长宽比为2:1的枕头有利健康

德国专家近日发现,该国传统的80厘米乘80厘米的正方形枕头并不能够使人放松地睡眠,反而会导致睡眠者肩部和颈部肌肉紧张。 德国也有教授在医学     

要健康,先睡好

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明,小白鼠如果超过6天不睡眠,就会出现运动失调的症状,直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠,人类对睡眠的依赖性更强,一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4天。     

睡眠不对,心脏遭殃!

睡眠会给身体带来哪些变化?你或许认为睡眠能让身体休息,但你的睡眠方法,可能并没有让心脏睡个好觉,反而正在伤害它。     

常用面膜护肤不足取

近年来．美容护肤成了不少女性的必修课．使用面膜护肤是诸多美容方法中最常见、最常用的方式之一。不少人认为．敷面膜可以减少人脸上的皱纹,可以美白水嫩肌肤,甚至一些人认为面膜做得越多越频繁对美白护肤越有效果。其实不然。经常使用面膜,有时不仅起不到美容效果．反而会给人的皮肤造成伤害。     

对老年原发性高血压病睡眠的护理研究

目的:保持有效规律的睡眠,有助于老年原发性高血压病人保持血压的稳定,预防高血压危象等严重并发症,促进健康。方法:通过心理辅导及提供舒适环境和规律的饮食配合药物等方法保持有效睡眠。结果:通过有效对老年原发性高血压病人的睡眠干预使其血压控制在正常范围内。结论:睡眠缺氧会引起交感神经持续兴奋,导致血液中收缩血管物质急剧增加,损伤血管内皮细胞,致血压及心跳突然升高、加快。一般人在深夜血压应降到最低水平,而这样的病人夜里血压不降低反而升高。长期会导致心脑血管意外、急性心肌梗死、动脉硬化、猝死等,睡眠致残率超过70%。     

最是方便水瘦身——水瘦身完全大方略

人体在进行热水沐浴时将会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢,从而达到瘦身的目的。洗浴瘦身五个步骤也许为了瘦身,你也常常洗浴,但身材和体重并没有多大的改观,为什么呢?那是因为     

让我们远离“春天疲劳症”

春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作。那么随着春天的到来,人们应该如何远离春困呢?有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的     

分娩十忌

一忌怕 不少孕妇由于缺乏常识对分娩有程度不同的恐惧心理．这种不良心理不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还会妨碍全身的应激能力．使身体不能尽快地进入待产的最佳状态．因而影响正常分娩。事实上在现代医学条件下．只要认真进行产前检查，分娩的安全性几乎接近百分之百。     

长期睡眠不足易患糖尿病

一项新的研究显示,长期没有足够睡眠的人会对胰岛素失去敏感性,时间长了就可能会引起肥胖、高血压和糖尿病。 芝加哥大学的曼德博士说,事实上,长期睡眠缺乏(晚上睡觉时间为6.5小时甚至更少)的结果与年龄增加造成的胰岛素抵抗的效果是一样的。     

印堂穴和前额贴敷法治疗失眠症临床研究

[目的]设计一种睡眠贴，贴敷印堂穴及含前额对失眠症进行治疗并观察其效果。[方法]选择16名长期、顽固的慢性失眠病人，接受睡眠贴治疗一周，用视频脑电图观察病人入睡时间、夜间醒来的次数和整夜睡眠的总时间及白天的感受等指标。[结果]与用睡眠贴之前相比，入睡时间明显缩短（t=14．82，P〈0．001），夜间醒来的次数明显减少（t=10．31，P〈0．001），每次醒来持续的时间明显缩短（t=4，P〈0．002），整夜睡眠的时间明显延长（t=9．98，P〈0．001），次日白天的感觉良好。[结论]睡眠贴可以治疗失眠，不仅可以促进入睡，而且可以维持睡眠。