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“少寐乃老年大患”———清·曹庭栋《老老恒言》同济医科大学教授彭汉光老年人常出现“少寐”症候群,包括有:失眼、多梦、易醒、睡眠时间减少、睡眠不深不熟等。引起少寐的内在原因多见于脑动脉硬化、椎体动脉供血不足、神经衰弱、老年精神异常,以及脑梗塞、贫血、肝... 相似文献
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老年人常出现“少寐”症候群,包括失眠、多梦、易醒,睡眠时间减少,睡眠不深不熟等。引起少寐的内在原因多见于脑动脉硬化、椎体动脉供血不足、神经衰弱、老年精神异常,以及脑梗塞、贫血、肝功能不良、糖尿病、颈椎病等病症。少寐乃老年大患。如何改善睡眠质量,加深睡眠效果,促进身心健康呢? 注意睡眠姿势 睡眠以“卧如弓”为佳,右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧时间若太久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,勿将手压在胸部,不宜抱头枕肘,双下肢避免交叉或弯曲,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。 相似文献
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古人把眠食二者列为“养生之要务”,提出:“能睡者,能食,能长生。” 早在1911年,奥地利有一位学者就把“足够睡眠”这一条列入在“长寿准则”之中。 长期以来,人们都认为,老年人似乎应该比年轻入睡得少些,其实早在古代,养生学家就已提出“少寐乃老年人之大患”,主张老年人以睡眠时间长些为好。 相似文献
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生活中老年人"少寐",通常有:失眠、多梦、易醒、睡眠时间减少、睡眠不深不熟等状态.老年人应如何改善睡眠质量,从而促进身心健康呢?窍门有: 相似文献
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<正>睡眠不佳是困扰很多人的一个“问题”。有的人睡眠时间、深度不足;有的人入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒;有的人半夜醒后不能再寐,重则彻夜不寐。睡不好,常影响正常的生活、工作和学习。中医认为,失眠与心肾不交有很大的关联:阳盛阴衰,阴阳失交,阴虚不能纳阳,阳盛不能入阴;又由于心主神明,脑为元神之府,心神受扰则夜不能寐。 相似文献
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睡眠对人体健康至关重要,充足的睡眠能给人补充能量,让人精力充沛,有"大补"之效。古代养生家认为:"少寐乃人之大患。"
先睡心,后睡目睡觉时排除一切杂念,保持心情恬淡,举念即除,渐除渐少,自会得以安眠。最重要的是心静、忘己。所以古之"寤、寐"有别:"神栖于目谓之寤,神栖于心始为寐。"只有"心"与"神"相会,才能真正入睡。《延寿药言》说:"临睡前宜用热水洗脚,将一切顾虑抛尽……神志安宁,入睡必易。" 相似文献
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老年人“睡不好”很普遍上海市疾控中心曾对本市不同年龄段的居民进行调查,发现与中青年人群相比,老年人群睡眠时间更短,睡眠问题更普遍。尤其是80岁及以上老年人群中,有近一半存在睡眠问题,如入睡困难、夜里醒来次数增多、早醒、白天经常打盹等。 相似文献
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失眠症的推拿治疗 总被引:1,自引:1,他引:0
<正>失眠,中医谓之“不寐”,是指由于心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。西医谓之“神经衰弱”,是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏,常有情绪烦恼和心理生理症状的神经性障碍。近年来随着社会经济的发展和自然环境的变化,失眠的发病率越来越高,调查研究发现,在美国、澳大利亚等发达国家失眠的发病率为35.2%,而且各种人群均可发病,患者在各个年龄段均有分布[1],影响广泛。失眠虽不属危重疾病,但妨碍人们的正常生活、工作、学习和健康。目前对失眠多采用心理疗法和药物疗法等。单纯的心理疗法往往不能彻底根治,而长期服用安眠药物可引起对药物的耐受性和成瘾性,甚至引起医源性疾病。 相似文献
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《健康人生》2015,(3)
随着现代生活节奏不断加快,睡眠,越来越不被人们所忽视,不少高端人士,企业巨头甚至以“睡眠少更聪明”为缘由,不仅与睡眠打起了“持久战”,还以此为乐,互相标榜.“想要挣得多,那必须睡得少.”这是李开复在得淋巴癌前说过的一句话,他也一直遵循着“少睡眠”的“游戏规则”,甚至经常在凌晨一两点时还在发邮件、微博,宣告自己的睡眠有多少,工作有多勤勉.
其实从医学角度看这是失眠的一种表现这种缩短睡眠时间(指夜间总的睡眠时间少于6小时)的行为与人们常见的入睡困难、凌晨早醒两种现象,被并列称为最典型的三大失眠形式.进入3月,随着世界睡眠日的到来,编者特邀相关人士和专家一起来谈谈睡眠这件事. 相似文献