近水者康

水是生命之源。人体重量的60％以上是水分。水与人类息息相关,不仅人的生存离不开水,而且在养生延寿方面的作用,也越来越受到人们的重视。事实上,多饮水,多近水,多戏水,已成为许多健康长寿者的“秘密武器”。饮水健体水是人体重要的七大营养素之一。祖国医学认为,水有助阳气通经络的作用,现代医学认为,水是构成人体组织的重要成分,成人身体内60～70％是水。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成,故可说水是生命之源。不少人没有养成平常喝水的习惯,等到口渴     

近水者康

水是生命之源,因为人体重量的60％以上是水份。水与人类息息相关,不仅人的生存离不开水,而且在养生延寿方面的作用,也越来越受到人们的重视。事实上,多饮水,多近水,多戏水,成为许多健康长寿者的“秘密武器”。 饮水健体 水是人体重要的七大营养素之一。祖国医学认为,水有助阳气通经络的作用,现代医学认为,水是构成人体组织的重要成份,成人身体内60％～70％是水。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成,故可说水是生命之源。不少人没有养成平常喝水的习惯,等到口渴时才想起喝水。其实,不口渴也应该喝水,因为每天人体通过排便、排尿、出汗和蒸发,会失去6％以上的水份,如果身体损耗5％的水,便会感到疲倦、烦躁、头晕、头痛和乏力。有资料表明,水份的缺少与冠心病的发作有千丝万缕的关系。因此,每日应补充水份2200毫升。早晨空腹饮一杯清水,可补充体内一夜消耗,还可清胃利肠。夏季每天应坚持补充水份3000毫升左右。当然并非全指白开水,也可饮用果汁、清茶、肉汤、菜汤等。     

盛夏多饮水 健身好处多

有利于补充体液 水是生命的源泉,也是人体的重要组成部分,水在成人的体重中约占65％～70％。当身体失水占体重2％时就会感到口渴,失水20％时就会死亡。盛夏酷热,人们在工作或劳动中经常是大汗淋漓,尤其是在30摄氏度左右高温下作业,排汗量就更多,汗液的大量排出,不仅使人体内水分和盐类大量丢失,还容易使人患脱水症,造成血液浓缩,加重心脏和肾脏的负担,甚至导致疾病的发生。因此,在炎热夏季人们要注意饮水,每人海日的饮水量应在2000至3000毫升,高温条件下作业者饮水则应更多。 有利于防暑降温 在高温环境里,身体     

喝水的三个误区

误解之一:不渴就不喝水 香港《健康》杂志载文说,人体每天需要2升水,即8杯水、人从食物中摄取所需水分的60％,其余40％需喝水补充。 一般地说,有口渴的感觉时,身体已经急需补充水分了。这时身体已经脱水,在补充水分以后,还会有典型的脱水感觉:如注意力分散、容易激动、疲劳、甚至头疼。这就告诉我们不要等感觉口渴时再     

水 要科学合理的喝

<正>口渴是人体需要水的一种生理反应,信号来自大脑中被称为"口渴中心"的下视丘。它会时时监测血管内血液体积、压力、盐分浓度,当体内水分不足、血量减少时,这一机理就会发出信号传送到"口渴中心",从而产生"喝水的愿望"。感到口渴才喝水,这虽能即时补充,但其实身体已受损害。因为口渴是表示人体水分已失去平衡,细胞缺水到一定程度,中枢神经发出要求补水的信号。口渴后才喝水,等于"禾苗干枯才灌溉"。因此,人们应当养     

夏季腹泻多因功能饮料导致

夏季高温天气必然会会导致身体大量的出汗.实际上,出汗有利于身体降温,但同时也要求人们及时补充水分.营养学专家指出,一天至少要有6杯水(200毫升一杯计算),出汗多时则应有所增加,喝水时应少量多次,主动喝水,不要感到口渴时再喝. 天气炎热,适量增加饮水量 水是人体重要的组成成分,约占一个健康成年人体重的60％～70％.一般来说,健康成人每天约需要2500毫升水.从食物中可获得约1000毫升的水.蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升的水.其余的水(约1200毫升)必须以白开水、饮料来补充,才能保证体内水的平衡.     

盛复多饮水健身好处多

有利于补充体液水是生命的源泉,也是人体的重要组成部分,水在成人的体重中约占65%～70%.当身体失水占体重2%时就会感到口渴,失水20%时就会死亡.盛夏酷热,人们在工作或劳动中经常是大汗淋漓,尤其是在30摄氏度左右高温下作业,排汗量就更多,汗液的大量排出,不仅使人体内水分和盐类大量丢失,还容易使人患脱水症,造成血液浓缩,加重心脏和肾脏的负担,甚至导致疾病的发生.因此,在炎热夏季人们要注意饮水,每人每日的饮水量应在2000至3000毫升,高温条件下作业者饮水则应更多.     

