顺口溜里话健康(下)

适量运动 我们常说: “生命在于运动.”这只是说对了一半,还有一半是“运动责在平衡”.从2000年国民体质监测的结果,我们可以看到,我们国家的人们在40岁以后身体机能呈明显下降的趋势,表现为血压升高,肺活量下降,在很多方面(包括收缩压、肺活量,还有肥胖率)都出现非常令人担忧的一种倾向.为此,我们提倡安全适量的有氧运动,“安全运动七五三,有氧锻炼好习惯.循序渐进气不喘,中等强度心率判.     

“小柱燃灯法”让我延年益寿

本人不相信命运,凭借持之以恒的健身运动,换来了强健体魄. 小时候,奶奶告诉我:我家祖上五代没人活过花甲.什么原因呢?因为从爷爷到我,这三代人都患有肺结核. 我6岁时就患了肺病,因家贫无钱医治.那时我瘦得像只猴,特别爱好运动:单扛、双杠、跳高、跳远、跑步、翻筋斗,全是我的长项.     

独寿丸令你心安、体健、寿高

有一个小故事,对人颇有启示。某朝有个宰相,年近70岁仍鹤发童颜、耳聪目明,而皇帝年仅40岁却已缩胸驼背、双腿没劲、牙齿脱落、皮皱肉松、老态龙钟。一天,皇帝问宰相“:朕日进琼浆玉液、山珍海味,为何仍如此衰老呢?卿家已将古稀之年,还如此康健,不知卿家有何养身之秘?”宰相顺口答道“:微臣确有秘方妙法,乃数十年服用‘独寿丸’之故。”皇帝听罢,万分高兴,马上招来御医,说要服用能延年益寿的“独寿丸”。御医本是一位医技精湛、博学多才的高手,但却不知“独寿丸”为何物,说要回去查询一番。御医回到太医院,召集了所有的太医询问,却无人知道…     

官兵心理健康问答⑥

咬手指是有心理问题吗? 问:我半岁时就被送到乡下的奶奶家,上小学时才回到父母身边,直到现在还感觉和父母一点都不亲,甚至有点恨他们.不知道什么时候起,我喜欢咬手指,现在都1 8岁了还是改不了,我的手指现在都惨不忍睹了.我该怎么办呢? 答:咬手指是一种焦虑情绪下的无意识行为,看来你已经意识到这是个问题,并决意改变了.     

见缝插针做运动

我家住在小高层的8楼,入住7年了,我上下楼都坐电梯。直到单位组织体检时,查出我的血压有些高,我这才慌了神。医生说：没关系,多做运动,饮食清淡一些,血压会恢复正常的。于是,我谨记医生的话,开始锻炼身体。     

"心病"常需自己医

如今,"有病"已经成了人们的一大口头禅,漫步在大街小巷,不时都能听到诸如"你有病啊"、"神经病"之类的说辞.据我分析,说这种话的人,一方面看不惯、容不下别人的"毛病",一方面自己也存在焦躁、烦闷等情绪.一句话:你有病,我有病,大家或多或少都有病.     

中国的传统饮食哲学

中华民族的传统饮食习惯有着非常丰富的哲学内涵,总结起来有4句话：一是天人合一,身土不二：天人合一,指的是我们吃的中药、食物都来自于自然界;身土不二,指的是一方水土养一方人,中国人吃中国饭。二是调理阴阳,平衡养身：春夏养阳,秋冬养阴,     

百岁老人的长寿秘决

张奶奶名叫张菊香,今年101岁,是村里最长寿的老人.前不久,笔者到千岛湖采风,在一个山清水秀的山村里见到了她.老人性格开朗,村里人都喜欢叫她"张奶奶".张奶奶的老家在河南,她年轻时当过妇联主任,是抗日积极分子,打过日本鬼子.张奶奶在战场上认识了老伴,嫁到了浙江.她一生吃的苦和受的罪都很多,但她一直很乐观,她说:"我的战友,有三分之二死在战场上了,还有三分之一已经因这样那样的原因先走了,而我却活了这么多年,赚到了!"     

在石头上睡觉

那天,我坐着轮椅外出.邻居一小女孩见了我,问:"姐姐,你的腿怎么了?"我顿了一下,回答说: "姐姐的腿痛,站不起来."小女孩笑着说:"姐姐一定会好起来的."我对她一笑.我清楚地记得,这个小女孩出生那年,我刚患上类风湿.一转眼,她都上小学二三年级了,而我患病也已有十个年头了.     

我国运动猝死调查研究

依据运动猝死的定义:有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内的意外死亡,在全国范围内收集1968～1998年间82例运动猝死病例进行分析.有关诊断依据为临床表现和尸检报告.结果显示我国运动猝死的特点为:涉及人群广泛,男性多见(男女比例为7.2∶1);年龄33±16.53岁,30岁以下为高峰;最常见的死亡原因为心脏性猝死(70.73%),其次为脑源性(15.85%);在40岁以下以先天性心脏病、心梗和心肌炎为最多,40岁以上最常见的死亡原因为心梗和脑血管疾病;最常见的运动项目有径赛项目、篮球、排球、足球和慢跑.根据以上特点提出相应的预防建议.     

