马拉松奶奶与癌症赛跑

莫斯科郊外的"马拉松奶奶"尼基金娜是59岁开始练习长跑的,并于十年之后开始参加各类国际比赛。70岁时,尼基金娜获得了俄罗斯第一个全国马拉松比赛的老年组冠军。到目前为止,她已经拿到了十几个马拉松和超级马拉松(100公里)比赛老年组的全俄冠军和世界冠军。更令人称奇的是,这位今年已经80岁的老人,在最近10年间一直保持自己运动生涯的"巅峰状态",并不断刷新自己的最好成绩。她最擅长的是100公里的"超级马拉松"。2000年的莫斯科国际超级马拉松比赛上,尼基金娜创下了该项目老年组的世界纪录——为11小时     

我有一双鞋子,面朝阳光,奔赴跑步生活

<正>本期来到"健康会客厅"做客的是谁呢?是他们——新长征跑友会的位帅哥靓女,金子、史飞、老薛、老东、美女金子是本期"会客厅"的主持人,也是本刊特约撰稿人,让我们跟着她的讲述,一起感受充满激情的跑步生活。也许是为了更健康的生活,也许是为了向自身的惰性开战,2013年底我开始跑步了,并渐渐把跑步变成了生活中的一种常态。从一次只能跑三五公里到一次跑十几公里的蜕变,距离的逐步增加,让我品尝到征服自身极限的快感,体会到奔跑的快乐。2014年4月20号是我人生中的第一个马拉松,即将站在扬州鉴真国际半程马拉松的赛道上,光是想想内心就充满兴奋与感动。     

拔苗助长,儿童大负荷训练害处多

4岁的印度长跑神童布迪亚是世界上完成马拉松赛程和7小时不问断跑65公里的最年幼选手。然而,就在他创造世界纪录的同时,却突然摔倒在地。原因何在?一个偶然的机会,人们发现才2岁多的印度穷孩子布迪亚是个长跑天才。为了尽快摆脱贫穷,布迪亚的母亲与收养人一起决定对布迪亚进行大运动量训练。经过艰苦的训练,布迪亚已参加了6次大型赛事,成为印度的一名长跑小英雄。有许多厂商纷纷与其签订报酬丰厚的赞助合同。就在名声和财富向布迪亚招手的时候,这种拔苗助     

赤足跑成时尚 循序渐进莫乱来

正如今越来越多的人爱上了跑步运动,人们从中收获的不仅仅是健康,还有快乐。但是事情一成不变总不免让人心生厌倦,而且跑久了膝关节疼痛产生的困扰也可能让跑步成了三天打鱼两天晒网的事情。经常关注马拉松比赛的人会注意到,2015年3月广东清远全程马拉松比赛,首次设置赤足跑项目,吸引了国内近百名赤足跑爱好者参赛。美国作家克里斯托弗·麦克杜格尔是个跑步爱好者,但是脚痛一直困扰着他,后来他从原住民塔拉乌马拉族人身上得到启发,开始了赤足跑     

瞎吃害死长跑健将

美国著名长跑好手吉姆·菲克斯的书《跑步全书》,是最具影响力的运动书籍之一.他的书被公认为开启西方世界健身革命的著作. 菲克斯30多岁以前,每天都抽两包烟,爱吃汉堡和奶昔,体重超过100公斤.在35岁那年,他戒了烟并开始跑步.他一周跑近13公里,还开始跑马拉松,从此摆脱了一身赘肉.     

快乐铁环滚动健康

每天清晨,不少人在北京石油化工学院的操场上跑步.有一位老年人与众不同,他一边跑,还带着一个铁环.这位老人是北京石油化工学院的退休教师,名叫马裕华,75岁. 那么大的铁环,在他手里非常听话,不管是直线还是拐弯,他怎么跑,铁环就怎么跑.推铁环的响声,老远就听得到,有人看得眼馋,忍不住跑上去也想试一试. 马裕华在大学时代是田径队员,工作之后一直是单位里的长跑健将,64岁时还报名参加了国际马拉松比赛.练习马拉松的时候他觉得单纯地跑挺枯燥,而且挺累的,随时都想不跑了.他想,能不能弄个铁环也跑跑?推铁环,曾经是中国民间的一种儿童游戏,这个想法让马裕华兴奋起来,回到家,他拿起工具就开始制作铁环.他找来一根钢筋,请人弄圆.     

