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在健身运动中,瑜伽是较为适合老年人练习的运动之一。与其他运动相比较,瑜伽温和、安静,能在各种情形下练习,因此,中老年人练习瑜伽能达到更好的健身效果。瑜伽——适合老年人的运动远古时,古印度的一些修行者发现森林里的动物在不经过任何治疗的情况下疾病就能痊愈,这启发他们观察并注意动物以及自然本身所具有的潜在 相似文献
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根据美国一项调查,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒,瑜伽是走向“自知自觉”的途径,锻炼者一定要循序渐进、量力而行。 相似文献
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近年来,瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者,尤其是喜欢健美苗条的女士,为了减肥而苦练瑜伽。而笔者日前从解放军总医院第一附属医院了解到,由于训练方法不当或急功近利,不少瑜伽练习者出现了运动性损伤。 相似文献
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彭敏怀孕后体重迅速增加,且常常感到腰酸背痛。随着月份增加,行动变得笨拙,失去了过去那种身轻如燕的感觉。孩子生下来后,彭敏陡然觉得一身轻松,但关节酸痛仍没好转。 相似文献
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三点倒立
步骤:
●金刚坐姿,两手向前扶地板,与肩同宽,让头点地,找准位置,三点成等边三角形,呼吸调好,吐气;
●吸气,两脚尖并拢踩地,两膝离地,伸直膝关节; 相似文献
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现代人生活紧张繁忙,加上三餐不正常,容易造成肠胃不适,平日除了充分的休息,还可利用下列瑜伽招式来强化肠胃功能。 相似文献
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瑜伽,优美而典雅,既锻炼身体又陶冶情操,这一传统技艺成为了许多现代人喜欢的健身运动锻炼方式。但是有关的专家指出,瑜伽的一些动作需尽可能把人体的关节、韧带的柔韧度发挥到极致,如果不能恰到好处,过度了,容易造成损伤,很危险。有关的报道说,瑜伽姿势不正确,有导致死亡的可能。 相似文献
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美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员,对9.93万名中老年女性进行了为期8年的跟踪调查,对其生活习惯、运动情况等进行了详细分析。结果发现,一些有助于增强肌肉力量的运动(如举哑铃、负重锻炼等抗阻力训练,以及瑜伽、拉伸运动等低强度的肌肉调节训练),可有效降低患2型糖尿病的风险。 相似文献
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孕期是一个女人最为美丽和值得珍惜的阶段,但这个特殊的时期也会有许多的烦恼,比如:有许多运动不能进行,早孕反应以及身材的走样等. 相似文献
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到了季节交替时,气温变化大,很容易造成身体的不适,在这期间,建议您做做瑜伽,可促进全身血液循环,增强身体免疫力,远离感冒。 相似文献