选对食物有利男性健康

日常生活中,男性要均衡饮食,注意摄取多方面的营养,这样才能更健康。但是你是否知道部分食物对男性健康有特别的健康意义呢？     

“穷人食物”最健康

英国前首相撤切尔夫人胆固醇很高，但从不吃降脂药，这是为什么呢？原来她一直有一个习惯，就是爱吃全麦面包。 2005年，《美国居民膳食指南》中明确要求每个成年人每天要食用三份全麦食品。这是因为美国明尼苏达州立大学的一个研究小组在对挪威近34，000名成年人的研究中发现，与很少吃全麦食品的人相比，那些吃很多全麦食品的人死于心脏病的几率要低23％，死于各种癌症的危险要低21％。 全麦谷类一直被称为“粗粮”，甚至视为穷人的食物。它为什么会有这么大的作用呢？其实我们平常食用的精制五谷类只有内层，可提供碳水化合物和少量蛋白质，但纤维和其他营养素并不如全麦谷类。而全麦食品中含有丰富的小麦胚，可以大大地降低体内胆固醇和甘油三酸酯的含量。更让人意外的是，小麦胚只减少低密度脂蛋白（LDL）的含量，对好的胆固醇（HDL）却无影响，并可以防止低密度脂蛋白发生氧化破坏，从而避免动脉内沉积斑块而引起心脏病和中风的发作。 全麦是膳食纤维的天然食物来源，可降低胆固醇，有效地预防动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症。另外，小麦麸中的膳食纤维还能帮助保持血糖浓度的稳定，防止人的胰岛素机能紊乱，避免患糖尿病。[编者按]     

低脂食物,减肥不减健康

黑木耳。黑木耳中含有丰富的膳食纤维,并有抗凝血作用,可降血脂。此外,黑木耳中含有多量胶质、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C、蛋白质等多种营养成分,素食者可多选黑木耳。食用注意:由于黑木耳有抗凝血的作用,在进行开刀手术时可能造成凝血时间延长,因此患者开刀前尽量避免食用黑木耳。     

给健康心脏列食谱

心脏是人体最忙碌的器官,一分钟也不能休息。要维持心脏的正常运行,有赖于含氧丰富的血液供应。要想拥有健康的心脏,注意饮食是有效方法。     

为什么好吃的食物不健康

许多人都相信,健康的饮食可以吃出美丽和健康。不过,只要一说到具体行动,很多人又会在健康饮食的门外踟蹰不前——只要想想我们在饼干货架前的向往,在西饼店门口的迷恋．在冰淇淋店里的快乐……然而．在蔬菜摊前、在粗粮摊前,我们有过这样的心动感觉吗？     

8种让心脏健康的营养成分㈡

合理的膳食搭配对心脏健康有着不可小视的作用。科学家在食物中发现了八种营养成分能帮助你拥有强健的心脏。     

十种最能保护心脏的食物

<正>近半个世纪以来,饮食因素与心血管疾病的关联一直是健康研究的热点,虽然相关研究不时报道出来,但饮食与心脏健康相关的有力证据仍然缺乏,与之相应的系统性评估分析仍是空白。在此项研究中,有确凿的证据表明:蔬菜、坚果及地中海饮食有益心脏健康,而反式脂肪及升糖指数高的食物则对心脏健康不利。     

这些食物有益于男性健康

一些男性认为,多摄入蛋白质是保持身体健壮的关键,果蔬摄人情况无关,紧要。然而,美国营养专家萨曼塔.卡塞蒂博士表示,男性每天需要食用2.5杯蔬,菜(1杯合80~130克)、2.5杯水果和30~38克膳食纤维,才能改善健康。美国“营养新闻网”最新载文,总结了经科学研究证实的有益男性健康的5种食物。这些食物有益于男性摄人更全营养,保持健康长寿。     

食物决定健康的八个关键词

健康的生活方式可以给你带来无穷无尽的好处。你要知道你能： 活得更长；看起来更年轻，感觉更年轻；精力更加充沛；减轻你的体重；降低你血液中胆固醇的水平；     

8种食物的健康新知

不知关心健康、注重饮食调养的你想过没有，到底你的食谱里还缺少什么东西呢？那么就把以下8种经过专家认可的超级女性食物加入你的食谱，到时你会发现，想要更苗条、健康和强壮，真的少不了它们。     

酸性食物、碱性食物关乎健康的饮食平衡之道

我们都知道要少吃酸性食物，多吃碱性食物。在有些国家干脆把酸性食物称为“半健康食物”，把碱性食物称为“健康食物”。那么，食物的酸碱性到底与健康有什么关系呢？我们可以从下面的文章中得到一些知识。     

女性朋友 更要关注心脏健康

人们以往有观点认为,女性由于雌性激素的保护,心血管疾病对女性健康的危害要小于男性。但在现实生活中,女性死于心脏病的危险要大于男性。据调查,只有13％的女性相信这一疾病对她们的生命有极大的威胁,这主要是因为大多数女性仍未清醒地意识到心血管疾病的危害。多数女性存在认识误区。大部分成年女性比较关注如何预防乳癌和皮肤癌,认为心血管疾病是男人容易罹患的疾病,因而对心脏血管疾病的预防不大重视。多数女性不知道自己血液胆固醇的水平,也不担心自己是否会得心脏病。由于这种认识上的误差,女性很少会因为胸口疼痛等症状就医,而一旦被查出有心血管疾病,往往已经比较严重了。     

让食物吃掉胆固醇

血液中胆固醇含量增高易患冠心病及动脉硬化，早已为医学界所公认。一些人特别是老年人为了降低血中胆固醇，往往依赖于药物，殊不知，某些日常食物同样有降低胆固醇的作用。     

健康食物不慎吃也有害

食物没有好坏之分,都是人们餐桌的一个组成部分,“什么都不要多吃”,杂食同时均衡饮食,才是确保身体健康的利器。     

健康饮食科普——教你识别隔夜就变脸的“情人食物”

不浪费食物是一种美德，为了不要浪费吃剩的食物，有不少人将晚上吃剩的食物留到明天享用。可是并不是所有食物都可以隔夜的。有时候隔夜的食物就如同变脸的情人，前一刻的营养膳食到后一刻的有害无益，所需要的仅仅是24小时的时间魔法而已。     

世界卫生组织列出健康食物排行榜

世界卫生组织每年底都要聚集全球顶尖的健康饮食专家，对人类的食物状况进行整体评估，然后将最健康的食物张榜公布。因为它的权威性和公正性，每次揭晓都会引来世界级轰动。在医疗医药费日趋昂贵的今天，人们对自己是否吃得健康异常关注，谁也不愿再做病从口入的“傻吃族”。     

心脏健康，您需要知道的12点

要想保持心脏的健康．不是只控制好血压和胆固醇就可以了．您也许不知道，其实，其他的方面也很重要。     

常见食物的养生秘密

人要想活着,就要吃饭;要想活得好,就得吃的合理,要想吃的合理,则要了解日常饮食的养生秘诀,否则就会引起营养不良或损害身体.     

男人每天必吃食物

现代男人工作压力越来越大,拥有健康才能更好的应对工作。其实只要注意日常饮食,多吃一些有益食物,做健康男人并不难。最近,美国某男性杂志也刊登了一篇题为＂男人每天必吃的八种食物＂的文章。看后,小编觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的,且对男性朋友的健康大有裨益。