老人春练五不宜

春天,草长花开,空气新鲜,是体育锻炼的大好时光.许多老年人纷纷走出居室,参加春练,但实践证明:春练不当,会适得其反.因此,老年人在春练时应注意以下几点:     

老年人春季如何保健

老年人由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病。因此,特别是在春季,应顺应时令,重视保健。"春气奋发"《内经》云:"春三月,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。"老年人在力所能及的情况下,应多做户外活动,如散步、慢跑、做操、打拳、跳绳、练功等,以适应时令特点,这样既能使人体气血通畅,     

老年人春季如何保健

老年人由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病。因此,特别是在春季,应顺应时令,重视保健。"春气奋发"《内经》云:"春三月,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。"老年人在力所能及的情况下,应多做户外活动,如散步、慢跑、做操、打拳、跳绳、练功等,以适应时令特点,这样既能使人体气血通畅,郁滞疏散,筋骨舒展,防病于未然,又可怡情养性,增强体质,祛病驱邪。     

谈老年人春季养生

老年人由于脏器老化,机能衰退,宿疾易发,也易诱发新病。《灵枢·天年》篇认为:"人老肝先衰",而春气通于肝,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。应中医"天人相应"思想,老年人应注重春季的养生保健,做到未病先防,已病防变,从而达到益寿延年的目的。     

学练太极拳的八个误区

练太极拳是当今人们从事强身健体、延年益寿的时尚运动项目之一. 大家公认练太极拳好,好就好在它是一种取"阴阳"、"动静"、"虚实"之理,"吐纳"、"导引"之法,"顺应自然生理之机",使人身心得到全面锻炼. 太极拳是有一定的动作规范和练习方法的.在练太极拳的过程中,往往会听到一些人(特别是老年人)说:"我打了这么多年的太极拳,总觉得收效不大,老是脚站不稳,手打不活,或者说没有别人打得轻松、圆活、好看,更谈不上养生功效了.     

预防流感“五注意”

正冬春交替,随着气候变得温暖,流感病毒亦随之活跃起来,为预防流感,免受其害,应注意以下五点。一、注意个人锻炼合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。二、注意充分休息人的休息和睡眠状况会直接影响人体的抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到     

春季养生7妙招

一、注意穿衣保暖 俗话说，“春捂秋冻”，这句话很有道理。每逢立春，天气有时候还很冷，如果不注意防寒保暖，，不仅会降骶身体的抗病能力，而且容易引起伤风感冒、咳嗽及呼吸系统的疾病，甚至会引起脑出血。患有高血压的人和老年人更应提高警惕。当然春捂也要得法，不宜太过。特别是青少年，活动量大，捂得太过，反而容易因为出汗而受风寒，也会引起多种疾病。     

老年患者针灸医疗行为及态度影响因素调查——一份综合医院横断面调查与定性访谈研究报道

目的:探讨老年患者针灸医疗行为特点及对针灸医疗态度影响因素。方法:本研究采取横断面调查方式,并在合理行为理论基础上结合团队焦点访谈法收集数据。结果:老年人会根据自身经验初步判断所患疾病是否适合针灸治疗及针灸治疗带来的疼痛等不适是否可以接受;同时鉴于中华文化"亲情关系"影响,老年人会在一定程度上遵从管床医生或亲人的建议决定是否接受针灸医疗。结论:老年人针灸医疗行为及态度影响是一系列主观和客观因素交叉影响结果,所以未来一方面应加大针灸在老年疾病中可能的临床优势病症研究及针对老年人的针灸操作手段研发,另一方面应加强针灸正面宣传,推广研究成果,从而推动针灸医疗在老年医学中的运用。     

警惕老年人猝死浴室

东阳市歌山镇一位退休教师,因第二天要开会,下午去浴室洗澡,万万没有想到他会猝死在浴室里,享年70岁。这种老年人在浴室里发生心脑血管意外的情况时有发生。从老先生的猝死中,我们得到一个保健的启示:老年人在浴室里沐浴,应高度警惕心脑血管意外,必须注意以下7条: 1、老年人进浴室前最好多喝点水,以便稀释血液,更     

老年患者针灸医疗行为及态度影响因素调查——一份综合医院横断面调查与定性方谈研究报道

目的:探讨老年患者针灸医疗行为特点及对针灸医疗态度影响因素.方法:本研究采取横断面调查方式,并在合理行为理论基础上结合团队焦点访谈法收集数据.结果:老年人会根据自身经验初步判断所患疾病是否适合针灸治疗及针灸治疗带来的疼痛等不适是否可以接受;同时鉴于中华文化“亲情关系”影响,老年人会在一定程度上遵从管床医生或亲人的建议决定是否接受针灸医疗.结论:老年人针灸医疗行为及态度影响是一系列主观和客观因素交叉影响结果,所以未来一方面应加大针灸在老年疾病中可能的临床优势病症研究及针对老年人的针灸操作手段研发,另一方面应加强针灸正面宣传,推广研究成果,从而推动针灸医疗在老年医学中的运用.     

