减肥终点站!

最近不论穿什么衣服,都会有人问我衣服是在哪里买的.穿起来人显得特别漂亮。其实我根本没买什么新衣服,秘密是:我终于成功减掉了身上的二十斤赘肉。人瘦了,连一样的衣服穿起来感觉都不同了。 以前的我身高160cm,体重120斤。虽然胖,但我一直没想过要减肥。偶然一次,我让老公陪我去买条裙子,没想到他脱口说:“那么胖还穿什么裙子！”这话让我的自尊心大受打击。我突然发现,原来他表面上不说什么,其实骨子里早已在嫌我。我很伤心,暗暗发誓一定要减肥！ 可是没想到原来减肥这么难。为了减肥,我几乎试遍了所有的方法。     

胖人负重运动减肥快

正运动时轻装上阵固然清爽惬意,但负重前行或许效果更好。瑞典科学家近日研究发现,体脂较多的人负重锻炼有助快速减肥。瑞典哥德堡大学萨尔格林斯卡学院的克拉斯·欧尔森教授假设,在日常活动中给运动服增加重量会导致补偿性体重下降。他的团队招募69位体重指数在30～35(重度肥胖)的志愿者参加了临床研究,参试者连续3周、每天穿着特制的加重背心8小时,背心的重量由抽签决定,分为轻型     

聪明运动让减肥事半功倍

运动是很好的瘦身方法。为什么有的人每天都有运动,但是却没什么减肥效果?原来,要用对瘦身方法,减肥才能事半功倍。聪明地运动瘦身能让减肥效果更明显。下面就     

蘑菇这样吃更营养

<正>秋天,菌季!一到这个时候,各式各样、形状各异、颜色不同、口味有别的蘑菇就纷纷上市了,鲜美至极!平菇又名白平菇,营养价值较高,价格亲民,是性价比很高的蘑菇品种。它氨基酸种类齐全,矿物质含量十分丰富。平菇中的平菇多糖有一定的抗氧化作用,所含的牛磺酸是胆汁酸的成分,对脂类的消化吸收以及溶解胆固醇起着重要作用。     

胖了,别忙着减肥!

眼看新的一年又将敲起希望之钟.忙活了一年,即将欢度一个长假期的你,在充分享受节日的幸福和快乐之际,呼朋唤友大快朵颐的聚餐活动肯定是少不了的.但是请你在大饱口福时,留点神,别一不小心身上的“肥膘“又添了不少.……     

绿豆汤这样做,更消暑

正夏天喝绿豆汤不仅止渴解暑,还可以补充出汗后流失的矿物质,尤其是钠和钾,特别适合夏季出汗后饮用。在煮绿豆汤时,放点它的好搭档们,可以使汤功效更好。1.加薄荷——清咽利喉夏天气温高,很多人感觉嗓子干燥,像是憋着一团火。单纯喝绿豆汤也有助于降火,但如果加点薄荷效果会更好。绿豆本身具有止咳降火的功效,而薄荷味辛性凉,性锐而轻清,善行头面,     

经期女性可这样运动

部分女性，经期前后或期间，会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此，许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才能再次进入状态。     

专业形象,这样提升更有效

药店的专业形象建立,实际上是个系统工程,不但需要一线员工的落实,更重要的是需要建立一个强大的后台支持体系。在剧烈的市场竞争中,企业的品牌形象非常重要。作为一个比较特别的,顾客消费过程中非常需要一对一沟通的零售业态,药店的专业形象尤其重要。药店的专业形象,对药品零售企业来讲实际上是个系统工程,不但需要一线员工的落实,更重要的是需要建立一个强大的后台支持体系,将专业人员、专业顾客服务过     

“小胖墩”的运动营养减肥方

进入七月,许多中小学已放暑假。对于平日里没有时间和精力减肥的“小胖墩们”来说,假期应该是一个为自己减重的良机。“不减不行啊,在学校同学们都叫他小胖墩,孩子因此甚至出现了厌学的情绪。哪怕花再多的钱,也要想办法帮他把体重减下去。”一位家长这样说。他已经联系好了一家减肥机构,准备花高价让十岁的儿子去减两个月的肥。     

竞走和慢跑,哪个更(减肥)

正竞走是最理想的减肥方式、竞走在消耗能量的同时还能塑造全身线条、竞走最能瘦小腿……永远在减肥路上的人总会不断追寻更靠谱减肥方式,竞走,是当下颇为流行的减肥方式。有人说,竞走不仅能像跑步一样消耗能量,奇怪的竞走姿势还有助于塑造身形曲线,真的吗?减肥=一定运动量+长期坚持     

