就会挤压滑膜,从而产生滑液,润滑关节。如果缺少运动,没有经常"挤压"滑膜的话,关节中的滑液就会变少。缺少了润滑的关节就会一直发     

呵护好您的膝盖

膝关节是我们下肢运动的枢纽,也是人体最易磨损的关节.膝关节是否强健,直接影响一个人的健康状况和生命活力.而人体的衰老则往往是从膝关节开始的.所以,保护膝盖对于提高身体素质,延缓衰老大有裨益. ·早注意、省着用· 俗话说"人老腿先老".膝关节活动范围大,结构特殊,在外力作用下比髋关节和踝关节这些承重关节更脆弱.膝关节的正...     

做到这7点, 跑步不伤膝

"跑步伤膝,登山损膝",平时不喜欢运动的人,常将此话作为偷懒的借口.美国运动医学学会《运动测试与运动处方指南》指出,运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量.只要记住以下这"7点",跑步不但不伤膝,还能壮膝: 1.跑慢点.运动越费力,强度越大,对关节的压力就越大.因此,要想既运动又不伤关节,就要选择适当的运动强度.具体说,以跑步时自感轻松或稍费力为适当.如果跑步时能较从容地和别人聊天或接电话,而不是上气不接下气,这个运动强度就适合且安全,对关节冲击不大.     

上肢保健练习法

上肢是指肩关节以下的部位,即人的双手双臂。上肢关节包括肩关节、肘关节、掌指关节和指间关节等,其共同的解剖特点是:关节囊松弛,周围或两侧有韧带加固,能做伸屈和旋转运动,灵活性强。上肢关节和上肢肌肉群共同构成了人体运动器官中最灵活的部分,但也是最容易发生运动损伤的部位。     

动脚趾益健康

<正>脚是人体的重要组成部分,它拥有26块骨骼、33个关节、20多条肌肉和100多条韧带,并拥有重要经络和穴位,被称为人体的"第二心脏"。人们每行走一步,脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍,以体重60公斤的人来计算,每跨出一步两脚要承受100多公斤的冲击力。     

老人运动要科学, 护好膝盖是关键

退休后,越来越多的老人开始了健身运动,可随之而来的困扰是膝盖的病痛,这让老人锻炼的信心和效果大打折扣.为此,提醒老人运动时一定要讲科学,护好膝盖. 过度使用加速关节退行性病变 人到老年,器官都会发生退行性变化,骨头和关节同样如此.膝盖在人体中属负重最大和运动最多的关节,因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节.正常的膝关节,表面有一层很薄但十分耐磨的软骨.在关节活动中这层软骨十分重要,光滑的软骨便于骨与骨之间的运动,富有的弹性能缓冲运动时的震动和冲击.     

膝关节韧带很脆弱 真的伤不起

正长期跑步膝盖为何易"中枪"作为人体最大、最复杂的屈伸关节,膝关节就像一个轴承,在人体运动时承受着整个上半身和大腿的重量。膝关节是人体最大的关节,是由大腿的股骨、小腿的胫骨及髋骨形成的关节,由腓骨、肌肉、肌腱、韧带、软骨、半月板、滑膜和滑囊共同组成。     

春季养生勤梳头

<正>自古以来,梳头保健就被历代养生学家所推崇。养生典籍《养生论》中就有"春三月,每朝梳头一二百下"的论述,认为春季最适宜梳头养生。中医认为,经络遍布全身各处,是人体内外上下、脏腑器官互相联系的通路。人的气血靠经络而通达全身,营养组织器官,抗御外邪。而头为身之主宰,诸阳所会,百脉相通,发为血之余、肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,有近50个穴位,人头顶的"百会穴",就是因经络直接汇集头部,或间接作用于头部而得名。梳头时梳齿对这些穴位进行按摩刺激,可以疏通经络气血,调节中枢神经,改善头皮及颅内营养,起     

老年人也需要柔韧性锻炼

俗 话说“人老腿先老”。的确,人到中年以后,关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生老化,关节韧带的柔韧性减退常引起一些诸如颈椎、腰椎椎间盘突出症,肩周炎,腰腿痛等退行性疾病。可能很多人不知道,实际上柔韧性减退的过程个体差异很大,自然老化只占其成因的1/3,其余的2/3都与运动锻炼有关,而柔韧性锻炼在我国中老年人健身中常常被忽视。柔韧性锻炼有什么好处柔韧性,是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。作为人体基本运动能力之一,柔韧性的重要价值在于,良好的柔韧性不仅是学习、掌握运动技能的重要基础,还…     

最简单的健身方法——梳头

中医认为,头为"诸阳之首",是人体的主宰,人体中十二条经脉、奇经八脉皆聚集于头部。这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。而且在头部有许多重要穴位,梳头时梳齿     

