三把“扫帚”清毒素

按照中医“四季侧重”的养生原则，春季养生应养阳为主，养阴为次。春季阳气升发。养生应顺时而养。要注重保护萌生的阳气。使之在体内逐渐充沛旺盛。据此理论，我们向你介绍以下饮食原则，以助你健康保健。[编按]     

春季养生"六不"

立春后阳气开始升发，新陈代谢增强，是中老年人养生保健的好时机，专家提醒您注意——春季养生“六不”。 中医认为立春后人体内阳气开始升发，如能借春季阳气上升，人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病可取得事半功倍的效果。但春季养生一定要适应气候和生理变化规律，防止进入误区。[编者按]     

二十四节气养生歌赏析（廿四）——冬至养生

[歌诀]冬至夜长晨接阳,防寒保暖添衣裳,脚暖曝背勤搓手,节欲护肤畅血流,户外锻炼太极扬,忌辣燥热坚果尝。1原文解释冬至日北半球白天最短,夜晚最长,这一天阳气始生。养生方面应注意防寒保暖,宜勤搓手、常晒背、暖双足;饮食方面宜多食坚果,少食辛辣燥热食物;常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。     

中医养生与慢生活

<正>中医养生与慢生活这两个话题,一个古老,一个新潮,看似没什么联系,可盘根错节两者息息相关,可以说慢生活的理念源于中医养生学中的理念[1]。现代学者定义慢生活是相对于快节奏生活而言的另一种生活方式。慢生活理念诞生于90年代的意大利,随之便风靡世界,"慢"并非绝对是慢,而是一种思想,一种理念,一种意境,一种惬意,一种亲近自然回归自然的意境。西方医学之父希波克拉底说过:"阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。"可见健康的核心就     

重庆市开展中医药健康知识竞赛和相应的宣传义诊活动

<正>[本刊讯]为了普及中医药健康知识,提高人民群众对中医药知识的知晓率和自我养生保健能力,重庆市卫生和计划生育委员会、重庆市中医管理局近日开展了"健康生活中医相伴"为主题的市民中医药健康知识竞赛。竞赛内容为中医养生理念、中药基本知识、中医药保健方法等跟群众日常生活紧密相关的中医药健康保健知识。市民主要通过网页和手机答题两种方式参与竞赛活动。活动期间,全市各区县卫生计生委和医疗机构积极通过纸质媒体、微信平台、宣传展架等方式,并充分利用义诊、社区科普讲座等形式开展宣传竞赛活动、普及中医药健康     

“生”的动力及其养生保健意义

依据古今天文知识和中华传统文化,从道、太极、阴阳、五行等中医基本理论的起源对生命之"生"的动力进行探讨,认为人体生命的动力在于阳气。进而提出健康有微阳态、平衡态和微阴态,健康微阳态的生命力最强,最可能获得健康长寿。养生保健须以维持健康微阳态为趋向,列举了一些具体措施,并对体质养生的健康微阳态药物疗法进行了分析。     

“春捂”得法助养生

中医学认为,"春捂"既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良方。药王孙思邈曾经说过:春天不可薄衣,令人伤寒、霍乱、食不消。适当"春捂",能起到很好的养生防病效果,但该怎么"捂"呢?主要应注意以下几点。循序渐进"二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪""吃了端午粽,再把棉衣送",这都是说的春天捂的大致概念。但对于养生保健来说,这却是远远不够的。当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于"冬眠"初醒之际,因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物,而应一件一件地脱,并根据不同体质,因人而异。     

冬病夏治三伏贴的养生理论探源

本文采用文献研究法和归纳的方法 探讨了冬病夏治三伏贴的养生理论,归纳了冬病夏治的养生思想.并从天人相应的整体观念、五行生克制化、经络养生的理论、阴阳平衡及三因制宜等方面,探讨了冬病夏治的中医养生理论基础.总结出冬病夏治这一传统外治方法,对于健康人群的保养、亚健康人群的调养以及阳气虚弱的慢性病人治疗及康复有坚实地养生理论基础.     

上古传承 养生会常

上古传承养生会堂是一家专业从事中国传统文化养生的机构。汇集了中央保健局国家领导人（现任及退休）的私人保健医生,及佛、道、儒、墨等掌门级大师。亲自与您面对面的沟通,用通俗易懂的语言,教您日常养生规律及简单而有效的养生方法。使您可以提前预防影响您健康的疾病的发生,让中央保健局的医生真正成为您的私人保健医生,各大门派的掌门人随时为您提供专业的保健服务。上吉传承养生会堂特开设十大养生模块,并秉承着“让我们帮您将健康延续”的宗旨,将中国传统文化延续,将您和您身边人的健康延续。     