了不起的纪念奖

我女儿有一年忽然心血来潮,向我们报告说,她决定开始马拉松长跑训练. 她时不时说一说她的长跑情况,比如订阅了几种马拉松训练的杂志,制订了长短期训练计划,买了马拉松长跑训练鞋、计时表、心脏血压呼吸等测量器,甚至为长跑买了边跑边听的电子录音机等.她是电视台新闻主播,有一次在跟体育记者闲聊时提到自己的长跑训练,于是她这一活动就成为当地一条小新闻,报纸也刊出她长跑的照片.她被逼上梁山,再无退路,无论愿意不愿意,只得继续跑下去.     

马拉松运动健身的“AB面”

正马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,合42.195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种.以全程马拉松比赛最为普及。近年来随着大众参与健身的热情和积极性的提高,马拉松运动开始流行并成为一种时尚运动。中国田径协会公布的数据显示.2016年中国     

提高警惕 防范运动相关猝死

正2015年1月参加香港马拉松的一名跑友,倒在了跑道上,呼吸和心跳停止,年仅24岁。2015年4月武汉工程大学邮电与信息工程学院的某位学生,在操场运动时猝死。同月,南京的一名年轻女孩,生命停滞在健身房内。2015年11月来自宜春20岁的张某,在参加上饶全国半程马拉松比赛时,冲过终点后摔倒,心跳骤停,送上饶市人民医院抢救无效死亡。     

医师跑者:一边跑马,一边救人

马拉松赛道上,有一群特殊的跑者.他们跑马的目的,除了抵达终点,还有救人. 这群人,是"医师跑者",马拉松赛道上的移动救援队. 赵京涛,人称"涛哥",中国马拉松"医师跑者"创始人. 作为马拉松跑者,他能深刻体会赛场上的那种疯狂,而作为医生,他又清醒知道何时该停下.     

与跑步相关的营养问题

营养是个广义宽泛的概念,先说说与跑步和比赛直接相关的补给吧,采用问答的形式. 练前 Q:吃完饭过多久能跑步? A:至少过两个小时再跑步,不然还没消化完,会造成肠胃不适. Q:可以不吃早餐跑步吗? A:得根据情况,只打算慢慢跑个5公里,10公里,空腹跑没问题.打算跑高强度或者超过1个半小时的长距离跑,那还是吃些东西.比如米粥,香蕉,打算跑2小时以上最好再吃些复合碳水化合物和蛋白质.     

人生马拉松

我朋友是个非常有名的马拉松运动员,他参加过全球各种大大小小的马拉松比赛,得奖无数。虽然周围人对他崇敬不已,但我始终觉得,运动员只是属于四肢发达、空有蛮力的一类人,起码在精神境界上算不上什么了不起的人物。     

烟花三月跑扬马

<正>烟花三月,草长莺飞,又是一年一度扬州国际半程马拉松开赛的日子。古人"烟花三月下扬州",如今"烟花三月跑扬马",已经成为越来越多马拉松爱好者的向往了。爱上了跑步,岂能轻易错过这样的盛会。扬马,我们来了!4月19日,作为《人人健康》使者的我,和新长征跑友会太原分会一行十几人出征抵达美丽的绿杨城郭——扬州,会合了来自上海南京的跑友们。大家平时在群里虽然聊得热火朝天,生活中很多人还是第一次见面,为了共同的热爱我们相聚在扬州。在跑者的世界里,友谊单纯干净,那种奔跑中的坚持、战胜自己的喜悦、战友般的相互鼓励和支持,共通的感受和精神连接让彼此变得亲密无间。和会里大部分跑友一样,我也是第一次参加马拉松比赛,兴奋又紧张。要知道从前的我并不擅长运动,总觉得马拉松应该是专业运动员们参与的事     

