找回健康的睡眠

1、我有失眠症，用睡眠康宁含片有效吗？ 睡眠康宁含片能够改善生物钟障碍引起的失眠，效果非常好。因为。它是目前国内惟一的经过卫生部批准的MT（即裉黑素）含化剂型，通过舌下速效含化方法，从体外补充MT，用量小、吸收快、效果好，可以调整人体生物钟紊乱，使人甜蜜入睡。     

头穴透刺对失眠患者睡眠质量与睡眠结构的影响

目的:观察头穴透刺对失眠患者睡眠质量与睡眠结构的改善作用。方法:将66例失眠患者随机分为头穴透刺组(32例)及常规针刺组(34例),头穴透刺组取后神聪透前神聪、囟会透神庭等;常规针刺组取百会、安眠、内关等。两组患者应用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)和微动敏感床垫睡眠监测系统,分别观察患者治疗前后睡眠质量和睡眠结构的情况。结果:头穴透刺组睡眠质量完全改善率为65.6%(21/32),优于常规针刺组的35.3%(12/34)(P0.05)。治疗后头穴透刺组与常规针刺组在睡眠结构的入睡潜伏期、睡眠总时间、深睡期时间及大于5min觉醒次数等方面的差异均有统计学意义(均P0.01),头穴透刺组优于常规针刺组。结论:头穴透刺较常规针刺在改善患者睡眠质量及睡眠结构方面的作用更加显著。     

睡眠与脑卒中的关系

睡眠是一种重要的生理现象，与人的生长发育、精力体力的恢复密切相关，对生命有着十分重要的意义，而一些疾病也与之相关。如消化性溃疡易发生于凌晨2：00，20％的心肌梗死、15％的心脏性猝死发生在午夜至早晨6：00，18．6％的卒中发生于睡眠时，且比症状较清醒时发病者要重，而清醒后数小时是缺血性卒中发病的高峰时间。因此，了解人体在睡眠时的变化对于脑血管病的影响有重要的临床意义。以     

睡眠障碍的现代病因病机探索

睡眠障碍是神经内科复杂的系列疾病之一,分类繁杂广泛,临床表现多样,与病因病机关系密切。2005年美国睡眠医学研究院提出的睡眠障碍国际分类(ICSD-2)将其分为8类,计90多种疾病。包括:失眠症;与呼吸相关的睡眠障碍性疾患;非呼吸障碍性白天过度嗜睡;昼夜节律紊乱所致的睡眠障碍;异态睡眠;睡眠相关运动障碍性疾患;独立症状群,正常变异,尚未定义者;其他睡眠障碍性疾患,如生理性(器质性)睡眠障碍、非物质性或     

自我催眠疗法对失眠症患者睡眠改善的影响

目的：探讨自我催眠疗法对失眠症病人睡眠的影响。方法：对35例失眠症病人实施催眠疗法,进行干预前后的评价,并与对照组比较。结果：失眠症组有明显的睡眠潜伏期长,总睡眠时间减少;催眠疗法组睡眠潜伏期和总睡眠时间明显好于对照组,两组差异有统计学意义（P〈0．01）。结论：对失眠症病人实施自我催眠干预,可取得明显效果。     

老年人睡眠紊乱可能与激素有关

新华网华盛顿电,瑞士苏黎世大学药理学与毒理学研究所研究人员日前发表的一项研究成果显示,老年人常见的睡眠紊乱可能与老年人血液中的激素水平有关。     

睡眠对手术病人术后康复的影响

目的：探讨睡眠对术后患者康复的影响。方法：对84例手术病人按有无睡眠紊乱分为实验组和对照组,进行观察分析。结果：实验组术后康复效果（精神状态、切口愈合、食欲等）都明显高于对照组,差异有显著性,P〈0．05。结论：睡眠紊乱严重影响术后病人的康复,及早发现睡眠紊乱的征兆,采取及时的睡眠护理,对缩短康复过程意义重大。     

中医睡眠医学的现状与发展趋势

2004年10月,第三届全国中医睡眠医学学术研讨会在上海召开,会议以临床为中心,对睡眠医学的基础理论、药理研究、科研思路与方法以及药物副作用等方面,进行广泛交流讨论,反映了当前睡眠医学研究现况和发展趋势。现总结汇报如下。中医睡眠医学的研究现状中医对睡眠的阐述已有二千     

轻松睡眠安度年关

年末,因总结、评定等工作,人们的紧张与焦虑程度明显增加,越来越多的人经常感到恐慌和焦虑不安,更有甚者还可能患上焦虑症,并且直接影响睡眠。据原解放军266医院的院长,近几年专门研究过睡眠问题的赵军医生介绍,通常所说的失眠症是非器质性失眠症的简称,即患者的组织系统没有病变,表现为睡眠的质和量令人不满意的状况持续了相当长的时问。这种状况每周至少发生三次并持续一个月以上,患者日夜专注于失眠,过分担心失眠的后果,精神压力明显加大。     

