长寿老人的各自“养生方”

人生在世,生命最为重要。谁都想自己长命百岁。古人说:"我命在我,不在于天。昧用者夭,善用者延。"由此可见,人的寿命除了与先天的基因有关外,后天的保养也十分重要。一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中,只要养生得法,保健有方,便可延年益寿。笔者阅读了大量养生书籍,同时走访了许多长寿老人,搜集了一些长寿老人的民间"养生方",愿与大家共同探讨其中的养生奥秘。     

他与《长寿》的廿五深情

“我订了25年的《长寿》杂志，通过看《长寿》杂志，受益匪浅，不但学到一些养生保健知识，还学到很多做人的道理。我今年74岁了，身体很壮实，与各方面的人际关系很好，我想这都是与《长寿》杂志分不开的。”近日，笔者慕名采访了河北省献县段村乡张柳村退休教师肖进芝老人，谈到养生之道和做人哲学，老人掂着一大摞《长寿》杂志与我们攀谈起来。     

养生避免＂坐以待毙＂

养生有许多方式，有些人认为少动不动是长寿的原因之一，特别是年事已高的老人不愿意活动。但是从医学的角度来说，生命在于运动，成语“坐以待毙”原意为“兵谷既单，器械穷尽，而求救无望，坐待殄毙。”也可以解释为久坐不动，反而会生出许多病来，不利于健康。     

性理养生的核心--玉闭坚精

“性理养生”是中国古代性学的一个重要组成部分，包括男女性生理、性心理、性技巧、性保健和性功能障碍康复等性科学内容。讲究“乐而有节”，强调“玉闭坚精”，注重摄生，追求长寿。性理养生是研究性生命运动规律，符合并促进人类健康、幸福与长寿的一门养生学问。     

以“善”养生

十多年来,我看了许多杂志报刊,浏览了一千多位长寿老人的长寿经验,发现大多数长寿老人都有一心向善的善意、善言、善行,由此使我联想到,离退休的老友们,要想活得健康长寿,何不也学学以“善”养生的方法呢？古人说：“善能生阳”。我国的传统医学认为,人的一生就是阳气逐渐衰减的过程,人常做两件事可以“生阳”,一是运动,即“动则生阳”;二是行善做好事,因为“善能生阳”,我们帮助别人之后,心里那种暖暖的感觉就是“生阳”了。     

心态乐观寿自长

无论社会或家庭为老人提供多么好的养老环境，如果老年人不调适自己的心理，不会养生，也不可能健康与长寿。著名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的唯一秘诀。”老年人要健康长寿，就要调适自己的心理状态，做情绪的主人。遇烦恼能排除，遭挫折能顶住，患疾病不发愁，是长寿的重要因素之一。有进取心的人热爱自己的生活，有生活目标，有精神支柱，生活充实，心情愉快。     

中国古代养生诗词赏析——陆游的养生诗（一）

南宋大诗人陆游，一生共走过了85个春秋，这在“人生七十古来稀”的古代无疑是长寿老人，即便在“人生百岁已不稀”的今天，也算得上名副其实的高龄老人。他的一生写作了大量的诗歌，同时也写了不少有关养生保健的诗，在其《剑南诗稿》中就有不少颇具养生价值的诗保存了下来。     

百岁老支书的养生经

2013年初冬．唐家贵老书记迎来了100岁生日。这一天，镇、村领导干部和亲朋好友前来为老书记祝寿。已百岁高龄的老书记步履稳健，看上去像个80岁的老人。聊起养生和保健，老书记笑呵呵地说：“做人不能忘本．人要经常运动，现在的生活越来越富裕了，老人运动才有活力．有活力才能长寿。”     

“五独”养生

正最近,一家"老年养生"研究机构,对50位年逾耄耋的老人养生状况做了走访。结果发现,长寿老人的养生之道,都包容在"独住、独酌、独饮、独坐、独行"的生活习惯中,有42位老人"五独"俱全。马景轩老人85岁,与57岁的儿子住同一个单元的一楼和四楼,俨然两家人。提到养生,老人说:"我觉得养生就是养心、舒心。孩     

海南澄迈百岁老人养生方法调查研究

为了解海南省澄迈地区长寿老人养生方法。对澄迈地区长寿老人进行有关养生方法方面的走访及问卷调查研究。发现海南省澄迈地区老人养生方法可以归纳为六种。     

安步当车 淡泊甘蔬——周利民老人的养生之道

年过90的健康老人,每个人都是养生保健的行家里手。我们寻找到了这样一些老人,并试图通过采访走近他们的生活,了解他们的养生经验,从而归纳出一种可以帮助您健康长寿的方法。如果您本人就是这样一位老人,或者您身边有这样的例子,欢迎您与我们联系,并将您的养生经验告诉我们,通过《食品与健康》杂志的"耄耋老人谈养生"专栏,与更多的人分享您的长寿秘诀。     

