只有一个困难

读过一则闹钟的故事：秒针听说自己每天要转86400下,觉得太难,又恐坚持不下来;长辈对它说,只要每秒转动一下就好.于是秒针每秒转动一下,一天下来,竟然不觉得86400下有多难. 还有一个故事与之类似：一个多次获得马拉松长跑冠军的人,他总能比别人坚持得更好,是因为他把全程分成若干级目标,完成一级目标,再冲刺下一级目标,总在完成目标中鼓舞自己,终于胜出. 秒针与马拉松冠军的故事都在说一个道理：做好当前的事,解决当前的困难,胜利与成功会接踵而来. 是的,如果把人一生的经历细数,困难与挫折从未停止过,一直存在.但是,在智慧的人眼中,困难只有一个,那就是当前要做的事,当前所要面临的困难.     

了不起的纪念奖

我女儿有一年忽然心血来潮,向我们报告说,她决定开始马拉松长跑训练. 她时不时说一说她的长跑情况,比如订阅了几种马拉松训练的杂志,制订了长短期训练计划,买了马拉松长跑训练鞋、计时表、心脏血压呼吸等测量器,甚至为长跑买了边跑边听的电子录音机等.她是电视台新闻主播,有一次在跟体育记者闲聊时提到自己的长跑训练,于是她这一活动就成为当地一条小新闻,报纸也刊出她长跑的照片.她被逼上梁山,再无退路,无论愿意不愿意,只得继续跑下去.     

长跑后如何进行拉伸运动

<正>长跑是一项老少皆宜的全身运动,好处很多。长期坚持长跑的人心肺功能都比较强大。心肺功能好,是一个人身体健康的标志。长期坚持长跑有助于提高肺活量。锻炼者的肺活量可达到4 500毫升甚至更多,每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%~60%。而不锻炼的人肺活量仅约3 500毫升。肺活量高的人,活动后不容易出现气喘、胸     

长跑与饮食

长跑是一项全身性活动的运动项目。由于跑动时间长,体内能量物质消耗大,所以长跑者的营养补给是十分重要的。 营养,是保证人体正常生长发育、保持健康和增强体质的重要外界因素。营养合理能促进生长发育、增进健康、预防疾病和提高工作能力;营养不合理,就会影响体力恢复,出现机能下降和疲劳等症状,以致影响训练效果和运动成绩的提高。     

长跑训练对月经功能的影响

多年来,国外对女运动员导致月经功能障碍的研究颇多,但国内尚少见报导。为了探讨长跑训练对月经功能的影响,对81名女青少年长跑运动员进行调查。现将结果报告如下:     

“长跑小天才”的悲剧

一个偶然的机会，人们发现两岁多的印度穷孩子布迪亚是个长跑天才。经过艰苦的训练，布迪亚迄今为止参加了6次大型赛事，成为印度的一名长跑小英雄。然而，就在名声和财富向布迪亚招手的时候，这种拔苗助长式的训练使他走向了毁灭。2006年的5月2日，布迪亚向7小时不间断跑65公里发起了挑战。挑战虽然成功了，可精疲力竭的布迪亚却摔倒在地，被送进了医院。     

仅有爱情是不够的

不要亵渎恩格斯“没有爱情的婚姻是不道德的婚姻”的真意,仅有爱情是不够的,只懂得埋头苦干的妻子,是一个贤惠的妻子,但却不是一个聪明的妻子。有人假设,林黛玉如果有幸健康地活下来,有幸与贾宝玉结为连理,却难免有分手的那一天……。爱情是两个人的事。而婚姻不仅是两个人的事,而婚姻不仅是两个人的事,同时也是父母的事,兄弟姐妹的事、亲戚朋友的事……     

健康日历（2004年7月）

长跑有助于生长发育 日本生理学家曾对儿童长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练的儿童,其身高和体重的增长略高于一般儿童。但是儿童身体发育尚未成熟,各器官功能潜力较薄弱,因此长跑时必须负荷适当:1.控制强度。跑速不能过快,要以均匀慢速为宜。儿童吸     

慢跑者当心乳头损伤

慢跑者乳头就像网球肘一样是一个运动损伤专业术语,它的英文是joggernipple.随着马拉松比赛的赛事内容的丰富多样性的增加,吸引着越来越多的长跑爱好者,其中不少是女性长跑者.长跑对于女性运动员而言,需要警惕一些运动损伤与生理特点相关的问题,慢跑者的乳头损伤就是其中之一.     

拔苗助长,儿童大负荷训练害处多

4岁的印度长跑神童布迪亚是世界上完成马拉松赛程和7小时不问断跑65公里的最年幼选手。然而,就在他创造世界纪录的同时,却突然摔倒在地。原因何在?一个偶然的机会,人们发现才2岁多的印度穷孩子布迪亚是个长跑天才。为了尽快摆脱贫穷,布迪亚的母亲与收养人一起决定对布迪亚进行大运动量训练。经过艰苦的训练,布迪亚已参加了6次大型赛事,成为印度的一名长跑小英雄。有许多厂商纷纷与其签订报酬丰厚的赞助合同。就在名声和财富向布迪亚招手的时候,这种拔苗助     