胃食管反流疾病影响睡眠

有关专家在日前呈交于美国胃肠病学会第67届年会的 2份研究报告中指出 ,胃食管反流病GERD(又名胃酸回流 )会严重影响患者的睡眠质量。宾夕凡尼亚州立大学的 Groffrey S.Raymer医学博士等在其研究中发现 ,在 1,5 0 0多例严重睡眠障碍患者中有相当多的人都患有不同程度的 GERD,而失眠症患者也经常会患消化性溃疡类疾病或裂孔疝。这表明在特定的睡眠障碍和特定的胃肠道病症之间存在有一定的相关联系。俄克拉荷马市 L ynn保健研究所的 William C.Orr等则通过比较 GERD患者和健康者的睡眠模式等证实 ,前者每周至少有 4天会感到胃灼热 ,至…     

舒眠养心汤对中重度失眠症患者抑郁症状、睡眠质量及睡眠脑电图的影响

目的探讨舒眠养心汤对中重度失眠症患者抑郁症状、睡眠质量及睡眠脑电图的影响。方法将本院2018年1月—2019年1月收治的108例中重度失眠症患者按随机数字表法分为观察组(n=54)和对照组(n=54),前者给予舒眠养心汤治疗,后者给予艾司唑仑治疗,治疗时间30d,比较两组临床疗效及治疗前后中医证候积分、汉密顿抑郁测定量表(HAMD)评分、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)评分、多导睡眠图、中枢神经递质总量、5-羟色胺(5-HT)、脑源性神经营养因子(BDNF)水平。结果两组患者治疗后中医证候积分均显著下降(P0.05),观察组下降幅度大于对照组(P0.05);观察组总有效率为94.44%,显著高于对照组的77.78%(P0.05);两组患者治疗后HAMD、PSQI评分均显著降低(P0.05),睡眠潜伏期、醒觉时间均明显缩短(P0.05),REM睡眠时间和睡眠总时间均明显延长(P0.05),睡眠效率均明显升高(P0.05),兴奋性神经递质总量均显著降低(P0.05),抑制性神经递质总量及血清5-HT、BDNF水平均显著升高(P0.05),观察组上述指标改善幅度大于对照组(P0.05)。结论舒眠养心汤治疗中重度失眠症疗效较好,可有效改善患者抑郁症状、睡眠质量,提升睡眠效率,调节中枢神经递质和血清5-HT、BDNF水平。     

睡眠灵联合佐匹克隆治疗失眠症的疗效观察

目的观察睡眠灵联合佐匹克隆治疗失眠的效果及不良反应。方法用随机对照方法,将100例失眠症患者分为治疗组和对照组各50例,治疗组服用睡眠灵每次10 g 3次/d,联合佐匹克隆3.75 mg/d;对照组单纯服用佐匹克隆7.5 mg/d。2组治疗时间均为4周。采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)及药物不良反应量表评定临床疗效和不良反应。结果经过4周治疗,2组患者的睡眠质量均得以改善;治疗组在缩短入睡时间、增加睡眠时间、改善日间功能方面效果显著优于对照组,佐匹克隆平均剂量显著低于对照组,且不良反应少而轻。结论睡眠灵联合佐匹克隆治疗失眠症疗效肯定,佐匹克隆用药剂量低,不良反应少而轻,患者依从性提高。     

耳穴贴压对中年失眠症患者睡眠功能的影响

目的:比较耳穴贴压和口服西药治疗中年失眠症的疗效差异.方法:选择中年失眠症患者63例,随机分为耳穴贴压组(32例)和地西泮组(31例).耳穴贴压组选取耳穴肝、脾、神门3穴,予单耳耳穴贴压;地西泮组口服地西泮2.5 mg,每日1次.比较两组治疗前后临床疗效、匹兹堡睡眠质量指数和阿森斯失眠量表评分.结果:经过4周治疗后,耳穴贴压组总有效率为90.6%(29/32),优于地西泮组的61.3%(19/31)(P<0.01).耳穴贴压组治疗后匹斯堡睡眠质量指数各项评分均较治疗前明显降低(均P<0.01),地西泮组治疗后睡眠质量、睡眠时间及总分亦较治疗前降低(均P<0.01);耳穴贴压组在改善睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍及总分均优于地西泮组(P<0.05,P<0.01);同时耳穴贴压组还在阿森斯失眠评分中早醒、总睡眠时、白天情绪、白天状况、白天思睡5个方面较地西泮组显示出明显的优势(均P<0.01).结论:耳穴贴压治疗失眠症具有良好的治疗效果,优于口服地西泮.