男人优育的"五项指标"

男性优育离不开五项"指标":年龄、情致、运动、饮食和规律. 选年龄 人的最佳生育年龄应是24～30岁.虽然说男子1 8岁生理上就已发育成熟,女子"十四天癸至"(即月经初潮),可以有子嗣,但这并不是最合适的生育年龄,就像树,"能结果"并不等于"能结好果".另一方面,女子在35岁以后、男子在40岁以后,身体素质已逐渐走下坡路,各种物理、化学污染等在体内堆积增多,在这种情况下生育,下一代患病的几率将明显增加.     

你是我心中一瓣香

初遇腊梅,是在2010年3月,我和爱人携女儿去黄岛办事. 早春黄岛,寒风猎猎.我们身穿羽绒服,脚踏棉靴,九岁的女儿还戴着一副绒毛耳套.吃过早饭,一家人行走在小区的南北路上,爱人忽然喊了一嗓子:“咦,腊梅!”顺声寻去,在路边不起眼的一个角落,有几朵磬口腊梅悄然绽放了…… 我和女儿雀跃着跑过去,说真话,长这么大我还是第一次看到腊梅.定睛看那腊梅,盛开的仅仅四朵花,含了苞的倒有不少.其中有朵非常动人,她就像一位十四、五岁的女孩,仰着天真的笑脸,在好奇地打量着我这个远道来的客人.我讶异万分,因为家近塞北,从没见过冬天室外盛开的花,那种关于生命的震撼,让我沉思良久.     

如何战胜自卑感

著名心理学家阿德勒用3个孩子初次被带到狮笼面前的表现来说明自卑感的不同表现方式.一个孩子躲在母亲的背后,全身发抖地说:“我要回家.”第二个孩子站在原地,脸色苍白地用颤抖的声音说:“我一点都不怕.”第三个孩子目不转睛地盯着狮子,问他的妈妈: “我能不能向他吐口水?”事实上,这3个孩子都已经感觉到自己所处的劣势,每个人都依照自己的生活风格,用自己的方式表现他的感觉.     

有滑膜炎能走一万步吗

正编辑同志:我今年35岁,膝盖有滑膜炎。请问:每天走一万步,对关节有没有损害?某部干部孙全东孙全东同志:健步走是一种健康的锻炼方式,尤其适合运动能力较差的中老年人,但锻炼不当也会产生健康危害。走路太快、步幅太大、用力过猛,都可能对下肢关节造成较大的损伤,特别容易损伤髋、膝关节。这位读者本身就     

下肢经常抽筋是何因

编辑同志: 今年以来,我发现自己的下肢特别容易抽筋,有时候是大腿,有时候是小腿,有时候又是脚趾,经常不听使唤,站都站不稳,抽筋时疼得我连话都说不出来.有战友告诉我说抽筋可能是因为缺钙而引起的,可是我服用了不少钙片、坚持喝含钙丰富的牛奶后,抽筋的症状并没有得到改善.请问:这是怎么一回事儿?怎么才能治好它?     

船到江中补漏迟

去年有一位患有肺心病合并心衰的老太太经我们的治疗而得以康复，出于对我们的信任，当她听说我们这里擅长治疗腰腿痛，于是不久前就又在家人的陪同下到我们这儿来诊治。在我给老太太进行了耐心细致的检查诊断后，她的丈夫说：“大夫，前两天我感到胸痛，可能是岔气了，现在已经好了，您帮我把把脉吧!”当时，陪同两位老人一同前来的子女们还说：“您看我父亲是不是长得很年轻、不像70多岁的人？什么病都没有!”我把着老大爷的脉，感觉不正常，     

想像出来的病

弟弟因为生意场上的压力,有一段时间出现了睡眠障碍.他问我可否服用少量的安眠药,我说,我手头有一种从美国进口的安眠药,副作用小,可以一试.我告诉他这种药每天吃一片就行,他答应了.第二天,他告诉我说,他的睡眠障碍全好了.他还问我给他的是什么药,药效竟然如此神奇.我听后只是对他笑了笑,什么也没有说.三天后,他就停止了"药物治疗".     

手术治疗运动创伤所致跟腱断裂的远期疗效

<正> 运动创伤所致跟腱断裂容易误诊,其治疗方法的选择也有分歧。本文对我科处理的17例运动创伤引起的跟腱断裂进行临床分析,并报道其手术治疗的远期疗效。1 临床资料本组17例均为男性青壮年,年龄18～29岁11例,38～47岁6例。职业,体操、技巧运动员4例,武功演     

我的16字养生格言

我今年76岁,10多年前全身是病:右眼因青光眼失明,喉部有慢性咽炎,冠心病,腰椎间盘突出,最讨厌的是慢性肠炎和前列腺增生。但是,最近几年来,我身体上的这些病症竟然一点点地消失了。如今我身体硬朗,依旧豪情逐壮年。这一切都应该得益于我的16字养生之道:动脑静体,动体静脑,珍惜情爱,追求欢乐。先说"动脑静体、动体静脑"。养生首在养神,养神是保持生理和心理的平衡状态,既要心静,又要身静。运     

五例感染性疾病的高压氧治疗

病例资料:2001年9月至2008年10月,我院在高压氧治疗(治疗压力0.18～0.22 MPa)中,发现高压氧治疗有加重需氧菌感染的趋势,对病毒性疾病疗效差.病例1,男,65岁.鼻咽癌放疗后的患者,肿瘤控制后3年,一般情况良好,因局部有放射性损伤,下颌关节运动困难,且有死骨存在.在我科高压氧治疗2个疗程(20次)后,患者诉局部疼痛加剧.遂暂停高压氧治疗,建议作有关检查.