青少年中医养生研究的现状与分析

青少年健康一直是国家和社会关注的热点问题,近年来据此开展了多种调研工作,但从中医养生观的视角研究和指导青少年养生的课题数量不多,或聚焦某一方面、某一疾病等,本文对利用中医养生方法研究青少年健康的期刊论文进行分类汇总,总结分析研究现状,阐明开展青少年中医养生研究的重要意义,以期中医养生观在指导青少年健康成长中发挥出更加突出的特色和优势。     

从中医扶阳试论养生

中医扶阳养生主要包括温补阳气、疏通阳气、固藏阳气等,旨在调养人体的阳气,以达"天人相应","形神合一",健康长寿。扶阳养生是中医养生的重要组成部分,也是中医实施扶正祛邪、治未病的有效途径。扶阳养生主要适用于阳气虚衰之人、健康人群和亚健康人群。     

入静养生原理是中医传统养生文化核心原理的典型体现

入静养生是中医传统养生文化的一部分。①入静养生原理也是中医传统养生文化的核心原理。和"入静"一致,中医传统养生文化的核心原理也是减少或解除高层次功能对低层次功能的抑制和干扰,使低层次功能得以"舒展",从而削弱或消除人体这一与生俱来的、重要的内在致病源。②入静养生原理是中医传统养生文化核心原理的典型体现。入静与中医传统养生文化方向相同,但程度要深得多。如中医传统养生文化要求"少思",入静则要求"止念";中医传统养生文化以思想手段为主,入静则还加上重要的生理手段;中医传统养生文化要求在正常生理水平之上不要有应激,入静则要求机体的应激水平低于正常生理水平→低于基础代谢水平→乃至低于睡眠水平。     

浅论中医法象养生观及其方法

中医法象养生观是属于"道法自然"的养生思维方式,能使人更好地把握中医养生的精髓.文章立足于中医象思维的观点,初步探讨中医法象养生观及其作用,并列举法象情志养生、法象运动养生、法象食物养生、法象衣着养生、法象诗词养生等养生方法加以佐证,以期传承发扬中医传统养生文化,为践行健康养生方式提供思路.     

李可“春夏养阳,秋冬固阳”养生思想探讨

李可致力于中医临床与研究,崇尚张仲景学说,尤其重视阳气,擅长以重剂救治重危急症,对各科疑难杂症有独到的经验,在养生理念方面,提出了"春夏养阳,秋冬固阳"的养生原则。这种"一年四时、春夏秋冬,养生终不离固护阳气"的重阳理念,是李可养生的核心观点,也是对《黄帝内经》养生精髓深刻理解后的凝炼。     

中医日常养生的七个秘诀

随着人们生活水平的提高,重视养生的人也越来越多。但是很多人都不懂生活中要如何做才能达到养生、健康长寿的效果。本期“养生保健”专栏为您推荐几个中医日常养生的秘诀。     

春天养阳气防风湿

《黄帝内经》说：“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”自然界一派生机勃勃的景象。因此,春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点,以养阳为要务。同时,特别注意要“防风”。中医养生学家认为,春季养生当注重以下四原则：     

中医健康教育对保健养生的探讨

目的:探讨中医健康教育对保健养生的效果。方法:随机选择健康体检中各项指标正常的66例自愿者分为两组,实验组33例,其中男18例,年龄44~61岁,平均(49.23±10.56)岁。女15例,年龄42~60岁,平均(49.34±10.33)岁,进行中医健康教育;另一组为对照组33例,其中男17例,年龄44~60岁,平均(49.53±10.46)岁。女16例,年龄41~61岁,平均(49.14±10.23)岁,未进行中医健康教育。两组通过5年的临床观察,两组发生哪些疾病,然后进行统计学分析。结果:实验组发病率为12%,而对照组发病率为24%,实验组优于对照组(P0.01)。结论:中医养生的健康教育有益于身体健康,应提倡中医养生。     

重阳气顺天时辨体质之灸法养生观

中医养生文化传承千年,源远流长,中医灸法更是简单有效,实用性强,有着独特的应用价值。灸法之根本在于顾护、调理人体一身之阳气,而四季的变化、体质的差异与阳气息息相关并有着重要的养生指导意义。本文立足经典,以人为本,对灸法养生进行更为深入的探究,秉承中医天人相应的理念,以四时之阳气为主线,配合各体质的细分,使灸法养生更细致、科学。     

《中华养生保健》杂志稿约

《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来,始终坚持"宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏,努力发挥中医养生科学的作用"的办刊宗旨,努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验,引导人们在精神健康和心身修养,在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健,致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广,把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。     

中医养生与肾脏保健

<正>什么是中医养生生,就是生命、生存、生长之意;养,即保养、调养、补养之意。养不仅仅是养躯体,还要养精神。养生是通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。