谈谈老年人的合理用药

老年人生理功能通常会发生较大变化,应根据老年人的药效学特点合理选择用药.根据老年人的生理特点,用药应遵循以下基本原则.     

中老年春来养生讲究多

春季是指阴历正月、二月、三月或从立春到立夏这段时间。《黄帝内经·素问》中写道：＂春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣＂。意思是说,春季三个月所有生物推陈出新,生机盎然。人应适应季节,调养生气,使机体与外界统一起来,谓之＂春气之应,养生之道也＂。对老年人来说,春天更应注意饮食调养,保证健康长寿。     

做年轻型老人

现在流行“八十不算老，七十不算稀，六十还算小弟弟”。这是鼓励老年人不要有“老化感”，要扬起生命第二春的风帆，欢度晚年。尽管人到65岁以后五脏开始衰老，只要心理上保持年轻的心态，也能延缓衰老，“拒老自有童心在”。因此，老年人应誓做“年轻型的老年人”。     

根据老年人特点开展护理工作

随着社会的发展和医学科学的进步 ,人类的平均寿命在不断延长 ,我国人口老化的速度在不断加快。社会中老年人口数量的增多 ,会带来诸多的老年护理问题 ,因此 ,根据老年人的生理、心理、疾病特点开展老年人护理工作亦应引起护理界足够的重视。1　生活护理老年人视听差、反应慢、手脚不灵、行动不便。进行护理时宜采取适宜的形式。对听力下降者 ,交谈时应适当提高音调 ,当提高音调仍不能奏效时 ,可靠近老年人的耳朵交谈效果会更好。说话语速要慢 ,给对方更长的辨音时间。使用助听器者应将其戴在听力较好的耳上 ,这样会产生较好的效果。对记忆…     

老人入夏重“养阳”

春云夏来,老年人如何度过炎夏呢?祖国医学认为,对老年人而言,夏季养生重在“养阳”。所谓“春夏养阳”,就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律,重视保养阳气,以达到健体颐年的目的。     

《科学养生》养生在线

正总编寄语:春四月处于春季中期,气温明显升高。中医理论认为,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季有消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联。心对应"夏",也就是说在夏季,心阳最为旺盛。因此,越临近夏季,越需要注意保养心脏。精神上应保持良好的心态,避免喜怒伤及心阳,老年人更应注意预防气血瘀滞引起的心脏病的发作;饮食上要低脂、低盐、清淡饮食,多食用维生素含量高的蔬菜水果,     

蛤蜊油防治老年斑有奇效

老年人由于内分泌功能减退 ,色素沉淀积累 ,容易形成斑块 ,这就是俗称的老年斑。笔者的一位长辈在用蛤蜊油预防皮肤皲裂时 ,有了新的发现 :不仅皮肤滋润光滑了 ,连手背上的老年斑也逐渐变淡和消退。为此 ,笔者建议老年朋友在春、秋、冬 3个季节每天均用蛤蜊油擦手擦脸 ,您的老年斑或许会神奇地消失。蛤蜊油防治老年斑有奇效     

冬春治疗老年支气管哮喘食疗方

支气管哮喘是老年人呼吸系统的常见病,在冬春季节发病率较高,感冒时会使哮喘加重.哮喘严重的人多数采取坐位,两手前撑,两肩耸起,额头冒冷汗,痛苦异常.由于哮喘反复发作,加之患此病的老年人不愿活动,所以多数患者体质虚弱、消瘦,抵抗力下降,应补充足够的蛋白质食物,如牛肉、羊肉、瘦猪肉及大豆,但虾、蟹、咸鱼、牛奶等要慎用,以防过敏.还要注意补充富含维生素和矿物质的食物.现介绍几款冬春治疗老年支气管哮喘的食疗方,供选用.     

我的健身要点

晨练是老年人的习惯方式,按着个人的体质选择不同的健身方法。在晨练过程中应做到少侃多练,针对身体的不足,病症和需要通过健身得以强化,在日常健身养生中也要有个遵循,要做到自己管住自己,几年来我遵循这个要点,身体较前几年发生了明显的变化,肾功能衰弱等症状早已远离,而带来     

医海采珠

<正> 老人四忌一忌久卧:“久卧伤气”老年人的睡眠要适当,但也不能睡得太多,否则会伤元气。一般春夏宜夜卧早起,冬季要早卧晚起,古人说:“寝息失时,伤也”,这话是有科学道理的。二忌久视:“久视伤血”。老年人过久用目,会伤血耗气,从而产生头晕目眩等现象。一般勿连续超过两个小时。三忌久坐:“久坐伤肉”。老年人久坐会引起腰背肌肉紧张而产生疼痛,下肢得不到活动容易发生静脉瘀血。一般坐两小时左右,应站起来走走,活动躯干和四肢,使气血正常运行。