养肾即是“养天年”

肾五行为水,其色黑,与冬气相应,所以冬季养生重在养肾。肾为人体先天之本,决定着人的生、长、壮、老,养好了肾才能有“天命年”。     

冬季话补气

有些人主张冬季补气，这是什么道理呢?中国传统文化哲理认为，冬天的气候寒冷，万物因之避其寒冷肃杀而闭藏安静，以利保存或蓄积实力，待来年气候转暖时再生再长。基于这一原理。中医认为，人体的生命和生命活动来源于精、气、神。其“精”是指先天的遗传基因和后天日常饮食中所摄取的营养物质；“气”是指人体生命活动的原动力；     

老年人冬季养生重在养肾防寒

冬季包括立冬、小雪、冬至、小寒、大寒六个季节。中医认为,冬季是阴气极盛、万物收藏之季。生物处于冬眠阶段,以养精蓄锐,适应明春之生机。人体腠理紧闭、阳气潜伏,以保护体内元阳;肾脏旺盛,发挥其封藏之责。故有秋冬养阴、冬天养肾之说。肾为先天之本,主藏精、生长发育。在整个生命过程中,正是由于肾中精气的盛衰变化,而呈现出生、长、壮、老的不同生理状态。人至老年,肾精衰退,形体也逐渐衰老,显出老态之象。养肾、补肾不仅是重要疾病治疗方法之一,补肾填精还是延缓衰老和治疗老年性疾病的重要手段。     

冬季养肾 至老犹健

隆冬季节,一些人常常会出现手足冰凉、畏寒喜暖的现象,中医称之为"阳气不足"。这是由于人体内新陈代谢水平较低,能量和热量供应不足造成的。中医认为阳气发源在肾。因为肾是机体营养的供给者,是主管生命活力的原动力,又是人体贮藏营养精华的主要脏器。     

为什么养生要先养肾

肾是＂先天之本＂、＂生命之根＂、＂健康之源＂,所以,养生先养肾,是医学里流行的,更是生命所必需的。十分遗憾的是,就是这堪比性命的重要器官,人们却对它知之甚少。事实上,早期肾脏损害往往症状不明显,容易被忽略,而一旦去医院就诊却为时已晚!     

冬季养生 重在敛阴护阳

冬季的自然界阴盛阳衰,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,故养生专家建议,冬季养生应顺应自然界闭藏的规律,以敛阴护阳为根本。     

走出冬季养生误区（上）

冬季是指从立冬之日起,经过小雪、冬至、小寒、大寒直到立春前一日止。冬季三个月是阳气潜伏、万物封藏的季节．自然界水结冰、地开裂、人体阳气潜藏于内。为顺应潜藏,此时人体新陈代谢变得缓慢。中医认为．与冬相应的脏器是肾,肾为人体能量之源．可以调节机体防寒。     

冬季,和健康说早安

严寒之冬,冷空气来袭,此时阳气渐衰,阴气渐长,人体此时也顺应自然节气的变化,生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,是保证人体营养充足的前提,特别是要注重对早餐的搭配,切忌草草了之,不然会为来年春天健康埋下隐患。隆顺榕为您推荐几款适宜冬季早餐的食品,让我们一起和健康说早安。     

冬季泡温泉有学问

有资料表明,泡温泉不仅可使肌肉、关节松弛,消除疲劳,还可扩张血管,促进血液循环,加速人体新陈代谢。此外,大多数温泉中都含有丰富的化学物质,对人体健康有一定的益处。不过,泡温泉也有不少学问,只有掌握了正确的方法,并了解了泡温泉的注意事项,才能健康泡温泉,泡出舒适和健康。     

冬季体育运动——游泳

研究表明,游泳能够促进血液循环,加快新陈代谢,使人体内各器官得到合理锻炼。除能增强机体免疫力外,还可增强心、肺功能,提高神经内分泌的调节作用。经常游泳的人反应较迅速,精力较充沛。另外,人体形态专家指出,游泳可以帮助矫正体形,如驼背、脊椎侧弯等,使身材更健美。     

老人冬季宜“五暖”

冬季气候寒冷，阴气盛极，万物收藏．人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。老年人由于脏腑功能衰退．体温调节能力与耐寒能力下降，因此，要想平安度过寒冬．必须注意重视“五暖”。     

冬季补肾中药及药膳优选

中医认为,肾气是人体生命力的原始动力,肾虚是衰老之本。而人体应对冬季寒冷的功能,主要来源于肾脏,所以,中老年人冬季进补,首先要考虑补肾。下面精选一些常用的补肾食疗中药与药膳,供大家对症选择使用。     

冬季上火如何选药

虽然在许多人的意识中,“寒冷”和“上火”似乎说不到一块去,但实际上冬天干燥,空气湿度低,这些都会让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉发干等,进而影响人体新陈代谢的平衡和稳定。     

老年人冬季养生离不开饮食

冬季是一个"生机潜伏,阳气内藏"的季节。随着气候的逐渐变冷,万物的新陈代谢活动明显减少,进入"猫冬"状态。一方面是防止寒邪伤害,另一方面也是为来年的生活储存必要的能量物质。人体也同样。进入冬季后,人体皮表阳气逐渐收敛,在表的气血向内收缩,气血进入贮藏、积蓄阶段;同时,人体的脾胃功能相对旺盛,为气血的积蓄创造客观条件。此时,如果合理地饮食,补充必要的物质,势必有助于人体的健康。     

冬季养生保健方法和要点

冬季养生的重要原则是＂养肾防寒＂。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。重在防寒健肾季节的变更常常在我们无意识的时候发生了,当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候,其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天,就要全面大降温。那么在天气转冷的时候,我们要     

养生在冬季

冬日最怕房事频冬日养生,忌频繁的房事,"冬不藏精,春必病温"。若冬季房事过度,势必耗竭阴精,大损元气,使人体免疫力下降,到春季一些疾病流行时,便很容易受感染。人在患病后,往往会因阴虚而发热,即所谓"春温",古人主张"春夏养阳,秋冬养     

冬季健身有“六要”

人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,这样对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,锻炼起来比较容易进入运动状态。14：00～16：00是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间要高。     

慢养生，减消耗，护阳气 冬季干什么都要慢一点

冬天养生讲究“养藏”,除了要注重保暖外,生活上可以适当慢一点,采取静养生、慢养生的方法来强身。慢下来,才能静得下来：静下来,心跳、呼吸才能缓下来：心跳、呼吸缓下来,生命活动才能节约能量。所以冬季慢养生,是为了减少消耗,达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。     

碘高碘低都不利于健康

碘是维系生命活动的一种必不可少的微量营养素，是合成甲状腺素的原料．对大脑的发育起着决定性的作用。人体一旦缺少了碘，合成甲状腺激素的量就减少或不足，就会影响新陈代谢，阻滞机体发育生长。首当其冲的是对神经系统及智力发育的影响，导致不同程度的智力缺陷。相反，高碘同样不利于人体健康。     

核酸能否主宰我们生老病死

在人们发现核酸之前，曾认为蛋白质是生命的基础，因为生命活动中的新陈代谢、免疫功能等，都是通过蛋白质的不同作用体现出来的．然而，当人们发现核酸以后才知道，在复杂的生命活动中，需要合成哪些蛋白质来参与新陈代谢或免疫功能，是根据带有遗传信息的脱氧核糖核酸(DNA)所发出的指令，由核糖核酸(RNA)具体参与合成过程来完成的。