愿大家健康长寿——2007年新年献词

健康长寿是人们的普遍欲求。世之可珍重者，莫过于长寿；世之可爱惜者，莫过于健康。健康重要，许多人一旦失去健康，即会壮志顿敛，雄图难展。无论耄耋之年的老人，抑或豆蔻年华的青年，无不在他们的内心怀有对健康长寿的向往，并且意欲上下求索，探寻健康长寿的生命轨迹。人们对长寿健康知识的渴求到处殷殷可见。我已迈人古稀之年。我虽是《长寿》杂志的名誉理事长，     

百病生于气,心宽寿自长

正健康长寿,是我们每个人梦寐以求的事,随着年龄的增长,这个愿望似乎更加强烈。于是,日常生活中我越来越注意养生了。养生,我除了积累日常的一些生活经验,翻看各种各样的养生资料,更注意和身边的老人们接触,听取他们的养生经验和教训。一位八旬的老人,谈起健康长寿的话题,挥了一下手说:"病,都是从‘气’上生的,人能做到不生气,身心健康;长寿,也就是自然的了。"     

老人养生四“四”

老人养生四“四”文／王军图／黄兆凤度过了更年期后，人体健康系统就会发生一系列变化，特别是某些渐渐衰老、退化的机体器官与组织；对外界劣性因素刺激的生理防御和心理应激能力会有所下降，身体对疾病的免疫效果亦大不如前。就此而言，在老年人的长寿养生中有着许许多...     

养生之道

在中国，恐怕找不出什么比长寿更令人向往的了。远有彭祖，孙思邈，近有齐白石，这些或传说或现实中养生有道的人物，始终是平凡百姓崇拜的偶像。进入21世纪，经济发展，社会安定，传统的养生保健迎来了前所未有新热潮。长寿不再是少数人的专利。更多的平常人开始了“太平之世多长寿人”的体验和追求。     

愉快地面对人生——谈谈乐观养生

人要健康的长寿就要调节情绪,保持愉快、乐观。否则,无论社会或家庭提供多好的养老环境也不可能达到健康的长寿。著名生理学家巴甫洛夫说:“乐观是养生的唯一秘诀”。他把快乐当医生。他说:我有三个医生,第一个是“安静”,第二个是“快乐”,第三个是“节食”。快乐与养生是天生     

健康长寿指南,家庭保健顾问

尊敬的编辑老师:您们好!我是《现代养生》的一名自费订户,又是一名热心读者。在多年的读刊实践中,我深深地体会到《现代养生》贴近读者。它具有科学性、知识性、可读性和实用性。它很适合中老年读者的口味。无论文章质量、栏目编排、版式设计,还是印刷质量都是好的;它价格适宜、封面新颖、格调高雅、内容丰富;篇篇文章发人深思,读后使人受益匪浅。《现代养生》是一份很适用的养生、健身、长寿杂志。它是健康长寿的指南,家庭保健的顾问。尤其是“科学饮食”、“环境与养生”、“医疗保健”、“养身有方”、“长寿之道”、“气功园地”、“名…     

淡泊益寿

现在很多人在念“长寿经”,念叨几句“饭后百步走”、“烟酒不宜有”等可以延年益寿的话。在我的人生阅历中,倒是遇到过一位长寿老人,他鹤发童颜,神采奕奕,可谓人瑞也,但是他的长寿之道似乎又与众不同。     

想要健康，必须养生

在人生的历程中,绝大多数人为求健康而养生。除了极少部分人,大部分人只有身体健康,才可以发挥自己最大的聪明才智,创造伟大的事业。我有一句话常挂在嘴边——人生最宝贵的是生命,生命最珍贵的是健康,健康最可贵的是养生。没有可贵的养生,就没有珍贵的健康;没有珍贵的健康就换不来宝贵的生命。健康是人生命的根本,人没有健康也不可能长寿。所以我们说,健康是养生的核心问题。     

养生要从年少起

健康长寿,是人们共同的愿望,要实现这个愿望,关键是善于养生。有些人认为老年再养生也不迟,其实不然,欲想长寿,养生从青壮年时期就要开始。因为人的生命过程是连续的,先天不足,后天失调,到老时又怎能长寿呢?不要以为青年时期身体好,任意糟踏不要紧,其实到年老时就会自食苦果。待到“半百而衰”,始欲养生,则未免为时已晚。所以,养生要从年少起。综合古代医学书籍论述,青年时期就要