长跑医务监测

十多年来,我们学校每年秋季都要举行一次全校性的学生体育运动会,学生长跑运动员体检名单达150多人。每年冬季又举行一次全校性的学生冬季越野赛跑,参加人数非常广泛,为800－9O0人;开展长跑竞赛前2—3天校医按体育教研组通知时间按常规对学生长跑运动员进行体检监测。校医首先应向运动员询问以下几点情况;1近几天有无发热、咳嗽？2过去有无心肌炎、心脏病、高血压、肺部疾病等病史？3四肢关节有无受伤史？是否痊愈？4有无神经衰弱、严重失眠及疲劳史？5过去参加长跑比赛有无昏倒史及脸色苍白、口唇发绀、胸闷气紧、心跳过快、腹痛、…     

美容心理测试十题

精神、心理上的因素对于一个人的美容是影响极大。比如适度的压力对你有益,它能使你奋发向上、精神抖擞、有所事事。但过度紧张就会破坏内心平衡、危害健康。     

冬季长跑话腹痛

冬季长跑话腹痛文／张鹏腹痛是运动过程中较为常见的一种症状，在中长跑和马拉松等长时间运动项目中发生率较高，尤其在冬季长跑中较易出现，这多与运动训练因素有关，如：缺乏锻炼或训练水平低，准备活动不充分，身体情况不佳，劳累，精神紧张，呼吸方法不正确，呼吸与动...     

如何从情绪化进食中挣脱出来

随着气温一天比一天高,减肥成了很多年轻人当下的要紧事.但比起管住嘴、迈开腿,也有些人总是陷入"一言不合就开吃"的状态.有人情绪不好时没有节制地吃东西,但吃完后随之而来的罪恶感、焦虑感等情绪,又促使他们做出催吐、吃减肥药等过激行为.现在年轻人当中类似的状况并不少见,严重的甚至会引发"进食障碍".     

猫的训练

连主人的话也不听,我行我素——有很多人认为这是养猫的最大难点,对这一点无可厚非。但既然与人一起生活,给猫进行一些基本的训练还是必要的。一、训练它呼之即来鉴于猫的特点,有的人认为,训练猫是不可能的。的确,因猫不同于狗,它没有听从人类命令的习惯,我们不能把猫训练得像狗一样听话,但它们却能意识到自己与主人生活在一起,而且能与主人保持良好的关系。训练猫的第一步,就是让它记住自己的名字,做到“呼之即来”。从猫进家的第一天起,就像记住厕所的位置一样让它记住自己的名字。最有效的办法是,在吃饭前叫猫的名字,它只要明白叫名字就…     

对宠物犬的简易训练

宠物狗以取悦主人为乐,它乐于服从。训练它服从的习惯,是很重要的一项任务。对宠物狗的训练内容包括如何坐卧、随行、不乱吠、不咬人、不随地便溺等。宠物狗六个月大后就可以开始训练了。这时狗的玩心仍然很重,主人可以将训练当成游戏,和它一起玩儿。训练的主导思想是不要欺骗它,当它按命令完成一个动作后,要马上奖励它。一、给狗取一个好名你首先要给狗取一个响亮、鲜明、音节紧凑的名字,在喂食物之前要叫它,狗会因为食物的吸引跑过来。久而久之,它会记住自己的名字,即使你不喂它食物,一叫也能过来。二、简单行为的训练坐用色彩鲜艳的玩具…     

懒惰，比勤奋更能消耗身体

人们常说“今日事今日毕”,然而现实生活中往往并不能充分实现这一点。“懒惰”就像一个很有诱惑力的怪物,每个人的一生都会与它相遇。它是人类最难对付的一个敌人,许多本来可以做到的事,都因为一次又一次的懒惰拖延而错过了成功的机会。     

成长是一首破茧成蝶的歌

不经历风雨,怎么能见彩虹。不一事一事行,怎么能懂道理;不操练,怎能知道一个一个脚窝的深与浅。世事洞明要亲历,磨练踏脚下,练达融入血脉。"罗马不是一天修成的",一年一年,一岁一岁,成长是一首破茧成蝶的歌。春天,我和孩子们一起养了几只小蚕。小小的虫,从黑到白到青到黄,一点点,长成肉虫,从小到大,从瘦瘦到胖胖,而后,吐丝,结茧,成蛹,成长的每个阶段都是它一点一滴自己走过来的。一天,一只茧上裂开了一个小口,我们看着它,小小的蝶在艰难地将身体从那     

练得太疲劳了,怎么继续

如果前一天进行了高强度训练,身体过于酸痛疲劳,第二天还强行继续抗阻训练的话,身体还未恢复,训练的效率极其低下甚至难以完成训练;直接放弃休息又会觉得浪费了一天的时间.那么,对于这种情况,该如何去进行训练安排呢? 训练计划要合理 人的恢复能力是有限的,新手期恢复能力较强但也持续不了几个月.因此,在计划中有休息日是必须的.一般每次训练后都有休息日的计划很少有难以继续的情况,因此一周三练的人基本上没有这种困扰.但多数人养成训练习惯后会偏爱更多次数的练习,这时必然会有连续两天甚至更多的训练日.     

如何豢养宠物——对宠物犬的简易训练

宠物狗以取悦主人为乐，它乐于服从。训练它服从的习惯，是很重要的一项任务。对宠物狗的训练内容包括如何坐卧、随行、不乱吠、不咬人、不随地便溺等。宠物狗六个月大后就可以开始训练了。这时狗的玩心仍然很重，主人可以将训练当成游戏，和它一起玩儿。训练的主导思想是不要欺骗它，当它按命令完成一个动作后，要马上奖励它。