拍痧“拍”出健康来

<正>一天我看到老公两个胳膊内侧关节处布满红点,以为得了什么病。他笑嘻嘻地说:"这是拍痧!把瘀血都拍出来,很养生。"原来,他看了电视上的养生节目,就照葫芦画瓢在自己身上试验,四指并拢在肘关节处连续拍打,结果痧点层出不穷。其实,我们对"痧"并不陌生。所谓"痧"即"血滞",人体血管中血瘀或血块所集结形成的不流通物。这些     

拍打足三里 胜吃老母鸡

正我国民间有"拍打足三里,胜吃老母鸡"的说法。人体中的足三里是一个滋补强壮穴位,经常拍打、按压此穴,具有强身健体、防治疾病的作用。足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸(把自己的四指并拢即是)、胫骨外一横指处。中医认为足三里穴为胃经之要穴,能理脾胃、调气血,具有补虚、健脾的特殊功能。历代医家十分推崇足三里穴的养生保健和临床治疗作用,认为足三里不仅具有延年益     

急性扭挫伤的对应点针刺疗法

急性扭挫伤是学生常见的外科疾病,作者在学校卫生保健实践中,摸索出一种取穴少、疗效快的对应点针刺疗法,对治疗四肢关节及腰部的急性扭挫伤疗效显著。1 对应点的选择1.1 四肢关节:患者掌心向下,在同侧上下肢关节对应部位,用手指轻压有微痛处即为对应点。例如,膝关节对应点在肘关节,髋关节对肩关节,外踝扭伤对尺骨胫突等。1.2 腰部:两乳头连线中点上下7 cm内为对应点部位,上腰取联线中点以上,下腰取联线中点以下。1.3 若扭伤部位有两个疼痛点,则在对应部位取两个进针点。进针部位不受针灸穴位限制。     

听骨科专家谈膝关节健康

正专家名片:毕擎浙江省人民医院骨科主任、主任医师、教授、硕士生导师。膝关节为什么容易发炎关节是骨块之间的连接点。有了关节的连接,人体的各处骨骼才能组合成为一个完整的功能整体,人才能完成各种复杂的姿势和运动。包括四肢关节在内的大部分关节都属于可动关节,例如肩关节、髋关节、膝关节、踝关节等。可动关节是关节炎的高发地,其中膝关节连接着股骨(大腿骨)和胫骨、腓骨(小腿骨),是人体最大最复杂的关节,尤其容易出现问题。     

不容忽视de膝部锻炼

膝关节——人体最大的关节 众所周知,人的双膝无时无刻不在参与运动,膝关节不仅是人体最大的关节,也是人体最重要的运动关节之一。它是由骨、肌腱、韧带、关节腔、腱囊及一些有特定作用的软组织所组成。膝关节的神经分布非常丰富,每一次运动,膝部所接受到的信息量的大小和人体中枢系统对其的反馈程度是人体任何一个关节都无法相比的。所以每一次的双腿运动,肌肉、骨骼、血管、淋巴、神经的参与量都非常之大。这就导致了双腿出现问题的机率也非常之大。换句话说,人体的膝部关节最易受到伤害。     

女人养颜保健第一要穴——三阴交

人体上有众多穴位,可为我们的健康保驾护航,其中有一个穴位,和每个女人的关系最大,这个穴位叫"三阴交"。"三阴交",在小腿内侧,足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处,因穴处足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经三条阴经交汇之处而得名。中医认为,脾主运化,统血,为后天之本;肾藏精,为先天之本;肝藏血,"精血同源"。     

养护膝关节,人一生的功课

生活中,膝关节的养护在冬日对于中老年人来讲,是必须要做的功课。说养护膝盖是人一生的功课,是因为它十分特殊、娇嫩,需要从小就好好爱护,一旦膝盖不好使,整个人都会变得不好受。膝关节是人体结构最复杂的大关节,由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成,只有共同协作才能维持膝关节稳定,任何一个"零件"出问题都会影响人体正常行动。青少年时期的膝关节功能正处于最佳状态,但这个阶段也是人体活动最频繁的时候。临床发现,很多青少年在运动过程中发生膝关节损伤,而最主要的原因就是很多青少年都忽视了运动前的充分热身。千万别自诩运动健将就可以放松警惕,一旦热身不够,运动中需要肌肉和韧带对膝关节进行协同保护时,肌肉的反应就会不到位,不能及时提供保护,关节韧带、半月板及软骨等就易损伤。不懂得保护膝关节、活动过程中一味"蛮干"也是一大隐患。韧带损伤很容易发生在急转身或起跳落地时,这时必须掌握科学正确的方法,如果不是前脚掌着地、不采取屈膝等姿势,就很容易连累韧带受伤。另一原因则是"不自量力"所造成。当人体下肢力量不足而强行进行剧烈运动时,很容易导致膝关节损伤,所以青少年应量力选择适合自己的运动项目,循序渐进地锻炼身体。