Abstract：

Objective To compare therapeutic effect of auricular point sticking therapy and western medication on insomnia in the middle-aged patients. Methods Sixty-three middle-aged patients of insomnia were randomly divided into an auricular point sticking group(n=32) and a Diazepam group(n=31). In the auricular point sticking group, auricular point sticking was given at auricular points Gan(liver), Pi(spleen), Shenmen on one side; and in the Diazepam group, 2.5 mg Diazepam was orally administrated, once each day. The clinical therapeutic effects, Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) and the Athens Insomnia Scale (AIS) scores were compared before and after treatment in the two groups. Results After treatment for 4 weeks, the total effective rate of 90.6%(29/32) in the auricular point sticking group was better than 61.3%(19/31) in the Diazepam group (P<0.01); the scores of all items in PSQI in the auricular point sticking group, and the sleep quality, sleep time and the total score in the Diazepam group were significantly decreased (all P<0.01); the auricular point sticking group in improvement of sleep quality, falling asleep time, sleep efficacy, somnipathy, hypnotic use, daytime dysfunction and the total score in PSQI, and early awaking, total sleep time, daytime emotion, daytime state, daytime sleepy in AIS was superior to the Diazepam group (P<0.05, P<0.01). Conclusion Auricular point sticking therapy has a good therapeutic effect on insomnia which is better than oral Diazepam.     

浅述失眠症的心理治疗方法

随着社会生活节奏加快及社会竞争的激烈，失眠成为临床上常见的就诊原因。于守臣等人在国内6个城市调查了4种不同职业共11432人，按照CCMD—2诊断标准，睡眠障碍发生率为9．38％，以失眠为主要类型，约占92％。引起失眠症的原因很多，但最常见的原因是情绪焦虑、抑郁、睡眠卫生不良等原因引起。有研究表明睡眠质量的好坏与个性因素和心理健康水平有密切关系。     

科学睡眠最养生——解放军总医院心血管病学教授凌瑞琴谈睡眠健康

随着现代生活节奏加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍性疾患已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。据统计，我国有5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，近3亿人患有不同程度的失眠症及90多种睡眠疾病，严重影响着人们的生命质量。然而不少人对睡眠障碍的原因知之甚少，对市场上繁多的药品不知如何选择，单纯性睡眠障碍就胡乱吃药，出现并发症也不去看医生——这些现象在中老年人当中较多，他们常常致电本刊。     

"打呼噜"与睡眠呼吸暂停综合征

“打呼噜”是我们的生活中司空见惯的事情，长期以来人们不认为打呼噜有什么危害，只认为与身俱来、无关紧要。睡眠对人的健康是非常重要的，人的一生大约有1／5的时间在睡眠，为了引起人们的重视，世界卫生组织把每年的3月21日定为世界睡眠日。睡眠的质量好坏直接关系到人们的身体、精神、工作和生活。如果一个人连续4天一点不睡觉，就会面临死亡。由于社会、精神、身体、自然等各方面的因素引起的睡眠性疾病很多，比如说：失眠症，夜游症、遣尿症等等，严重影响着人们的身心健康。睡眠性疾病在老年人中的发病率更高。那幺睡觉打呼噜是怎幺回事呢？[编者按]     

中医FOLLOWME——中医怎样解释睡眠

人的三分之一时间都是在睡眠中度过，五天不睡人就会死去。睡眠是人生理必需，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。据世界卫生组织调查，世界上27％的人存在睡眠问题，睡眠障碍在中国的发生率更高达45％。足见正确认识睡眠和保障睡眠质量的必要性与迫切性。中医学对睡眠有着自己的理论认识，临床论治睡眠也具确切疗效。     

找回自然健康的睡眠

1．吉林长春刘先生咨询：我今年58岁，患失眠症多年，近几年来每到夜间出现胸前区不适、胸闷发憋，医院检查是冠心病，医生说失眠对澍疾病也有影响，我该怎么办？     

夏氏睡眠1号治疗虚证型失眠症60例临床观察

目的评价中药夏氏睡眠1号治疗虚证型失眠症患者的疗效与安全性。方法将120例符合CCMD-3诊断标准和中医辨证为虚证型的失眠症患者随机分为两组，每组60例。治疗组给予中药夏氏睡眠1号，对照组给予艾司唑仑1mg，共治疗6周。采用阿森斯失眠量表（AIS）及病情严重程度评定临床疗效，用副反应量表（TESS）评定不良反应。结果治疗组总有效率为80％，略高于对照组（70％），但差异无显著性意义（P＞0．05）；对长期失眠的治疗，治疗组有效率为77．8％，对照组为52．4％，差异有显著性意义（P＜0．05）。治疗组的不良反应明显比对照组少而轻。结论夏氏睡眠1号方药对于属中医虚证型的失眠症患者有效且无明显毒副作用。     

针灸中谬穴对失眠症患者睡眠质量的影响

目的：观察针灸中醪穴对失眠症患者睡眠质量的影响。方法：选取失眠症患者70例,采用治疗前后自身对照法,针刺主穴中移穴30min,并用艾条行温和灸法,配穴用补泻手法进行针刺治疗,10d为1个疗程。治疗3个疗程后,利用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表对睡眠质量进行评分。结果：治疗后总有效率为90％;PSQI总分治疗后明显下降,与治疗前比较,差异有统计学意义（P〈0．01）。结论：针灸中醪穴治疗失眠症具有良好疗效。