食物纤维助力瘦身持久不反弹

食物纤维有多重保健和美容功效,关键是要摄取足够的量,食物纤维分为水溶性食物纤维和非水溶性食物纤维两种,我们为您推荐的富含水溶性食物纤维的日常食材是大麦。     

番茄给力 瘦身美容

拥有天使的面容、魔鬼的身材是每个女人的梦想，但在生活中能够如此幸运的人并不多。爱美的人都想要找到美容与减肥的好方法。，殊不知，番茄这种再普通不过的蔬菜，就兼具这两种功效。     

食物瘦身误区

有些人尽管采取了各种减肥方法，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类人的减肥方法，可以发现他们在减肥过程中，往往被下列几种观点误导，走进了食物瘦身的误区。     

杯中的“美肌瘦身”玄机绿茶

“沐春风而思飞扬，临秋云而思浩荡”，一杯好茶，品的是四季。秋茶的韵味就在于内敛沉淀后的清香历久弥新，尤其于天干物燥的秋日，为自己泡上一杯绿茶，任思绪随着缕缕茶香升腾，那份温润直抚心田。     

重现青春！朝美肌·瘦身蔬果汁

现在用多种蔬菜和水果搭配制作的果蔬汁人气正旺。但是很多人有点难以接受每天大清早就喝“冰凉的果蔬汁”，那么就把它加热一下吧!早上来一杯既可以温暖身体，还能够从中摄取到抗衰老所不可或缺的抗氧化成分和食物纤维。     

海洋食物的瘦身诱惑

每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧。绝对让你饱腹又减肥。     

给身体来一场“真空瘦身”

多数女人很难有勇气面对自己的裸体,她们对自己的身体感到不自信。那么,你肯定不知道,其实脱掉衣服能够瘦身,而且效果很好!目前,在家裸体己成为欧美女性休闲生活的一种方式,我国也已经有不少前卫的女性开始接受这种方式。这些女性都表示,“真空上阵”感觉特别清爽、放松,并从中体会到了快乐瘦身的魅力。     

美肌新生力

追求完美的肌肤,不仅需要持之以恒做好每—个护肤步骤,还需给肌肤不断注入新的活力和能量,肌肤才会好一点,更好一点!     

健康瘦身马铃薯

目前科学已证实,人类必需的营养素多达40余种,这些营养素必须通过摄入各种食物来满足人体需要。事实上,食物各有其营养优势,没有好坏之分,食补的关键在于平衡。在日常生活中,一些看似普通却同样能带来丰富营养的食物往往被大众所忽视,例如马铃薯。     

食物中膳食纤维含量及其组成特点

用洗涤剂方法测定北京市34种常见食物中膳食纤维含量,包括中性洗涤剂纤维、酸性洗涤剂纤维、纤维素、半纤维素和木质素,以干样计,蔬菜膳食纤维含量与蔬菜种类有关,嫩茎、叶、苔、花类含量高,含淀粉较高的根茎类则低,其它根茎类居中。各类食物的膳食纤维的组成成分也不同,蔬菜、干豆类以纤维素为主,谷类绝大部分以半纤维素为主,除蒜苗外,所有样品中以木质素含量为最低。     

充分发挥瘦身荷尔蒙的威力 晚间10分钟食谱

利用与发胖机制有关的女性荷尔蒙来应对空腹感、便秘和有效瘦身等问题关键在于不能不吃、晚餐饭量减半和晚21点前结束用餐这几点需要注意     

食物中粗纤维与膳食纤维含量的比较

作者测定了北京市34种常见食物的粗纤维与中性洗涤剂纤维含量,并对两者进行了比较。结果表明,所有样品中,粗纤维含量均低于中性洗涤剂纤维。粗纤维与中性洗涤剂纤维含量的百分比值介于13.04～65.63之间,蔬菜最高,干豆类、水果次之,谷类最低。某些食物中,粗纤维与中性洗涤剂纤维含量有很好的相关,得到回归方程:(?)=0.4230+1.2425x(蔬菜、水果的鲜样)和(?)=0.0456+4.6161x(谷类),认为可以根据粗纤维的含量预测食物中性洗剂纤维的含量。     

“怪味食物”的健康功效

女性朋友在选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用，比如榴莲、香椿等味道怪异的食物，会让少数人垂涎欲滴，但对更多人来说，则是“不堪入鼻”，绕道而行。殊不知。我们身边很多“怪味食物”可以呵护女性健康。     

化学法与仪器法测定食物中膳食纤维的比较

膳食纤维（即食物纤维）与传统的粗纤维在含义上是有所不同的，系指本质素与不能被人类消化道所分泌的内源酶所消化的多糖之和，主要成份：纤维素、半纤维素、果胶、木质素等，即包括了可溶性和不可溶性的膳食纤维。古老的粗纤维方法为样品经酸碱处理后，仅可保留20％的半纤维素、10％～40％的木质系、50％～90％的纤维素，损失了全部的可溶性膳食纤维和部分的不溶性膳食纤维，其含量远远低于真正的膳食纤维。因此用粗纤维的指标无法讨论和人体健康的关系，也给计算碳水化合物含量带来了偏差。1两种实验方法比较膳食纤维的化学方法为一般人…     

不同种类食物中膳食纤维的测定

目的　分析不同种类食物中总膳食纤维、可溶性及不溶性膳食纤维的含量 ,完善我国食物成分中膳食纤维数据 ,为指导和干预慢性病人的饮食治疗提供科学依据。方法　根据 2 0 0 2年中国食物成分表中的食物分类方法 ,选择不同亚类中的植物性食物 ,使用FossTecator膳食纤维分析仪 ,采用酶 重量法分析其中总膳食纤维、可溶及不可溶膳食纤维含量。结果　干豆类食物的总膳食纤维含量最多 ,平均为 36 % ,其次是粗粮类和鲜豆类 ,分别是 16 %和 14 % ,而细粮 ,蔬菜类和水果类的总膳食纤维含量较低 ,小于 10 %。豆类食物中的可溶性膳食纤维明显高于其它种类食物 ;干豆类和粗粮类的不可溶性膳食纤维含量较高 ;鲜豆类、薯类、蔬菜类的SDF IDF明显高于干豆类和谷类食物。结论　酶重量法测定食物中膳食纤维其重现性较好 ,不同种类食物膳食纤维含量与组成差异较大 ,本研究结果可建议患有糖尿病、高血脂等慢性病的病人可增加可溶性膳食纤维含量较高的鲜豆类、薯类及蔬菜类食物的摄入 ;而患有肥胖症、便秘等肠道疾病的病人可增加不溶性膳食纤维含量高的干豆及粗粮类食物的摄入。     

挑选食物：给你一双慧眼

当你走进市场，形形色色的食品会令你目不暇接，不知该如何下手。就外观而言，有美有丑：就口味来讲。有好有差。另外，还有大个小个之分。告诉你一个窍门，选购食品切勿以美丑、口味为标准。否则可能与诸多健康食品“失之交臂”。     

与不孕有关的食物

女性不孕和饮食有很大的关系,但健康饮食也能降低女性怀孕几率?众所周知,全麦面包等高纤维饮食、胡萝卜等蔬菜是医生倍加推崇的健康食品,但最新研究却发现,如果过量食用,可能会造成女性不孕。     

熟女也可以拥有美肌的秘笈

有这样一群人,她们虽然已经做了妈妈,但是依旧俏丽。她们还很年轻,比起年轻女孩,她们更自信。她们想要更美丽。