六字诀的养生意义及临床应用

正六字诀是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。因其功法操作的核心内容是呼气吐字,并有六种变化,故常称"六字诀养生法"。六字是呬(属肺金)、吹(属肾水)、嘘(属肝木)、呵(属心火)、呼(属脾土)、嘻(属三焦)。该功法在南北朝陶弘景的《养性延命录》中,有这样的描述:"纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气者谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。"自隋以来,历代文献对六字诀有不少论述,例如孙思     

六字决与呼气养生(上)

六字诀别称六字法、六气法,是道家气功具有代表性的一种功法,首见于南北朝时陶弘景的.<养性延命录>:"纳气有一,吐气有六.纳气一者,谓吸也;吐气者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽,皆吐气也."     

健身气功新功法——六字诀(一)

六字诀现存文献最早见于南北朝时著名的中医学家陶弘景所著《养性延命录》中。《养性延命录·服气疗病篇》中记载:"纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。……委曲治病。吹以去热,呼以去风,唏以去烦,呵以下气,嘘以散寒,呬以解极。"冷热,     

六字诀与呼气养生（上）

六字诀别称六字法、六气法，是道家气功具有代表性的一种功法，首见于南北朝时陶弘景的《养性延命录》：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽，皆吐气也。”此后隋·智觊的《修习止观坐禅杂要说》，唐·孙思邈的《千金要方》，宋《圣济总录》、《寿亲养老新书》，以及明《类修要诀》、《修龄要旨》和清《遵生八笺》等要籍     

陶弘景与《养性延命录》（五）

《养性延命录》的第四篇为《服气疗病》篇。本篇辑录了《元阳经》《玄示》《彭祖经》《服气经》等已佚道家著作的有关论述，专论通过呼吸吐纳等行气方法来健身疗病的问题。诸如以鼻纳气、行气，闭气纳息，食生气（有生发作用的清气即氧气）而吐死气（有害的浊气），吐故纳新，存气保精，长息（行深呼吸）吐纳，六字吐气（指吹、呼、唏、呵、嘘、咽六种呼气法）等服气疗法。     

气息吐纳六字为养

六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法."六字诀"是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出"嘘、呵、呼、丝、吹、唏"这样的六个字音.通过这种以呼吸与声音配合的锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的.     

流产药物应用在中期妊娠流产84例临床体会

六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。＂六字诀＂是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出＂嘘、呵、呼、丝、吹、唏＂这样的六个字音。通过这种以呼吸与声音配合的锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。     

养生六字诀功

六字诀兴起于晋唐,普及于宋元。《圣济总录》论述了六字诀的作用及操作注意事项。其特点是以默念:嘘(发音:xu音需)、呵(发音:ke音科》、呼(发音:hu音乎)、呬(发音:si音四)、吹(发音:chui音吹)、嘻(发音:xi音西)六字字音进行呼吸练习,用以调整内脏功能和通经活络。 修炼方法: 1.预备式:每个字动作之前先做好预备式。首先自然站立,双脚与肩同宽,两膝放松似屈非屈,松腰塌胯,含胸拔背,沉肩坠肘,平目而视,自然呼吸,逐步进     

春季养肝嘘字功

春天是养肝的最佳季节。古传养生六字诀,以养脏腑。其中,嘘字功即是治养肝脏之功法。《秘诀》有"嘘以治肝,要两目睁开为之,口吐鼻取,不使耳闻"之说。     

念六个字养五脏

六字诀是我国流传下来的一种吐纳法,药王孙思邈曾奉它为长寿之法,每日练习。他通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型,利用呼吸,充分调动脏腑的潜在能力,以抵抗疾病侵袭,防止衰老。国家级社会体育指导员赵之心推荐,这一方法动作舒缓,可以成为中老年朋友晨练的内容之一。     

气足不思食,如何养好这口"炁"

我早年在少林寺期间感悟最深的一句话就是"生命呼吸间,处事平常心",现在推广道家辟谷养生活动中,不断地实证"气足不思食"的功法.不管佛、道文化,不 论动功、静功,大都讲究练炁、养炁.练炁主要是练呼吸,尤其是逆腹式呼吸.逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓.逆腹式呼吸,舌抵上颚, 吸气的时候小腹收缩,呼气的...     

