新型健身运动——手跑

随着人们对健康的重视，全民健身运动方兴未艾，而许多健身效果较好的运动如快步走、慢跑等均需要有较为健康的腿脚，因此对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说，似乎健身运动离他们越来越远。近年来，针对这些特殊人群，美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——“手跑”。     

新型跑步,花样繁多

手跑有益身心美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动——"手跑",就是以"手"为中心进行的健身活动。研究认为,"手跑"特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球     

新型健身运动——“手跑”

健身效果较好的运动有快步走、慢跑等,但对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,似乎健身运动离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国健身专家设计了一种新型的健身运动——手跑。手跑,是以手为中心的一项健身活     

都市兴起“手跑”运动

随着人们对健康的重视,健身运动方兴未艾,而健身效果较好的运动如快步走、慢跑等均需要有较为健康的腿脚。因此,对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,似乎健身运动离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——“手跑”。     

“手跑”运动有益中老年人健康

美国的健身专家设计的一种新型的健身运动——“手跑”运动,是一项以手为中心的健身活动。有关专家认为：“手跑”运动花费时间不多,对运动器具和场地要求较松,利于人们普及,是一项适合中老年入或是学习工作忙碌人士的运动,特别适合残疾的老年人健身,并有助     

都市兴起“手跑”运动

随着人们对健康的重视,健身运动方兴未艾,而健身效果较好的运动如快步走、慢跑等均需要有较为健康的腿脚,因此对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,似乎健身运动离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——＂手跑＂。     

都市兴起“手跑”运动

随着人们对健康的重视,健身运动方兴未艾,而健身效果较好的运动如快步走、慢跑等均需要有较为健康的腿脚。因此,对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,似乎健身运动离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——"手跑"。     

让你的手“跑”起来

随着人们对健康的重视,健身运动方兴未艾,而健身效果较好的运动,如快走、慢跑等均需要较为健康的脚步,因此对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,健身运动似乎离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国的健身专家们设计了一种新型的运动——手跑。     

盛行的“手跑”运动

在美国老年人中,正盛行着“手跑”这项运动,他们根据自己的身体状况选择了适合自己的运动。腿脚不便也能“慢跑”年事增高,许多老年病都随之而来,如肩周炎等疾病,一直困扰着许多中老年人。为了帮助这些中老年人和一些患有关节疾病的年轻人改善病症,美国的健身专家们设计了一种新型     

从街舞开始接近性感

街舞是爵士舞发展到上世纪90年代的产物，随着全民健身运动的一种，也进入了大城市的健身中心。它的动作由走，跑，跳以及头，颈，肩，上肢，躯干等关节的屈伸，转动，摆振，破浪形扭动等组合而成，每个动作都有其特定的健身效果。     

娱乐性的养生健身

所谓娱乐性的养生健身是指在娱乐性的活动中进行养生健身，寓健身于娱乐性活动之中。娱乐性的活动有多种，比较常见的有迪斯克、健身舞、交谊舞、扭秧歌等，这类活动既能愉悦身心又能养生健身，同时因为它是多层次的、多动能的、中等量的、有氧代谢的、全方位的健身运动，所以，它有磁铁般吸引力，吸引广大健身常年参加乐此不倦。     

学猫学狗也健身

时下,随着健身热潮的兴起,许多新异体育锻炼方法不断涌现.现代科学论证,进行一些反常态的逆向运动,可取得不同寻常的健身祛病效果.本文推荐几种简便新型的仿生健身运动,大家不妨一试.……     

老年人踏石健身：人人皆宜吗

走鹅卵石的健身“踏石健身法”，是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位，按照祖国医学治病的原理，通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激，可以促进全身血液循环，起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜，有些老年人不宜选择此项健身运动。     

一分钟健身操

谁都知道“生命珍贵，健康是金”的道理。可是在现实生活中，人们总会受到时间、工作环境、场地等原因的影响．根本没有机会或没有时间进行体育健身。其实，只要是个有心人，完全可以在工作之余抽几分钟进行健身运动。笔者经过长期的探索自创了“一分钟健身操”。一分钟健身操不用全做，只要挑选自己认为适合的做几套，保证能为自身的健康加分。     

仿生运动 健身益体

大自然万事万物生生不息．一些动物能够存活数百年，乃至上千年，自有它生存的“诀窍”。因此，对一些动物的动作进行模仿．将对人类的健康大有裨益。其实，前人早就这样做了，如五禽戏、形意拳就是典型的仿生健身运动。本文推荐几种简便新型的仿生健身运动．大家不妨一试。     

"花式"跑步,流行无限

运动疗法是现代人防治疾病、延年益寿的好方法。据健身专家研究证实，目前流行于国外的沙跑、雨跑、手跑、水跑等新兴运动疗法对强身健体和防治疾病都有独特的效果。     

有氧博击操——减肥瘦身新概念

记者在市区一家大型健身场馆了解到一种源于跆拳道和拳击的健身运动一有氧搏击操．已成为深受人们青睐的健身运动。有氧搏击操爱好者中有许多身材窈窕的妙龄女郎。她们一边跟着教练大声恣意地喊着“嘿嘿”、“哈哈”的口号，一边有模有样地挥拳、踢腿．全不顾从小树立起来的淑女形象。     

臂跑--温和运动新招

最近，国外医学学会向世人推荐了一种新型的运动方法，叫做“臂跑”，顾名思义就是用运动手臂的锻炼方法代替跑步。由于它不受运动场地的限制，无受伤的危险，时间可长可短，运动量可大可小，研究表明，它与跑步有异曲同工的健身效果，尤适合老年人。臂跑有四个基本动作，每个动作先做１～２分钟，逐渐增加到５～１０分钟。操作如下：活动手指，甩动手臂和手腕，好像玩健球或做甩手动作，以促进血液循环，将上肢各关节和肌肉活动开，做１～２分钟。１单车手：仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做１～２分钟。２飞翔：站立，两…     

新兴健身美容运动——水跑、沙跑、手跑

据健身美容专家研究证实,目前流行于国外的水跑、沙跑、手跑新兴运动对健身美容,防治疾病有独特效果。     

“怪姿”走路利健康

走路是最为平常而又简便易行的户外健身运动。现代研究表明，走路在提高机体代谢率、缓和神经肌紧张、安眠，防治神经官能症、情绪抑郁等方面具有独特的作用，特别是～I圣姿”走路，既可防病又能健身，更能起到意想不到的效果。