减肥靠运动 别听“传说”

我有一个外号,叫胖大夫。在协和医院,说潘慧不一定有人认识,但说起胖大夫,基本上都知道。我是浙江人,毕业后一直在协和医院工作,体形很快就跟吹气球似的起来了,体重从60公斤慢慢增加到了100公斤。原因也没什么新鲜的,一是饮食变化,二是运动没跟上。现在我已经减掉了20多公斤,才有胆量在这里讲减肥的事。     

女人逆反运动更健美

<正>大多数女人在健身追求方面都爱随大流:瑜伽流行,就赶紧办张瑜伽卡;街舞火了,就改跳街舞;普拉提热了,就练普拉提。可是,有些女人处处都喜欢和别人不一样,在健身方面,她们更喜欢特立独行,越古怪、越独特、越另类的健身方式,才越让她们更健美、更性感、更妩媚。于是,新的健身方式层出不穷,也让女人们不断涌现时尚。     

高血压患者更应该运动

运动是健康的法宝之一。有些得了高血压的人,对运动有畏惧心理。他们担心运动时血压升高会给身体带来伤害。实际上,运动不仅有降低血压的作用,还可以预防高血压并发症。     

这样运动,对脂肪肝可能无效

"脂肪肝"原来是指"非酒精性脂肪性肝病(NALFD)",现已更名为"代谢相关脂肪性肝病(MALFD)",这着重强调了脂肪肝与全身代谢情况有密切关系!这是目前全球最常见的慢性肝病,近10年来,我国成人的患病率从15％增加到了31％以上. 当身体里过多的"甘油三酯"以"脂滴"的形式沉积于肝细胞内,使得脂肪变性的肝细胞达到5...     

警惕!维生素C泡腾片这样喝会致命

正最近,央视纪录片《见证》之药案寻踪节目中的一个事件上了热搜,成为大家讨论的热点:一个年仅18个月的幼儿,因为维生素C泡腾片的服药方式错误导致了死亡。维生素C是形成胶原蛋白的重要成分,可增强免疫力、预防感冒、促进钙和铁的吸收。随着人们对健康的重视,近年来备受青睐,有的     

夏天来了，减肥还需健康运动

正随着夏天的到来,越来越多的爱美人士加入了减肥的行列,更不用说十分注重形象的明星。金马影后马思纯近期复出时表示,自己曾经历发胖的困扰,如今要以身心健康为前提,再去减肥瘦身。最好的健康减肥方式是运动。运动项目的选择应结合自身的兴趣爱好,并与年龄、身体承受能力等相适应。运动量和强度应当逐渐递增,最终目标为每周运动3～5天,每周运动150分钟以上,达到中等强度的运动(50%～70%最大心率,运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促)为宜。     

运动减肥治疗非酒精性脂肪肝病临床研究进展

非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)是一种与胰岛素抵抗和遗传易感性密切相关的代谢应激性肝损伤.运动疗法是治疗NAFLD的基础,无论体重降低与否,运动训练都可以有效减轻肝脏脂肪堆积.运动激活的腺苷酸活化蛋白激酶在改善和逆转NAFLD中发挥重要作用.改变生活方式以实现减肥仍然是NAFLD患者的一线干预措施,体重降低5％～10％...     

运动和减肥可减轻高血压超重病人左室肥厚

美国北卡罗来纳大学医学系Ｈｉｎｄｅｒｌｉｔｅｒ博士等报告 ,对超重的轻度高血压病人 ,运动和控制体重可减轻左心室肥厚。 (ＡｒｈＩｎｔｅｒｎＭｅｄ2 0 0 2 ,162 :13 3 3 )左心室肥厚和向心性重构是高血压的重要表现 ,也与病死率和病残率的增加相关。虽然生活方式干预可有效降压 ,但尚缺乏对靶器官有益的证据。为评价有规律的有氧运动或运动加控制体重对轻度高血压或血压正常高限久坐工作的超重男女左心室质量和几何形状的影响 ,Ｈｉｎｄｅｒｌｉｔｅｒ领导的课题组进行了随机对照试验。研究人员选择 82例病人作为试验对象 ,其中女性 45…     

空腹运动比饭后更伤身

正很多人都知道饭后不能立即做剧烈运动,但对饭前空腹运动却警惕不够。其实,比起饭后立即运动,空腹运动的危害更大,甚至可能造成猝死。当人空腹,特别是清晨起来,体内血糖浓度偏低,若此时就开始运动,势必消耗大量的能量,使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者,更要避免空腹运动。血糖是大脑的直接能源物质,血糖浓度过低,大脑会因为