预防感冒养肺功

养肺功可预防感冒，防治咳嗽、哮喘等疾病。练习最好选在上午，练习前先打开窗户透气半小时，让居室内空气清新： 1．视身体状况，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢1曼用鼻吸气，当吸至最大限度时，慢慢用鼻呼气，同时牙齿轻合，轻念“一”宇，声音要清晰自然，待气全部吐尽后，再以鼻吸气。[第一段]     

风靡台湾的拍手健身法

春季是肝病发病率较高的季节．所以．春季保肝、养肝、预防各种肝病显得尤为重要．在锻炼时．应选择“六字决”中的“嘘”字功．本方法对养肝、保肝有显效。具体练法．站坐均可。要领．头慢慢转向右侧，向右上方微微仰起．上半身也向右侧转动．在转动过程中慢慢吸气．再转至右侧．     

静养行气六步功(下)

5.升降开阖、炼精化神　　本功是在上一步真气运转法的基础上,使内气进一步调动,达到升、降、开、阖,从而使气通大、小周天,进而达到“与天地同体”之境界,是六步功法之高峰阶段。练至本阶段不仅内气旺盛,循经络系统运行通畅,而且呼吸进一步缓慢,大脑进一步入静。功练得好的,则意、气、形三者融合一体,进入恬淡虚无境界,亦即所谓炼气化神。其法是:　　(1)以意引气,中宫直透,吸气时意想气由会阴穴吸入,上至丹田、膻中、廉泉、百会,然后停闭一下再呼气。呼气时,意想气由百会穴呼至廉泉、膻中、下丹田以至会阴穴。如此随气机上下升降,直透…     

“三线放松”

我在70年代做过肛瘘手术,肛门括约肌受到破坏,生活上很不方便。近年,又增添了前列腺肥大的毛病。医生建议我常练提肛。练提肛较单调,我就把气功中的“三线放松”方法结合起来练,效果很好。方法如下: 坐、卧(仰式)、立,均可,静心,腹式深呼吸(顺式)。吸气时鼓腹,呼气时提肛。每呼一次气,做一线放松,依次做三条线放松(三线:一     

六字法则促老人术后快速康复

老年人是一个对手术等应激耐受力显著下降的群体。在多年的临床工作中,我总结出促进老年人术后快速康复的6大措施:呼吸功能锻炼、持续吸氧、体能锻炼、确保睡眠、控制液体输入量、营养治疗,即"六字法则"。吹即吹气,锻炼呼吸功能。常用的工具有呼吸训练器及气球。呼吸训练器法,有吸气、吹气两种,平静呼气或吸气后对着吸管慢慢吸气或吹气。     

气足不思食，如何养好这口“炁”

正我早年在少林寺期间感悟最深的一句话就是"生命呼吸间,处事平常心",现在推广道家辟谷养生活动中,不断地实证"气足不思食"的功法。不管佛、道文化,不论动功、静功,大都讲究练炁、养炁。练炁主要是练呼吸,尤其是逆腹式呼吸。逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,舌抵上颚,     

古代传说健身法(五)

15.傅元虚抱顶诀[题解] 傅元虚,明朝人。 顶,指顶门,上丹田异名。[语释] 自然端直盘坐,将两手掌相互摩擦至热,即按抱顶门,闭目凝神,以“吹”字、“呵”字吐气,意引气上入泥宫穴,然后深呼吸17次。 此法治头昏。 16.孙玄虚乌龙探爪形[题解] 孙玄虚,元代人。     

躺着练好胃下垂

练习卧功可以养气,缓解并促进胃下垂康复. 饭后平躺,脚部略高.饭后胃内食物充盈,如果胃下垂患者饭后走动或端坐过久,可能加重胃下垂.建议患者饭后卧床静躺20分钟左右,取头部低位、足部略垫高的姿势平躺,减少食物重力对内脏韧带的负担. 早晚仰卧,提气缩腹.早起或晚睡前身体舒展平躺,双手自然平放两侧,两脚略分开,全身放松.然后缓慢深入地吸气,缓缓抬起双肩,使气流通过胸腔一气贯入小腹,使小腹自然凸起,自我感觉腹侧胁肋部肌肉被呼吸带动.呼气时要绵长,将气流徐徐吐尽,上腹部随呼气尽量放松.如此一呼一吸各坚持15拍左右.     

情致养生可学做“四操”

<正>核心提示:养生不仅要保养自己的身体,还应该陶冶自己的情操。那么,情致养生可以尝试做操,让思维在一吐一纳之间达到贯穿通体的功效。呼吸操:坐在椅子上,闭眼,并拢双腿。一手放大腿,一手放腹部,收下颌,脊椎伸直。用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,让肚子鼓起;然后放松下颌,用嘴慢慢呼气,呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出,同时放松胸部,使肚子渐渐瘪下去。呼尽后,保持屏息状态2秒钟。连续做3至6次,注意力放在腹部呼吸上。