老人健康有六怕

一怕喝水不够有人说我天天喝水,不缺水。其实老年人普遍存在慢性缺水。人体内的水是动态的水,每天都在流失,每天都需要补充。当人体缺水时,会反馈给大脑,大脑会发出指令,这时,人会感到口渴,就会去喝水,这就是"口渴反应"。这种口渴反应在小孩、青少年身上是敏感的,但人到中年以后,口渴反应就会迟钝。等到口     

好习惯是健康的银行(九)——养成主动喝水的好习惯

水是人体六大营养素之一,水占细胞重量的85％,是人体不可须臾离开的“内环境”。营养素大多都要溶于水才可被人体吸收利用,人体内千万种生化反应都在水中进行,没有水便没有人体。但因为水得来容易,人们总认为喝水没有吃饭重要。其实,人若不吃饭仅喝水,可存活70天;如不喝水则7天便死亡,可见水对生命的重要。水与人们最切身的利益都息息相关:水可强体、水可治病、水可增乐、水可美容、水可益智,水又与长寿密切相关。     

饮水的禁忌

水是人类饮用得最多的一种饮料,水与人体健康密切相关,饮水不足不能满足人体需求,但饮水不当同样也会影响健康。 忌渴了再饮水 通常,人们饮水是根据是否口渴而定的,实际上,人感到口渴时,机体内的水分平衡已经被破坏,人体细胞开始脱水,所以中枢神经发出要补充水分的信号,使人口渴。此     

饮水九忌

水是人类饮用得最多的一种饮料,人体失水占体重的2％时,人就会感到口渴,失水量达20％时就会死亡,因此,水与人体健康密切相关,饮水不足不能满足人体需求,但饮水不当同样也会影响健康。 一忌渴了再饮 通常,人们饮水是根据是否口渴而定的。实际上,人感到口渴时.机体内的水分平衡已经被破坏,因此,人们应养成定时饮水的习惯,及时补充体液的丢失。 二忌饮水过多 水是人体的重要成份,但必须维持相对的稳     

不渴也喝水，不做“饮料控”

日常生活中．许多人没有养成经常饮水的好习惯，总是要等到口渴时，才想到喝水。实际上，”口渴”意味着人体失水已达体重的2％。而当人体缺水达到这个2％时，人的精力就会下降20％。尤其是老年人，由于大脑口渴感受中枢反应较迟钝，对口渴不敏感。若不主动饮水．等感到口渴时，失水程度往往已经超过2％．     

夏日炎炎话饮水

人体每天约排出 2 6 0 0毫升的水 ,因此 ,每天需要摄入同样多的水分 ,以保持人体的水平衡。通常 ,人们饮水是根据是否口渴而定的。实际上 ,人感到口渴时 ,机体内的水分平衡已经被破坏 ,人体细胞开始脱水 ,所以中枢神经发出要补充水分的信号 ,使人口渴。水虽是人体的重要成分 ,但必须维持相对的稳定。人体细胞膜为半透膜 ,水可以自由渗透。饮水过多可使水渗入细胞内 ,引起细胞肿胀。发生水中毒。出汗较多的情况下不能一次性饮水过多 ,否则会增加心脏负担 ,出现心慌、气短、出虚汗等现象。因此 ,应先用水漱口后再喝一点淡盐开水 ,过一段时间后…     

怎样补充生命之“水”

有人虽有口渴感,但却不及时喝水、补充水分,以致身体脱水,危害健康。对于一个体重50公斤的人来说,脱水0.5公斤就会出现口渴;脱水1公斤就会严重口渴,出现不舒服、压抑和没有食欲之感;脱水4公斤则会出现头晕、青紫、语言不清、无力和精神紊乱;脱水7.5公斤就会死亡。 夏日的高温加速了水分的流失,因此,炎炎夏日,补水就是头等大事了。 一般而言,补水有3个途径:食物中所含的水、新陈代谢产生的水、直接从饮品中摄取     

老人健康有六怕

一怕喝水不够 有人说我天天喝水，不缺水。其实老年人普遍存在慢性缺水。人体内的水是动态的水，每天都在流失，每天都需要补充。当人体缺水时，会反馈给大脑，大脑会发出指令，这时，人会感到口渴，就会去喝水，这就是“口渴反应”。     

日常生活的“不能等”

不能等口渴才喝水 水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。摄水不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔乘虚而入。口渴，揭示体内缺水已颇严重。新的养生观认为，     

漫谈喝水

1、水是重要的廉价的人体必需物质 水是生命之源，没有水就没有生命，据生理学家研究，我们的身体内有60％-70％是水。人体在新陈代谢过程中都缺少不了水的参与，所以缺水就会妨碍人体代谢，影响身体健康。很多人喝水仅仅为了解渴，其实喝水也是一门学问，要学会科学补水，它是廉价的保健品，对确保健康显得非常重要。     

饮水八忌

饮水八忌秦凡──忌渴了才饮人感到口渴时，机体内的水分平衡已经被破坏，人体细胞开始脱水，所以中枢神经发出要补充水分的信号，使人口渴。因此，人们应养成定时饮水的习惯，及时补充体液的丢失。二忌饮水过多人体细胞膜为半透膜，水可以自由渗透，饮水过多可使水渗入细...     

夏季运动与补水

正夏日炎炎,随着气温的升高,我们在运动和健身过程中会大量出汗,于是就会感到口渴难耐。有人因口渴喝起水来不加节制,结果引起腹胀、胃痛等不适,肌肉力量下降:也有人虽口渴难忍,却不敢喝水,害怕运动时身体不舒服,等到运动结束后30分钟才喝水,结果导致身体脱水,危害健康。那么,在运动中应如何补水呢?     

高血压患者如何安度三伏酷暑

一是要防范脱水。患有高血压的老年人,由于肌体各脏器的逐渐老化,神经系统对体内缺水的反应比较迟钝,不感到口渴就不喝水。加上夏季天气炎热,出汗较多,造成体内脱水,致使血液黏稠度升高,极易形成血栓,增加了心肌梗死、脑梗塞的风险。因此,高血压患者过夏天防脱水的关键是不口渴