用转体动作轰炸腹肌

<正>用下面的转体训练动作,使你的腹肌变得更加出类拔萃。Q:你知道腹肌的重要性,而且,已经坚持训练腹肌好一段时间了。但是,要想打造出健美的腹肌,难道只能做单调乏味的仰卧起坐吗。绝对不是,下面的训练计划,重     

一周时间大臂减围2cm!即使早晨时间很紧也不是问题效果显著的肢体紧致法5秒钟清晨紧致锻炼法

如图所示先将右腿收起弯曲呈90度,慢慢倒向身体左侧,注意在倒腿时右肩要贴紧床面,不要翘起,保持5秒后让身体回复原1立,然后换另—条腿倒向伸展,两侧身体都舒缓以后,就可叫起床了。只是向内收缩一下腹部,就可以锻炼到腹部肌肉,使腹音13变得紧致平坦。像是要把空罐头压扁那样,利用呼吸来收紧腹部。     

面颊、下颌、腹部、背部——1周告别松弛身体紧起来

无论是胖人还是瘦人都有一个共同的烦恼,那就是皮肤松弛。如果一个人到了30岁,平时又没有运动的习惯,皮下脂肪就会增多,肌肉力量会随之逐渐减弱。最终导致肌肉无法支持脂肪的重量,出现皮肤松弛现象。同时日常错误的身体姿势更会加重皮肤松弛问题。本期为你介绍活动肩胛骨的方法,消除肩胛骨的僵酸将有助于消除皮肤松弛现象。