幼儿体操训练对儿童生长发育的影响

我园是幼儿体操特色幼儿园,自1992年以来一直开展幼儿体操的训练工作,并多次在全省全国比赛中获奖。为了探索幼儿体操训练对儿童身体形态、素质等方面的影响,现将监测结果报道如下。对象与方法1．对象:1995年9月至1998年7月,每年从本园6~7岁参加体操训练的儿童中随机抽30名为参练组,在没有参加体操训练的儿童中随机抽30名为对照组,累计各120人。除节假日外共训练10个月。训练内容有:基本姿态练习、徒手操、前滚翻、后滚翻、劈叉、下腰、平衡、肩肘倒立、仰卧起坐、踢腿、跑跳等。     

分解目标

山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中,两次夺得世界冠军。山田本一在自传中这样写到:"每次比赛之前,我都要乘车把比赛路线仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一标志是银行,第二标志是一个古怪的大树,第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后,我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去,到达第一个目标后,     

健康就掌握在自己手中——伟哥之父伊格纳罗谈健康

每天锻炼3个小时伊格纳罗热衷各种运动,旅游便是其中之一。1998年他得知自己荣获诺贝尔奖的消息时,正在意大利旅游。此外,伊格纳罗还曾从事过速度滑冰和赛车,两年前参加过两次万米长跑比赛。跑步、游泳、打网球则是他每天的必修课。伊格纳罗说他需要通过各种锻炼来平衡实验室工作、著书、科学活动三者之间的关系。他每天五点就起床,每天都要跑上一个半小时,然后再锻炼一个半小时。65岁的伊格纳罗,每天都要跑6到10英里。游泳是最好的健身方式游泳是最好的健身方式,因为它可以使全身各部位都得到练习。这样不但可加速血液流动、更能够保护心     

66年跑不停

我29岁那年爱上长跑.从家里到学校有八站路,约五公里,我坚持跑步,从不乘车.学校放假或休息日,我也不停步,去公园继续锻练. 三十多年前我从学校退休,朋友对我说:"你年纪大了,别再跑了吧.你已经跑了三十多年,该歇歇啦!" 我说:"那不行,跑惯了,不跑也难过.再说退休后时间充裕,更应该多跑." 退休后我参加了上海市徐汇区长跑队,多次参加全市性的长跑活动和马拉松. 现在每天一清早我就从家里走出,到各处练跑步,为了适应各种环境,更好地锻炼跑步,我选择了七个比较适合长跑的地方,每天轮流去一处;这样不仅对每个地方熟稔自如,而且换了环境更有新鲜感,也使我交了很多朋友.     

男女有别,体育运动细心选择

正近几十年来,女性在体育运动方面成绩提高得比男子快;过去认为只有男子才能参加的那些体育项目(如马拉松跑、足球等),现在女性也开始参加了。对于这种趋势,我们应不应该欢迎和鼓励呢?女性的体力男女在生理上(特别是在体力上)存在着很大的差别。平均来说,在运动中获得最佳成绩的成年女性运动员与男性运动员相比,矮10～15厘米,轻10～20公斤。这就是说,女性的肌肉总量小,因而体力也小。可是,女性的脂肪组织的     

他怎么会拉“黑便”？

在机关工作的小米是个十分要强的小伙子,他平时酷爱长跑,在去年举行的全市机关青年马拉松比赛上,小米自认为凭着自己的实力,夺取冠军一定没有问题。可谁知人外有人,天外有天,他却得了个第二名。比赛结束后,他就暗暗下定决心,一定要加紧训练,在明年的比赛中一定登上冠军的宝座。于是,身体一直很棒的小米每天晚上都坚持长跑10000米,这     

专家指点:长跑后恢复的技巧

正每年的马拉松赛事都会吸引人们的眼球,不少人把参加乐跑、半马、全马作为显示自己身体健康的一项体育活动。不过在跑马拉松前还是听一听专家指点,如果出现状况,知道如何处理。关节疼痛难忍跑马拉松时,如果姿势不对,脚掌直接垂直蹬地,膝盖就会直接承受来自地面的反作用力,关节受到冲击;如果身体重心不稳、踩空或绊倒,都会扭伤踝关节。应对技巧:跑前学习正确的跑步姿势。伤后适